Ой ой. Просыпаясь утром, вы плохо себя чувствуете. Вы понимаете, что слишком много говорите, только когда перестаете издавать звук. Прочтите это руководство, чтобы вернуть себе голос и способность быть собой!
Шаг
Метод 1 из 3: успокаивает горло
Шаг 1. Пейте много воды
Похоже, вы заранее должны были ожидать, что ваш голос пропадет. Лучший способ успокоить голосовые связки - пить воду. Для вас сейчас нет ничего лучше, чем простая вода. Пейте воду комнатной температуры, чтобы не перебить горло слишком холодной или слишком горячей водой.
Вы должны пить много воды. Он не только восстанавливает ваш голос, но также отлично подходит для вашего тела, пищеварительного тракта, кожи, веса, уровня энергии и почти всего, что между ними
Шаг 2. Полощите горло соленой водой
Четыре раза в день подогревайте воду в микроволновой печи (пока она не станет достаточно теплой, но не горячей) и растворите в ней столовую ложку соли. Используйте этот раствор соленой воды для полоскания горла. Этот метод полезен для борьбы со слизью в горле.
- Не обращайте внимания на вкус, потому что вам не нужно его глотать. На самом деле, если у вас немного воспалено горло, вы можете чувствовать себя более комфортно после полоскания.
- Другой вариант - полоскать горло яблочным уксусом, хотя на вкус он гораздо менее приятен, чем соленая вода.
Шаг 3. Попробуйте выпить чай с медом и лимоном
На это есть две причины: некоторые люди считают, что чай (особенно ромашковый с медом и лимоном) - это хорошая леденцовка от горла. Этот метод использовался годами. Однако имейте в виду, что, хотя кислые растворы вредны для вашей эпителиальной ткани (ткани, из которой состоят ваши голосовые связки), чай и лимон являются кислыми. Так что ты думаешь?
Однако в меде нет ничего плохого. Другой вариант (хотя и редко используемый) - выпить столовую ложку меда прямо
Шаг 4. Дважды в день опускайте голову в пар на пять минут
Водяной пар может повысить влажность в горле. Вот почему вы обычно видите известных певцов, носящих шарфы на шее, когда они больны, - потому что теплые условия хороши для горла.
Кипяток - это простой способ создать пар. Накройте голову полотенцем и вдохните пар из миски. Попробуйте добавить эфирные масла, если хотите. Вы также можете лечь рядом с увлажнителем. Или откройте кран с горячей водой, закройте слив и вдохните пар. (Следите за потреблением воды, особенно в сухой сезон)
Шаг 5. Воспользуйтесь жевательной резинкой
Многие певцы используют «подножку скользкого вяза» (название может показаться немного странным), преимущества которого не были научно доказаны. Многие люди ощущают пользу от этой пастилки, хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих это. Может, эффект от этой конфеты - всего лишь плацебо.
Даже если нет научных доказательств, подтверждающих это, по крайней мере, эти леденцы безвредны. Жевательная резинка в целом поможет облегчить боль в горле
Метод 2 из 3: Наполните горло отдыхом
Шаг 1. Дайте голосу отдохнуть
Лучше всего на несколько дней перестать разговаривать. Прекращение разговора необходимо для восстановления эпителиальной ткани. Кроме того, тишина золотая.
- Если вам нужно с кем-то поговорить, делайте заметки и не шепчите. Шепот может заставить ваши голосовые связки работать так же, как вы кричите. Использование заметок тоже может быть забавным, если вы что-то рисуете или создаете пароль, который нужно взломать вашему секретарю.
- Если ваша работа требует, чтобы вы говорили громко, используйте инструмент для усиления голоса.
- Жуйте жевательную резинку или сосите леденец, чтобы у вас не оставалось другого выбора, кроме как прикрыть рот. Этот метод также увеличивает выработку слюны.
Шаг 2. Вдохните через нос
К счастью, вы можете делать это автоматически, когда не разговариваете, и держите язык за зубами. Как бы вы дышали, если бы не дышали? Дыхание через рот приведет к пересыханию горла, поэтому, надеюсь, у вас не будет заложенности носа, пока не вернется голос.
Шаг 3. Ни в коем случае не принимайте аспирин
Если одна из причин, по которой вы потеряли голос, заключается в том, что вы слишком громко кричали, возможно, у вас повреждены капилляры. Аспирин может снизить свертываемость крови и вызвать кровотечение, препятствуя вашему выздоровлению.
Есть и другие способы успокоить горло, если оно болит. Об этом мы поговорим в следующем разделе
Шаг 4. Не курите
Очевидно, не правда ли? Если вы не знаете, курение является причиной сухости в горле, а также многих других негативных факторов для вашего здоровья.
Курение может быть причиной того, что ваш голос изменился. Потому что ваши легкие используют дым для производства звука. Бросьте курить, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки
Шаг 5. Избегайте кислой пищи
Такие продукты, как помидоры, шоколад и цитрусовые, очень кислые, эти кислоты могут повредить ткани ваших голосовых связок. Чтобы вы чувствовали себя более комфортно при боли в горле, лучше избегать этих продуктов как можно чаще.
Острая еда также вредна для вашего голоса. Следует избегать всего, что вызывает определенную реакцию. (Вот почему обычная вода так полезна для горла - это очень естественно.)
Метод 3 из 3: знать, когда следует обратиться к врачу
Шаг 1. Если ваш голос не возвращается в течение 2-3 дней, обратитесь к врачу
Если вы пели всю ночь, потеря голоса на следующий день - это нормально. Но если вы потеряете голос без видимой причины или у вас нет других симптомов, это может быть признаком более серьезной проблемы. Проконсультируйтесь с врачом по поводу дальнейших шагов по выздоровлению.
Шаг 2. Устраните другие проблемы
Если вы потеряете голос во время восстановления после лихорадки, то лучше сначала решить основную проблему, и, скорее всего, ваш голос тоже вернется.
Шаг 3. Делайте это медленно
Даже если ваш голос станет лучше, продолжайте придерживаться здоровых привычек, чтобы поддерживать свой голос. Думайте об этом как о завершении приема антибиотиков, когда, если вы почувствуете себя лучше через несколько дней, вам все равно нужно закончить. Сохранение этой привычки гарантирует 100% восстановление вашего голоса и сохранит его таким.
Держитесь подальше от молочных продуктов (кроме кислых), если вы будете пытаться петь в это время. Прокладка горла не поможет, хотя к тому времени вы почувствуете себя лучше. Вам нужно избавиться от скопившейся слизи в горле, а не добавлять ее
Предупреждение
Будьте осторожны при использовании горячей воды, чтобы она не касалась вашей кожи.
