Сколиоз - это аномальное искривление позвоночника, которое обычно поражает спину или грудной отдел между лопатками. Если смотреть сбоку, нормальный позвоночник должен иметь S-образную форму от основания черепа до копчика. Однако, если смотреть сзади, позвоночник должен быть прямым и не наклонен в сторону. Если ваш позвоночник изгибается вправо или влево, у вас сколиоз. К сожалению, большинство случаев сколиоза, особенно тех, которые развиваются в детстве (идиопатический сколиоз), невозможно предотвратить, хотя прогрессирование иногда можно замедлить. С другой стороны, некоторые формы сколиоза у взрослых можно предотвратить, соблюдая правильную осанку, соблюдая симметрию при выполнении упражнений и хорошо питаясь.
Шаг
Часть 1 из 2: замедление развития сколиоза у детей
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка сколиоз, либо на школьном осмотре, либо потому, что кто-то заметил, что его спина / тело наклонены, запишитесь на прием к врачу или медицинскому работнику, например, к ортопеду. Сколиоз может очень быстро прогрессировать у подростков, поэтому чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем лучше. Врачи не могут полностью предотвратить сколиоз, но могут правильно его оценить и предложить варианты предотвращения его развития.
- Врач, скорее всего, сделает рентгеновский снимок и измерит угол искривления позвоночника ребенка. Сколиоз не считается слишком значительным, если кривизна менее 25–30 градусов.
- Сколиоз поражает больше женщин, чем мужчин, и передается по наследству.
Шаг 2. Спросите у врача о скобах для спины
Распространенным вариантом для подростков с прогрессирующим сколиозом является ношение корсета для спины. Брекеты не предотвращают сколиоз, но в некоторых случаях могут предотвратить прогрессирование до более тяжелых форм. Опоры изготовлены из жесткого пластика или эластичной резины с металлическими вставками, а их тип зависит от степени тяжести и положения аномальной дуги. Ортез обычно покрывает большую часть туловища и его можно носить под одеждой. Поддерживающее лечение обычно используется, когда искривление больше или равно 25 градусов и кажется, что оно быстро развивается, или если искривление обнаруживается у маленького ребенка, когда позвоночник все еще растет и превышает 30 градусов.
- Большинство брекетов необходимо носить не менее 16 часов в день в течение нескольких месяцев или даже лет, пока позвоночник не перестанет расти.
- Несколько исследований пришли к выводу, что спинные скобы при сколиозе могут блокировать развитие дуги и, следовательно, не требуют хирургического вмешательства.
- В общем, детям / подросткам со сколиозом может помочь ортопедический бандаж.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом об операции на позвоночнике
Спинальная хирургия - крайнее средство, но в некоторых случаях необходимо остановить развитие деформаций позвоночника и тех, которые могут вызвать проблемы со здоровьем (из-за близкого расположения внутренних органов), а также хронической боли и инвалидности. Операция по поводу сколиоза выполняется путем сращивания двух или более позвонков с костными трансплантатами и введения металлических штифтов или других твердых материалов, чтобы позвоночник оставался прямым и хорошо поддерживаемым. Хирургия сколиоза в основном используется для исправления значительного искривления или более легких форм сколиоза. Однако спондилодез не является распространенным вариантом для взрослых со сколиозом или гиперкифозом (горбун) из-за потери среднего отдела позвоночника.
- Ручки из нержавеющей стали или титана используются для поддержки позвоночника до полного сращения кости. Металлические ручки прикрепляются к позвоночнику с помощью шурупов, крючков и / или проволоки.
- Осложнения, которые могут возникнуть из-за операции на позвоночнике, включают инфекцию, сильную кровопотерю, аллергические реакции на анестетики, повреждение / паралич нервов и хроническую боль.
Часть 2 из 2: Профилактика сколиоза у взрослых
Шаг 1. Узнайте, что вызывает сколиоз у взрослых
Большинство случаев сколиоза у взрослых являются идиопатическими, то есть причина неизвестна. Другие причины:
- Врожденное искривление - это означает, что вы родились со сколиозом. Это состояние может остаться незамеченным в детстве, но со временем оно ухудшается.
- Паралитическое искривление - если мышцы вокруг позвоночника перестают работать, он начинает искривляться не на своем месте, вызывая сколиоз. Обычно это вызвано травмой спинного мозга и может привести к параличу.
- Вторичные причины. Сколиоз может возникать из-за различных проблем с позвоночником, таких как дегенерация, остеопороз, остеомаляция или после операции на позвоночнике.
Шаг 2. Понять пределы предотвращения сколиоза
К сожалению, мало что можно сделать для предотвращения сколиоза в зрелом возрасте. Вы можете сосредоточиться только на уменьшении боли, вызванной сколиозом. В тяжелых случаях может потребоваться операция, но в легких случаях вам нужно будет сосредоточиться только на выпрямлении позвоночника и устранении боли.
Шаг 3. Увеличивайте силу, гибкость и диапазон движений с помощью упражнений
Есть несколько способов укрепить мышцы и предотвратить развитие сколиоза или боли. Физиотерапия и водная терапия могут помочь, а хиропрактика может уменьшить боль.
- Поговорите с лицензированным физиотерапевтом, чтобы разработать программу по укреплению мышц и растяжке спины.
- Водная терапия или бассейны могут снизить нагрузку на суставы, поэтому вы можете сосредоточиться на укреплении мышц спины без ограничения силы тяжести.
- Хиропрактик может помочь согнуть мелкие суставы, соединяющие позвоночник с другими костями, и облегчить боль.
Шаг 4. Ешьте полноценную пищу
Чтобы позвонки и другие кости оставались крепкими, прямыми и здоровыми, вы должны есть продукты, богатые определенными витаминами и минералами. В частности, вы должны потреблять кальций, магний и фосфор из минеральной матрицы костей (включая позвоночник), поскольку дефицит минералов может вызвать ослабление и пористость костей (остеопороз), что делает их склонными к переломам. Когда позвонки начинают трескаться и ломаться, позвоночник может наклониться в одну сторону и перерасти в состояние, называемое дегенеративным сколиозом взрослых. Витамин D также является важным питательным веществом для крепких костей, поскольку он необходим для усвоения кальция в кишечнике. Дефицит витамина D может вызвать «мягкие» кости (называемые рахитом у детей и остеомаляцией у взрослых), что легко приводит к деформациям или неестественному искривлению.
- Пищевые источники кальция - это горчица, капуста, шпинат, сардины, тофу, молочные продукты, миндаль и кунжут.
- Витамин D вырабатывается кожей в ответ на интенсивный солнечный свет, хотя многие люди стараются избегать солнца. Витамин D не содержится во многих продуктах, но его лучшие источники - жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), рыбий жир, говяжья печень, твердый сыр и яичные желтки.
подсказки
- Похоже, что упражнения не предотвращают развитие сколиоза, но сильные мышцы спины могут помочь уменьшить боль, часто связанную со сколиозом.
- Простой способ оценить искривление позвоночника - наклониться вперед от талии, вытянув руки к полу, и попросить кого-нибудь посмотреть на ваши лопатки. Если один выше другого, у вас может быть сколиоз.
- Хотя хиропрактика, массаж, физиотерапия и иглоукалывание могут помочь уменьшить боль от сколиоза, никакое лечение (кроме хирургического вмешательства) не может восстановить естественное искривление позвоночника.
