Третий глаз или внутренний глаз - это энергетический центр в середине лба, который в биологии называется шишковидной железой. Многие люди считают, что активированный третий глаз дает возможность видеть и чувствовать объекты или энергии. Медитация на третий глаз, известный как тратака, - лучший способ активировать чакру третьего глаза (аджна чакра) или энергетический центр, который дает вам возможность чувствовать и понимать необычные вещи.
Шаг
Часть 1 из 3: медитируйте
Шаг 1. Определите наиболее подходящее место для медитации
Найдите тихое место для медитации, свободное от отвлекающих факторов. Чтобы легче активировать чакру третьего глаза, медитируйте в одном и том же месте, чтобы ваше тело и разум привыкли к ситуации и условиям в этом месте.
Шаг 2. Выработайте привычку медитировать в определенное время
Подобно определению местоположения, многим практикующим медитацию полезно медитировать в одно и то же время каждый день. Определите время, которое вы считаете наиболее подходящим для медитации, расслабления и успокоения ума. Не медитируйте до или после еды. Многие люди предпочитают медитировать по утрам, но вы можете практиковать в любое время, если будете делать это постоянно.
Шаг 3. Перед медитацией потянитесь
Вы готовы сидеть в медитации дольше и комфортнее, когда ваше тело не находится в напряжении. Кроме того, вам будет легче успокоить свой ум, если вы регулярно практикуете растяжку перед медитацией, потому что медитация должна выполняться со спокойным умом. Для этого выполните следующие движения по 30 секунд каждое:
- Сядьте на пол, выпрямляя ноги, а затем поднесите грудь к бедрам, пытаясь коснуться пальцев ног.
- Выпрямите руки над головой и вытяните их, как будто хотите коснуться потолка.
- Лягте на спину и выпрямите ноги так, чтобы ступни стояли перпендикулярно полу.
Шаг 4. Найдите наиболее удобное положение для сидения
В общем, идеальное положение сидя для медитации - это сидеть со скрещенными ногами в расслабленном состоянии. Если вы чувствуете себя неудобно или сложно выполнять эту позу, меняйте положение сидя, пока не найдете позу, которая наиболее удобна для дыхания и медитации. Практикуйтесь, пока не сможете сесть на пол, скрестив ноги.
- Сядьте прямо, слегка отведя плечи назад.
- Положите ладони на бедра или колени. Выберите более удобное положение рук.
- Поднимите голову и осторожно закройте глаза.
Шаг 5. Расслабьте мышцы всего тела
Сядьте, не делая никаких движений, глубоко дыша. Наблюдайте за любыми физическими ощущениями, которые вы чувствуете. Если ваше тело все еще напряжено, расслабьтесь перед медитацией.
- Сидя со скрещенными ногами, расслабьте напряженные мышцы одну за другой.
- Отвлекитесь от вещей, которые у вас на уме, и сосредоточьтесь на том, что вы делаете и переживаете.
- Почувствуйте, как ваше тело расширяется и сжимается вместе с дыханием
Шаг 6. Дышите спокойно и регулярно
Дыхание - важный аспект любой медитации. Направляйте все свое внимание только на вдох и выдох. Вдохните на 3 счета, выдохните на 3 счета. Сделайте еще 2 вдоха и затем начните медитировать.
Шаг 7. Сосредоточьте свои мысли
В настоящее время объект, который находится в центре внимания, - это третий глаз посередине лба. Держа глаза закрытыми, представьте, что вы смотрите в свой третий глаз, и оставайтесь сосредоточенными во время медитации. Считайте в обратном порядке от 100, концентрируясь. Если вы еще не можете сфокусироваться на третьем глазу, не волнуйтесь! Вы можете хорошо медитировать, если будете усердно практиковаться в течение некоторого времени, и для активации третьего глаза требуется больше времени.
Часть 2 из 3: Активация третьего глаза
Шаг 1. Получите доступ к третьему глазу
Когда обратный отсчет от 100 доходит до 1, вы готовы получить доступ к третьему глазу. Если вы сможете правильно сфокусироваться, вы окажетесь в комнате настолько темной, что не увидите ничего, кроме чакры третьего глаза. Когда активирован третий глаз, мозг расслабляется, но его функция увеличивается, потому что обе стороны мозга работают вместе, так что вы можете чувствовать энергию вокруг себя.
- Вы успешно получили доступ к третьему глазу, если можете чувствовать различные уровни энергии, протекающие через ваше тело и вокруг него.
- Вы знаете, что третий глаз активируется, если вы можете хорошо сфокусироваться на определенном объекте или изображении, и ваш разум сосредоточен исключительно на этом объекте или изображении.
Шаг 2. Воспользуйтесь способностью третьего глаза
Каждый человек по-разному реагирует на активацию третьего глаза. Некоторые люди видят различные визуальные эффекты через мигающие мысли, например, видя природные пейзажи, водопады, людей, поезда и другие изображения, которые они видели. Есть также те, кто описывает это как способность читать мысли, как если бы вы смотрели на текст на доске.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на третьем глазу 10-15 минут
Головные боли часто возникают при активации нового третьего глаза. Эта жалоба исчезнет сама собой, если вы будете усердно практиковать. Чтобы в полной мере оценить способности третьего глаза, сосредоточьтесь на конкретном объекте, таком как число, изображение или объект, одновременно фокусируясь на выбранном объекте.
Шаг 4. Завершите медитацию восстановлением сознания
Отвлеките внимание от третьего глаза. Оставаясь расслабленным, старайтесь больше осознавать свое дыхание. Сосредоточьтесь на потоке вдоха и выдоха через нос. Иногда счет заставляет вас больше сосредоточиться на дыхании, когда вы хотите закончить медитацию. Когда будете готовы, медленно откройте глаза.
Часть 3 из 3: Регулярно тренируйтесь
Шаг 1. Медитируйте каждый день
Третий глаз легче активировать, если вы регулярно медитируете. Чтобы улучшить концентрацию и поддерживать активность третьего глаза, возьмите за привычку медитировать, сосредотачиваясь на другом объекте.
Шаг 2. Практикуйте хатха-йогу
Медитация на третий глаз - важный аспект практики хатха-йоги, которая объединяет физическое движение с медитацией и потоком энергии. Чакры или энергетические центры в теле связаны друг с другом, а аджна-чакра или третий глаз - это высшее положение в человеческом теле. Упражнения для активации чакр должны включать в себя физические движения, а не только медитацию.
Шаг 3. Сохраните накопленную энергию медитации
В качестве чакры третий глаз можно использовать для улучшения вашего настроения и ощущения связи с астральным телом, которое является интуитивным внутренним аспектом внутри вас. Однако этого нельзя добиться за короткое время. Итак, регулярно практикуйте медитацию и улучшайте свою способность сосредотачиваться во время медитации. Это сделает вас более связанным со своим физическим телом и энергией, текущей внутри и вокруг вас. Это цель медитации на третий глаз.
