Любите фильмы ужасов, но часто не можете заснуть после их просмотра? Не волнуйтесь; Вы не единственный человек, который так думает. Избавиться от страха после просмотра фильма ужасов непросто, но вы должны это сделать, если не хотите, чтобы ваш сон и здоровье были нарушены. Чтобы получить простые советы, попробуйте прочитать статью ниже!
Шаг
Метод 1 из 3: противостоять страху
Шаг 1. Признайте свои опасения
После просмотра фильма ужасов вы можете бояться, что к вам приблизятся нежить, призраки, хладнокровные убийцы, вампиры или другие ужасные объекты. Подумайте о том, чего вы боитесь, и признайте свои страхи; поверьте, это сделает вашу логику более бдительной. Однако этот метод не подходит для некоторых людей, потому что он заставит их испугаться еще больше.
Чего вы боитесь? Вы боитесь, что кто-то ворвется в ваш дом? Или вы боитесь, что вас преследует кунтиланак? Помните о своих страхах, прежде чем пытаться с ними бороться
Шаг 2. Поделитесь своими страхами с другими
Поверьте, разделение своих чувств с другими людьми может помочь уменьшить сам страх. Для этого попробуйте рассказать о своих страхах родителям, друзьям или ближайшим родственникам. Выбирайте людей, которые поддерживают вас и готовы выслушать вас, но без осуждения.
Идите в комнату своей сестры и скажите ей, что вы только что смотрели фильм «Пила IV». Также скажите нам, что после просмотра фильма вы испугались, что кто-то устроит вам засаду во сне и истязает вас на полную катушку. Скорее всего, он успокоит вас и заставит осознать, что опасность ненастоящая
Шаг 3. Боритесь со своими страхами с помощью логики
Напомните себе, что ваша безопасность не подвергается угрозе после просмотра фильма. Подчеркните себе, что этот фильм - выдумка, призванная напугать вас. Такая ужасающая атмосфера была создана благодаря тому, что сотни людей упорно трудились и потратили миллиарды рупий на создание необходимых костюмов, концепций макияжа и спецэффектов. Также дайте себе понять, что до тех пор ваши страхи не воплотятся в реальность.
Хотя в фильме существование нежити выглядит очень реальным, на самом деле они не придут внезапно и не нападут на ваш город. В реальной жизни вас также не атакуют внезапно кунтиланак или поконг
Шаг 4. Преодолейте свои страхи
Лучший способ преодолеть страх - столкнуться с ним лицом к лицу. Если возможно, взгляните в лицо своим страхам. Если это невозможно, представьте, что страх приближается к вам и вы сможете с ним бороться. Сделайте глубокий вдох и скажите, что с вами все будет в порядке.
- Если после просмотра фильма вам неудобно находиться в темноте, попробуйте выключить свет в своей комнате. Посидите в темноте несколько минут, прежде чем снова включить свет. Поймите, что ни одно существо не нападет на вас в темноте, поэтому бояться нечего.
- Если после просмотра фильма вы боитесь пауков, попробуйте поискать фотографии пауков, которые широко доступны в Интернете. Напомните себе, что даже если пауки выглядят ужасно, они не превратятся в гигантских монстров, атакующих ваш город.
Шаг 5. Посмотрите закулисные кадры только что просмотренного фильма ужасов
Просматривая закулисные кадры фильма, вы все больше убеждаетесь в том, что это художественная литература или художественная литература. Я уверен, что ваши страхи утихнут после просмотра обычного набора локаций, лиц игроков и ситуаций стрельбы. Фактически, вы даже можете смеяться, когда видите сцены, которые не выполняются должным образом во время процесса съемки.
- Вы также можете посмотреть дополнительные сцены, такие как интервью с киноактерами, закулисные сцены или краткие фрагменты процесса создания костюма и планирования концепции макияжа актеров.
- Вы можете найти эти дополнительные сцены на DVD с фильмом или на странице поиска Youtube.
Метод 2 из 3: отвлечение страха
Шаг 1. Посмотрите глупое видео или фильм
Сосредоточение внимания на объекте вне фильма ужасов, который вы только что посмотрели, может помочь отвлечься от страха. Кроме того, смех также помогает улучшить ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя намного лучше эмоционально.
- Например, вы можете посмотреть «Как я встретил вашу маму», «Друзья», «Зуландер» или даже «Губка Боб в квадратных штанах», чтобы избавиться от этого страха.
- Смотрите глупые видео про животных. Наблюдение за тем, как милые животные делают глупости, также может развеять ваши страхи.
Шаг 2. Просмотрите Интернет-страницы
Возьмите телефон или ноутбук и перейдите на свои страницы в социальных сетях. Чтобы расслабиться, вы также можете посмотреть забавные видеоролики на Youtube или изучить новые продукты в своем любимом интернет-магазине. Делайте забавные вещи, чтобы развеять свои страхи.
- Найдите способы изгнать демонов, чтобы избавиться от своих страхов.
- Перейдите на страницу Youtube и введите ключевое слово Grumpy Cat, чтобы найти глупые видео с котиками.
- Заходите в учетные записи друзей в социальных сетях, чтобы узнать их последние новости. Если хотите, вы также можете пригласить их пообщаться в онлайн-чате.
Шаг 3. Прочтите книгу
Выберите книгу, которая вас больше не пугает; Конечно, сейчас не самое подходящее время для чтения романа Стивена Кинга, не так ли? Вместо этого выбирайте комедии, романтики или даже книги по самосовершенствованию. Вы также можете читать журналы или комиксы, если хотите.
Чтобы расслабить свое тело и разум, попробуйте читать книги Радитьи Дики, Эрнеста Пракасы или книги в жанрах для подростков
Шаг 4. Слушайте музыку
Слушайте свои любимые песни и увеличивайте громкость. Слушая песни, вы можете присоединиться к пению и танцам или даже привести в порядок свою спальню. Помните, что музыка - одно из самых сильных лекарств для улучшения настроения. Кроме того, ваш страх может смениться изображением вашего любимого певца или музыканта, чью песню вы слушаете.
Например, прослушивание песен Джастина Бибера заставит вас задуматься о концертах Джастина Бибера в Индонезии, которые вы смотрели. Сосредоточьтесь на ощущении счастья, которое приходит, когда вы идете на концерт. Поверьте, после этого ваш страх рассеется сам по себе
Шаг 5. Сделайте расслабляющее действие
Попробуйте медитировать, заниматься йогой, считать овец, принимать горячую ванну, выполнять прогрессивную мышечную релаксацию или делать глубокие вдохи. Эти занятия снизят частоту сердечных сокращений и после этого заставят вас почувствовать себя спокойнее. К тому же комфорт постепенно заменит ваш страх.
Шаг 6. Выберите занятие, на котором нужно сосредоточиться
Например, проведите время, собирая пазл с картинками или играя в судоку. Кроме того, вы также можете сосредоточиться на завершении школьных / университетских проектов, наведении порядка на DVD-дисках или игре в игры на своем телефоне. Постарайтесь сосредоточить свою энергию на других вещах, помимо ваших страхов; конечно, после этого тебе станет лучше.
Метод 3 из 3: создание более комфортных условий для сна
Шаг 1. Попросите кого-нибудь переспать с вами
Если вы действительно боитесь спать в одиночестве, попробуйте взять с собой близкого друга или родственника, который может спать в вашей комнате или в их комнате. Несомненно, вы будете чувствовать себя более безопасно и комфортно; кроме того, ваш страх исчезнет сам по себе.
Если у вас есть домашние животные, попробуйте уложить их спать в своей комнате, если вы не рискуете нарушить свой сон
Шаг 2. Откройте или закройте дверь спальни
Есть люди, которым удобнее спать с открытой дверью, но есть и те, кому удобнее спать с закрытой дверью. Определите, какие условия вам удобнее; тем не менее, убедитесь, что вы держите наружные двери и окна запертыми для вашей безопасности.
Шаг 3. Засыпайте с включенным светом
Для тех из вас, кого легко напугать (будь то в темноте или когда вы спите в одиночестве), включение света во время сна может мгновенно улучшить ваше самочувствие. Если у вас также есть проблемы со сном при свете, попробуйте включить свет в ванной или гостиной; по крайней мере, в вашу комнату будет проблеск света. Вы также можете использовать небольшой ночник, который не слишком яркий, или тихо включить телевизор, чтобы свет осветил вашу комнату.
Шаг 4. Убедитесь, что вы спите комфортно, чтобы вам было легче заснуть
Наденьте самую удобную пижаму, спите на толстых и мягких подушках и наденьте теплые одеяла. Отрегулируйте температуру в помещении, чтобы вам не было слишком жарко или слишком холодно.
