Были ли вы когда-нибудь в ситуации, которая требовала быстрого мышления, но терпела неудачу? Может быть, вы просто хотите чувствовать себя умнее в повседневном общении. Быстрое мышление может принести пользу в личной жизни, карьере и образовании. У всех нас разные навыки и таланты, но если ваш мозг тщательно тренировать, вы сможете максимизировать свою способность думать и быстро реагировать.
Шаг
Метод 1 из 4: быстро думайте на месте
Шаг 1. Дайте отдых своему разуму
Сказать легче, чем сделать, особенно когда нужно дать быстрый ответ на месте. Однако вы можете успокоить свой разум, используя следующие техники:
- Сделайте глубокий вдох. Таким образом, ваша частота сердечных сокращений замедлится, и кислород будет быстрее поступать в мозг.
- Повторяйте про себя положительные предложения. Это предложение может быть очень простым: «Я могу это сделать». Если вы часто сталкиваетесь с ситуациями, требующими быстрого мышления, возможно, вам придется попрактиковаться в этой технике несколько раз. Через некоторое время фразы, которые вы выучили, появятся сразу же, когда вам нужно будет быстро подумать.
- Напрягите мышцы на мгновение, затем снова расслабьтесь. Так вам будет легче сконцентрироваться. Выбирайте мышцы, которые никто не видит, например мышцы груди или коленей. Не позволяйте вам показывать другому человеку, что вы находитесь под давлением.
Шаг 2. Внимательно выслушайте вопрос
Убедитесь, что вы внимательно слушаете вопросы, которые вам задает собеседник. Уловка состоит в том, чтобы смотреть прямо на человека и уделять пристальное внимание тому, о чем он спрашивает. Держите подальше от всех отвлекающих факторов: уберите телефон, выключите телевизор и закройте ноутбук.
Также обратите внимание на язык тела спрашивающего. Когда спрашивающий задает вопрос, обратите внимание на его глаза, выражение лица и положение тела. Например, если человек смотрит вам в глаза, улыбается, а его тело смотрит на вас, все это хорошие признаки того, что он заинтересован в том, что вы хотите сказать. Однако вам все же нужно помнить, что иногда люди могут неверно оценивать выражения лица. Люди также очень хорошо умеют скрывать свои настоящие чувства за выражением лица
Шаг 3. Попросите человека повторить вопрос
Если вы не понимаете вопрос, попросите человека повторить его. Вам нужно полностью понимать, что он говорит. Это даст вам время подумать.
Скажите, например, "Не могли бы вы повторить свой вопрос?"
Шаг 4. Повторите вопрос
Вы также можете повторить вопрос про себя, чтобы его было легче понять. Сказав это себе, вам будет легче понять вопрос и быстрее найти ответ.
Не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы. Например, если вопрос, который задает собеседник, непонятен или используются незнакомые вам слова, не стесняйтесь просить разъяснений. Скажите: «Не могли бы вы объяснить, что означает _?» Или: «Я все еще не понимаю. Не могли бы вы изменить форму своего вопроса?»
Шаг 5. Не позволяйте разговору отвлекаться на другие темы
Сосредоточившись на чем-то одном и на одной вспомогательной информации за раз, вам будет легче быстро ответить. Избегайте зацикливания на лишних деталях. Если другой человек хочет узнать больше, он или она задаст вам вопросы. Между тем вы покажете, что способны быстро думать и предоставлять информацию.
Например, если другой человек спрашивает: «Как долго вы проработали в отделе продаж?» Ваш ответ должен быть быстрым и однозначным. Ответ: «Около восьми лет». Вам не нужно подробно отвечать о том, где вы работали в течение этих восьми лет, если вас не спросит спрашивающий
Метод 2 из 4: подготовьтесь к быстрому мышлению
Шаг 1. Подготовьте «а что, если
… . Скорее всего, люди на работе, в школе или в других сферах будут время от времени спрашивать вас о чем-то. Когда вы не заняты, найдите время подумать о том, какие ситуации требуют быстрого мышления. планируйте реагировать на такие ситуации.
Например, ваш учитель может спросить что-то, связанное с классным уроком. Например: «Как зовут главного героя этой истории?» или "Что вы думаете о книге?" Обдумайте вопросы, которые может задать ваш учитель, и заранее подготовьте ответы, чтобы вам не пришлось ждать, чтобы ответить
Шаг 2. Тренируйтесь четко писать и говорить
Четкое общение поможет вам быстро поделиться информацией с другими и избежать недопонимания.
- Избегайте звуков наполнителя типа «ээ» или «гм».
- Используйте невербальные сигналы, такие как зрительный контакт и правильно поставленные паузы.
- Используйте правильную грамматику.
- Обдумайте формальность ситуации, в которой вы находитесь, и определите, как реагировать соответствующим образом.
Шаг 3. Убедитесь, что у вас достаточно информации
Знайте детали и справочную информацию о различных проектах, над которыми вы работали, чтобы не удивиться. Накопите опыт в своей области, чтобы быстро сделать правильные выводы.
Например, если вы медсестра, работающая с психически больными, вы могли бы узнать о медсестринских вмешательствах для психически больных. Таким образом, у вас будет более быстрое время отклика
Шаг 4. Отключите электронику и другие отвлекающие факторы
Если вы подозреваете, что ситуация, с которой вы столкнетесь, требует быстрого мышления, устраните отвлекающие факторы, которые могут отвлечь от задачи, которую вам нужно выполнить.
- Уменьшите ненужный шум, например радио, телевидение, музыку, воспроизводимую через наушники.
- Выйдите из своих учетных записей в социальных сетях и закройте ненужные вкладки в интернет-браузерах.
Шаг 5. Избегайте одновременного выполнения нескольких дел (многозадачность)
Если вы будете концентрироваться на одной задаче за раз, вам будет легче сосредоточить внимание и быстро ответить на вопросы или проблемы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, даже когда вы заняты.
Например, если вы имеете дело с очередью клиентов, ожидающих ваших услуг, и вдруг зазвонил телефон на вашем столе, вам нужно сосредоточиться на чем-то одном. Например, вы можете сосредоточиться на клиенте, которого обслуживаете, и попросить кого-нибудь поднять трубку. Или, если у вас много работы, делайте по одной. Выполняйте одно задание за раз, а затем работайте над другим
Метод 3 из 4: Развитие быстрого мышления
Шаг 1. Развивайте в себе позитивный настрой
Исследования показывают, что вы можете улучшить умственные процессы, обучаясь на ошибках. Верьте, что вы умеете быстро думать. Таким образом, вы действительно будете быстро думать! Найдите время, чтобы обратить внимание на то, в чем вы преуспеваете. Что еще более важно, следите за своими ошибками. Рассматривайте свои ошибки как необходимый шаг для получения опыта.
Шаг 2. Занимайтесь деятельностью, требующей от вас быстрого мышления
Ваш мозг - это мышца, которую можно тренировать. Кроме того, участвуя в занятиях, требующих быстрого мышления, вы улучшите свои чувства. Вы будете чувствовать себя счастливее и креативнее, тренируя свой мозг.
- Попробуйте почитать игры. Прочтите статью или главу книги как можно быстрее, а затем потратьте 20 секунд на завершение статьи или главы книги.
- Повторите алфавитный список. Для каждой буквы произнесите одно имя или слово. Сделайте это как можно быстрее или попробуйте дать определенное количество имен / слов для каждой буквы.
- Сыграйте в игру, в которой используется ограничение по времени.
- Попробуйте онлайн-игру или приложение, которое содержит упражнения для тренировки мозга.
- Быстро перечисляйте то, что вы недавно делали или видели (это могут быть машины, книги, фильмы и т. Д.)
- Играйте в импровизационные игры с друзьями или коллегами.
Шаг 3. Используйте все свои чувства
Чем больше органов чувств вы используете, тем больше частей мозга будет стимулироваться для быстрого получения информации, которую вы хотите получить. Связывайте определенные цвета, запахи или физические ощущения со словами или понятиями.
Например, если вы читаете газету, вам будет легче запомнить информацию из газетной статьи, если вы обратите внимание на сенсорные детали, которые вы испытываете. Один из них - это то, как журналист пишет статью
Шаг 4. Расставьте приоритеты задач, которые вы даете мозгу
Используйте календарь, чтобы отслеживать все события, с которыми вам приходится иметь дело, чтобы вам не приходилось тратить пространство мозга на информацию, которую в противном случае было бы легко записать в другом месте.
Запишите все встречи, даты выставления счетов или дела, которые вам нужно сделать
Шаг 5. Озвучьте информацию, которую вы действительно хотите знать
Озвучивая информацию, которую вы действительно знаете, или записывая ее на бумаге, вы перестраиваете нейронные пути в своем мозгу, которые ведут к этой информации. Озвучивайте важную информацию, чтобы ее было легче запомнить.
Например, озвучьте дату важной презентации или имена ваших новых одноклассников
Метод 4 из 4: поддержание здоровья мозга
Шаг 1. Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что регулярные упражнения увеличивают количество клеток крови, которые переносят кислород в мозг. Физические упражнения также могут снизить кровяное давление и помочь вам справиться со стрессом.
Когда вам предстоит столкнуться со стрессовой ситуацией, отправляйтесь на прогулку. Сочетание ходьбы и смены обстановки поможет вашему мозгу переориентировать и стимулировать более быстрое мышление
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету
Мозгу требуется много энергии, чтобы нормально функционировать. Вам нужно есть продукты, которые стимулируют ясный ум. Некоторые продукты полезны для вашего мозга, в то время как другие продукты могут вызвать туман в мозгу.
- Ешьте такие продукты, как обогащенные злаки, цельнозерновые продукты, лосось, льняное семя, чернику, куркуму и листовые зеленые овощи, чтобы поддерживать здоровье своего мозга.
- Сократите потребление нездоровых насыщенных жиров и холестерина из животных источников или частично гидрогенизированных растительных масел.
Шаг 3. Заботьтесь о своем психическом здоровье
Люди, у которых есть проблемы с тревогой или депрессией, как правило, получают более низкие баллы по когнитивным тестам. Если вы думаете, что у вас депрессия или беспокойство, поговорите с другом, обратитесь за консультацией или обратитесь к врачу.
Шаг 4. Высыпайтесь
Недостаток сна и утомляемость также могут привести к плохим результатам когнитивных тестов. Молодым людям и взрослым нужно от семи до девяти часов сна, чтобы оставаться здоровыми. Ваш мозг не работает должным образом, когда вы устали.
подсказки
- Вы также можете читать книги, которые оживят ваше воображение и творческие способности.
- Если у вас есть смартфон, вы можете скачать приложение, специально созданное для тренировки мозга. Бесплатные, например: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer и т. Д.
- Уделите время тому, что вас интересует или имеет для вас значение. Так вам будет легче запоминать информацию. Берите уроки / курсы, которые вам нравятся.
- Избегайте переутомления или перенапряжения. Время от времени делайте перерывы.
- Все эти изменения не могут произойти быстро. Обучение - это процесс.
