Кортизол - это гормон, который естественным образом вырабатывается в надпочечниках. Кортизол помогает контролировать обмен веществ, регулировать кровяное давление и способствует правильному функционированию иммунной системы, поэтому очень важно поддерживать здоровый уровень кортизола в организме. Дефицит кортизола - серьезное заболевание, которое может указывать на то, что ваши надпочечники не функционируют должным образом. См. Шаг 1, чтобы узнать, как увеличить выработку кортизола до здорового уровня.
Шаг
Часть 1 из 3: Определение низкого уровня кортизола
Шаг 1. Посмотрите, нет ли у вас симптомов дефицита кортизола
Многие люди опасаются слишком большого количества кортизола, потому что высокий уровень кортизола может вызвать увеличение веса, усталость и более серьезные симптомы. Но слишком мало кортизола опасно для вашего здоровья. Если ваши надпочечники повреждены, ваше тело не сможет вырабатывать достаточно кортизола, чтобы должным образом регулировать кровяное давление и иммунную систему. Ниже приведены общие симптомы дефицита кортизола:
- Потеря веса и снижение аппетита
- Низкое кровяное давление
- Слабый
- Усталость
- Рвота, тошнота и боль в пищеварительном тракте
- Желание есть соленую пищу
- Гиперпигментация (темные пятна на коже)
- Мышечная слабость или мышечная боль
- Легко злится и впадает в депрессию
- У женщин потеря волос на теле и снижение либидо
Шаг 2. Проверьте уровень кортизола
Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень кортизола, запишитесь на прием к врачу, чтобы назначить тест на кортизол. Тест на кортизол включает взятие образца крови и отправку образца в лабораторию для проверки уровня кортизола в крови. Уровень кортизола обычно самый высокий утром и ниже днем и вечером, и в некоторых случаях ваш врач может решить проверить ваш уровень кортизола дважды в один и тот же день, чтобы сравнить уровни кортизола утром и вечером. Ваш врач сможет определить, есть ли у вас низкий уровень кортизола или болезнь Аддисона, сравнив ваш уровень кортизола с нормальным уровнем кортизола.
- Диапазон «нормальных» уровней кортизола варьируется в зависимости от лаборатории, но в целом средний уровень утреннего кортизола для взрослого или ребенка составляет 5–23 микрограмма на децилитр (мкг / дл), или 138–635 наномолей на литр (нмоль / л). L). Средний уровень кортизола во второй половине дня для взрослых и детей составляет 3–16 мкг / дл или 83–441 нмоль / л.
- Убедитесь, что ваш уровень кортизола проверяется врачом, а не дома. Рекламируемые в Интернете наборы для анализа слюны не так надежны, как лабораторные анализы крови.
- На эффективность теста могут влиять различные факторы, поэтому вам нужно будет проверять уровень кортизола более одного раза. Например, если вы находитесь в состоянии стресса, беременны, принимаете определенные лекарства или тренируетесь непосредственно перед тестом, это может повлиять на уровень кортизола в вашей крови.
Шаг 3. Определите, почему у вас низкий уровень кортизола
После того, как врач подтвердит низкий уровень кортизола, следующим шагом будет выяснить, что влияет на выработку кортизола в надпочечниках. Лечение, которое назначит ваш врач, будет во многом зависеть от источника проблемы.
- Первичная надпочечниковая недостаточность, или болезнь Аддисона, возникает, когда ваши надпочечники не функционируют должным образом, вырабатывая кортизол, потому что они повреждены. Это может быть вызвано аутоиммунным заболеванием, туберкулезом, инфекцией надпочечников, раком надпочечников или кровотечением в надпочечниках.
- Вторичная надпочечниковая недостаточность Это происходит, когда гипофиз, вырабатывающий гормоны, стимулирующие надпочечники, заболевает. С надпочечниками все в порядке, но поскольку гипофиз не стимулирует их должным образом, они не производят достаточного количества кортизола. Вторичная надпочечниковая недостаточность также может возникать, когда люди, принимающие кортикостероидные препараты, внезапно прекращают их прием.
Часть 2 из 3: Медицинские методы лечения дефицита гормона кортизола
Шаг 1. Примите препараты заместительной терапии кортизолом
Самый распространенный способ лечения дефицита кортизола - заместительная гормональная терапия. Если ваш уровень кортизола достаточно низкий, чтобы потребоваться синтетический заменитель, ваш врач назначит пероральные кортикостероидные препараты, такие как гидрокортизон, преднизон или ацетат кортизона. Ежедневный прием рецептурных лекарств в форме таблеток увеличивает выработку гормона кортизона.
- Вам следует регулярно проверять уровень кортизола во время заместительной гормональной терапии, чтобы убедиться, что в вашем организме не слишком много или слишком мало кортизола.
- Пероральные кортикостероиды имеют широкий спектр побочных эффектов; эти препараты могут вызвать увеличение веса, перепады настроения и другие неприятные симптомы. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить эти побочные эффекты.
Шаг 2. Спросите врача о инъекциях кортизола
Если у вас очень низкий уровень кортизола, попадание в стрессовые ситуации может быть опасным для вас. Кортизол помогает организму реагировать на стресс, и без этого гормона ваше тело может впасть в кому. Ваш врач может научить вас делать инъекцию кортизола самостоятельно в экстренных случаях. Когда возникают стрессовые ситуации, вы дадите себе укол кортизола, чтобы ваше тело могло адекватно справиться с кризисом, не подвергая опасности ваше здоровье.
Шаг 3. Получите лечение основной проблемы
Заместительная гормональная терапия улучшает симптомы, но это не основная проблема, которая мешает вашему организму вырабатывать достаточное количество кортизола. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, которые могут помочь вашим надпочечникам нормально функционировать.
- Если ваши надпочечники были необратимо повреждены или если у вас есть постоянное заболевание, которое всегда будет вызывать неоптимальную работу надпочечников, продолжение заместительной гормональной терапии может быть лучшим вариантом.
- Однако, если причина вашего дефицита кортизола связана с вторичными факторами, такими как заболевание гипофиза, рак, туберкулез или кровотечение, будут другие варианты лечения, которые восстановят способность вашего организма вырабатывать адекватное количество кортизола.
Часть 3 из 3: Лечение дефицита кортизола естественными способами
Шаг 1. Справьтесь со стрессом
Если у вас низкий уровень кортизола, но недостаточно низкий, чтобы потребовать заместительную гормональную терапию, все равно важно, чтобы вы жили как можно меньше стресса. Если вы научитесь управлять стрессом в своей жизни и уменьшать его, это позволит кортизолу постепенно накапливаться в вашей системе, а не вырабатываться сразу в условиях высокого давления. Чем больше вы испытываете стресс, тем быстрее снижается уровень кортизола.
Попробуйте методы управления стрессом, такие как ведение дневника, йога или медитация, чтобы научить свое тело вырабатывать кортизол на регулярной основе и поддерживать его уровень на здоровом уровне
Шаг 2. Поддерживайте регулярный режим сна
Во время сна организм естественным образом вырабатывает кортизол. Спите от 6 до 8 часов каждую ночь и старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
Создайте тихую обстановку без света и звука, чтобы вы могли спать спокойно и повысить уровень гормона кортизола
Шаг 3. Установите сбалансированное питание
Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированной муки могут вызвать скачок или падение уровня кортизола до нездорового уровня. Ешьте много цельнозерновых, фруктов и овощей, чтобы повысить уровень кортизола до здорового уровня.
Шаг 4. Съешьте грейпфрут
Эти фрукты и цитрусовые расщепляют ферменты, ограничивающие выработку кортизола. Регулярное добавление в рацион красного грейпфрута может помочь надпочечникам увеличить выработку кортизола.
Шаг 5. Попробуйте принимать добавки солодки
Солодка содержит глицерин, который подавляет в организме фермент, расщепляющий гормон кортизол. Отключение этого фермента поможет постепенно повысить уровень кортизола. Солодка считается очень полезным веществом для повышения кортизола.
- Поищите травяные добавки солодки в таблетках или капсулах в магазине витаминов или диетических добавок.
- Избегайте употребления жевательной резинки солодки в качестве добавок. Эта лепешка не содержит достаточно глицерина, чтобы быть эффективной.
Предупреждение
- Посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или принимать безрецептурные лекарства или добавки, которые помогут повысить уровень кортизола. Они смогут убедиться, что это дополнение не будет иметь противопоказаний к любым другим лекарствам, которые вы в настоящее время принимаете.
- Солодка также снижает уровень тестостерона, поэтому не переусердствуйте. Самое главное - это баланс.
