Предменструальный синдром (ПМС) вызывает множество тревожных симптомов, связанных с менструацией. В некоторых случаях ПМС проявляются колебания настроения, хотя также могут возникать различные физические симптомы. Тошнота и диарея - это умеренные симптомы ПМС, которые можно преодолеть, изменив свой образ жизни и приняв определенные лекарства, которые можно купить без рецепта врача. Обратите внимание на симптомы, которые вы испытываете. Помните, что тошнота и рвота - это симптомы другого заболевания, а не ПМС.
Шаг
Часть 1 из 3: Лечение тошноты
Шаг 1. Узнайте причину тошноты
Хроническая тошнота, возникающая при ежемесячных менструациях, может быть признаком ПМС. Однако хроническая тошнота также может быть вызвана множеством других состояний, некоторые из которых являются серьезными. Если тошнота не проходит или усиливается после окончания менструации, поговорите со своим врачом. Вот несколько распространенных причин тошноты:
- Прием некоторых лекарств. Людям с чувствительным желудком часто приходится есть небольшие порции пищи или стакан молока во время приема лекарств или витаминов, чтобы избежать тошноты. Если вы начинаете принимать новое лекарство, подумайте, не вызвана ли им тошнота.
- Эмоциональный стресс. Вы переживаете ситуацию, которая вызывает сильную печаль или стресс? Чувство печали / сильного стресса часто вызывает у людей тошноту и потерю аппетита.
- Инфекция тонкого кишечника или «желудочный грипп». Хотя оно вызывает такие симптомы, как тошнота, диарея, спазмы желудка и рвота, болезнь обычно быстро проходит. Если эти симптомы серьезны и продолжаются более 24 часов, возможно, у вас более серьезное заболевание, а не ПМС.
Шаг 2. Избавьтесь от симптомов ПМС
Не существует лекарств, которые могут конкретно вылечить ПМС. Однако некоторые симптомы, такие как тошнота, можно облегчить путем изменения образа жизни.
- Ешьте простую пищу небольшими порциями. Организм все еще нуждается в пище, даже когда его тошнит. Небольшие порции пищи гарантируют, что тошнота не усилится. Ешьте такие продукты, как сухие тосты, крекеры, желе, яблочное пюре и куриный суп.
- Держитесь подальше от сильных запахов. Обоняние сильных запахов, например духов, определенных продуктов и дыма, может усилить тошноту. Так что держитесь подальше от мест с сильным запахом.
- Насколько это возможно, не путешествуйте. Укачивание может вызвать и усугубить тошноту. Если вам нужно путешествовать, сядьте на переднее сиденье в машине, чтобы минимизировать вероятность укачивания.
- Ешьте имбирь. Имбирь в виде конфет, конфет или чая содержит активные вещества, которые могут уменьшить тошноту.
- Ешьте перечную мяту. Чай из перечной мяты и капсулы, содержащие масло перечной мяты, эффективны для облегчения симптомов диспепсии, которая обычно возникает при тошноте.
- Пейте ромашковый чай. Ромашка эффективна при расслаблении мышц и нервов и снимает спазмы желудка от тошноты или рвоты.
Шаг 3. Используйте медицинские препараты
Без рецепта можно приобрести различные виды препаратов от тошноты, например:
- Фосфорированные углеводы. Растворенная в сиропе глюкозы фосфорная кислота оказывает расслабляющее обезболивающее действие на стенку желудка, снимая боль при раздражении нервов.
- Антациды. Доступные в форме жидких и жевательных таблеток, антациды нейтрализуют кислотный рефлюкс, связанный с тошнотой или расстройством желудка. Врачи обычно назначают лекарства, которые эффективны при лечении тех же симптомов кислотного рефлюкса.
- Дименгидринат. Содержащееся в лекарствах от укачивания, это вещество блокирует рецепторы мозга, связанные с рвотой.
Часть 2 из 3: Лечение диареи
Шаг 1. Узнайте причину диареи
Если диарея становится хронической или не проходит даже после окончания менструации, как можно скорее обратитесь к врачу. Некоторые частые причины диареи включают:
- Случайно съесть несвежую пищу. Чтобы предотвратить употребление несвежей пищи, не ешьте в ресторанах, которые подают блюда в формате шведского стола с лотками для подогрева пищи, проверяйте все приправы / соусы и молочные продукты перед употреблением и проверяйте содержимое холодильника (выбросьте все остатки) один раз неделя.
- Пищевые аллергии. Пищевая аллергия может начаться в любом возрасте. Это состояние вызывает раздражение пищеварительного тракта. Некоторые из наиболее распространенных пищевых аллергий, такие как непереносимость лактозы или целиакия, характеризуются хронической диареей без видимых причин.
- Синдром раздраженного кишечника (СРК) СРК вызывается длительным сильным напряжением и стрессом. Это состояние чаще всего встречается у женщин. Триггеры СРК включают острую, тяжелую, жареную пищу и содержат большое количество клетчатки или растительных веществ.
Шаг 2. Избавьтесь от диареи
Не существует лекарств, специально предназначенных для лечения диареи, вызванной гормональными изменениями, связанными с ПМС. Однако диарею можно облегчить следующими способами.
- Ешьте йогурт. Йогурт содержит микробные культуры, которые могут сбалансировать состав организмов в кишечнике и помочь пищеварительной системе. Симптомы диспепсии или диареи можно облегчить, если есть йогурт.
- Не ешьте фаст-фуд и кофеин. Фаст-фуд имеет тенденцию вызывать диарею из-за высокого содержания жира. Другими словами, фаст-фуд усугубляет диарею из-за гормональных изменений. Кофеин обладает слабительным действием, что может ухудшить пищеварение.
- Упражнение. Регулярные упражнения могут увеличить кровоток, и было доказано, что они эффективны для облегчения симптомов гормональных изменений, связанных с ПМС, таких как вздутие живота и спазмы желудка. Таким образом, считается, что диарея, вызванная гормональными изменениями, связанными с ПМС, облегчается физическими упражнениями.
Шаг 3. Держите тело увлажненным
Диарея вызывает потерю большого количества жидкости. Если организм не гидратирован должным образом, могут возникнуть различные осложнения обезвоживания. Если у вас частый понос, всегда носите с собой бутылку воды и пейте ее как можно чаще.
Шаг 4. Используйте медицинские препараты
Прием лекарств для предотвращения диареи может помочь вам справиться с ПМС и вернуться к обычным занятиям. Примеры противодиарейных препаратов, которые можно купить без рецепта:
- Иопермид. Этот препарат замедляет работу толстой кишки, позволяя организму поглощать больше воды во время пищеварения.
- Субсалицилат висмута. Этот препарат эффективен для уменьшения воспаления пищеварительного тракта, подавления размножения вредных бактерий и уменьшения секреции, производимой пищеварительными органами.
Часть 3 из 3: Как справиться с предменструальным синдромом
Шаг 1. Знайте, что конкретно от ПМС не существует лекарства
Исследователи обнаружили, что ПМС вызывается изменениями уровня гормонов из-за менструации, но не уверены, почему некоторые женщины более чувствительны, чем другие, и испытывают другой набор симптомов, даже среди страдающих ПМС.
Шаг 2. Знайте, что симптомы ПМС противоречивы
Разные тела по-разному реагируют на разные типы и уровни гормонов. У одних женщин ПМС вызывает запор, у других - диарею. Некоторые женщины становятся агрессивными при ПМС, в то время как другие чувствуют безнадежность и плачут.
Распознавайте различные симптомы ПМС, которые вы испытываете. Особенно, если ваше тело очень чувствительно к ПМС, ведите журнал симптомов и записывайте время менструации. Запишите другие или новые симптомы, если они возникают. Один из способов справиться с ПМС - предсказать, когда появятся симптомы ПМС, и принять меры для поддержания физического здоровья и настроения
Шаг 3. Контролировать уровень гормонов
Гормональные методы контрацепции, такие как противозачаточные таблетки, гормональные пластыри, вагинальные кольца и инъекции, помогают контролировать уровень гормонов и снижают частоту и тяжесть симптомов ПМС. Проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы определить метод, наиболее подходящий для вашего состояния.
Шаг 4. Знайте разницу между ПМС и другими, более серьезными заболеваниями
Другие, более серьезные состояния, такие как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) и эндометриоз, имеют те же основные симптомы, что и ПМС. Если тошнота и диарея сопровождаются одним из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу.
- Сильная и хроническая боль в животе
- Высокая температура
- Сильное кровотечение
- Боль при мочеиспускании или дефекации
- Очень устал
- Неестественные выделения из влагалища
