Если вы читаете эту статью прямо сейчас, скорее всего, у вас только что был плохой день рождения. Кажется так несправедливо иметь плохой день в день рождения, потому что это один из тех особых дней, когда все может сосредоточиться на тебе. Но поскольку дни рождения должны быть такими волшебными, они часто могут быть днем разочарований и печали после празднования.
Шаг
Часть 1 из 4: снова чувствовать себя хорошо
Шаг 1. Устройте вечеринку жалости к себе и двигайтесь дальше
Плохой день рождения - огромное разочарование. Важно признать, что это было разочаровывающим и важно некоторое время горевать; если вы сделаете вид, что не расстроены, это может привести к стойкому плохому настроению. Ешьте мороженое или плачьте от души, а затем двигайтесь дальше! Планирование - это весело.
Шаг 2. Устройте себе день рождения
Если ваш день рождения проходит не так, как вы хотели, возьмите его под контроль и постарайтесь сделать его своим днем рождения. Выберите день для празднования (убедитесь, что у людей достаточно времени, чтобы его запланировать) и устройте вечеринку. Несколько советов, как устроить отличную вечеринку после дня рождения:
- Пригласите столько людей, сколько захотите; Вы контролируете список гостей!
- Если вечеринка проводится на открытом воздухе, выберите ресторан, который вам действительно нравится, или, если вы любите приключения, посетите новое место, которое вы давно хотели посетить.
- Если вечеринка проводится дома, купите или приготовьте еду и украшения, чтобы подчеркнуть тему дня рождения, или подумайте о включении необычной темы, например, любимого сезона или тенденции, чтобы воплотить ее в жизнь.
- Купите или испеките торт, чтобы он стал настоящим празднованием дня рождения!
Шаг 3. Побалуйте себя дополнительными подарками на день рождения
Нет правила, которое гласит, что вы можете получать подарки только в свой день рождения, так что выходите и побалуйте себя подарками! Во время повторов дня рождения обязательно делайте это в день (или неделю!), Который вам понравится. На самом деле это не улучшит ваш день рождения, но побалуйте себя на время облегчением боли.
- Купите себе подарок в виде того, на что вы надеялись, но не получили.
- Берите напрокат любимые фильмы и заказывайте еду в любимых ресторанах.
- Пригласите друзей или проведите день в спа в одиночестве.
Часть 2 из 4: выражая надежду
Шаг 1. Подумайте о своем разочаровании
Потратьте немного времени, чтобы понять, почему вы чувствуете, что у вас был плохой день рождения: хотите ли вы большего внимания от кого-то. Есть ли действия, которыми вы хотели бы заниматься, но не делаете? Всегда ли дни рождения вызывают разочарование? Понимание того, почему вы особенно разочарованы, поможет вам преодолеть плохое настроение.
Шаг 2. Оцените, ожидали ли вы разочарования
Для некоторых людей дни рождения - это когда мы так сильно переживаем о важном дне, прежде чем он случится, что испытываем разочарование, как будто это уже произошло. По мере приближения вашего дня рождения подумайте:
- Сосредоточиться на том, о чем вы беспокоитесь, не удастся. Если вы так беспокоитесь о том, какой подарок вы получите или не получите, или о том, позвонит ли этот особенный кто-то в ваш день рождения, вы тяготитесь еще до того, как наступит день рождения. Такое мышление порождает столько беспокойства по поводу пожеланий ко дню рождения, что веселье превращается в тяжелую битву.
- С нетерпением жду того, что может случиться. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что не произойдет, этот тип мышления гораздо более надежен на все возможности, которые могут произойти. Вместо того чтобы смотреть в будущее с тревогой о том, что может не случиться, вы с нетерпением и нетерпением ждете своего дня рождения.
Шаг 3. Учитывайте свои ожидания
Ожидания дней рождения, то есть ожидания дня, которые часто приводят к плохим и разочаровывающим дням рождения, в основном относятся к одной из следующих категорий:
- Надеюсь на само празднование дня рождения. Поскольку многие из нас ожидают, что день рождения будет днем, наполненным многими важными вещами, которые осыпают себя подарками и вниманием, когда этот уровень удовольствия не достигается, общее ощущение дня становится огромным разочарованием. Мы слишком сосредоточены на том, каким должен быть день рождения, поэтому нам он не нравится.
- Надеюсь, где и как должна быть наша жизнь. Дни рождения случаются раз в год, и это лучшее время, чтобы поразмышлять о прошедшем году и подумать о будущем. Для некоторых это означает попытку принять неточность графика целей, которые мы перед собой ставим. С этими ожиданиями часто труднее справиться, и они действительно могут испортить день рождения.
Часть 3 из 4: перенаправьте свое мышление
Шаг 1. Поймите, что разочарование исходит изнутри
Да, дни рождения - особенные дни, вы заслуживаете ощущать тепло и любовь в дни рождения. Но нет правила, что весь мир должен сосредоточиться на вас в этот день. Разочарование - это внутреннее чувство, и осознание того, что именно вы создали свое собственное страдание, является ключом к изменению вашего образа мыслей о дне.
Шаг 2. Найдите точную причину появившегося разочарования
Поскольку разочарование - это внутреннее чувство, изолирование эмоции, вызвавшей разочарование, может помочь вам преодолеть плохое настроение.
- Вы чувствуете себя отвергнутым? Тем более, что в соцсетях публикуется все, даже небольшой отказ, как не многие люди пишут «С днём рождения!» на стене, это может быть болезненно. Постарайтесь помнить, что любой контакт с вами - это хорошее отношение; это не соревнование за загрузку или получение наибольшего количества лайков.
- Вас беспокоят необычные цели? Если ожидания относительно того, какой должна быть ваша жизнь сейчас, вызывают у вас плохое настроение, подумайте о том, когда и почему вы изначально достигли этой цели. Сравнивать себя с другими - плохая идея, и, возможно, цели, которые вы ставили перед собой, когда были моложе, больше не соответствуют тому, чего вы действительно хотите для себя сейчас.
- Вы думаете о том, что кто-то не поздравит вас с днем рождения? Возможно, бывшая девушка или девушка не позвонили вам в день рождения, что может быть болезненным. Вместо того чтобы думать об одном человеке, который не звонил, подумайте о людях, которые звонили. Перечитайте полученные карточки и посты на стене и перенаправьте свои мысли.
Шаг 3. Оставьте разочарование позади
Повторение негативных вещей в этот день не изменит ни ситуацию, ни людей, которые, по вашему мнению, игнорировали вас в день вашего рождения. Размышления об этом не изменят того, что произошло, но вам станет хуже. Вместо этого перенаправьте свои мысли и сосредоточьтесь на чем-то позитивном. Например:
- Подумайте о том, чего вы достигли за последний год и ранее. Вы можете оказаться не там, где вы думали, что будете прямо сейчас, но вы не должны отказываться от достигнутых целей. Найдите время, чтобы составить список «побед» года!
- Спланируйте, чего вы хотите достичь в этом году и в будущем. Просто не забывайте ставить перед собой разумные цели, чтобы в следующем году вы не слишком сильно разочаровывались во все большем и большем количестве разочарований.
- Планируйте на самом деле отпраздновать чей-то день рождения. Если приближается день рождения вашего друга или члена семьи, забудьте о своем разочаровании, помогая убедиться, что он не так разочарован, как вы, в его особенный день. Это заставит вас почувствовать себя лучше, а также заставить его почувствовать себя любимым.
Шаг 4. Понизьте свои ожидания
Может быть, в детстве у вас было недельное празднование дня рождения, которое закончилось большой вечеринкой с очень большим тортом. Это нормально, но это может сильно повлиять на то, что вы ожидаете от своего дня рождения сейчас. Вместо того, чтобы ожидать большого праздника, постарайтесь в следующем году не ожидать, что от кого-то что-то будет делать. Это может звучать негативно, но на самом деле это означает, что все хорошее, что случится, станет неожиданным сюрпризом!
Часть 4 из 4: более эффективное общение
Шаг 1. Поймите, что вы можете контролировать только себя
Вы не можете заставить своих друзей и семью отпраздновать ваш день рождения, но вы контролируете, что эти разочарования могут сделать с вами. Не позволяйте ему контролировать вас, но и не игнорируйте его. Признайтесь, что вы разочарованы, а затем продолжите внутренний диалог.
Шаг 2. Расскажите своим друзьям и семье
Скорее всего, ваши друзья и семья не знают, что вы чувствуете, что у вас плохой день рождения. Может быть, это потому, что им кажется, что они отметили ваш день рождения как раз и ваши ожидания просто выше, или, может быть, дни рождения для них не так важны. В любом случае, рассмотрите один из этих способов начала разговора:
- «Я думаю, что моему уставшему телу нужен быстрый массаж, потому что на прошлой неделе был мой день рождения». Это даст им понять, что вы ожидаете, что в день рождения вас побалуют еще больше.
- "Вы хотите организовать поездку на мой день рождения, хотя уже поздно?" Нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи; Фактически, это не только даст им понять, что ваши ожидания не оправдываются, но и обеспечит то, что деятельность будет именно такой, какой вы хотели!
- "Мы ходили обедать в мой день рождения, но я еще не танцевал с тобой. Вы хотите? " Это тонкий, но не пассивно-агрессивный способ показать, что вам понравилось мероприятие по случаю дня рождения, но вы также хотите немного повеселиться до конца дня.
Шаг 3. Учитесь на собственном опыте
Независимо от того, продолжаете ли вы разочаровываться в своем дне рождения или это первый год, когда у вас был плохой день рождения, извлеките уроки из своего опыта и позвольте этим знаниям влиять на вас в течение всего года. Воспринимайте это также как перспективу: вы вспомните разочарование в день рождения через 6 месяцев? 3 месяца? Будьте благодарны за все, что у вас есть! С днем рождения!!
