Регулярно проверяйте артериальное давление. Однако у многих незадачливых людей развивается «гипертония или синдром белого халата» - возбужденное состояние, которое вызывает повышение артериального давления, как только к ним подходят медицинские работники с ужасными стетоскопами. Самостоятельное обследование дома может облегчить это беспокойство и оценить ваше среднесуточное артериальное давление в реальном выражении.
Шаг
Часть 1 из 3: Настройка оборудования
Шаг 1. Сядьте и откройте набор инструментов для проверки артериального давления
Сядьте за стол или скамейку, где вы легко сможете расположить необходимое оборудование. Извлеките манжету, стетоскоп, манометр / манометр и насос из ящика для инструментов, стараясь удалить различные ящики для инструментов манометра.
Шаг 2. Поднимите руки на уровень сердца
Поднимите руки так, чтобы при сгибании локтей они находились на уровне сердца. Это гарантирует, что вы получите показания артериального давления, которые не будут ни слишком высокими, ни слишком низкими. Поддерживайте руку во время обследования, опираясь локтем на устойчивую поверхность.
Шаг 3. Оберните манжету вокруг плеча
Большинство манжет имеют липучки (двухсторонний клейкий материал / ткань), что позволяет легко застегивать их. Если у вашей рубашки длинные или толстые рукава, сначала закатайте ее, так как вы можете завязать манжеты только на очень легкой одежде. Нижняя сторона манжеты должна быть примерно на 2,5 см выше локтя.
Некоторые специалисты рекомендуют носить левую руку; другие рекомендуют обследовать обе руки. Однако, если вы делаете это впервые, проверьте свою левую руку, если вы правша, и наоборот
Шаг 4. Убедитесь, что манжета плотно, но не слишком туго
Если манжета слишком ослаблена, она не ударит по артерии должным образом, что приведет к неточным показаниям артериального давления. Если манжета будет слишком тугой, это вызовет так называемую «гипертонию манжеты» и даст неточно высокий результат.
Шаг 5. Наденьте (более) широкую головку стетоскопа на руку
Головка стетоскопа (также известная как диафрагма) должна плотно прилегать к коже на внутренней стороне руки. Край диафрагмы должен находиться под манжетой, расположенной над плечевой артерией. Поднесите слуховой аппарат к уху.
- Не держите головку стетоскопа большим пальцем - у вашего большого пальца есть собственный пульс, это сбивает вас с толку при попытке измерить артериальное давление.
- Хороший метод - удерживать головку стетоскопа средним и указательным пальцами. Вы не услышите (другую) пульсацию таким образом, пока не накачаете манжету.
Шаг 6. Закрепите счетчик на устойчивой поверхности
Если рулетка прикреплена к манжете, снимите ее и положите на что-нибудь прочное, например, книгу в твердом переплете. Вы можете поставить измеритель перед собой на столе таким образом, чтобы его было легче увидеть. Очень важно закрепить этот счетчик на крючке и держать его в устойчивом положении.
- Перед началом исследования убедитесь, что освещение достаточно, чтобы вы могли видеть стрелку и маркер измерителя.
- Иногда счетчик уже прикреплен к резиновому насосу, в таком случае этот шаг не применяется.
Шаг 7. Возьмите резиновый насос и закройте вентиль
Перед запуском необходимо плотно закрыть клапан на насосе. Это гарантирует, что при накачке не будет выходить воздух, что приведет к точной проверке. Поверните клапан по часовой стрелке, пока он не станет плотным.
Не запирайте клапан слишком плотно, иначе вы откроете его слишком далеко и слишком быстро будете выпускать воздух
Часть 2 из 3: Проверка артериального давления
Шаг 1. Прокачайте манжету
Быстро прокачивайте насос, чтобы заполнить манжету воздухом. Продолжайте откачивать, пока стрелка глюкометра не достигнет 180 мм рт. Давление на манжету закроет проход большой артерии в двуглавой мышце (мышце плеча), временно остановив кровоток. Это то, что вызывает ощущение странного или неудобного давления в манжете.
Шаг 2. Откройте вентиль
Осторожно откройте клапан инфлятора против часовой стрелки, чтобы воздух из манжеты вышел с умеренной скоростью. Обратите внимание на счетчик; Для большей точности игла должна двигаться вниз со скоростью 3 мм в секунду.
Открытие клапана, когда вы держите стетоскоп, может быть немного трудным. Попробуйте открыть клапан рукой с наручниками, удерживая стетоскоп другой рукой
Шаг 3. Следите за систолическим артериальным давлением
Когда давление начнет падать, используйте стетоскоп, чтобы услышать пульсирующий или постукивающий звук. Когда вы услышите первый пульс, посмотрите на измеритель давления. Это ваше систолическое артериальное давление.
- Систолическое число показывает давление вашего кровотока в стенках артерии после того, как сердце бьется или сокращается. Это самое высокое из двух показаний артериального давления, когда оно записывается, оно находится наверху.
- Медицинское название пульсирующего звука, который вы слышите, - «звук Короткова».
Шаг 4. Следите за своим диастолическим артериальным давлением
Следите за глюкометром, используйте стетоскоп, чтобы измерить пульс. Громкий пульсирующий звук быстро перейдет в жужжание. Диастолическое артериальное давление можно легко наблюдать, потому что изменение звука ранее указывает на то, что «скоро» будет ваше диастолическое артериальное давление. Как только гул утихнет, то ничего не слышно, посмотрите давление на глюкометре. Это ваше диастолическое артериальное давление.
Диастолическое число показывает давление кровотока в стенках артерии, когда сердце расслаблено после сокращения. Это нижнее из двух показаний артериального давления, когда ваше артериальное давление записывается, оно является нижним
Шаг 5. Не волнуйтесь, если вы пропустите чтение
Если вы пропустили показания систолического или диастолического давления, вы можете еще немного накачать манжету, чтобы повторить измерение.
- Не делайте этого слишком много (более двух раз), так как это может повлиять на точность.
- В качестве альтернативы вы можете надеть манжету на другую руку, а затем повторить процесс еще раз.
Шаг 6. Еще раз проверьте артериальное давление
Артериальное давление постоянно колеблется (иногда резко), поэтому, если вы пройдете тест дважды в течение десяти минут, вы сможете получить более точное среднее значение.
- Чтобы получить более точные результаты, проверьте артериальное давление второй раз, через пять-десять минут после первого.
- Использование другой руки для второго теста также является хорошей идеей, особенно если второй результат ненормальный.
Часть 3 из 3: Чтение результатов
Шаг 1. Разберитесь в значении полученных результатов
После того, как вы записали свое кровяное давление, очень важно знать, что означают цифры. Для справки используйте следующие инструкции:
-
Нормальное артериальное давление:
Систолическое число меньше 120, а диастолическое число меньше 80.
-
Предгипертония:
Систолическое число составляет от 120 до 139, диастолическое число от 80 до 89.
-
1 степень: гипертония.
Систолическое число составляет от 140 до 159, диастолическое число от 90 до 99.
-
2 степень: гипертония.
Систолическое число выше 160 и диастолическое число выше 100.
-
Тяжелая гипертензия:
Систолическое число выше 180 и диастолическое число выше 110.
Шаг 2. Не волнуйтесь, если у вас низкое артериальное давление
Даже если ваше кровяное давление значительно ниже "нормального" 120/80, беспокоиться не о чем. Результат теста на низкое кровяное давление, скажем, 85/55 мм рт. Ст., По-прежнему считается нормальным, если не проявляются симптомы пониженного давления.
Однако, если вы испытываете такие симптомы, как головокружение, головокружение, обезвоживание, тошнота, помутнение зрения и / или усталость, вам настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, так как ваше низкое кровяное давление может быть результатом этих состояний
Шаг 3. Знайте, когда обращаться за лечением
Помните, что высокий результат теста не обязательно означает, что у вас высокое кровяное давление. Это могло быть связано с разными факторами.
- Если вы проверяете свое кровяное давление после тренировки, употребления соленой пищи, употребления кофе, курения или стресса, ваше кровяное давление может стать необычно высоким. Если манжета слишком свободна или натянута на руке, слишком велика или мала для вашего роста, обследование может быть неточным. Поэтому вам не нужно слишком беспокоиться об этом неточном тесте, особенно если ваше кровяное давление вернется к норме при следующей проверке.
- Однако, если ваше кровяное давление по-прежнему стабильно находится на уровне 140/90 мм рт.
- Если у вас систолическое значение 180 или выше или диастолическое значение 110 или выше, подождите несколько минут, а затем снова проверьте артериальное давление. Если все так же, вам необходимо обратиться в сервис IGD. быстро, потому что у вас может быть тяжелая гипертония.
Предположение
- Передайте этот дневник своему врачу на следующем приеме. Ваш врач сможет собрать важные образцы или ключи к колебаниям вашего кровяного давления.
- Примите тот факт, что при первом использовании сфигмоманометра вы можете сделать несколько ошибок, а затем потерпеть неудачу. Чтобы к этому привыкнуть, нужно несколько попыток. Обычно к этому оборудованию прилагается инструкция по эксплуатации; обязательно прочтите это.
- Пройдите тест, когда почувствуете себя полностью расслабленным: это даст вам представление о ценности спокойствия. Однако также заставьте себя проверять, когда вы злитесь или недовольны; Вам нужно знать свое кровяное давление, когда вы злитесь или расстроены.
- Вы можете проверить свое кровяное давление примерно через пятнадцать-тридцать минут после тренировки (или медитации, или любой другой деятельности, снижающей стресс), чтобы увидеть, есть ли улучшение результатов. Должны быть улучшения, которые дадут хороший импульс тренировкам! (Упражнения, как и диета, являются ключом к контролю артериального давления.)
- Также неплохо проводить обследование в разных положениях: стоя, сидя, лежа (может потребоваться чья-то помощь). Это называется ортостатическим артериальным давлением, и очень полезно определять разницу в вашем артериальном давлении в зависимости от положения тела.
- Ведите дневник результатов измерения артериального давления. Обратите внимание на время суток, в которое вы делаете тест, будь то перед едой, до или после тренировки или когда вы отвлекаетесь.
Предупреждение
- Ваше кровяное давление повышается, когда вы курите, едите или пьете напитки с кофеином. Вы можете подождать час после курения, еды, питья кофе или газированных напитков, чтобы пройти тест.
- С другой стороны, вы можете проверить свое артериальное давление сразу после курения - улучшение результатов станет еще одним стимулом к отказу от курения. (То же самое касается кофеина, если вы обнаружите, что пристрастились к кофе или содовой с кофеином; и к соленой пище, если закуски, такие как чипсы и сладкое печенье, являются вашей слабостью.)
- Обследование с помощью нецифрового сфигмоманометра (не в виде цифр) нельзя использовать в качестве справочного. Лучше попросить своих понимающих друзей или семью помочь вам.
