В идеальном мире папа - образец для подражания, безоговорочно любит нас и всегда старается сделать нас счастливыми. К сожалению, реальная жизнь не так прекрасна. Ваш отец, вероятно, никогда не выказывал привязанности, не был пьян и даже не шлепал. Чтобы справиться с плохим папой, найдите способы минимизировать его влияние на вас, проявите свою доброту, чтобы восстановить эмоциональное здоровье, и обратитесь за помощью, если отец оскорбляет вас.
Шаг
Метод 1 из 3: минимизация эффекта
Шаг 1. Осознайте, что проблема в нем, а не в вас
Вы вините себя и думаете, что вы причина того, что он всегда злится, слишком много пьет, игнорирует вас или эмоционально нестабилен? Многие дети думают, что их родители плохие, потому что они не правы. Если вы тоже так думаете, перестаньте винить себя. Что бы ни говорили ваш отец или другие люди, вы не несете ответственности за его поведение. Ваш отец взрослый человек, который должен нести ответственность за себя.
- Если вам сложно избавиться от чувства вины, поговорите о своих чувствах с другим взрослым.
- Помните и убедите себя, что вы не виноваты, повторяя такие утверждения: «Папа несет ответственность за себя. Я не виноват, что он так себя ведет ».
- Помните, что поведение папы не имеет к вам никакого отношения. Ее нынешнее поведение может быть результатом ее воспитания, ее собственной травмы, психического здоровья или других факторов.
Шаг 2. Не копируйте его вредные привычки
Может быть, вы беспокоитесь, что рано или поздно скопируете вредные привычки своего отца. Это правда, что дети могут подражать плохим привычкам своих родителей, например, плохим отношениям с другими и тому, как справляться с конфликтами и зависимостями, но это не всегда так.
Шаг 3. Живите позитивно
Таким образом, вы можете противодействовать его последствиям и избежать развития такого же поведения в будущем.
- Чтобы свести к минимуму риск зависимости, принимайте участие во внеклассных занятиях в школе. Участие в дополнительных занятиях снижает ваш риск.
- Постарайтесь определить нездоровое поведение, чтобы избежать его. Затем найдите другие образцы для подражания, которые демонстрируют желаемое вам позитивное поведение.
- Точно так же, если вами пренебрегают или оскорбляют, начните проконсультироваться с консультантом, чтобы решить проблему. Посторонняя помощь может свести к минимуму риск повторения того же поведения у ваших детей.
Шаг 4. Найдите другие образцы для подражания
Вы можете противодействовать дурному влиянию отца, налаживая позитивные отношения с другими отцами, которые могут быть образцом для подражания. Например, установите здоровые отношения с лидерами-мужчинами в школе, на работе или в обществе. Их влияние нейтрализует негативные последствия плохого отца.
- Присоединяйтесь к программе наставничества для молодых людей. Вы также можете наладить отношения с учителями, тренерами, лидерами сообщества или религиозными консультантами, чтобы найти отца, который может быть образцом для подражания.
- Обращаясь к ним, говорите: «Сэр, я действительно восхищаюсь вами. Мой отец никогда не был рядом с нами. Ты хочешь быть моим наставником? »
- Также подумайте об отце вашего друга. Если у друга есть хороший папа, спросите его, можете ли вы пойти с ним, когда он будет гулять со своим отцом.
Шаг 5. Создайте позитивную группу поддержки
Вы можете устранить негативные последствия плохого отца с помощью добрых друзей и семьи. Хотя отношения с другими людьми не могут заменить отцов, они могут защитить от стресса. Ищите социальную поддержку у хороших друзей и членов семьи.
Шаг 6. Держите дистанцию
Если ваш отец является частью вашей повседневной жизни, но его присутствие создает дискомфорт, держитесь на расстоянии. Защитите себя от психологического вреда, уменьшив чувство близости.
- Если вы навещаете папу лишь изредка, спросите маму, можно ли вам перестать ее навещать.
- Если вы с папой живете под одной крышей, по возможности ограничьте время, когда вы прощаетесь со своей комнатой.
Метод 2 из 3: восстановление эмоционального здоровья
Шаг 1. Знайте, что у вас болит
Составьте список своих нынешних убеждений и подумайте, как возникло каждое из них. Затем попытайтесь определить поведение, проистекающее из этого убеждения, и постарайтесь его опровергнуть.
Например, если ваш отец снова и снова повторяет вам, что вы не умны, вы можете ему поверить. Эта вера повлияет на оценки в школе. Противодействуйте этому убеждению, прибегая к помощи других, чтобы понять трудные уроки, и повышая свои оценки, чтобы доказать себе, что вы действительно умны
Шаг 2. Напишите письмо, но не отправляйте его
Изложение своих мыслей и чувств на лист бумаги может стать большим облегчением, потому что сдерживаемые эмоции могут быть высвобождены. Сообщите о любых нерешенных чувствах к отцу по почте.
- Как можно подробнее запишите все, что вы хотите ему сказать. Когда вы закончите, прочтите письмо, как если бы вы его доставляли лично. Затем сжигайте или рвите, пока ничего не останется.
- Это упражнение поможет вам быстро восстановиться, и вам не придется отправлять письма. Однако, если хотите, продолжайте.
Шаг 3. Начните заботиться о себе
Отсутствие отца физически или психологически влечет за собой множество негативных последствий, таких как плохие личные отношения в будущем и проблемы с психическим здоровьем. Противодействуйте этому эффекту, уделяя внимание и заботясь о себе.
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше и о чем заботятся. Попробуйте посмотреть любимый фильм или сериал, прогуляться на природе или помассировать все напряжение в плечах
Шаг 4. Научитесь определять сильные и слабые стороны
Чувство нелюбимости или пренебрежения собственным отцом может заставить вас ненавидеть и не уважать себя. Чтобы преодолеть эту эмоциональную проблему, постарайтесь подчеркнуть свои сильные стороны. Это придаст вам уверенности, даже если у вас нет поддержки собственного отца.
- Составьте список всех своих сильных сторон. Если у вас возникнут проблемы, обратитесь за помощью к близкому другу.
- Наклейте этот список на зеркало, чтобы он всегда был виден. Добавляйте контент, когда обнаруживаете новые преимущества.
- Записывайте любые комплименты, которые вы получаете от других людей, например от учителей или людей, которых вы уважаете. Затем, когда вы чувствуете себя подавленным и подавленным, посмотрите на этот список комплиментов, чтобы вспомнить, что другие люди думают о вас.
Шаг 5. Поделитесь своими чувствами с другом, которому доверяете
Эмоциональная боль плохого отца может быть очень сильной, но ее можно облегчить, если вы захотите поговорить. Обратитесь к другу, которому вы доверяете, и поделитесь с ним своими самыми глубокими мыслями и чувствами. Разговоры с другими людьми могут помочь в процессе выздоровления.
Вы можете сказать: «Мои отношения с отцом очень плохие. Я хочу рассказать историю, чтобы облегчить это бремя »
Шаг 6. Поговорите с кем-то, у кого есть определенный авторитет
Вы можете не только рассказать своим друзьям, но и рассказать другим взрослым о том, что произошло дома. Попробуйте поговорить с родственником, учителем или школьным консультантом.
- Вы можете сказать: «Ситуация в моем доме плохая. Пристрастие моего отца к выпивке ухудшается, и я не знаю, что делать ».
- Имейте в виду, что человеку с определенными полномочиями, возможно, придется сообщить о поведении вашего отца в полицию или фонд защиты детей. Если вы не хотите, чтобы у вашего отца были проблемы, было бы неплохо избегать конкретных деталей при разговоре с ним или поговорить с родителями взрослого друга или родственника.
Метод 3 из 3: терпение пыток
Шаг 1. Не спорьте со своим жестоким отцом
Если он рассердится или ударит, не спорьте и не пытайтесь с ним разговаривать. Лучший способ справиться с такой ситуацией - хранить молчание и говорить только тогда, когда вас просят. Отрицание или попытка объяснить свою точку зрения только разозлит его еще больше и будет мучить вас еще больше.
Шаг 2. Найдите безопасное место
Если вы живете с больным отцом, подумайте, куда можно сбежать, когда он устроит истерику. Держась подальше, вы сможете защитить себя от словесных и физических нападок. Если у вас есть сестра, возьмите ее с собой.
Может быть, вы можете пойти в дом друга или соседа или в ближайший парк
Шаг 3. Расскажите кому-нибудь об испытании
Чтобы прекратить это избиение и мучения, нужно поговорить. Вы можете бояться, что ваш отец рассердится еще больше, если вы ему расскажете, но если вы ничего не скажете, вы не сможете получить необходимую помощь.
- Поговорите со взрослым, которому доверяете, например с учителем, тренером или школьным консультантом, и расскажите о том, что произошло дома. Большинство людей, чья работа связана с детьми в официальном качестве, обязаны сообщать о проблемах. Это означает, что им, возможно, придется сообщать в социальные службы, фонды защиты детей или полицию, если они подозревают или слышат о насилии в семье. Если они не сообщат об этом, у них будут проблемы.
- Вы можете обратиться в колл-центр друзей женщин и детей (SAPA) по номеру 129 или в Whatsapp по телефону 08111129129.
- Вы также можете обратиться в Комиссию по защите детей Индонезии по телефону (021) 31901556, в WhatsApp по телефону 08111772273 или заполнить форму жалобы.
Шаг 4. Если вам угрожает опасность, позвоните в полицию
Если ваш отец угрожает причинить вред вам или кому-либо еще в семье, не стесняйтесь сообщить об этом в полицию. Никогда не предполагайте, что папа успокоится или просто будет угрожать. Если вы находитесь в опасной для жизни ситуации, немедленно позвоните в полицию или службу экстренной помощи.
Шаг 5. Обратитесь к терапевту
Терапия может помочь облегчить эмоциональные раны, которые вы чувствуете. Терапия - это безопасный способ и место для изучения и проработки сдерживаемых чувств, которые влияют на вашу способность расти и развиваться должным образом.
- Если вы ребенок, спросите свою мать или опекуна, можете ли вы поговорить с терапевтом. Вы также можете спросить школьного консультанта, есть ли кто-нибудь, с кем вы можете поговорить в школе.
- Если вы взрослый, попросите своего врача направить вас к психиатру.
