4 способа справиться с болью в желудке из-за запора

Оглавление:

4 способа справиться с болью в желудке из-за запора
4 способа справиться с болью в желудке из-за запора

Видео: 4 способа справиться с болью в желудке из-за запора

Видео: 4 способа справиться с болью в желудке из-за запора
Видео: ГЭРБ, рефлюкс эзофагит, ИЗЖОГА: причины, симптомы и эффективное ЛЕЧЕНИЕ. 2024, Марш
Anonim

Согласны ли вы, что одним из самых неприятных заболеваний является запор? Хотя почти каждый испытал это, это не означает, что запор - это заболевание, которое можно упростить! Если вы в настоящее время страдаете этим заболеванием, попробуйте прочитать эту статью, чтобы найти безопасные, удобные и естественные советы по облегчению боли и дискомфорта, вызванных запором. Если нет, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, какие профилактические меры вы можете предпринять!

Шаг

Метод 1 из 4: избавьтесь от дискомфорта

Избавиться от боли при запоре Шаг 1
Избавиться от боли при запоре Шаг 1

Шаг 1. Не ограничивайте ширину живота

При запоре не носите слишком тесную одежду, чтобы живот не болел еще больше. Вместо этого носите свободную одежду, чтобы живот не подвергался избыточному давлению извне.

Слишком узкие брюки или юбки также могут ограничивать гибкость желудка, что может спровоцировать несварение желудка

Избавиться от боли при запоре Шаг 2
Избавиться от боли при запоре Шаг 2

Шаг 2. Сделайте из меда слабительное

Доказано, что одно натуральное средство при запоре - смесь меда и воды. В частности, высокое содержание сахара в меде может действовать как осмотическое слабительное, которое может доставить больше воды в кишечник.

  • Смешайте 2 ст. меда с 250 мл теплой воды, затем выпейте смесь как можно скорее. Некоторые люди почувствуют преимущества в очень короткое время.
  • При желании мед также можно заменить черной патокой.
Избавиться от боли при запоре Шаг 3
Избавиться от боли при запоре Шаг 3

Шаг 3. Попробуйте использовать оливковое масло

Оливковое масло также может помочь сделать опорожнение кишечника более регулярным! Для применения этого метода нужно взять всего 1 ст. оливковое масло с 250 мл воды. Если хотите, можете добавить в воду сок свежего лимона.

  • Использование оливкового масла также можно заменить 1 ст. льняное масло.
  • Минеральное масло, принимаемое внутрь, также полезно для снятия запора. Однако этот метод не следует использовать слишком долго из-за риска замедления всасывания в организме различных типов витаминов и питательных веществ.
Избавиться от боли при запоре Шаг 4
Избавиться от боли при запоре Шаг 4

Шаг 4. Используйте глицериновые свечи

Глицериновые свечи могут сделать опорожнение кишечника более регулярным за очень короткое время! Обычно глицерин смазывает стенки прямой кишки и облегчает процесс изгнания. Поскольку глицериновые свечи вводятся через задний проход, после их использования у вас почти не возникает вредных побочных эффектов.

Убедитесь, что глицериновые суппозитории используются только в случае крайней необходимости. Также следуйте инструкциям по применению, указанным на упаковке, и поймите, что польза от глицериновых суппозиториев носит временный характер

Избавиться от боли при запоре Шаг 5
Избавиться от боли при запоре Шаг 5

Шаг 5. Попробуйте принимать травы

Некоторые виды трав, которые могут действовать как слабительные и могут облегчить запор, - это сенна, облепиха, каскара и алоэ вера. Убедитесь, что вы используете этот вид травы только для лечения острых или нестандартных запоров под наблюдением врача или травника.

  • Более мягкие травы действуют как агенты уплотнения грязи или мягкие стимуляторы. Некоторые из них включают льняное семя, сенну, псиллиум и пажитник.
  • Фактически, на рынке доступны различные виды травяных чаев, поэтому вы можете выбрать их по своему вкусу. У него неприятный вкус? Не волнуйтесь, вы всегда можете добавить немного лимона или меда для восхитительного вкуса! Вам следует попробовать два типа травяных чаев: Traditional Medicinals Smooth Move и Yogi Get Regular. И то, и другое можно купить в различных интернет-магазинах трав.
  • Сенна, которая может эффективно снимать боль и дискомфорт при запоре, также может приниматься в форме таблеток или капсул. Не волнуйтесь, использование сенны было одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и преимущества обычно можно почувствовать в течение 8-12 часов после употребления. Не принимайте сенну, если у вас синдром Крона или язвенный колит, и всегда следуйте инструкциям по применению на упаковке продукта.
  • Попробуйте съесть 1 ст. семена подорожника дважды в день, запивая стаканом воды 250 мл. Начните с употребления 1 ст. семена псиллиума в первую очередь. Если в течение 8–12 часов нет признаков дефекации, вернитесь к 1 ст. семена подорожника со стаканом воды. Не пробуйте этот метод, если у вас астма или аллергия на псиллиум!

Метод 2 из 4: изменение диеты

Избавиться от боли при запоре Шаг 6
Избавиться от боли при запоре Шаг 6

Шаг 1. Увеличьте потребление клетчатки

Клетчатка является важным источником пищи для поддержания здоровой и регулярной дефекации. Вот почему увеличение потребления клетчатки может помочь предотвратить запор и облегчить уже имеющийся запор. Некоторые группы продуктов питания, богатые клетчаткой:

  • Фрукты и ягоды. Вместо этого увеличьте потребление фруктов, кожуру которых можно есть, например яблок; сливы; и виноград, главным образом потому, что наибольшее количество клетчатки находится в кожуре плодов.
  • Овощи. Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, зелень горчицы, свекла и мангольд, очень богаты клетчаткой. Кроме того, другие овощи, такие как брокколи, шпинат, морковь, цветная капуста, брюссельская капуста, артишоки и стручковая фасоль, также являются хорошими источниками клетчатки для здоровья пищеварительной системы.
  • Орехи и бобовые. Источниками питания, включенными в эту группу, являются чечевица, фасоль, морская фасоль, фасоль гарбанзо, фасоль пинто, фасоль лима и белая фасоль. Черная фасоль также очень богата клетчаткой, поэтому ее стоит есть. У некоторых людей употребление орехов и бобовых может вызвать образование газов в желудке. Если подобная ситуация случится с вами, лучше избегать этого источника клетчатки при запоре. Но в целом эта группа продуктов - лучшее средство от запора!
  • Цельнозерновой. Цельная пшеница - это необработанная пшеница, поэтому белая мука в нее не входит. Злаки, такие как мюсли, как правило, имеют самое высокое содержание клетчатки. Однако, если вы хотите купить фасованные хлопья, сначала прочтите этикетку на упаковке, чтобы узнать, сколько в ней содержится клетчатки.
  • Орехи и семена, такие как тыквенные семечки, кунжутные орехи, семена подсолнечника, миндаль, грецкие орехи и орехи пекан.
Избавиться от боли при запоре Шаг 7
Избавиться от боли при запоре Шаг 7

Шаг 2. Съешьте сливы

Попробуйте есть чернослив и пить его сок. Как правило, чернослив очень богат клетчаткой и содержит сорбит, тип сахара, который смягчает текстуру стула, что помогает облегчить запор. Сорбитол является мягким стимулятором толстой кишки, который может сократить время прохождения стула и предотвратить потенциальные запоры.

  • Если вам не нравится морщинистая текстура сливы или ее уникальный вкус, попробуйте съесть сок. Предположительно, эффект почувствуется уже через несколько часов. Поэтому не употребляйте его в избытке, чтобы запор не перерос в диарею.
  • Каждые 100 граммов чернослива содержат 14,7 грамма сорбита, а каждые 100 мл сока сливы содержат около 6,1 грамма сорбита. Вот почему вам нужно выпить как минимум два стакана сливового сока, чтобы получить такие же результаты.
Избавиться от боли при запоре Шаг 8
Избавиться от боли при запоре Шаг 8

Шаг 3. Принимайте пробиотики

В общем, пробиотики - это живые бактериальные культуры, которые могут создавать благоприятную среду для вашей пищеварительной системы, чтобы оставаться здоровой и регулярно функционировать. Утверждается, что пробиотики способны улучшить баланс микрофлоры в кишечнике, сократить продолжительность переваривания пищи и ускорить ее выведение из пищеварительной системы. В результате употребление пробиотиков может помочь предотвратить запор и сделать опорожнение кишечника более регулярным!

  • Попробуйте употреблять 250 мл йогурта каждый день. Предварительно проверьте упаковку йогурта, чтобы убедиться, что продукт содержит живые бактерии или активные культуры.
  • Также употребляйте продукты, прошедшие процесс брожения и содержащие хорошие культуры, такие как чайный гриб, кимчи и квашеная капуста. Все три также содержат бактерии, которые полезны для пищеварения и могут облегчить запор.
  • Пейте как можно больше воды. Одним из признаков запора является твердый сухой стул. Чем больше воды вы выпьете, тем легче будет какать! Хотя у экспертов нет конкретных правил относительно количества воды, которое следует употреблять, общая рекомендация - ежедневно выпивать восемь стаканов воды объемом 250 мл каждый.
  • При запоре выпивайте не менее десяти стаканов воды объемом 250 мл каждый день. Используйте это как основное руководство, а затем отрегулируйте количество в соответствии со своими потребностями.

Метод 3 из 4: изменение образа жизни

Избавиться от боли при запоре Шаг 9
Избавиться от боли при запоре Шаг 9

Шаг 1. Чаще гуляйте

Многие люди склонны проводить время за компьютером или столом. В результате их физическая активность была очень низкой. Когда возникает запор, всегда каждый час выделяйте время на прогулку или выполнение легких упражнений, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

  • Начните с медленной ходьбы, затем постепенно увеличивайте скорость, пока не достигнете максимального темпа ходьбы без бега. Идите в быстром темпе в течение пяти минут, затем замедляйтесь в течение следующих пяти минут. В идеале вы должны ходить по 10 минут каждый час.
  • Если ваше время действительно ограничено, попробуйте увеличить темп ходьбы. Однако, прежде всего, не торопитесь! Вместо этого начните ходить в медленном темпе в течение 30 секунд, а затем увеличивайте темп каждые десять шагов. Даже если наступит дискомфорт, не отчаивайтесь!
Избавиться от боли при запоре Шаг 10
Избавиться от боли при запоре Шаг 10

Шаг 2. Уделите как можно больше времени дефекации

Многие люди, как правило, не уделяют достаточно времени опорожнению кишечника. Фактически, вашему кишечнику нужно время, чтобы расслабиться, чтобы легче было дефекацию. Поэтому постарайтесь принести в ванную любимую книгу или журнал, а в ванную - сходить с минимальным отвлечением.

По возможности старайтесь опорожнять кишечник каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм стал более регулярным

Избавиться от боли при запоре Шаг 11
Избавиться от боли при запоре Шаг 11

Шаг 3. Измените то, как вы сидите

Если хотите, попробуйте изменить то, как вы сидите на унитазе. Например, поддерживайте ноги стулом и убедитесь, что ваши колени согнуты и как можно ближе к груди. Это положение может повысить давление в кишечнике и впоследствии облегчить дефекацию.

Расслабьтесь как можно больше и позвольте своему кишечнику делать свое дело

Избавиться от боли при запоре, шаг 12
Избавиться от боли при запоре, шаг 12

Шаг 4. Занимайтесь йогой

Некоторые позы йоги могут помочь сделать опорожнение кишечника более регулярным, а также занять более удобное положение тела, чтобы стимулировать позывы к дефекации, особенно потому, что эти позы могут увеличить внутреннее давление кишечника и облегчить кишечник для отхождения кала.

  • Баддха Конасана: в сидячем положении согните ноги в коленях и сведите ступни вместе, пока пятки не коснутся друг друга. Затем возьмитесь рукой за большой палец ноги. Затем опустите ступни на пол, сохраняя это положение, затем наклонитесь вперед, пока лоб не коснется пола. Удерживайте эту позицию, считая от пяти до десяти.
  • Паванамуктасана: В положении лежа выпрямите ноги. Затем согните одно колено перед грудью и обхватите его руками. Удерживайте это положение на счет от пяти до десяти, продолжая двигать пальцами ног. Повторите то же самое с другой ногой.
  • Уттанасана: в положении стоя наклонитесь, не сгибая колени. Затем выпрямите руки вниз, пока они не коснутся коврика или не возьмутся за ваши стопы. Удерживайте эту позицию, считая от пяти до десяти.

Метод 4 из 4. Что такое запор

Избавиться от боли при запоре Шаг 13
Избавиться от боли при запоре Шаг 13

Шаг 1. Разберитесь в причинах запора

Запор или трудности с комфортным опорожнением кишечника часто возникают у людей, у которых не обеспечивается ежедневная потребность в клетчатке и воде. Кроме того, запор также может быть вызван недостаточной частотой физических упражнений и / или побочным эффектом некоторых лекарств.

Важно понимать, что запор может быть симптомом более серьезного заболевания. Как правило, для лечения запора, вызванного неправильной диетой, обезвоживанием или побочными эффектами лекарств, можно использовать природные средства. Если использование натуральных средств не дает значительных результатов, немедленно обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза

Избавиться от боли при запоре Шаг 14
Избавиться от боли при запоре Шаг 14

Шаг 2. Поймите, что не существует стандарта для нормальной частоты кишечника

Другими словами, дефекацию невозможно предсказать! Единственными маркерами аномального испражнения являются медицинские расстройства, такие как запор или диарея. Фактически, большинство людей почувствуют облегчение, если у них будет регулярная дефекация, по крайней мере, один раз в день. Однако есть люди, которые испражняются два-три раза в день или даже один раз в два дня, и частота для них вполне нормальная.

  • В целом частота испражнений, которая считается нормальной, составляет от четырех до восьми раз в неделю. Ключом к тому, чтобы сделать его более регулярным, является улучшение вашего рациона и уровень комфорта.
  • Как правило, люди, которые часто испражняются, - это те, кто потребляет много клетчатки, и часто являются вегетарианцами или веганами. И наоборот, люди, которые редко испражняются, обычно чаще едят мясо и потребляют меньше воды.
Избавиться от боли при запоре Шаг 15
Избавиться от боли при запоре Шаг 15

Шаг 3. Проконсультируйтесь с врачом

Если все перечисленные методы не помогают избавиться от запора в течение двух-трех дней, немедленно обратитесь к врачу. Будьте осторожны, длительный запор может быть симптомом более серьезного заболевания.

  • Вы беременны, кормите грудью или ухаживаете за ребенком, страдающим запором? Перед применением любого из методов, перечисленных в этой статье, обратитесь к врачу!
  • Проконсультируйтесь с врачом перед применением любого из методов, перечисленных в этой статье, особенно если у вас есть конкретное заболевание или вы принимаете определенные лекарства. Помните, что некоторые продукты и травы могут негативно взаимодействовать с определенными лекарствами!

подсказки

  • Комбинируйте несколько методов. Например, увеличивайте потребление клетчатки при более частой ходьбе, употреблении чая с сенной и / или выполнении некоторых поз йоги.
  • Находясь в туалете, постарайтесь расслабиться, чтобы кишечник мог выполнять свою работу с помощью силы тяжести.
  • Избегайте слабительных, которые также являются стимуляторами (содержащие фенолфталеин или докузат), в том числе популярные слабительные, такие как Ex-Lax Extra Gentle, Dialose Plus, Docucal-P, Doxidan Softgel Laxative Plus, смягчитель стула, Prulet, Medilax, Phenolax и Chocolaxed. Эти продукты могут вызвать раздражение толстой кишки и вызвать зависимость, поэтому их не следует употреблять слишком часто.

Предупреждение

  • Не принимайте слишком много лекарств. Вы ведь не хотите, чтобы запор превратился в диарею?
  • На самом деле, непросто предсказать эффективность каждого метода и продолжительность его применения. Поэтому, по крайней мере, убедитесь, что у вас всегда есть время сходить в туалет в случае крайней необходимости.

Рекомендуемые: