Не позволяйте менструальному циклу мешать вам провести день на пляже или в бассейне с друзьями. Фактически, упражнения во время плавания во время менструации могут помочь уменьшить боль во время менструации и улучшить ваше настроение. Если вы хотите узнать, как плавать во время менструации, см. Шаг 1, чтобы начать.
Шаг
Шаг 1. Перед купанием наденьте тампон или менструальную чашу
Хотя плавание может временно уменьшить менструальные выделения, для вас вредно ходить в воду с друзьями, не надев предварительно тампон или менструальную чашу. Если вам неудобно носить оба, попробуйте надеть их дома перед тем, как отправиться на плавание.
- Тампоны: если вы привыкнете их носить, они идеально подходят для плавания. Вам не нужно беспокоиться о протечках, так как тампон будет надуваться по мере необходимости, чтобы соответствовать вашему телу. Спрячьте ниточки тампонов, заправив их в бикини, и вы сможете плавать в чистой воде в любом купальном костюме. Не забывайте менять тампон каждые несколько часов, если у вас обильные месячные, и никогда не носите его дольше восьми часов.
- Менструальные чаши: хотя менструальные чаши еще не получили широкого распространения в качестве тампонов, они представляют собой устройства, которые вводятся во влагалище и помещаются на дно для сбора менструальной крови. Эту чашу можно использовать до десяти часов, что дольше, чем тампоны, которые могут длиться до восьми часов. Менструальные чаши, как и тампоны, функционально невидимы. Это средство можно плотно приклеить к телу, чтобы не вышло ни капли крови. Кроме того, при использовании менструальной чаши вам даже не нужно беспокоиться о том, чтобы спрятать тампонную нить.
- Не рекомендуется плавать с подушечками или прокладками. Когда вы погружаетесь в воду, прокладки намокают и становятся влажными, поэтому они не могут поглощать менструальные выделения. Кроме того, при ношении под купальным костюмом подушечки набухают и выглядят снаружи, что может вызывать дискомфорт.
Шаг 2. Принесите дополнительные припасы
Если вы носите тампон, возможно, вам придется менять его несколько раз в течение дня. Возьмите с собой необходимые предметы для подготовки, если ваша группа решит хорошо провести день и остаться подольше. Если вы хотите заменить тампон прокладкой после того, как закончили плавать и надели обычную одежду и нижнее белье, вы также можете принести и то, и другое.
- Если вы носите тампон в то время, когда у вас обильные месячные, меняйте тампон каждые три-четыре часа.
- Если вы используете менструальную чашу, возможно, вам не придется беспокоиться о том, чтобы выбросить ее, если вы с друзьями. Менструальную чашу можно использовать до 12 часов. Однако было бы неплохо иметь в запасе еще один.
- Кроме того, в вашей группе могут быть другие люди, которым нужны тампоны.
Шаг 3. Игнорируйте мифы о том, почему нельзя плавать во время месячных
Есть много лжи относительно менструации. Не слушайте никого, кто говорит, что плавание во время менструации вредно для здоровья или что ваша менструальная кровь привлечет акул, если вы купаетесь в океане. Не обращайте внимания на тех, кто скажет вам, что тампон впитает слишком много воды, если вы будете плавать в нем. Это утверждение совершенно не соответствует действительности, и вы можете плавать, когда захотите, вне зависимости от того, у вас менструация или нет.
Шаг 4. Носите шорты, если неуверенно пользуетесь тампоном
Хотя в этом нет необходимости, но если вы действительно беспокоитесь о том, что полоски тампона показываются или вы просто не чувствуете себя уверенно, нося его, вы можете надеть шорты для дополнительной защиты и спокойствия. Купите маленькие шорты, которые не выглядят слишком мешковатыми, и наденьте их под купальник. Чтобы добавить спокойствия, купите брюки темного цвета.
- Мужские широкие шорты часто хорошо сочетаются с лифом от купальника, они не привлекают внимания и не вызывают у других любопытства.
- Вы также можете сказать, что не можете найти низ купальника и что вам нужно одолжить штаны младшего брата или что-то в этом роде.
Шаг 5. Наденьте купальник более темного цвета, если вы беспокоитесь о протечках
Если вы правильно вставите тампон или менструальную чашу, то маловероятно, что менструальная кровь будет протекать через нижнюю часть купальника, но темный купальный костюм может дать вам некоторое душевное спокойствие. Выберите приятный цвет, например темно-синий или темно-фиолетовый, и приготовьтесь развлекаться во время плавания.
Вы также можете выбрать купальник с более толстой зоной бикини, чтобы не беспокоиться о том, что тампонная нить будет выступать
Шаг 6. Плавайте, не беспокоясь о месячных
Плавайте уверенно! Не беспокойтесь о купальном костюме все время и каждые 5 минут проверяйте, что происходит за спиной, так как это может привести к утечке вашего секрета. Выйдите из воды и бегите в ванную, чтобы проверить, действительно ли вы беспокоитесь о том, что с вашей задницей что-то не так. Постарайтесь не обращать на это внимания и наслаждайтесь.
Сотрудничайте с друзьями. Попросите близкую подругу предупредить вас, если она увидит проблему
Шаг 7. Берегитесь вздутия живота и спазмов
Хотя нет надежного способа чувствовать себя нормально во время менструации, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму спазмы и вздутие живота, которые испытываете во время менструации. Избегайте жареной, соленой и другой нездоровой пищи, а также кофеина. Если вы испытываете сильную боль, примите Motrin или другое обезболивающее, которое может уменьшить боль. Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это погрузиться в воду и забыть о боли.
Шаг 8. Решите позагорать, если вам неудобно плавать во время менструации
Если вам очень неудобно плавать, если вы плохо себя чувствуете или чувствуете себя неуверенно, заходя в воду во время менструации, вежливо откажитесь. Скажите: «Я просто не чувствую себя в этом сейчас» и вместо этого понежьтесь на солнышке. Если все в вашей компании - девушки, они, вероятно, сразу поймут. Если в вашей партии тоже есть мужчины, они вас не побеспокоят.
- Найдите способы взаимодействия с вашей группой, даже если они находятся под водой. Вы можете посидеть у бассейна и опустить ноги в воду, поиграть в гонку на пляже или поднять настроение вне игры.
- Помните, что это крайняя мера, если вам очень неудобно. Вы должны чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы плавать, когда захотите, вне зависимости от того, идут ли у вас месячные или нет. Менструация - это естественный процесс, который должен заставлять вас гордиться тем, что вы женщина, а не стыдиться.
подсказки
- Прежде чем попасть в бассейн, сходите в туалет. Это поможет снизить вероятность кровотечения в бассейне.
- Помогает, если вы носите купальник с темными низами. Эти штаны не только хорошо выглядят, но и могут скрыть раздражающие пятна.
- Если вы чувствуете себя некомфортно (например, чувствуете, что у вас вот-вот истечет менструальный цикл), доверьтесь своим инстинктам и выйдите из воды.
- Действуйте как обычно, нет ничего хуже, чем обратить внимание всех на пятно от менструальной утечки, если оно существует, придумайте предлог, чтобы пойти и сменить одежду.
- Наденьте купальник темного цвета, который будет использоваться для принятия солнечных ванн, чтобы окружающие не заметили, что ваша менструальная кровь просачивается наружу.
- Не забудьте взять с собой чехол для купальника, чтобы избежать пятен крови на купальнике, который вы используете для принятия солнечных ванн (предпочтительно, чехол с длинной юбкой).
- Если это утечка, и ее видит близкий друг, убедитесь, что вы двое не суетитесь; люди это увидят. Подайте сигнал или код, например: «Я хочу немного сока, вы хотите пойти и проверить, есть ли у меня сок в сумке?»
- Не позволяйте менструациям мешать вам плавать. Иногда упражнения могут помочь вам почувствовать себя лучше.
- Вы можете обсудить со своими близкими друзьями, как подготовить аварийное оборудование, чтобы решить обе ваши проблемы.
- Вместо плавок наденьте черные шорты. Не носите прокладки в воде, но используйте их после душа.
- Убедитесь, что вы носите плавательные шорты или шорты, чтобы скрыть шишку на ягодицах, или носите тампон, если вы готовы столкнуться со страхом и нырнуть!
- Составьте план, как избавиться от мусора. Если вы знаете, что в ванной, которую вы собираетесь использовать, есть мусорное ведро не в каждой комнате, бросьте продукт в закрывающийся пластиковый пакет, а затем положите его в коричневый бумажный пакет. Поместите это в мусор, который найдете.
- Если вы берете уроки плавания и чувствуете, что переживаете, скажите: «Я плохо себя чувствую», и они позволят вам сесть. Ходите в туалет каждый час и меняйте подушечки. Если вы обнаружите, что ситуация сложная, поговорите об этом со своим учителем плавания.
Предупреждение
- Хотя в воде он выходит медленнее, менструальный кровоток не прекращается. Через некоторое время может выступить кровь, хотя это не очень заметно
- Некоторые люди замечают, что ношение гигиенических прокладок во время плавания не впитывает менструальную кровь.
- Хотя плавать в шортах немного странно, профилактика лучше, чем сожаление.
- Если вы решили загорать, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы снизить риск рака кожи.
