Если запор вызывает у вас беспокойство, вам нужно быстро с ним справиться. Попробуйте принимать легкие безрецептурные лекарства, такие как размягчители стула или слабительные средства, которые могут сделать стул более мягким. Если это не сработает, вы можете попробовать слабительное, которое стимулирует дефекацию. А пока ешьте продукты, богатые клетчаткой, чтобы увеличить массу стула, и пейте много воды, чтобы облегчить опорожнение кишечника. Имейте в виду, что существует множество вариантов лечения, которые могут быстро подействовать.
Шаг
Метод 1 из 3: использование безрецептурных препаратов
Шаг 1. Попробуйте осмотическое слабительное или размягчитель стула, чтобы ускорить опорожнение кишечника
Твердый стул будет проходить с трудом. Купите осмотическое слабительное, такое как молоко магнезии, или смягчитель стула, такой как докузат натрия или докузат кальция, которые предназначены для смягчения стула путем вытягивания воды из кишечника. Таким образом, стул будет легче удалить.
В течение 30-6 часов после использования осмотического слабительного или размягчителя стула у вас может начаться опорожнение кишечника
Предупреждение:
Не используйте осмотические слабительные или размягчители стула более одного раза в день, потому что вы можете стать зависимыми от этих препаратов при дефекации.
Шаг 2. Выпейте минеральное масло, чтобы покрыть стенку кишечника и облегчить стул
Поскольку организм не может переваривать смягчающие вещества, такие как минеральное масло, они прилипают к стенкам кишечника. Эта скользкая поверхность облегчит выталкивание стула из тела. Чтобы выпить минеральное масло, проглотите 1 столовую ложку (около 15 мл) масла и подождите 6-8 часов, прежде чем пытаться опорожнить кишечник.
Не принимайте минеральное масло чаще одного раза в день или после использования смягчителей стула. Употребление минерального масла в течение более нескольких дней также может помешать правильному усвоению витаминов организмом
Шаг 3. Используйте слабительное с солью Эпсома, если осмотические слабительные или размягчители стула не помогают при запоре
Английская соль содержит магний, обладающий слабительным действием. Чтобы использовать эту соль в качестве слабительного для приема внутрь, растворите 2 столовые ложки (около 30 граммов) английской соли в 1 стакане (250 мл) воды или сока. Немедленно допейте раствор английской соли. Вы сможете опорожнить кишечник через 30–6 часов.
Не пейте физиологический раствор Эпсома более одного раза в день, потому что вы можете передозировать магний
Шаг 4. Используйте безрецептурные слабительные стимуляторы для лечения серьезных запоров
Если вы пробовали другие лекарства или слабительные, но по-прежнему не можете опорожнить кишечник, купите стимулирующее слабительное, которое содержит бисакодил или сенна-сеннозид. Этот активный ингредиент может стимулировать сокращения желудочно-кишечного тракта и способствовать опорожнению кишечника.
- Мы рекомендуем использовать только 1 дозу слабительного стимулирующего средства в день. Не принимайте это лекарство более 1-2 дней подряд.
- Обязательно попробуйте другие лекарства от запора, прежде чем использовать стимулирующее слабительное. При частом применении стимулирующие слабительные могут вызвать обезвоживание и зависимость.
Шаг 5. Попробуйте использовать свечи, если слабительные средства не помогают при запоре
Купите суппозиторий, содержащий бисакодил, чтобы облегчить запор, и медленно введите его в задний проход. Сядьте или лягте ровно в течение 15 минут или до тех пор, пока не почувствуете эффект суппозитория и не почувствуете позыв к дефекации.
- Время, необходимое суппозиторию, составляет от 10 до 45 минут. В ожидании найдите удобное положение возле туалета.
- Поскольку суппозитории настолько эффективны, вы не должны использовать их чаще одного раза в день.
Кончик:
Если слабительные средства и свечи не помогают, позвоните своему врачу и спросите, нужно ли вам лечение клизмой. Спросите своего врача о рекомендуемом растворе и дозировке.
Шаг 6. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас запор более 3 дней
Позвоните своему врачу, если вы пробовали безрецептурные лекарства и методы лечения запора, но не дали никаких результатов. Врач проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы определить, не вызывает ли запор что-то еще. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас возникли:
- Высокая температура
- Боль в животе
- Несварение желудка без отхождения газов
- Тошнота или рвота
- Опухший или болезненный живот
- Ректальное кровотечение
Метод 2 из 3: добавление клетчатки в рацион
Шаг 1. Включите в каждый прием пищи цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой
Большинство людей не получают 20-35 клетчатки каждый день, и это может вызвать запор. Старайтесь есть продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб, макаронные изделия, цельнозерновые хлопья для завтрака и овсянку.
Бобовые, такие как чечевица, черная фасоль, фасоль, соя и нут, также являются хорошими источниками клетчатки
Шаг 2. В течение дня ешьте фрукты и овощи, богатые клетчаткой
Оставьте кожуру на яблоках и грушах, чтобы увеличить потребление клетчатки, или ешьте сухофрукты, такие как чернослив, инжир и изюм. Употребление свежих продуктов, богатых клетчаткой, таких как ягоды, апельсины и брокколи, может увеличить массу стула. Употребление подобных продуктов может облегчить вывод стула через кишечник и облегчить запор.
Кончик:
Орехи также являются отличным источником клетчатки. Ешьте много арахиса, миндаля или орехов пекан, чтобы увеличить потребление клетчатки.
Шаг 3. Ежедневно принимайте пищевые добавки с клетчаткой, чтобы увеличить массу стула
Если вы все еще беспокоитесь о том, что не сможете удовлетворить потребности своего организма в клетчатке только из пищи, купите пищевую добавку, которая содержит 6–9 граммов клетчатки. Следуйте инструкциям по применению на упаковке и убедитесь, что вы пьете больше воды, чем обычно, чтобы облегчить стул.
Покупайте пищевые добавки с клетчаткой в капсулах или порошке
Шаг 4. Избегайте употребления долго перевариваемой пищи
Не ешьте продукты с низким содержанием клетчатки или вообще без клетчатки, пытаясь справиться с запором. Подобные продукты могут замедлить пищеварение и затруднить дефекацию. Старайтесь не есть следующие продукты во время запора:
- Картофельные чипсы или картофель фри
- Обработанные продукты, такие как фаст-фуд или замороженные продукты.
- Мясо, особенно колбасы или хот-доги.
- Молочные продукты
- Белый хлеб или макароны
Метод 3 из 3: увеличьте потребление жидкости
Шаг 1. Пейте воду в течение дня, чтобы стул смягчился
Хотя ежедневные потребности в жидкости у всех разные, вам следует пить больше воды, чем обычно, особенно если вы увеличиваете потребление клетчатки с пищей. Удовлетворение потребностей организма в жидкости поможет более эффективно использовать клетчатку, предотвращая при этом слишком твердый стул.
Питье теплой воды и прозрачного супа также может помочь преодолеть запор и удовлетворить потребность организма в жидкости
Шаг 2. Выпейте сливовый, яблочный или грушевый сок, чтобы облегчить запор
Все эти фруктовые соки содержат сорбит, сахарный спирт, обладающий слабительным действием. Выпивайте 1-2 стакана сока в течение дня. Кроме того, потребление этого сока также может помочь удовлетворить потребности вашего организма в жидкости.
Выбирайте соки без добавления сахара или подсластителей
Кончик: Вы также можете попробовать съедать 1 порцию чернослива или свеклы один раз в день, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.
Шаг 3. Выпейте чашку кофе, если он обычно стимулирует дефекацию
Кофе - мочегонное средство. Поэтому вам следует ограничить его потребление, иначе вы можете обезвожиться. Однако, если обычно чашка кофе помогает стимулировать опорожнение кишечника, просто выпейте чашку и посмотрите, поможет ли она облегчить запор.
Если хотите, пейте кофе без кофеина, чтобы оказать такое же воздействие на пищеварительный тракт
Шаг 4. Выпейте горячий травяной чай, содержащий сенну, для стимуляции дефекации
Покупайте травяные чаи, содержащие листья или порошок сенны, которые являются естественным слабительным средством. Пейте чашку чая с сенной 2 раза в день, пока не сможете опорожнить кишечник.
Время, необходимое для того, чтобы чай подействовал, обычно составляет около 6-8 часов
Кончик:
Если вам не нравится вкус, добавьте в травяной чай дольку лимона или немного меда.
подсказки
- Попробуйте массировать живот несколько раз в день, чтобы стимулировать пищеварение.
- Вы также можете попробовать аюрведические средства, такие как трифала или дашамула, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы также принимаете другие лекарства.
- Попробуйте ходить или бегать трусцой в течение 20-30 минут, чтобы стимулировать дефекацию. Легкие упражнения могут усилить кровоток в желудке, что способствует дефекации.
- Если у вас частые запоры, обратитесь к врачу. Ваш врач может порекомендовать вам изменить свой рацион, например начать принимать пробиотики каждый день.
