Менструация хоть и раздражает, но является естественной частью жизни женщины. Это способ вашего тела показать, что ваша репродуктивная система развивается нормально. Отсутствие месячных обычно является признаком нездорового образа жизни, в том числе слишком худого, слишком толстого или занятий спортом, которые выходят за рамки возможностей вашего тела. Но есть способы сделать это менее затратным по времени и изменить весь цикл.
Шаг
Часть 1 из 3: Определение поздних менструальных привычек
Шаг 1. Используйте тепло, чтобы получить различные преимущества
Использование теплой прокладки на тазу или принятие горячей ванны может помочь растянуть мышцы таза и расширить кровеносные сосуды, тем самым стимулируя кровоток и ускоряя менструацию.
Сделайте это для вас поводом принять горячий душ и немного полежать. Спазмы пройдут, менструация ускорится, и у вас будет меньше личного времени
Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения во время менструации могут помочь облегчить такие симптомы ПМС, как метеоризм, усталость и капризность. Многие женщины считают, что регулярные физические упражнения также помогают справиться с депрессией и длительными менструациями.
На самом деле, слишком много упражнений или упражнения, выходящие за рамки возможностей вашего тела, могут изменить ваш нормальный менструальный график. Спортсмены и им подобные часто вообще не имеют менструаций из-за чрезмерных физических нагрузок. Хотя вы не должны тренироваться так много, чтобы ваше тело не могло их выдержать, регулярные упражнения могут иметь много преимуществ
Шаг 3. Попробуйте иглоукалывание
Иглоукалывание - одно из старейших методов лечения в мире, которое до сих пор практикуется и используется для лечения широкого спектра заболеваний с использованием точек давления, а не лекарств.
Это хорошо для тех, кто в стрессе. Однако есть люди, которые считают, что он может полностью остановить ваш цикл, поэтому сообщите своему врачу, прежде чем использовать этот метод
Шаг 4. Занимайтесь половым актом
Недавние исследования показывают, что оргазм может ограничить продолжительность менструации. Как? Оргазмы могут вызвать спазм мышц и ускорить отток крови из матки. Это может быть немного более отвратительно, но это можно попробовать.
- У некоторых женщин повышенное сексуальное желание во время менструации. Подождите до третьего или следующего дня (или когда у вас уменьшатся месячные), возьмите полотенце и используйте миссионерскую позу. Вы будете удивлены, насколько это вам понравится.
- Хотя шансы невелики, вы «можете» забеременеть во время менструации. Не рискуйте и используйте защиту.
Часть 2 из 3: Еда и питье отличаются от обычных
Шаг 1. Пейте много воды
Обезвоживание во время менструации может вызвать вздутие живота и другие менструальные симптомы. Старайтесь пить больше воды, чем обычно, чтобы предотвратить эти симптомы.
Сократите потребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь и натрий, во время менструации, поскольку эти напитки могут вызвать обезвоживание. Если вы выпили напиток, вместо этого выпейте еще
Шаг 2. Пейте много чая
Вы пытаетесь не пить напитки с кофеином и избегать газированных напитков и кофе? Замени его чаем. Это также может уменьшить судороги.
Чай - лучший напиток, кроме воды. Если вы не можете пить воду, замените ее чаем. Помимо обезвоживания, употребление чая также может косвенно предотвратить рак, болезни сердца и диабет; снижение веса; снизить холестерин; а также освежить разум
Шаг 3. Употребляйте больше витамина С
Потребление большого количества витамина С может привести к истощению матки прогестерона в матке, который может разрушить стенку матки. Все это может ускорить менструальный цикл и ускорить его прохождение. Вот краткий список продуктов с высоким содержанием витамина С:
- Мускусная дыня
- Цитрусовые и соки, например апельсины и грейпфруты.
- киви
- манго
- Папайя
- Ананас
- Клубника, малина, черника, клюква
- Арбуз
Шаг 4. Ешьте крепкую пищу, чтобы бороться с менструацией
Избавьтесь от спазмов и нарушений менструального цикла с помощью диеты. Ниже перечислены продукты, богатые витаминами, минералами, омега-3 и антиоксидантами, которые могут уменьшить боль и сократить продолжительность менструации.
- Дил
- Сельдерей
- семена кунжута
- Лосось
- Темный шоколад
- Суповый лист
- Хумус
Шаг 5. Избегайте молочных продуктов, кофеина, сахара, алкоголя и сырого мяса
Эти продукты могут вызывать спазмы и расстройство желудка, но они также могут вызывать стресс и беспокойство (по крайней мере, из-за кофеина). Чтобы быть в безопасности, избегайте этих продуктов во время менструации.
Если вы хотите что-нибудь съесть, возьмите темный шоколад и бокал красного вина. Темный шоколад содержит необходимый сахар и более натуральный; Красное вино полезно для здоровья сердца, а антиоксиданты полезны для вас
Часть 3 из 3: Используйте лекарство
Шаг 1. Рассмотрите возможность использования противозачаточных таблеток
Противозачаточные средства действуют, подавляя фертильность и временно задерживая менструацию. Некоторые женщины используют противозачаточные таблетки, чтобы сократить и уменьшить частоту менструаций. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, безопасен ли для вас контроль беременности.
- Количество ваших периодов каждый год зависит от типа противозачаточных таблеток, которые вы принимаете.
- У некоторых женщин противозачаточные таблетки могут вызвать кровотечение во время менструации.
Шаг 2. Рассмотрите также другие формы противозачаточных таблеток
Потому что противозачаточные таблетки (гормональные ВМС, имплантаты, инъекции, таблетки, пластыри или кольца) могут сократить ваши месячные. Это не устранит период сразу, но может остановить его на время. Проконсультируйтесь с врачом, подходит ли вам этот вариант.
Если по какой-то причине вам совсем не нужны месячные, многие женщины сообщают, что их месячные меняются после года инъекций
Шаг 3. Хорошо подумайте, просматриваете ли вы свою пустую КБ
Если вы принимаете лекарство, для вас относительно безопасно пропустить пробел и сразу перейти на другую сторону. Следовательно. У вас вообще не будет менструации.
- С разрешения врача это становится безопасным. Вы должны знать, что у вас может возникнуть кровотечение, если вы будете использовать этот метод слишком долго или часто. Это также может привести к слабым симптомам болезни и неточным тестам на беременность.
- На самом деле, на рынке есть противозачаточные таблетки, которые вы должны принимать в течение 12 недель, что означает, что у вас месячные каждые 3 месяца. Если вы этого хотите, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рецепт на такие лекарства, как следующие препараты (сезонный, холесса и квазенсе и камрезе, либрел)
Шаг 4. Используйте обезболивающие
Помимо уменьшения боли и дискомфорта, которые ощущаются почти каждый месяц, НПВП, такие как ибупрофен или напроксен, также могут уменьшить кровотечение на 20-50%. Примите обезболивающее, чтобы спать спокойнее.
Следуйте указаниям на упаковке о том, сколько вы должны потреблять. 200-400 мг каждые 4-6 часов по мере необходимости - это доза для взрослых ибупрофена и мотрина
Шаг 5. Принимайте кальций и витамин D, чтобы уменьшить предменструальный синдром
Некоторые медицинские эксперты считают, что кальций и витамин D могут уменьшить тяжелые симптомы ПМС. Если вы обеспокоены тем, что потребляете недостаточно питательных веществ, подумайте о приеме витаминов или изменении своего рациона, включив в него продукты, богатые витамином D и кальцием.
- Молоко, зелень горчицы, йогурт, влага, тофу и сардины являются богатыми источниками кальция.
- Чтобы получить больше витамина D, ешьте много рыбы (особенно сырой), яиц, молочных продуктов, устриц, грибов и обогащенных злаков.
- Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром, которые содержат как витамин А, так и витамин D.
Шаг 6. Обсудите с врачом обильные месячные (меноррагия)
Все женщины хотят более коротких месячных, но для некоторых это может быть необходимо по медицинским показаниям. Меноррагия - это состояние, которое включает ненормальные менструальные периоды в долгосрочной перспективе и в больших количествах. Обильное кровотечение, вызванное меноррагией, может вызвать анемию, одышку, усталость и проблемы со сном. Вначале лечение, которое вам понадобится, будет зависеть от причины аномального кровотечения. Варианты лечения включают использование нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, гормональную терапию или лекарства, которые могут ускорить свертывание крови.
-
Чтобы определить, больше ли у вас кровотечение, чем обычно, проверьте следующие симптомы:
- Кровотечения хватило, чтобы каждый час полностью пропитывать гигиеническую прокладку.
- Менструальный период превышает 7 дней.
- Удаление тромбов во время менструации.
- Если у вас нет вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу. Вы можете сразу начать лечение, которое вернет менструальный цикл в норму и сохранит ваше здоровье.
Предупреждение
- Противозачаточные таблетки не могут защитить вас от заболеваний, передающихся половым путем. Вы все равно должны практиковать безопасный секс, даже если принимаете противозачаточные таблетки.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые витамины или травяные добавки, особенно если вы принимаете лекарства.
- Противозачаточные таблетки обладают множеством побочных эффектов, включая увеличение веса и повышение артериального давления. До начала
