Авторы сказок могут ожидать, что мы всегда будем верить в счастье. Фактически, мы знаем, что жизнь - это баланс между счастьем и его противоположностями - грустью, скукой и неудовлетворенностью, - но есть некоторые вещи, которые могут увеличить фактор счастья в отношениях, работе и на личном уровне. Реалистичность, снисходительность и оптимизм - вот качества, которые помогут вам воплотить ваши счастливые мечты в реальность.
Шаг
Метод 1 из 3: счастливой любовной жизни
Шаг 1. Любите человека таким, какой он есть, с недостатками и всем остальным
Когда вы предаетесь кому-то, вы должны быть готовы принять его недостатки и качества. Даже если он может быть неуклюжим на вечеринках, не умеет жарить яйца и вас это раздражает, не ждите, что это изменится, когда вы состоите в отношениях. Может быть, да, но часто нет, и если реальность не оправдает ваших ожиданий, вы можете разочароваться.
- Попытка сменить партнера может привести к дракам. Вы можете в конечном итоге подорвать его уверенность.
- Поймите, что любовь означает принимать кого-то таким, какой он есть, и получать взамен такое же отношение. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые вы хотите изменить, будьте счастливы, что они тоже принимают ваши недостатки.
Шаг 2. Избавьтесь от сказочного менталитета
Исследования показывают, что людям, которые считают, что романтическая любовь похожа на Золушку, труднее справляться с реальностью отношений. Как сказала Элеонора Руесвельт: «Счастье - это не цель, это побочный продукт». Если вы надеетесь найти парня, который заставляет вас напиваться каждый раз, когда вы смотрите ему в глаза, вы, вероятно, будете разочарованы. Поговорите со своим партнером о том, что делает вас счастливым, и научитесь определять, что делает счастливым и ваш партнер.
- Поймите, что версию жизни Диснея интересно смотреть в фильмах, но она отличается от реальной жизни. Настоящая жизнь простирается после счастливого свадебного дня в будущее, полное ожиданий и лишений, которое компенсирует первоначальные удовольствия.
- Отношения могут казаться волшебными. Однако они возникают не по волшебству и случайности, а в результате тяжелой работы, особенно в первые годы жизни.
Шаг 3. Живите страстью, удивляя друг друга
Возможно, огонь потух после нескольких лет мытья грязной посуды друг друга, но это не означало, что он должен исчезнуть полностью. Исследования показывают, что удивление друг друга новым хобби, совместное пробование чего-то нового или просто принятие чего-то нового может удерживать пары друг к другу. Когда вы напугаете друг друга, вы почувствуете покалывание в животе, как в первый раз, когда вы пошли на свидание.
- Отличное свидание - это весело, но его можно лишить новых и разных занятий.
- Не бойтесь мысли, что страсть, которую вы впервые почувствовали, уйдет навсегда. Многие пары обнаруживают, что они ценят доверие и дружбу, которые они приобрели за годы борьбы с жизненными взлетами и падениями, больше как команда, чем как острые ощущения от первой любви.
Шаг 4. Старайтесь поддерживать крепкие отношения
Каждая пара переживает трудности: потеря работы, болезнь, смерть члена семьи, проблемы с рождением детей, финансы. Все эти ситуации могут подорвать ваши отношения. Когда ваши отношения упираются в стену, попытки преодолеть все трудности сделают отношения крепче, чем когда-либо. Даже если вы категорически не согласны со своим партнером, не позволяйте ему поколебать вашу любовь и уважение.
- Исследования показывают, что оскорбительные отношения во время ссоры могут навсегда испортить отношения.
- Вместо этого сражайтесь с любовью; спорите о проблеме, а не лично критикуете способности или интеллект вашего партнера.
Шаг 5. Убедитесь, что вы подходите друг другу
Это сложно, потому что нет идеальных отношений, и все требует работы, но совершенно логично, что вы находитесь в отношениях, которые намного сложнее, чем найти нового партнера. Трудно иметь объективный взгляд на что-то настолько личное, поэтому используйте некоторые объективные меры, чтобы понять, действительно ли вы подходите друг другу:
- Доверие: может быть очень трудно наладить отношения, если вы не разделяете одни и те же ценности. Это не значит, что люди с разными убеждениями не могут быть счастливы вместе, но, как правило, для этого им нужно больше работать.
- Политические взгляды: политические взгляды обычно являются продолжением базовых ценностей, поэтому различия в политических убеждениях обычно означают фундаментальные различия в том, как мы смотрим на мир.
- Социальные: если один участник отношений любит гулять каждую ночь, а другой предпочитает свернуться калачиком на диване и читать книгу, будет сложнее найти общие увлечения, которые укрепят отношения.
- Финансы: говорят, что многие разводы начинаются из-за финансовых споров. Если один хочет стать миллионером, а другой доволен небольшим домом и свободным временем для походов в горы, это может позже стать источником конфликта.
Шаг 6. Не увлекайтесь прошлым
Слишком часто люди говорят: «мы больше не разговариваем, как раньше» или «он не тот, за кого я вышла замуж». В длительных отношениях вы должны быть готовы к тому, что ваш партнер вырастет и повзрослеет. Мы постоянно развиваемся, и нельзя ожидать, что кто-то будет действовать так, как десять лет назад, точно так же, как нельзя ожидать, что они будут действовать так же, как десять лет назад. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы делали в прошлом, попробуйте пересмотреть себя и сосредоточиться на том, что вы можете делать вместе в будущем.
Шаг 7. Счастье не зависит от партнера
Отношения могут усилить чувство счастья, но могут стать источником их конца. Вы можете прожить счастливую жизнь как одинокий человек. Не верьте, что единственный способ быть счастливым навсегда - это иметь принца или принцессу, особенно если в глубине души вы знаете, что что-то не так.
Метод 2 из 3: определение точки зрения
Шаг 1. Инвестируйте в людей, а не в вещи
Исследования показывают, что время, проведенное с людьми, которых вы любите, делает вас счастливее, чем сосредоточение слишком много энергии на приобретении денег, власти и имущества. Когда пришло время принять важное решение, подумайте о том, как организовать свою жизнь так, чтобы больше сосредоточиться на семье, это может сделать вас счастливыми в долгосрочной перспективе.
- Найдите больше способов провести время с друзьями и семьей. При необходимости составьте расписание, чтобы научить вас чаще встречаться с людьми.
- Помните, что близкие друзья так же важны, как и семья. Если ваша биологическая семья дисфункциональна или враждебна друг другу, вы всегда можете найти счастье проводить время с хорошими друзьями.
- Отдавая, вы тоже можете быть счастливы. Находите способы помогать людям каждую неделю, работая волонтером в вашем районе.
Шаг 2. Цените то, что у вас есть
Вы, должно быть, слышали это, потому что это очень важно сделать вас счастливее. Если вы всегда поглядываете на траву по соседству, вы снижаете свои шансы на счастье. Вспомните время, когда вам приходилось принимать решение сменить работу, переехать в города только для того, чтобы понять, что на лужайке повсюду равные части шоколада. Вместо того, чтобы желать, чтобы все было иначе, сосредоточьтесь на любви к тому, что у вас есть.
- Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Записав все это, вы поймете, сколько у вас есть. Поместите список в такое место, где вы сможете каждый день вспоминать о хорошем в жизни.
- Если у вас возникли проблемы с поиском того, о чем можно было бы написать, поищите способы добавить в свою жизнь позитива. Попробуйте найти новых друзей или научитесь чему-то, что сделает вас счастливым. Развивайте позитивный настрой и не зацикливайтесь на негативе.
Шаг 3. Не питайте ненависти
Если вы носите свой гнев с собой, куда бы вы ни пошли, поймите, что он оказывает большее влияние на вас, чем на предмет вашего гнева. Даже если у вас есть веские причины злиться и грустить, сдерживание гнева не поможет вам почувствовать себя лучше. Если ситуацию нельзя изменить, постарайтесь проявить терпимость, какой бы сложной она ни была. Благодаря этому вы станете более счастливым человеком.
- Постарайтесь быть более снисходительным и открытым. Не сохраняйте негативные комментарии, которые вы слышите.
- Не питайте чувства зависти или ревности. Вы не можете контролировать других людей, но вы можете контролировать свою реакцию на ситуацию, в которой находитесь. Если время от времени вы не можете избавиться от негативных чувств, удержание их внутри надолго может разозлить вас.
Шаг 4. Окружите себя счастливыми людьми
Эмоции заразительны. Если ваши друзья мрачны и настроены негативно, вам будет сложно оставаться рядом с ними счастливыми. Это не значит, что вам нужно разорвать дружеские отношения, но важно найти людей, которые заставят вас чувствовать себя легко и счастливыми.
Если в вашей жизни есть люди, которые склонны заставлять вас чувствовать себя плохо, а не хорошо, подумайте о том, чтобы поговорить об этом честно. Если вы не можете этого сделать, это нормально, если вы позволите себе прекратить отношения ради здоровья и счастья
Шаг 5. Убедитесь, что ваша работа работает на вас
Не у всех есть работа, которая им нравится, некоторых совсем не устраивает. Но когда дело доходит до работы, важно то, что даже если вы уважаете своего начальника, ваша работа очень много значит для вас, и вы будете вознаграждены за приложенные усилия.
- Даже если это не работа вашей мечты, вы все равно можете быть довольны. Ваша работа, как и любая другая сфера жизни, не идеальна. Избавьтесь от негатива позитивным и узнайте, с чем вы можете справиться, а с чем - нет, и внесите изменения, если необходимо.
- Если у вас возникли проблемы с поиском работы, которая соответствует вашим потребностям, попробуйте обратиться за помощью по вопросам карьеры.
Метод 3 из 3. Внесение изменений в работу
Шаг 1. Проведите немного времени на улице
Исследования показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе, даже всего 20 минут в день, может усилить чувство счастья. Прогулка в парке или лежа на пляже очень важна для вашего психического здоровья, поэтому перестаньте воспринимать время на улице как роскошь. Это основная потребность.
- Если вы не привыкли проводить время на улице, потому что заняты другими делами, включите это в свой список приоритетов. Запланируйте прогулку до или после школы или работы или проведите день во дворе.
- Постарайтесь найти место, где можно провести время на природе; асфальтированные дороги будут иметь другое влияние на парки.
Шаг 2. Подойдите ближе к рабочему месту
Исследования показывают, что люди, которые долго ездят на работу, менее счастливы, чем люди, живущие рядом с работой. Разница настолько велика, что вы можете рассмотреть менее престижную работу или платить меньше за меньшее время в пути. Это может увеличить счастье, если вы достаточно смелы, чтобы сделать этот шаг.
Сокращение времени, которое вы тратите на работу, позволит вам проводить больше времени с семьей, готовить здоровую пищу или гулять. Все эти занятия снижают уровень стресса и повышают уровень счастья
Шаг 3. Лучше спать
Если вы не высыпаетесь по ночам, вы более чувствительны к негативным комментариям. Комментарии, от которых вы обычно отказываетесь, могут вызвать у вас грусть или панику. Для достижения наилучших результатов старайтесь спать по семь-восемь часов в день. Вы почувствуете себя бодрее и сможете лучше решать любые проблемы в течение дня.
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые физически изменят ваше настроение и сделают его более бодрым. Делая это каждый день, вы можете усилить эффект. Если вы думаете, что ненавидите упражнения, постарайтесь делать их постепенно. Начните с 30 минут, а затем с часа упражнений, даже если это просто ежедневная прогулка.
- Упражнения также могут повысить вашу уверенность и повысить уверенность в способностях своего тела.
- Упражнения также повышают уровень счастья, что делает их эффективным средством против депрессии.
подсказки
- Сделайте что-нибудь особенное для своего партнера. Не зацикливайтесь на деталях. Достаточно просто знать, что вы что-то для них планируете, чтобы они улыбнулись.
- Вы не ошибетесь, если станете романтиком, если совсем этого не сделаете.
- Помните, «всегда, навсегда» - это очень долго! Если вы можете быть счастливы 75% из них, вы уже лучше, чем большинство людей.
- Романтика - это что-то очень личное. Обычные подарки, такие как плюшевые мишки и шоколадные конфеты, подойдут, но подарки, адаптированные к уникальным вкусам вашего партнера, будут иметь большое значение.
