Глобулины - это простые белки, которые существуют в организме, и их уровень в крови можно измерить с помощью медицинских технологий. Если уровни в организме слишком высоки или не находятся в равновесии с уровнями альбумина (другого типа протеина), впереди поджидает угроза нескольких проблем со здоровьем. Поэтому, если вы считаете, что у вас высокий уровень глобулина или вам поставили диагноз, немедленно обратитесь к врачу за рекомендациями по соответствующему лечению. К счастью, есть несколько методов, которые можно использовать для снижения уровня глобулина в организме, например, изменив свой рацион или образ жизни. Во многих случаях лучший способ снизить уровень глобулина - это лечить основное заболевание.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием белка, чтобы снизить уровень глобулинов в организме
Если ваш врач просит вас снизить уровень глобулина, попробуйте ограничить потребление продуктов с высоким содержанием белка, чтобы начать процесс. Поскольку белок содержит очень высокий уровень глобулинов, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, несомненно, увеличит уровень глобулинов в вашем организме. В частности, идеальное дневное потребление белка составляет 0,08 г / кг, поэтому вам нужно есть немного меньше этого количества каждый день. Помните, что изменение суточного потребления белка, вероятно, не изменит общее количество белка в вашем тесте на соотношение A / G, но может значительно повлиять на уровень глобулинов. Вот некоторые примеры продуктов с высоким содержанием белка, которых следует избегать:
- Красное мясо и яйца
- Молоко, сыр и йогурт
- Семена конопли и сои
Шаг 2. Ешьте больше фруктов и овощей, чтобы снизить уровень глобулинов
И во фруктах, и в овощах мало белка. То есть вы можете потреблять как можно больше, не беспокоясь о повышении уровня глобулинов в организме. Однако старайтесь не есть фрукты и овощи, которые были обработаны и / или упакованы в консервные банки, потому что такие продукты не только неестественны, но и вредны для здоровья. Вместо этого потребляйте больше:
- Яблоки, груши и ягоды
- Апельсины, грейпфрут и другие цитрусовые
- Клубни, такие как свекла, репа и морковь.
- Брокколи, цветная капуста и горох
Шаг 3. Ешьте больше орехов и полезных жиров
Если вы едите только фрукты и овощи, ваше тело не получит полноценного и необходимого питания. Поэтому, чтобы поддерживать здоровый и сбалансированный рацион без необходимости потреблять большое количество белка, попробуйте есть продукты, богатые полезными жирами. Кроме того, употребление орехов - отличный способ увеличить количество калорий, не потребляя слишком много источников белка, богатых глобулинами. В частности, потребляйте больше:
- Продукты, содержащие полезные жиры, такие как оливковое масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло и соевое масло.
- Орехи, такие как грецкие орехи, кешью и миндаль
Шаг 4. Прекратите принимать протеиновые порошки или протеиновые добавки, направленные на повышение уровня глобулинов в организме
Как и другие источники белка, протеиновые добавки и протеиновые порошки также богаты глобулинами. Поэтому, чтобы снизить уровень глобулинов в организме, откажитесь от протеиновых добавок! Если вы по-прежнему хотите увеличить мышечную массу, попробуйте найти правильный и здоровый способ сделать это.
Белковые добавки очень популярны среди людей, которые регулярно тренируются с отягощениями и хотят увеличить свою мышечную массу
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Делайте силовые тренировки и аэробные упражнения для снижения уровня глобулинов в организме
Фактически, ежедневные упражнения - один из самых эффективных способов снизить уровень глобулинов. Поэтому, если ваш врач просит вас снизить уровень глобулина, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. При желании вы можете провести одну 30-минутную тренировку с отягощениями или 3 10-минутных бега трусцой с определенными интервалами.
- Аэробные упражнения или сердечно-сосудистые упражнения, которые могут стимулировать работу сердца, такие как бег, плавание, прыжки со скакалкой или езда на велосипеде.
- Силовые тренировки обычно включают в себя отягощения, такие как жимы лежа, подъем штанги и приседания.
Шаг 2. Уменьшить стресс чтобы снизить уровень глобулина в вашем теле.
Помимо негативного воздействия на психическое здоровье, жизнь бок о бок с избыточным стрессом также может повысить уровень глобулинов в организме. Поэтому сосредоточьтесь на устранении стресса, который вы чувствуете, одновременно пытаясь устранить один за другим факторы, которые часто мешают вашей жизни. Вот несколько эффективных способов снизить стресс и успокоиться:
- Попробуйте заняться медитацией или йогой
- Найдите время для активного отдыха или неспешных прогулок
- Слушайте расслабляющую музыку
Шаг 3. Поддерживайте водный баланс тела, потребляя как можно больше воды каждый день
Обезвоживание может повысить уровень глобулинов в организме. Если не лечить, это состояние может привести к слишком высокому уровню глобулинов и поставить под угрозу ваше здоровье. Поэтому пейте много воды и других прозрачных жидкостей (например, фруктовых соков или травяных чаев) в течение дня, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.
Взрослые мужчины должны потреблять около 4 литров воды в день, а взрослые женщины должны потреблять не менее 3 литров воды в день
Метод 3 из 3: Проверка уровня глобулинов в организме
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас хроническое воспаление
Хотя высокий уровень глобулинов может быть вызван многими причинами, сопутствующие симптомы минимальны. Одним из наиболее распространенных симптомов является воспаление, которое часто вызывается скоплением жидкости в ногах и руках. Обязательно обратитесь к врачу, если вы испытываете симптомы заболеваний печени (которые обычно вызваны высоким уровнем глобулинов в организме). Некоторые из симптомов заболеваний печени:
- Тошнота и рвота
- Тело чешется
- Постоянная усталость и потеря аппетита
Шаг 2. Будьте готовы к проверке соотношения A / G, предоставив образец крови
Тем, кто не знаком с этим термином, следует понимать, что соотношение A / G - это процедура, которая позволяет вашему врачу измерить соотношение количества альбумина к глобулину в вашем организме. В этой процедуре врач возьмет образец крови из руки и отправит результаты в лабораторию для анализа. Примерно через 1-2 недели снова вызовите врача, если результаты вашего обследования не выяснены.
- Низкий уровень альбумина может указывать на заболевания печени, почек и расстройства, вызванные плохой абсорбцией или перевариванием белка в организме. Кроме того, низкий уровень альбумина может быть признаком острого недоедания, целиакии или воспаления кишечника.
- Слишком высокий общий уровень белка может указывать на хроническую воспалительную проблему, инфекцию или даже множественную миелому.
- Если устройство, блокирующее кровь, использовалось слишком долго или если вы принимаете таблетки эстрогена / оральные контрацептивы, соотношение A / G может быть неточным.
Шаг 3. Проконсультируйтесь о возможности проведения электрофореза сывороточного протеина
В частности, это другой вид анализа крови. В этой процедуре врач возьмет образец крови из руки или руки с помощью шприца, а затем отправит результаты в лабораторию для анализа. В отличие от соотношения A / G, которое измеряет все типы глобулинов, электрофорез сывороточного белка измеряет только уровни гамма-глобулинов в организме. Ваш врач может порекомендовать этот тест, если вы подозреваете нарушение иммунной системы в вашем организме.
Вам также может потребоваться пройти этот тест, если ваш врач подозревает, что у вас множественная миелома (разновидность рака)
Шаг 4. Обсудите с врачом результаты обследования
В целом, слишком высокий уровень глобулина указывает на наличие раковых клеток в вашем организме (например, синдром Ходжкина или злокачественная лимфома), а слишком низкий уровень глобулина указывает на заболевание печени или почек. Не волнуйтесь, врач с радостью объяснит вам результаты.
Высокий уровень глобулина также может быть вызван обезвоживанием или приемом некоторых лекарств. Чтобы исключить такую возможность, не забудьте сообщить врачу о лекарствах, которые вы принимаете
подсказки
- Дисбаланс глобулинов может указывать на серьезную медицинскую проблему в организме, такую как инфекция, иммунные нарушения, воспаление, синдром Ходжкина, лимфома или некоторые виды рака.
- На самом деле в вашей крови есть 4 типа глобулинов: альфа-1, альфа-2, бета и гамма.
- Здоровый уровень альбумина и глобулина в организме каждого человека действительно различается. Однако в целом у взрослых в крови должно быть около 39–59 г / л альбумина.
- Хотя уровень глобулина, который считается нормальным в организме каждого человека, варьируется, в идеале у взрослого человека в крови должно быть около 23–35 г / л глобулина.
