У женщин слишком высокий уровень андрогенов может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как прыщи, увеличение веса, чрезмерный рост волос и резистентность к инсулину. Кроме того, женщины с высоким уровнем андрогенов также более восприимчивы к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ), заболеванию, при котором менструация становится очень болезненной и может мешать фертильности. Чтобы снизить уровень андрогенов, обычно необходимо принимать оральные контрацептивы и другие лекарства, прописанные врачом. Кроме того, вы также можете использовать различные естественные методы, такие как изменение диеты и режима упражнений, а также прием добавок на растительной основе под наблюдением врача.
Шаг
Метод 1 из 3: прием противозачаточных таблеток и лекарств
Шаг 1. Пройдите тест, чтобы проверить уровень андрогенов в вашем теле
Прежде всего, врач обычно запрашивает вашу историю болезни, чтобы определить наличие или отсутствие различных проблем со здоровьем, таких как сильные прыщи, нерегулярные месячные, выпадение или утолщение волос, а также проблемы с весом. Затем врач возьмет образцы слюны, мочи и крови, чтобы определить уровень андрогенов. Если результаты теста положительные, врач констатирует, что уровень андрогенов в вашем организме высок и его необходимо контролировать, чтобы поддерживать здоровье организма.
Шаг 2. Проконсультируйтесь о возможности приема пероральных или пероральных контрацептивов
Оральные контрацептивы могут сделать ваш менструальный цикл более регулярным, а также снизить уровень андрогенов в яичниках. Кроме того, в некоторых случаях оральные контрацептивы также могут избавить от прыщей и контролировать избыточный рост волос из-за высокого уровня андрогенов. При желании врач может назначить противозачаточное средство, которое необходимо принимать один раз в день в одно и то же время.
- Оральные контрацептивы также могут быть методом длительного лечения для тех из вас, у кого высокий уровень андрогенов, но которые не планируют беременность.
- Ваш врач должен рассказать вам обо всех возможных побочных эффектах оральных контрацептивов, прежде чем прописать их вам.
Шаг 3. Принимайте гипогликемические препараты для снижения уровня инсулина и андрогенов в организме
Знаете, гипогликемические препараты также могут сделать процесс овуляции более регулярным и снизить уровень холестерина! Постарайтесь проконсультироваться с врачом об этих возможностях вместе с рекомендуемой суточной дозой.
- Это также может помочь вам похудеть и избавиться от прыщей, вызванных слишком высоким уровнем андрогенов.
- Возможно, гипогликемические препараты небезопасны для беременных. Вместо приема лекарств врачи обычно рекомендуют беременным женщинам внести изменения в свой рацион или образ жизни.
Шаг 4. Попробуйте обсудить с врачом возможность приема антиандрогенных препаратов
Антиандрогенные препараты могут препятствовать выработке организмом избытка андрогенов и ограничивать их действие. Если хотите, попробуйте обсудить с врачом возможность приема антиандрогенных препаратов вместе с соответствующей суточной дозой.
- Будьте осторожны, антиандрогенные препараты могут вызвать врожденные дефекты. Вот почему эти препараты часто принимают вместе с оральными контрацептивами, чтобы предотвратить риск беременности.
- Беременным женщинам могут потребоваться дополнительные методы, например изменение диеты или образа жизни.
Метод 2 из 3: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Увеличьте потребление клетчатки и нежирной пищи
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи и фрукты, могут помочь поддерживать стабильный вес. Поэтому постарайтесь увеличить потребление фруктов и овощей, а также таких полезных источников белка, как курица, тофу и бобы. Убедитесь, что пища, которую вы потребляете, также содержит мало жира, чтобы уровень инсулина в организме поддерживался должным образом.
- Планируйте свои блюда и делайте покупки в начале месяца, чтобы не беспокоиться о готовке. Помните, сосредоточьтесь на сбалансированном потреблении свежих ингредиентов, цельного зерна и белка в каждой тарелке еды, которую вы едите.
- Старайтесь всегда готовить самостоятельно, чтобы сократить частоту обедов вне дома до 2 раз в неделю. Сделайте это, чтобы контролировать каждый ингредиент в вашей пище.
Шаг 2. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами
Знаете ли вы, что жирные кислоты омега-3 способны поддерживать уровень андрогенов в пределах нормы? Поэтому старайтесь есть больше семян льна, лосося, грецких орехов, сардин и семян чиа, чтобы увеличить потребление омега-3 в организме.
Шаг 3. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов и рафинированного сахара
Прекратите есть фаст-фуд, упакованные продукты, сладости и сладости, чтобы снизить уровень углеводов и сахара в организме. Будьте осторожны, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов и рафинированного сахара может повысить уровень инсулина и андрогенов в организме!
Сокращая эти продукты, ваш вес также будет поддерживаться должным образом. В результате уровень андрогенов также улучшится
Шаг 4. Занимайтесь спортом по 45 минут в день 5 раз в неделю
В целом, поддержание массы тела и активности является эффективным средством поддержания уровня андрогенов в пределах нормы и предотвращения возникновения синдрома поликистозных яичников. Поэтому занимайтесь хотя бы раз в день, чтобы поддерживать форму. Например, вы можете ходить пешком или ездить на велосипеде на работу, плавать или посещать ближайший фитнес-центр, чтобы поддерживать свое тело в активном состоянии.
Комбинация силовых тренировок и сердечно-сосудистых упражнений идеально подходит для поддержания здорового веса и активности
Метод 3 из 3: прием добавок на растительной основе
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки
Как правило, вам необходимо изменить образ жизни и принимать дополнительные лекарства, чтобы получить максимальную пользу от добавки. Чтобы узнать точные правила употребления алкоголя, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Если вы в настоящее время принимаете антиандрогенные препараты, прописанные врачом, не прекращайте их без его наблюдения. Другими словами, не полагайтесь только на добавки для снижения уровня андрогенов в организме, чтобы максимизировать их преимущества.
Шаг 2. Пейте мятный чай 2-3 раза в день
Мята может помочь снизить уровень тестостерона и повысить уровень лютеинизирующего гормона, гормона, обычно обнаруживаемого в организме женщин с нормальным уровнем андрогенов. Поэтому попробуйте употреблять мятный чай с едой утром или вечером, чтобы воспользоваться его естественными преимуществами.
Шаг 3. Попробуйте принимать антиандрогенные травы, такие как лакрица, пион и пальметто
Эти виды трав могут снизить уровень андрогенов в организме. Как правило, травы с антиандрогенами упаковываются в форме таблеток или порошка и продаются в различных онлайн- и офлайн-магазинах здоровья.
Антиандрогенные травы следует принимать целиком с небольшими количествами еды. Если он в виде порошка, вам нужно сначала растворить его в стакане воды, прежде чем пить
Шаг 4. Попробуйте принимать добавки с грибами рейши
Этот вид грибов содержит антиандрогенные ингредиенты, которые могут предотвратить выработку организмом слишком большого количества андрогенных гормонов. Как правило, добавки с грибами рейши продаются в виде таблеток или порошка.
Добавки в виде порошка необходимо растворить в стакане воды перед употреблением
Шаг 5. Используйте экстракт листьев розмарина
Это хороший метод местного лечения для снижения уровня андрогенов в организме. Кроме того, вы можете легко найти экстракт листьев розмарина в различных магазинах здоровья рядом с вами или в Интернете.
Шаг 6. Убедитесь, что добавка безопасна для приема
Прежде всего, проверьте этикетку на упаковке добавки, чтобы узнать список натуральных ингредиентов (в виде трав или экстрактов растений), содержащихся в ней. Затем убедитесь, что добавка не содержит консервантов, добавок, красителей или химикатов. Также поищите информацию о производителях пищевых добавок, чтобы убедиться, что у производителя есть четкие и доступные контакты, а также хорошие отзывы потребителей.
- Вы также можете напрямую связаться с производителем добавки, чтобы убедиться, что она была протестирована доверенной третьей стороной.
- Всегда помните, что Федеральное управление по лекарствам (FDA / BPOM США) не контролирует продажу добавок. Поэтому перед приемом необходимо самостоятельно проверить безопасность добавки.
- Лучший способ убедиться в безопасности бренда добавки - это проконсультироваться с врачом.
