Йога Сахаджа - одна из школ йоги, которая означает естественное единение с самим собой. Этот стиль йоги был создан Шри Матаджи Нирмалой Деви в 1970 году с целью помочь многим людям достичь самореализации с помощью медитации. Существуют различные техники медитации в Сахаджа-йоге, которые приведут к глубоким изменениям в человеческом сознании, чтобы они могли жить как более нравственные, согласованные, интегрированные и уравновешенные люди. Многие практикующие сахаджа-йогу говорят, что сотни тысяч людей в более чем 90 странах изменились так, что их жизнь стала более мирной и счастливой.
Шаг
Часть 1 из 3: Изучение основ Сахаджа Йоги
Шаг 1. Познайте себя через самореализацию
Фундамент, лежащий в основе школы сахаджа-йоги, - это самореализация, которой может достичь каждый через пробуждение кундалини. Пройдя несколько шагов, вы превратитесь в более нравственного, гармоничного, интегрированного и уравновешенного человека.
- Когда вы достигнете самореализации, вы почувствуете, как божественная сила течет через ваше тело в виде порывов ветра, дующего на ваши ладони и макушку.
- Практики сахаджа-йоги считают, что этот опыт испытали сотни тысяч людей в более чем 90 странах по всему миру.
Шаг 2. Познайте значение тонкого тела
Тонкое тело состоит из вен и чакр. Нади, что означает канал, служит для отвода энергии по всему телу. Чакра, что означает колесо, является центром энергии в теле. Есть 3 основных вертикальных энергетических канала и 7 основных чакр. Тонкое тело можно активировать, только если кундалини пробудилась. Пробуждение кундалини очистит и уравновесит тонкое тело, открывая и очищая чакры.
- У каждой чакры разные духовные способности. Чакры всегда присутствуют в нашем теле и никогда не могут быть удалены, но способности чакр не могут проявиться до пробуждения кундалини.
- Если кундалини поднялась и активировала чакру как физическое существо, вы автоматически станете более динамичным, творческим, уверенным и очень скромным.
Шаг 3. Знайте духовные способности каждой чакры
Чакра означает колесо, потому что она образована из энергии, которая вращается с определенной частотой, как планеты в солнечной системе, которые вращаются вокруг своей оси. Чакры, расположенные вдоль позвоночника, отвечают за управление и поддержание идеальной работы систем физического тела. То, что привлекает и нарушает чакры, влияет на их чувствительность и производительность. Самореализация активирует центральную нервную систему, так что вы сможете почувствовать семь чакр.
- Муладара, или первая чакра, помогает вам заново открыть для себя чистоту, искренность и интуитивную мудрость.
- Свадистана, или вторая чакра, стимулирует творческие способности.
- Манипура, или третья чакра в пупке, отвечает за чувство удовлетворения от достижения успеха.
- Анахата, или четвертая чакра, способна открыть ваше сердце, чтобы вы испытывали сострадание к членам своей семьи, друзьям и всем существам.
- Висудхи, или пятая чакра, позволяет вам хорошо общаться, иметь правильную точку зрения и сбалансированно справляться с проблемами, вызывающими стресс.
- Аджна или шестая чакра дает вам способность прощать, так что ваша жизнь свободна от обид или ненависти и помогает вам обрести внутреннюю свободу и силу.
- Сахасрара, или седьмая чакра, дает вам возможность испытать преобразующую связь, чтобы вы могли более глубоко понять истинный смысл и цель вашей жизни.
Шаг 4. Узнайте значение импульса или канала
Есть три основных канала: во-первых, центральный канал посередине (нади сушумна) также называется «средним путем», потому что он проходит вдоль позвоночника к верхней чакре; во-вторых, левый канал (надида), который также называют лунным каналом, находится на левой стороне тела и отвечает за обеспечение энергией для реализации желаний; в-третьих, правый канал (нади пингала), который также называют солнечным каналом, находится на правой стороне тела и отвечает за обеспечение энергией, чтобы мы могли двигаться умственно и физически.
- Центральный канал отвечает за координацию деятельности нервной системы по всему телу. Самореализация, которая позволяет нам признать и испытать на себе силу тонкого тела, может произойти только после того, как кундалини пробудится и энергия кундалини течет по центральному каналу, пока не выйдет через коронную чакру над головой.
- Левый канал отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя счастливыми, но он часто блокируется, окутывается или окрашивается эмоциональными или физическими страданиями, которые имели место в прошлом. Практика сахаджа-йоги - один из способов устранить эти препятствия и вернуть счастье, которое мы когда-то чувствовали в детстве.
- Правый канал очень легко блокируется эго или стремлением к власти и увеличению энергии. Если это произойдет, левый канал станет слабым, и мы будем выполнять действия, которые доминируют или мешают жизни других. Сахаджа Йога может устранить эти негативные явления и восстановить баланс между каналами и чакрами.
Часть 2 из 3: Выполнение медитации самореализации
Шаг 1. Приготовьтесь испытать самореализацию
Сахаджа Йога помогает вам обрести истинное осознание Божественной энергии в вашем физическом теле посредством правильной медитации. Это естественным образом генерирует осознание, которое обеспечивает реальную пользу для вашего благополучия, не вызывая каких-либо побочных эффектов и не требует специальной практики, молитв или мантр. Сахаджа Йога хорошо известна во всем мире, потому что доказала свою полезность для жизни людей где угодно и кому угодно, независимо от возраста, сексуальной ориентации, профессии, расы, цвета кожи или вероисповедания.
- Найдите тихое, свободное от отвлекающих факторов место, где можно удобно сесть. Начните медитировать, поместив левую ладонь в закрытом положении на левое бедро, а правую ладонь в открытом положении на правое бедро.
- Правая рука будет использоваться для прикосновения к определенным частям тела с левой стороны.
- Двигайте руками, продолжая закрывать глаза, чтобы сосредоточить внимание «внутрь».
- Вам следует снять обувь, потому что Вселенная будет вытягивать всю негативную энергию через подошвы ваших ног.
Шаг 2. Сделайте медитацию самореализации
Божественная сила внутри нас легко пробудится, когда мы будем заниматься сахаджа-йогой. Когда человек испытывает это, он может ощущать энергетические колебания в ладонях рук или прохладный ветерок в ладонях и голове. Эта вибрация считается настоящей Божественной энергией, которую можно увидеть в фильме.
- Положите правую ладонь на грудь и трижды спросите кундалини в своем теле: «Источник Милосердия, я дух?»
- Положите правую ладонь под левое ребро и трижды спросите кундалини: «Источник Милосердия, я сам себе хозяин?»
- Положите правую ладонь на левый пах и попросите кундалини 6 раз: «Источник Милосердия, дай мне чистое знание».
- Положите правую ладонь под левое ребро и 10 раз спросите кундалини: «Источник Милосердия, я сам себе хозяин?»
- Положите правую ладонь на грудь и скажите кундалини 12 раз: «Источник милосердия, я чистый дух».
- Поместите правую ладонь между шеей и левым плечом, глядя направо, и скажите кундалини 16 раз: «Источник милосердия, я совершенно невиновен».
- Держа ладонями лоб за лоб, опустите голову и несколько раз скажите: «Источник милосердия, всех прощаю, в том числе и себя».
- Положите правую ладонь на затылок, затем посмотрите вверх и скажите: «Источник милосердия, прости все мои ошибки».
- Наконец, откройте правую ладонь и нажмите на макушку головы. Медленно двигайте ладонями по кругу по часовой стрелке 7 раз, чтобы почувствовать, как кожа головы движется синхронно с движениями рук. Каждая ваша рука образует круг, скажите: «Источник милосердия, дай мне возможность испытать самореализацию».
Шаг 3. Медитируйте на только что проделанной вами медитации самореализации
После медитации найдите время, чтобы подумать обо всем, что вы переживаете, обращая внимание на свое окружение и на то, как вы себя чувствуете. После этого вы почувствуете себя более комфортно, и ваш ум станет спокойнее.
- Прямо сейчас вы находитесь на первой стадии медитации, которая называется «безмозглым осознаванием», потому что вы полностью осознаете, и никаких мыслей не возникает, поэтому вы испытываете истинное, мирное осознавание.
- Достигнув этой стадии, вы можете почувствовать прохладный ветерок, дующий на ладони и макушку. Это время, когда Кундалини очищает все чакры в теле.
- Если вы не почувствовали порыва ветра, скорее всего, вы не всех простили. Поэтому скажите несколько раз: «Источник милосердия, всех прощаю», а затем понаблюдайте, чувствуете ли вы уже ощущение дуновения ветра.
Часть 3 из 3: Польза только йоги
Шаг 1. Найдите свое истинное «я»
Очищенная чакра позволяет вам улучшить свою личность, что полезно для жизни. Последовательная практика сахаджа-йоги помогает вам сосредоточиться на восстановлении определенных чакр, требующих внимания. Кроме того, вы можете найти способы развить определенные качества, связанные с каждой чакрой.
- Продолжая практиковать, вы обретете духовную способность стать более мудрым человеком с более высоким пониманием основных достоинств жизни.
- Как только вы улучшите условия и возможности всех каналов и чакр, многие вещи в вашей повседневной жизни улучшатся, например: улучшатся отношения, повысится творческий потенциал и продуктивность, а также улучшится способность сосредотачиваться и принимать решения.
- Контроль источников энергии и каналов, по которым путешествует ваше тело, - это способ контролировать негативные мысли и чувства, устранять саморазрушительные эмоции и преодолевать низкую самооценку, чтобы вы могли лучше справляться с проблемами.
Шаг 2. Испытайте эмоциональное благополучие и саморазвитие
Внутренний покой, который является одним из результатов практики сахаджа-йоги, необходим для повышения эмоциональной устойчивости, чтобы вы могли справляться с текущим и будущим стрессом. Практика сахаджа-йоги также помогает вам восстановить баланс в вашей внутренней (духовной) и внешней (физической) жизни, повысить самооценку в отношениях и добиться успеха, восстановить негативные чувства и принести мир и счастье.
- Энергия Кундалини будет продолжать излучаться в вашей повседневной жизни после того, как вы закончите медитацию. Это преимущества медитации, йоги и самореализации.
- Сахаджа Йога помогает вам направить ваше внимание и сконцентрироваться на настоящем, чтобы вы были в большей степени открыты и увеличивали свое любопытство для понимания новых вещей.
- Вы обнаружите, что привычка анализировать свои мысли, чувства и ощущения, чтобы принимать правильные решения, заставляет вас больше осознавать себя.
- Общение с другими также улучшится по мере того, как вы станете более сострадательными и сочувствующими себе и другим. Вы будете более чувствительны к потоку энергии вокруг вас, в вашем уме и глазами других.
Шаг 3. Наслаждайтесь преимуществами сахаджа-йоги для психического здоровья
Результаты нескольких клинических и нейробиологических исследований доказывают, что медитация влияет на активность мозга, вырабатывая химические соединения, положительно контролирующие внимание, настроение и эмоции. Несколько исследований показали, что сахаджа-йога может усиливать положительные эмоции, уменьшать отрицательные эмоции, повышать эмоциональную гибкость и способность решать проблемы, а также поддерживать психологическую стабильность.
- Сахаджа Йога также способна улучшить когнитивные способности за счет повышения самооценки, самосознания, душевного покоя, эмоционального интеллекта и достижения самореализации.
- Кроме того, практика сахаджа-йоги помогает справиться с тревогой, нормализовать кровяное давление, контролировать астму и вылечить депрессию.
- Практики сахаджа-йоги и несколько клинических исследований подтвердили, что главное преимущество практики сахаджа-йоги - это снятие стресса. Осознание, возникающее, когда ум спокоен, считается состоянием, которое играет важную роль в повышении способности противостоять трудностям, а именно за счет уменьшения стресса и увеличения положительных эмоций.
- Сахаджа-йогу можно использовать, чтобы избавиться от зависимости и преодолеть злоупотребление наркотиками, изменив старый образ мышления «удовольствие-вознаграждение-мотивацию», сформированный плохими привычками. Этот метод сформирует новую положительную привычку.
подсказки
- Когда вы говорите с «Источником милосердия», говорите мягким, но ясным голосом.
- Проконсультируйтесь с врачом до и после сахаджа-йоги. Постарайтесь узнать, может ли ваш врач обнаружить какие-либо изменения в вашем состоянии здоровья.
- Воспользуйтесь практикой сахаджа-йоги в своей повседневной жизни. Чтобы предвидеть работу, которая вызывает стресс, приготовьте коврик и начните заниматься сахаджа-йогой, чтобы в повседневной жизни не было стресса.
Предупреждение
- Мы очень мало знаем о человеческом разуме. Хотя существует корреляция между расслаблением и его пользой для здоровья, доказанных причинно-следственных связей нет. Сахаджа-йогу можно использовать как способ внушать самому себе.
- Поскольку практика, описанная в этой статье, не является религиозной, вы должны продолжать жить духовной жизнью, если хотите практиковать сахаджа-йогу. Вера в сверхъестественное откроет вам горизонты возможностей благодаря практике Сахаджа Йоги.
