Дигидротестостерон (ДГТ) - это тип гормона, вырабатываемого организмом естественным путем. Фактически, гормон DHT отвечает за развитие нескольких мужских характеристик, таких как рост волос на теле или волос, рост мышц, появление более тяжелого и глубокого голоса после полового созревания и простаты. Как правило, уровень тестостерона, который превращается в ДГТ в вашем организме, составляет менее 10%. Вот почему большинству людей не нужно слишком беспокоиться об уровне гормона ДГТ в их организме. Однако в некоторых случаях процент будет увеличиваться. В результате также возрастет риск выпадения волос и рака простаты! Чтобы контролировать или вернуть уровень гормона ДГТ к нормальному уровню, попробуйте изменить свой рацион и образ жизни. Кроме того, вы также можете попробовать принимать лекарства и добавки, которые могут ограничивать выработку гормона DHT в организме.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение диеты для контроля гормона ДГТ
Шаг 1. Смешать помидоры с разными соусами
Помидоры богаты антиоксидантом ликопином, который действует как естественный ингибитор гормона DHT. Поскольку ваш организм лучше усваивает ликопин из обработанных помидоров, чем из сырых, попробуйте есть больше томатного соуса или пасты вместо сырых ломтиков помидоров.
Морковь, манго и арбузы также очень богаты ликопином
Шаг 2. Ешьте орехи, такие как миндаль и кешью, в качестве здоровой закуски
Другие вещества, которые могут быть естественными ингибиторами гормона DHT, такие как лизин и цинк, также можно найти в миндале, арахисе, орехах пекан, грецких орехах и кешью.
- Ежедневное употребление орехов способствует естественному снижению уровня гормона ДГТ.
- Цинк также содержится в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат.
Шаг 3. Выпейте зеленый чай
Зеленый чай настолько богат антиоксидантами, что может замедлить или даже остановить превращение гормона тестостерона в ДГТ. Другие горячие напитки, в том числе чай и черный кофе, также обладают аналогичным эффектом.
Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы употребляете только цельные, органические чайные листья. Избегайте напитков со вкусом зеленого чая, прошедших химическую обработку. Как правило, содержание чая в таких напитках не превышает 10%! Не добавляйте в чайную чашку сахар или искусственные подсластители
Шаг 4. Ограничьте или прекратите потребление сахара
Сахар может вызвать воспаление и увеличить выработку ДГТ в организме. Вот почему потребление слишком большого количества сахара может фактически свести на нет положительные преимущества, которые вы получаете от других продуктов.
Для некоторых людей несложно отказаться от продуктов, содержащих искусственные подсластители, таких как печенье и конфеты. Однако имейте в виду, что вам также следует избегать обработанных и упакованных продуктов, которые на самом деле содержат сахар, даже если они не имеют сладкого вкуса
Шаг 5. Ограничьте потребление кофеина в организме
Чашка кофе каждое утро действительно может снизить уровень гормона ДГТ. Однако употребление слишком большого количества кофеина может иметь противоположный эффект! Помимо риска нарушения гормонального баланса, употребление слишком большого количества кофеина также может вызвать обезвоживание; оба будут препятствовать росту ваших волос.
Избегайте газированных напитков с высоким содержанием кофеина. Как правило, такие напитки также содержат очень высокий уровень сахара и других химических веществ, поэтому существует риск увеличения выработки DHT в организме
Метод 2 из 3: прием пищевых добавок и лекарств
Шаг 1. Попробуйте принять добавку пальмы пилы
Со пальметто - природный ингибитор ДГТ, который действует как ингибитор 5-альфа-редуктазы, фермента, превращающего тестостерон в ДГТ. Как правило, вам необходимо ежедневно принимать 320 мг добавки, чтобы стимулировать рост волос.
Хотя пальметто может работать не так быстро, как отпускаемые без рецепта лекарства, прописанные врачом, оно, вероятно, будет стоить меньше. Кроме того, некоторым людям удобнее принимать пищевые добавки, а не лекарства от врача
Шаг 2. Попробуйте принимать добавки с маслом из семян тыквы
Масло тыквенных семечек - это естественный ингибитор ДГТ, эффективность которого все же ниже, чем у пальметто. Кроме того, в отличие от пальметто, действие масла тыквенных семечек было проверено только на мышах, а не на людях.
- В Германии и США добавки с маслом тыквенных семечек разрешены к применению в качестве метода лечения заболеваний простаты.
- Чтобы увеличить потребление тыквенного масла, вы также можете употреблять горсть тыквенных семечек каждый день. Однако следует понимать, что уровень масла, поступающего в организм, будет не таким большим, как если бы вы принимали пищевые добавки. Кроме того, обжарка тыквенных семечек также снижает полезные свойства и питательные вещества, содержащиеся в них.
Шаг 3. Проконсультируйтесь с врачом о применении финастерида
Финастерид, который также продается под торговой маркой Propecia, представляет собой лекарственное средство, имеющее регистрационное свидетельство Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), и используется для лечения выпадения волос от корней (особенно для лечения облысения по мужскому типу)., финастерид можно принимать в виде таблеток или инъекций.
- Финастерид действует на фермент, сконцентрированный в волосяном фолликуле, чтобы ограничить выработку ДГТ.
- Финастерид может остановить облысение, а в некоторых случаях способствовать росту новых волос.
Шаг 4. Спросите своего врача о приеме 2% миноксидила (рогаина) местного применения или финастерида перорально
Выпадение волос - наиболее частое последствие высокого уровня ДГТ в организме. Поэтому попробуйте принимать миноксидил или финастерид, чтобы уменьшить выпадение волос, а в некоторых случаях даже способствовать росту новых волос. Однако убедитесь, что вы делаете это только под наблюдением врача, чтобы убедиться в отсутствии побочных эффектов или побочных эффектов.
Некоторые из побочных эффектов, которые могут появиться, включают снижение либидо, снижение способности поддерживать эрекцию и снижение частоты эякуляции
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Делайте упражнения 3-5 раз в неделю
Привыкание к лени и лишнему весу может увеличить риск заболевания раком простаты! Поэтому старайтесь всегда заниматься спортом регулярно. Поверьте, такие простые упражнения, как ходьба по 20 минут каждый день, могут улучшить ваше общее состояние здоровья!
Также выполняйте упражнения с отягощениями, чтобы укрепить мышцы тела. Если ваш распорядок дня слишком загружен, кажется, что интервальные тренировки - правильное решение
Шаг 2. Найдите время, чтобы отдохнуть и расслабиться
Поверьте, несбалансированная частота работы и отдыха может увеличить уровень стресса и выработку ДГТ в организме! Поэтому всегда выделяйте 15-20 минут каждый день, чтобы отдохнуть или заняться чем-то интересным.
- Выбирайте менее напряженные и расслабляющие занятия, например чтение книги, раскрашивание или составление головоломки.
- Убедитесь, что вы всегда высыпаетесь каждую ночь. Помните, что недостаток сна также может повысить уровень стресса и выработку ДГТ в организме!
Шаг 3. Снимите стресс с помощью массажа в спа-салоне или релаксации
Фактически, стресс может побудить организм преобразовывать больше тестостерона в ДГТ. Поэтому попробуйте массировать свое тело, чтобы уменьшить стресс, а также стимулировать и улучшить кровообращение. Все они способны стимулировать рост ваших волос!
В течение нескольких месяцев регулярно массируйте тело раз в две недели. После этого попробуйте понаблюдать, как это повлияет на ваш уровень стресса
Шаг 4. Бросьте курить
Помимо более высокого риска проблем со здоровьем, курильщики также имеют более высокий уровень гормона ДГТ, чем некурящие. Если вы все еще курите и у вас повышенный уровень ДГТ, отказ от курения действительно эффективен для нормализации выработки ДГТ в вашем организме.
- Поскольку сигаретный дым может повышать уровень ДГТ и других гормонов в организме, курение также может увеличить риск рака простаты и сопровождающую его смертность (хотя некоторые исследования показали обратное).
- Помимо повышения уровня ДГТ в организме, курение само по себе может вызвать выпадение волос.
