Уверенность в себе - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины во всем мире. К сожалению, поскольку чернокожие женщины составляют меньшинство, они часто не считают себя такими же красивыми, как другие девушки. Эта неполноценность может быть основана на социальных представлениях, на которые влияют раса, социальный статус, возраст, рост, вес или уровень привлекательности, на который влияет общество. Кроме того, черные девушки также могут сталкиваться с расизмом, сексизмом и маргинализацией. Черные девушки заслуживают того, чтобы чувствовать себя уверенно и подчеркивать положительные характеристики своей внешности и расовой / культурной принадлежности. Научиться любить свой цвет кожи - это первый шаг к тому, чтобы стать уверенной в себе черной девушкой.
Шаг
Часть 1 из 2: Уход за цветом кожи
Шаг 1. Часто улыбайтесь в зеркало
Многие исследования показывают, что улыбка - отличный способ почувствовать себя более счастливым и довольным собой и своей жизнью. Улыбка в зеркало действительно поможет вам обрести уверенность.
Каждое утро перед поездкой найдите время, чтобы попрактиковаться в следующей технике зеркала. Встаньте перед зеркалом с прямой позой и плечами. Сделайте глубокий вдох. Улыбнись себе. Обратите внимание на те характеристики, которые вам нравятся. Тебе нравятся твои глаза? твой новый цвет помады? Твоя модная прическа?
Шаг 2. Произнесите «заклинание»
Рассматриваемая мантра - это предложение, которое мы повторяем в своем сердце снова и снова в течение дня. Если предложение будет отрицательным, вы будете меньше гордиться собой и будете менее уверены в себе. Положительные предложения могут побудить вас осуществить мечты.
- Вы можете произнести мантру перед зеркалом или подумать об этом во время медитации или выполнения действий по утрам, например, заправить постель и почистить зубы. Если повторять неоднократно, позитивное со временем станет реальностью. Вы также можете произнести мантру, когда чувствуете сильный стресс или сомневаетесь в себе.
- Мантра может быть цитатой или текстом песни, отражающим ваши жизненные принципы, или простым утверждением вроде «Я не нуждаюсь в недостатке» или «Не сосредотачивайтесь на достижении конечного результата, а на том, чтобы всегда учиться и расти».
Шаг 3. Запишите свои сильные стороны
Если вам не хватает уверенности, найдите время и подумайте о своих сильных сторонах. Сядьте и запишите преимущества. Список напоминает вам о вещах, которыми вы должны гордиться и со временем стать более уверенными. Иногда мы настолько сосредоточены на том, чего хотим, что забываем, кто мы есть на самом деле.
- Рассматриваемый персонаж может быть физическим, академическим или профессиональным. Например, вы можете составить список следующих черт: У меня светлая и красивая кожа. Я работяга. Мои ноги сильные и здоровые. Я умный. Я хороший друг. Я хороший человек. Я креативный. Мое тело в порядке.
- Подумайте о своих положительных качествах, и вы почувствуете себя лучше подготовленным к встрече с внешним миром сильным и красивым человеком.
- Прочтите список преимуществ, когда вам грустно или неудобно с собой. Повесьте список на комод, чтобы видеть, когда вы будете готовы. Вы также можете хранить его в холодильнике или хранить небольшие кусочки бумаги в кошельке для удобного доступа в любое время.
Шаг 4. Разберитесь в своей культуре
Исследования показывают, что чернокожие люди часто проходят несколько этапов в определении моделей расовой идентичности. Первый этап - видеть в белых людях лучше и считать себя хуже. Однако на последнем этапе вы примете свою культуру и станете увереннее. Глубокое понимание вашего исторического и культурного происхождения может помочь вам принять свою идентичность и гордиться ею.
- Вы можете читать книги и слушать вдохновляющих людей, которые объясняют все аспекты вашей культуры. Вы также можете поговорить с пожилыми людьми в семье и окружающем сообществе, которые имеют одинаковое расовое происхождение, чтобы узнать их точку зрения.
- Знайте внутреннюю силу вашей расовой группы. Несмотря на исторический расизм и угнетение, чернокожие имеют много важных ценностей, таких как подчеркивание важности единства и общности, сосредоточение внимания на самосовершенствовании и получении образования в зависимости от семьи в трудные времена и глубокая религиозность.
- Зная информацию о себе и своей расовой группе, вы сможете понять причины, по которым вы можете быть уверены в своей расе и гордиться ею.
Шаг 5. Не бойтесь высказать свое мнение
Если вам не хватает уверенности, вам может быть неудобно выражать свое мнение, мысли или мнения. Каждая женщина должна выработать уникальный способ самовыражения. Старайтесь быть напористыми, а не агрессивными.
Быть напористым - значит выражать свое мнение с уважением к другим. Чтобы быть напористым, можно подготовиться к тому, что будет сказано, использовать фразу «я», не обвинять других и не затаить обиду
Часть 2 из 2: В поисках сильных сторон
Шаг 1. Примите свой уникальный стиль и индивидуальность
Не чувствуйте себя отчужденным из-за вашего цвета кожи или фона. Вы можете быть тем, кем хотите быть, и любите то, что любите, например, музыку в стиле кантри, поэзию, охоту и рыбалку, моду, телевидение или книги.
- Узнай, что тебе нравится, а что нет. Вы можете изменить еду, музыкантов, фильмы, животных или что угодно. Узнавайте то, что вам интересно. Разберитесь в своей культуре и других культурах. Прекратите изучать это, если оно вам скучно. Зная то, что вам нравится, вы почувствуете себя увереннее.
- Помните, что быть собой - это нормально. Вы можете решить, кем станете. Выбор остается за вами!
Шаг 2. Заботьтесь о своем теле, уме и духе
Еще один простой способ обрести уверенность - позаботиться о себе. Если вы позаботитесь о себе, вы почувствуете себя увереннее перед миром.
- Зная, что ваше тело хорошо выглядит, вы сможете гордиться и ценить это. Однако не все могут показаться фитнес-тренерами. Регулярно делайте физические упражнения и примите то, что человеческое тело уникально и непохоже на другие. Научитесь любить свое тело независимо от его худощавого, среднего или толстого состояния. Эта ссылка содержит шесть физических упражнений, которые могут сделать вас более уверенным.
- Помимо лечения, вы также должны потреблять достаточно витаминов и питательных веществ, необходимых вашему организму для оптимального функционирования. Придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из нежирного мяса, цельного зерна и большого количества фруктов и овощей. Также пейте 8 или более стаканов воды каждый день, чтобы кожа сияла.
- Если вы хотите спать или недосыпаете, ваше психическое здоровье и восприятие себя могут оказаться под угрозой. Регулярный сон в течение 7-9 часов улучшит уверенность в себе и общее состояние здоровья.
- Признание своей духовной стороны может повысить уверенность в себе. Если будет выделена духовная сторона, вы станете увереннее и общительнее. Помните, что вы родились с уникальной целью.
Шаг 3. Держите свое тело в чистоте
Сохранение внешнего вида и запаха тела по-прежнему может придать вам уверенности. Если вы будете уделять больше времени заботе о своей внешности, вы будете более уверены в себе. Вы можете выглядеть и чувствовать себя уверенно независимо от того, какую одежду носите. Все, что вам нужно, - это поддерживать свое здоровье, чистоту и порядок.
- Принимайте душ каждый день или через день (в зависимости от степени сухости кожи), наносите дезодорант, чистите зубы два раза в день, пользуйтесь зубной нитью перед сном и умывайтесь два раза в день. Также не забывайте снимать макияж перед сном, чтобы сохранить кожу здоровой. Обработайте кожу увлажняющим кремом и солнцезащитным кремом.
- Сделайте так, чтобы ваше тело хорошо пахло. Не думайте, что определенные духи вам не подходят только потому, что у того, кто их продвигает, другой оттенок кожи. Носите духи с любым ароматом, который вам нравится. Или вы также можете вообще отказаться от парфюмерии и заменить их натуральными маслами, кремами и порошками. Комплименты «Вы хорошо пахнете» от других могут повысить вашу уверенность, особенно если вы не пользуетесь духами или другими ароматизаторами.
Шаг 4. Регулярно проводите косметические процедуры с учетом вашего естественного типа кожи и волос
У чернокожих девушек может быть самый разный оттенок кожи, от бежевого до темного цвета мокко. Как и волосы, кожа бывает разной сложности и разных типов. Изучите свой тип кожи и волос и еженедельно проводите процедуры, чтобы они оставались здоровыми и сияющими.
- Узнайте, как ухаживать за черными волосами. Независимо от типа ваших волос (прямые, заплетенные или вьющиеся) убедитесь, что ваши волосы чистые и здоровые. Афро-американские волосы очень универсальны, потому что их можно распустить, завить, завить, заплести, заплетать в дреды или укладывать в любом стиле. Примите этот факт и свою природную красоту! Вы можете узнать об этом из различных онлайн-источников.
- Цвет кожи обычно не определяет тип лечебного средства. Покупайте косметические продукты в зависимости от вашего типа кожи, например жирной, сухой, чувствительной, склонной к акне, морщинистой или розацеа. Независимо от типа кожи, для большинства средств ухода за кожей требуется мягкое очищающее средство для лица, солнцезащитный крем, увлажняющий крем и средства для макияжа, которые соответствуют потребностям вашей кожи.
- Посетите раздел косметических товаров в аптеке или супермаркете и узнайте, какие продукты лучше всего подходят для вашей кожи. Продавец сможет вам помочь. Если у вас есть определенные проблемы с кожей, такие как келоиды или шрамы от прыщей (часто встречаются у афроамериканок), обратитесь к дерматологу.
подсказки
- Помните, что если ваши внутренности (умственно и физически) нездоровы, вы тоже не почувствуете себя хорошо. Позаботьтесь о своем теле, разуме и душе!
- Поймите, что вы все еще растете и ваше тело меняется. Все мы рождены с уникальными чертами и внешностью. Пока вы заботитесь о своем теле (занимаясь спортом, питаясь и поддерживая его в чистоте), вы будете выглядеть красиво, независимо от цвета вашей кожи!
- Поймите, что вы заслуживаете хорошего обращения. Позаботьтесь о себе, и люди поймут, что вы заслуживаете уважения и хорошего обращения.
- Не ограничивайтесь ограничениями, смотрите на негативные ситуации с широкой точки зрения и старайтесь продолжать вносить изменения.
Предупреждение
- Люби в первую очередь себя. Люди, которые любят вас, будут ценить вас за то, кто вы есть.
- Другие будут вас критиковать. Не забудьте спросить себя, сделает ли изменение вас счастливым или вырастет как личность. Если изменение не сделает вас счастливым, возможно, вам не стоит пытаться изменить
