Независимость и эмоциональная устойчивость - важное условие для счастья. Когда мы эмоционально зависим от других, мы никогда не узнаем, кто мы. К счастью, принимая себя, изменяя свое мышление и предпринимая активные шаги, чтобы быть теми, кто мы есть, и признавая свои истинные чувства, мы можем обрести внутренний мир и независимость, к которым стремимся. Все начинается с шага 1 ниже.
Шаг
Часть 1 из 3: Принятие себя
Шаг 1. Осознайте преимущества принятия себя
Основное применение принятия себя - это изучение здоровых методов, которые могут помочь вам выздороветь и избавиться от плохих воспоминаний и травм. Идеальная цель - наладить более здоровое взаимодействие в вашей текущей жизни. Другие преимущества принятия себя:
- Повышайте уверенность в себе
- Снижает беспокойство и депрессию
- Уменьшите самокритику и самообвинение
- Повышение самосознания
- Повышение самооценки
- Добавление внутреннего покоя
Шаг 2. Узнайте, почему вы осуждаете себя
Найдите время, чтобы выяснить, почему вам трудно принять себя. Попробуйте помедитировать, написать или просто посидеть несколько минут в тишине, думая о том, почему вы осуждаете себя. Постарайтесь определить, чей голос вы слышите, когда судите себя. Например, вы слышите голоса своих родителей, супруга, друзей или других людей?
Шаг 3. Просмотрите свое прошлое
Взгляните на наших родителей: большинство из них не были хорошими родителями. Разве они не велики тем, что не любят нас, или мы не заслуживаем их любви? Нет. Однако в детстве осознать это непросто. Они не лучшие родители, потому что действительно не знают, что им делать - они пытались, но они тоже люди. Вместо того, чтобы обвинять их (или, возможно, обвинять своего бывшего супруга) в боли, которую вы чувствовали, попробуйте оглянуться на воспоминания и посмотреть на них с другой стороны. Осознайте, что они не имеют права вызывать ваш гнев или ненависть. В конце концов, их действительно стоит пожалеть.
Независимо от того, сколько вам лет, скорее всего, у вас были отношения, которые оказали на вас негативное влияние. Как люди, мы склонны воспринимать неудачи / аргументы / разочарования / неприятие лично, закладывать их в свои сердца и влиять на то, как мы относимся к себе. Очевидно, это нужно прекратить. Прошлое прошло и не вернется. Прошлое не имеет ничего общего с тем, что происходит сейчас
Шаг 4. Простить и забыть
Это важный шаг в принятии себя и попытке понять, что произошло, с новой точки зрения. Если вы не затаили обиду и перестанете принимать вещи близко к сердцу, вы также сможете увидеть, кто вы на самом деле - эмоционально независимый и жесткий. Кроме того, вы тоже станете счастливее!
- Если вы когда-нибудь рассердитесь на кого-то, поймите, что это не имеет к вам никакого отношения. Они принимают решения, а вы не можете их контролировать; и это не проблема. Этот случай - всего лишь небольшой жизненный случай, который скоро забудется.
- Однако это не значит, что вы можете просто сдаться. Простите их, забудьте, что они сделали, но измените свои ожидания. Ваш друг на час опаздывает на обед? Хорошо. В следующий раз (если он есть) вы уже знаете, как с этим бороться.
Шаг 5. Проведите время с собой
Когда в последний раз у вас было немного свободного времени, и вы не вынимали смартфон и не отвлекались от себя? В наши дни всегда есть отвлекающие факторы, которые мешают нам заниматься самоанализом и исследовать собственные мысли. С этого момента уделите около 20 минут «себе-времени» или времени для себя. В конце концов, кто наши лучшие друзья, кроме нас самих?
Когда вы проводите время с собой, обращайте внимание на то, как блуждает ваш разум. Куда подевалась эта мысль? Как думает твой разум? Смотрите, какой у вас отличный ум. Чему ты можешь научиться у себя?
Шаг 6. Знайте, кто вы
Это как просить муравья посмотреть в зеркало и сказать: «Я муравей», верно? В дополнение к шагам, описанным выше и ниже, есть несколько моментов, которые применимы ко всем:
- Вы так же ценны, как и все, кого вы знаете. Нет никого «лучше»; у всех есть хорошие и плохие качества.
- У вас есть таланты и интересы. Что это за таланты и интересы?
- У вас есть мысли и мнения. У вас есть то, что вам нравится, а что нет. Что это за штуки?
- У вас есть ценности. У тебя есть вера. В какие вещи / концепции / идеи вы верите?
Часть 2 из 3: изменить свое мнение
Шаг 1. Проверьте себя
Есть разные вещи, которые делают человека эмоционально не независимым. Одна из самых распространенных вещей - романтика. Мы становимся зависимыми от наших партнеров, потому что нам нужны от них любовь, секс, признание и многое другое. Если этого не добиться, мы чувствуем, что сделали что-то не так, и почему-то чувствуем себя менее ценными. Как так получилось, что вы можете быть эмоционально независимым? Это из-за любви? Или из-за отношений с друзьями? Отношения с коллегами или начальниками? Отношения со всеми, кого встречаешь? Подумайте о нескольких вещах, чтобы понять, над чем вам нужно работать:
- Вы легко ревнуете? Вы так часто сравниваете себя с другими, что у вас тоже бывает плохой день?
- Часто ли другие люди не оправдывают ваших ожиданий? Кто часто с тобой так поступает?
- Когда вы один, ищете ли вы кого-то другого, чтобы утешить вас? Чувствуете ли вы, что пустота переполняет вас, когда вы одни, ни с кем еще?
- Означает ли партнер или идею иметь партнера счастье для вас?
Шаг 2. Будьте ответственны
Когда мы обвиняем других, виноваты они. Поэтому решить эту проблему могут только они. Это очень плохо. Чтобы контролировать свои мысли и эмоции, вы должны быть готовы взять на себя ответственность.
Это заставляет вас полагаться на себя в поиске решений. Вместо того чтобы думать о горе, вы будете думать о том, какие варианты у вас есть, чтобы исправить ситуацию. Это поможет вам избавиться от переполняющих вас негативных эмоций, чтобы вы могли быть более логичными и иметь больше контроля
Шаг 3. В следующий раз, когда вы почувствуете обиду, остановитесь
Остановись на мгновение. Почему ты грустишь? Все, с чем вы имеете дело, - это кто-то критикует и осуждает. Это не конец света и, вероятно, не имеет большого значения. Почему вы должны делать его счастливым, так много думая об этом? Не тратьте свое драгоценное время.
Напомните себе, что вам не нужно реагировать импульсивно. Может показаться естественным реагировать раздражением, но на самом деле вы можете поступить наоборот. Вы можете злиться, вы можете грустить - или вы можете признать свое чувство и двигаться дальше. В конце концов, нет никакого смысла злиться или грустить, правда? Какой для тебя смысл?
Шаг 4. Осознайте, что счастье находится только внутри вас
Буквально. Серотонин и дофамин - вещества, которыми вы действительно можете наслаждаться. Если вы хотите выработать привычку чувствовать себя счастливым, когда видите что-то нормальное, вы можете это сделать. Мозг - забавная штука. Другими словами, вы решаете, что делает вас счастливым, и это не имеет ничего общего с внешним миром. Счастье исходит изнутри - вы не можете найти его там.
Если вы все еще не понимаете, это на самом деле очень и очень хорошая вещь. Потому что вы полностью контролируете свои чувства! Вы ни от кого не зависите! Вы можете почувствовать любые эмоции, которые захотите. Вам не нужно испытывать все эмоции, которые вы не хотите испытывать. Счастье - это просто решение
Шаг 5. Старайтесь не переходить черту
Есть тонкая грань между эмоциональной независимостью и придурком. Некоторые люди настолько увлекаются попытками быть «самими собой», что в конечном итоге начинают издеваться над другими, когда они это делают. Помните, что это не оправдание, чтобы быть хулиганом и не думать о других людях, когда дело доходит до дела. Вы по-прежнему можете быть добрым и заботливым человеком, пытаясь быть самим собой.
Большинство людей, которые наступают на других людей, пытаются отрицать, что они чувствуют себя менее важными. Они не чувствуют, что их ценят в душе, поэтому перекладывают ответственность на других, чтобы успокоить себя. Это не эмоционально независимое, а скорее неуважительное отношение
Часть 3 из 3: Самостоятельная жизнь
Шаг 1. Решайте сами
Когда ваши друзья болтаются и обсуждают последний фильм, обсуждают политические вопросы или сплетничают о друге, вместо того, чтобы позволять им формировать ваше мнение, попробуйте придумать собственное. Как вы себя чувствуете? Почему их мнение должно влиять на ваше собственное?
- Попробуйте этот шаг и в мелочах. Если вы хотите попробовать новое кафе, посмотреть новый фильм или сделать покупки в новом магазине, когда слышите о нем плохие мнения, игнорируйте их и продолжайте! Иногда другие люди не понимают, о чем говорят.
- Когда у вас есть мнение, попробуйте поделиться им. Возможно, другие люди чувствуют то же самое, но слишком стесняются сказать это! Вы также можете сделать хорошее замечание, о котором никто не подумал.
Шаг 2. Скажите «нет
«Если у вас есть возможность сделать что-то, что вы не хотите делать, скажите« нет ». Помимо нежелания принимать участие в этой деятельности, вас не заставляют следовать ожиданиям других людей, потому что это« вас не беспокоит. «Слушай свое сердце - часто он был прав.
Однако в этом отношении есть тонкая грань. Стоит ли пропускать свадьбу лучшего друга, потому что вы этого не хотите? Лучше не надо. Разве вам не стоит пойти на свадьбу лучшего друга из-за того, что вам лень? Нет. Другими словами, вы должны знать, что вам следует делать
Шаг 3. Научитесь решать свои проблемы
В наши дни мы живем в очень комфортную эпоху. У нас так много удобств, что нам не нужно ничего делать в одиночку. Кто-то ремонтирует нашу машину, кто-то устраняет проблемы с водопроводом, кто-то ремонтирует наш компьютер, кто-то лечит наше здоровье - этот список можно продолжить. К сожалению, это делает наши способности менее отточенными и снижает нашу ответственность. Чтобы не зависеть от других, мы должны решать свои проблемы.
Так что, если вы снова чувствуете себя подавленным, возьмите это под контроль. Найдите время, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится, пойти по магазинам или, может быть, просто расслабиться. Когда вы успешно решите эту проблему, вы также можете осознать, что именно «вы» выбираете силу, чтобы делать вещи лучше, а не кто-то другой
Шаг 4. Не ждите многого от других
В фильме о Джеймсе Бонде есть поговорка: «Готовься, потому что только ты можешь это сделать». Это может звучать немного цинично, но это правда: мы люди, и, в конце концов, мы должны быть эгоистичными и ставить себя на первое место, чтобы быть счастливыми. Все так делают, и вы тоже можете - не чувствуя себя виноватым.
Помня об этом, вы тоже можете уберечь себя от слишком многого и впоследствии разочароваться. Если вы не ожидаете слишком многого от других людей, другим будет легче оправдать ваши ожидания. Вам будет легче понять, кому все еще трудно оправдать ваши скромные ожидания, а кто всегда сможет их оправдать
Шаг 5. Соберитесь с другой группой людей
Когда вся наша жизнь вращается вокруг небольшой группы, трудно не воспринимать их мнение как очень важное. Чтобы расширить свой кругозор и не слишком зацикливаться на мнениях людей, старайтесь общаться с большим количеством людей! Иметь обширную социальную сеть - это здорово.
Все люди зависят от других вещей. На самом деле это раздражает, потому что это означает, что наши эмоции зависят от других людей или вещей. Ключевым моментом здесь является не слишком полагаться на себя. Только вы можете знать, каков предел. Лучший способ сделать это - разделить себя между несколькими людьми и хорошо разделить для них свое время
Шаг 6. Делайте то, что любите лично
Это самое главное: вы такой, какой вы есть, и поэтому будете делать то, что действительно любите. Как только вы обрели свое истинное «я» и продолжаете поддерживать его, ничто не сможет остановить счастье, которое нарастает изнутри.
