Вы всю неделю ждали того дня, когда пойдете на пляж с друзьями, как вдруг - привет! - у вас начались месячные. Но пока не отменяйте план! При наличии необходимых принадлежностей и небольшого планирования вы можете плавать, загорать и играть со всеми своими друзьями.
Шаг
Часть 1 из 3: приготовьтесь
Шаг 1. Используйте менструальную чашу или тампон, если хотите плавать
Гигиенические салфетки явно не подходят для плавания. Подушечки впитывают столько морской воды быстро, что не могут впитать вашу кровь и расширяться, что делает их очень большими и неудобными. Подушечки не будут плотно прилегать к купальнику, они могут выскользнуть и всплыть на поверхность воды. Менструальные тампоны и чаши собирают менструальную жидкость до того, как она покинет ваше тело, поэтому вероятность просачивания крови довольно низка.
- Вы можете использовать тампон до 8 часов и менструальную чашу до 12 часов, так что вы можете загорать, плавать, играть в пляжный волейбол, не ходя туда и обратно в ванную.
- Ищите тампоны с пометкой «активные» или тампоны, предназначенные для использования во время тренировок. Эти тампоны с меньшей вероятностью протекают и предназначены для того, чтобы оставаться на месте, пока вы плаваете, бегаете или прыгаете, чтобы поймать фрисби.
- Если вас беспокоит, что полоска тампона не видна, просто возьмите кусачки для ногтей и осторожно перережьте полоску после того, как вставите тампон. Или просто заправьте шнурок тампона за край купальника, и все будет в порядке.
- Когда вы входите в воду, менструальный кровоток может прекратиться или стать очень слабым. Давление воды может действовать как пробка или небольшая воздухонепроницаемая дверца и удерживать менструальную жидкость в организме. Но это не гарантируется, и вы не должны на это полагаться.
Шаг 2. Принесите побольше припасов
Положите несколько запасных тампонов в небольшой пакет, а затем храните их в пляжной сумке, чтобы тампоны не закончились. Ваши менструальные выделения могут быть более обильными, чем ожидалось, и вам, возможно, придется менять тампоны несколько раз. Или вы можете находиться на пляже дольше, чем планировалось, и 8-часовой срок безопасного использования тампонов истек.
- Сохранение большего количества тампонов успокоит вас, так что вы сможете расслабиться и повеселиться, а не думать, где взять новый тампон.
- Ношение большего количества тампонов может быть полезно, если у вашего друга неожиданные месячные или он забыл принести запас тампонов.
Шаг 3. Наденьте темный купальник
Менструация - не время носить белый купальник. Вероятность вытекания крови всегда низкая, и, поскольку вы не будете использовать прокладки для защиты купальника от кровотечения во время менструации, выберите темный купальник, например черный или синий, чтобы замаскировать любую возможную катастрофу.
Если вас действительно беспокоит возможность просвечивания, наденьте короткие шорты или красивый саронг по низу купальника для дополнительной защиты
Шаг 4. Принесите обезболивающие, чтобы избавиться от спазмов
Что может быть хуже менструальных спазмов? Конечно, менструальные спазмы на пляже. Убедитесь, что вы взяли с собой упаковку мягких обезболивающих (плюс вода и небольшая закуска, чтобы принять их).
В термосе принесите теплую или горячую воду с небольшим количеством лимона. Эта вода может улучшить кровообращение и помочь мышцам расслабиться, уменьшая судороги
Шаг 5. Пропустите или отложите месячные с помощью противозачаточных средств
Если вы знаете, что неделя вашего отпуска на пляже будет той же неделей, что и ваш менструальный цикл, вы можете пропустить месячные на этот месяц или просто отложить их на неделю после отпуска. Это безопасно делать время от времени и не влияет на эффективность ваших противозачаточных средств.
- Если вы принимаете противозачаточные таблетки, не принимайте противозачаточные таблетки, которые вы принимали во время менструации (эти таблетки обычно имеют разную маркировку или цвет). Вместо этого немедленно возьмите противозачаточные таблетки из новой упаковки.
- Если вы используете пластырь или кольцо, удалите их, как обычно, через три недели. Но вместо того, чтобы неделю не пользоваться противозачаточными средствами, немедленно замените пластырь или кольцо новым.
- Если вы пропустите цикл, у вас все еще может возникнуть менструальное кровотечение, поэтому на всякий случай все равно возьмите с собой прокладки.
- Убедитесь, что у вас есть дополнительная упаковка противозачаточных таблеток, колец или пластырей на случай, если ваша медицинская страховка не позволит вам пополнить запас противозачаточных средств раньше (потому что вам понадобится новая упаковка противозачаточных средств на неделю раньше, чем обычно).
Часть 2 из 3: На пляже
Шаг 1. Пейте много воды и избегайте соленой пищи, чтобы предотвратить отеки и судороги
Вы не хотите чувствовать себя раздутым и чувствовать дискомфорт в тот день, когда вам нужно развлекаться в купальнике. Избегайте жареной пищи и много соли. Вместо этого ешьте фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз и ягоды, или продукты с высоким содержанием кальция, такие как миндаль, которые могут уменьшить судороги.
- Избегайте кофеина, который может усилить спазмы.
- Пейте воду, чай без кофеина или лимонад вместо газированных напитков или алкоголя, которые могут усилить отек тела.
Шаг 2. Сядьте недалеко от ванной
Вам не обязательно разбивать палатку прямо возле ванной, но по крайней мере одна из них находится в пределах видимости, поэтому вы знаете, что можете быстро заменить или проверить утечки, если это необходимо. Кроме того, пустой мочевой пузырь и толстая кишка могут уменьшить спазмы, поэтому частое мочеиспускание поможет вам чувствовать себя комфортно.
Шаг 3. Используйте безмасляный солнцезащитный крем, разработанный специально для лица
Многие женщины испытывают высыпания во время менструации, и жирный солнцезащитный крем может усугубить ситуацию. Найдите солнцезащитный крем, разработанный для лица, который не вызовет высыпаний. Если вас смущают прыщики или красные высыпания на коже, используйте тонированный увлажняющий крем поверх солнцезащитного, чтобы выровнять тон кожи.
Солнцезащитные очки и красивая пляжная шляпа также могут замаскировать период акне. Кроме того, вы будете выглядеть потрясающе
Шаг 4. Плавайте или двигайтесь, чтобы избавиться от судорог
Хотя физическая активность может быть наименьшим, чем вы хотите заниматься во время менструации, иногда упражнения являются лучшим лекарством от судорог. Эндорфины, выделяемые вашим организмом, поднимут вам настроение и действуют как естественное обезболивающее.
Если вам действительно не хочется двигаться, поднимите ноги на стопке полотенец или пляжных сумок, чтобы уменьшить спазмы. Вы также можете лечь на живот и делать медленные глубокие вдохи
Часть 3 из 3: поход на пляж, когда вы не используете тампоны
Шаг 1. Постарайтесь привыкнуть к тампонам
Многие женщины боятся тампонов еще до того, как попробуют их, но на самом деле тампоны очень удобны, легки и удобны для ношения. Практикуйтесь в использовании тампона перед тем, как пойти на пляж (но делайте это во время менструации, так как попытка использовать тампон, когда у вас не менструация, может быть болезненной и опасной), чтобы вы чувствовали себя уверенно, когда плещетесь. на пляже.
- Помните: тампоны не могут потеряться в вашем теле. Если что-то случится и нить тампона порвется, вынуть тампон очень легко. Просто убедитесь, что вы не носите тампон более 8 часов, и все будет в порядке.
- Некоторым женщинам трудно ввести тампон, потому что их девственная плева слишком мала или узка.
Шаг 2. Наденьте блокнот и проведите день за чтением и принятием солнечных ванн
Если вам не хочется плавать, можно просто надеть под купальный костюм световую подушку. Убедитесь, что накладка бескрылая, и посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что она не слишком толстая и не просвечивает сквозь купальник.
Носите короткие шорты или красивый саронг на талии на тот случай, если подушечки будут просвечивать сквозь купальник
Шаг 3. Попробуйте надеть купальный костюм без прокладки
Это сложно, и вы все равно можете истечь кровью в воде. Но если вы не можете пользоваться тампонами и очень хотите залезть в воду, попробуйте этот метод. Когда будете готовы плавать, сходите в ванную и снимите подушку. Наденьте шорты и возвращайтесь на пляж.
- Снимите шорты и оставьте их на песке, а затем быстро нырните в воду. Этот шаг не обязательно сработает, но морская вода может остановить течение менструальной крови во время плавания или сделать ее настолько малой, что никто этого не заметит.
- Когда вы выйдете из воды, немедленно наденьте шорты, возьмите новую прокладку и идите в ванную, чтобы положить их под купальник. Подушечки могут с трудом прилипать к мокрой одежде, поэтому рекомендуется постоянно менять низ купальника на трусы и прилипать к шортам.
- Ваша менструальная кровь не привлечет акул, так что не беспокойтесь об этом.
