Ферритин - это белок в организме, который помогает хранить железо в организме. Уровень ферритина может упасть, если вам не хватает железа или питательных веществ. Кроме того, есть несколько заболеваний и хронических заболеваний, которые вызывают низкий уровень ферритина. Хотя низкий уровень ферритина может вызвать проблемы со здоровьем, обычно уровень ферритина можно легко повысить. Выявив проблемы со здоровьем, принимая добавки и корректируя диету, можно повысить уровень ферритина в организме.
Шаг
Часть 1 из 3: Определение причины низкого уровня ферритина
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Прежде чем принимать меры по повышению уровня ферритина в организме, сначала поговорите со своим врачом. Ваш врач спросит о вашей личной и семейной истории болезни, а также о том, есть ли у вас какие-либо симптомы, связанные с низким уровнем ферритина. Симптомы низкого уровня ферритина включают:
- Усталость
- Головная боль
- Раздражительность
- Выпадение волос
- Ломкие ногти
- Одышка
Шаг 2. Проверить уровень железа в организме
Поскольку железо усваивается тканями организма, врач первым делом измеряет уровень ферритина в организме. Таким образом, врач узнает, недостаточно ли железа в организме или у вас есть заболевание, которое препятствует всасыванию железа в кровь.
Шаг 3. Проверьте уровень ферритина в организме
Ваш врач также измерит уровень ферритина в вашем организме. Если у вас недостаточно железа, ваше тело может абсорбировать его из тканей, снижая уровень ферритина. Поэтому тесты на уровень ферритина и железа часто проводят вместе.
- Уровень ферритина в организме должен быть от 30 до 40 нг / мл. Уровень ферритина ниже 20 нг / мл считается легким дефицитом. Если это число ниже 10 нг / мл, считается, что у вас дефицит ферритина.
- Некоторые лаборатории используют уникальные процедуры, которые влияют на то, как уровни и диапазоны ферритина сообщаются в организме. Так что поговорите со своим врачом, чтобы интерпретировать результаты ваших анализов.
Шаг 4. Проведите тест на связывающую способность железа
Этот тест определит максимальное количество железа, которое может хранить ваше тело. Таким образом, врачи могут узнать, нормально ли функционируют печень и другие органы. В противном случае низкий уровень ферритина и железа может привести к более серьезной проблеме.
Шаг 5. Проверьте, нет ли у вас серьезного заболевания
После консультации и анализа крови ваш врач определит, есть ли у вас серьезное заболевание, которое вызывает низкий уровень ферритина или блокирует способность вашего организма повышать его. Состояния, которые влияют на уровень ферритина или лечения в вашем организме, включают:
- Анемия
- Рак
- Болезнь почек
- Гепатит
- Язвы желудка (язвы в желудке)
- Ферментные расстройства
Часть 2 из 3: прием пищевых добавок
Шаг 1. Принимайте добавки железа
Если у вас легкий или умеренный дефицит, врач назначит вам добавку железа. Вы можете купить их в супермаркетах или аптеках. Следуйте инструкциям по применению на упаковке или по указанию врача. Как правило, добавки железа повышают уровень железа и ферритина в течение нескольких недель.
- Добавки железа могут вызывать различные побочные эффекты, включая боль в спине, озноб, головокружение, головную боль и тошноту.
- Добавки следует принимать со стаканом апельсинового сока, потому что витамин С увеличивает абсорбцию железа в крови.
- Не принимайте добавки железа с молоком, кофеином или кальцием, потому что они могут снизить усвоение железа в организме.
Шаг 2. Сделайте инъекции витаминов и внутривенное лечение
Если у вас достаточно серьезный дефицит, вы недавно потеряли много крови или у вас состояние тела, которое блокирует всасывание железа, ваш врач может назначить инъекции или инфузии. Вы можете получать инъекции железа непосредственно в кровоток или инъекции B12, которые помогают усвоению железа. В тяжелых случаях врач может назначить переливание крови для быстрого восстановления уровня железа.
- Инъекции или инфузии используются только в том случае, если другие попытки повысить уровень ферритина и железа не увенчались успехом.
- У инъекций железа есть побочные эффекты, аналогичные побочным эффектам добавок железа.
Шаг 3. Полагайтесь на рецептурные лекарства и пищевые добавки
Существует несколько типов лекарств, предназначенных для повышения уровня железа и ферритина в организме человека. Ваш врач пропишет эти лекарства и добавки, если у вас есть состояние, которое блокирует всасывание или накопление железа в организме. Некоторые из этих лекарств и добавок включают:
- Сульфат железа
- Глюконат железа
- Фумарат железа
- Карбонильное железо
- Комплексный декстран железа
Часть 3 из 3: корректировка диеты
Шаг 1. Увеличьте потребление мяса
Мясо, особенно красное, вероятно, лучший источник железа. Мясо не только богато железом, но и человеческий организм легче усваивает железо из мяса. В результате вы можете повысить уровень железа и ферритина, потребляя больше мяса. Лучшее мясо для повышения уровня железа:
- Корова
- Овец
- Сердце
- Оболочка
- Яйцо
Шаг 2. Употребляйте продукты растительного происхождения, содержащие железо
Помимо мяса, есть много видов растений, богатых железом. Эти различные растительные продукты повышают уровень ферритина в крови. Однако не забывайте, что вам обычно нужно есть в два раза больше продуктов растительного происхождения, чем мяса, чтобы получить такое же количество железа. К продуктам на растительной основе, богатым железом, относятся:
- Шпинат
- Пшеница
- Овсянка
- Орехи
- Рис (обогащенный)
- Бобы
Шаг 3. Ограничьте потребление продуктов и минералов, которые затрудняют усвоение железа
Определенные продукты и минералы могут затруднить усвоение железа организмом. Однако это не означает, что вам нужно перестать есть продукты и минералы. Вы просто уменьшаете потребление следующих продуктов:
- красное вино
- Кофе
- Черный и зеленый чай
- Неферментированные соевые бобы
- Молоко
- Кальций
- Магний
- Цинк (цинк)
- Медь
