Вы уже знаете, что встречаться с коллегой / одноклассником - не лучшая идея, но шесть месяцев назад вы не хотели прислушиваться к логике. Отношения - это весело, но если вам нужно видеть друг друга каждый день после разрыва, вам понадобится стратегия, чтобы справиться с неловкой ситуацией. Успешная стратегия должна быть направлена на устранение неловких ситуаций, принятие позитивного образа жизни и продолжение жизни.
Шаг
Часть 1 из 3: отпустить ситуацию
Шаг 1. Примите потерю
Любовные отношения важны и позволяют нам пережить эмоциональные взлеты и падения, познать самих себя и научиться любить и быть любимыми. Любовь - важный элемент счастливой жизни. В разрыве отношений должен быть процесс скорби как для тех, кто решает, так и для тех, кто решился.
- Скажите ему: «Я просто хотел сказать, что наше решение было неприятным. Я знаю, что какое-то время нам должно быть трудно и неловко видеться друг с другом. Я постараюсь уважать ваши границы, и буду признателен, если вы сделаете то же самое ». Это может привести к дальнейшему обсуждению, и на этом этапе вы можете заявить, чего ожидаете.
- Для вас важно осознать, что отношения действительно важны для вашего личного развития, независимо от того, насколько продолжительны или глубоки эти отношения.
- Если вы отрицаете чувства, связанные с разрывом, и притворяетесь, что отношения не имеют значения, вы не извлечете уроки из этого опыта.
Шаг 2. Грустите
Большинство людей учат, как чего-то добиваться, но очень немногих учат что-то терять. Что бы вы ни потеряли - отношения, любимого человека, работу или доверие, - нанесенный ущерб необходимо понять и устранить. Печаль - это сложная эмоция, которая принимает множество форм.
- Есть несколько этапов процесса печали, которые можно использовать в качестве руководства для понимания вашего уникального опыта с горем, а именно отрицание, онемение и шок, торг, депрессия, гнев и принятие.
- Ведите дневник и записывайте, как вы себя чувствуете на каждом этапе.
- Горе - это индивидуальный процесс. Каждый чувствует это по-разному.
- Каждый этап может занять разное время.
- Не заставляйте себя и не позволяйте другим преследовать вас через горе. Горю нужно уделить время, и это важная часть процесса выздоровления.
Шаг 3. Управляйте собой
Последствия разрыва кажутся эмоциональными неудачами. Вам нужно все ваше внимание и усилия, чтобы пройти через это. Ищите способы определить отправную точку для решения проблем. Для вас нормально опускаться до определенной точки, и каждый раз, когда вы контролируете себя, ваша уверенность в себе растет еще больше.
Скажите себе: «Я могу. Я могу работать с ним, потому что я силен, и со мной все будет хорошо »
Шаг 4. Предвидеть все сценарии
Оцените все возможные взаимодействия, пролистывая их в голове или в разговоре с близким другом. Выберите того, кому вы доверяете, и не будете сплетничать с другими людьми. Вы, конечно, не хотите раздувать дым. Если вы отрепетировали словесные и физические реакции перед фактическим взаимодействием, вы почувствуете меньшее беспокойство и сможете при необходимости оценить полученные навыки.
- Спросите себя: «Что мне делать, если я наткнусь на него в лифте?» Естественный ответ - сказать: «Привет. Это немного странно, правда? »
- Вы всегда можете дождаться следующего подъема. Никто не заставляет вас делать то, чего вы не хотите.
Шаг 5. Не торопите процесс
Эмоции плохо реагируют на то, что их бросают или отталкивают. Чтобы оправиться от разрыва отношений, нужно время, и вы можете чувствовать себя усталым или нетерпеливым. Направьте свою энергию на занятия, которые помогут отвлечься от нее.
- Участие в занятиях, которые вам нравятся, поможет вам скоротать время и уравновесить любые сильные эмоции, которые вы можете испытывать.
- Забудьте о своих заботах, посмотрев телевизор или марафонский просмотр сериалов. Держитесь подальше от романтических комедий и любовных историй, которые могут запутать вас еще больше.
- Отвлеките свое время и внимание, поиграв в настольную игру или вступив в книжный клуб.
Шаг 6. Создайте смещение, действуя
Самый очевидный и открытый ответ на эту проблему - смена работы, места жительства или расписания занятий. Это, наверное, наиболее практичный курс действий. Однако некоторые люди привязаны к своей работе, не могут просто поменять место жительства или им не разрешено менять занятия. Итак, создавайте искусственные «ходы», чтобы сократить расстояние.
- По прибытии на работу выберите другое направление.
- Избегайте его распорядка, чтобы не пересекаться.
- Сядьте в дальнем конце комнаты или вне поля зрения класса.
- Делайте то, что вы должны делать, чтобы создать пространство между вами и ним. Это создаст впечатление прогресса в адаптации к ситуации.
- Не ждите, пока он уйдет от вас. Вы должны дистанцироваться от него, поэтому сделайте это как можно быстрее.
Часть 2 из 3: формирование позитивного образа жизни
Шаг 1. Воспользуйтесь этой ситуацией
Перемены к лучшему. Ваши отношения с ним могут быть эмоционально изматывающими и вызывать у вас стресс вместо счастья. Примите свободу, которая у вас есть сейчас, свободу, которая открывает новые возможности.
- Почувствуйте облегчение от того, что вам больше не нужно беспокоиться о других людях или беспокоиться о драме, которую они внесли в вашу жизнь.
- Наслаждайтесь временем вне работы, укрепляя здоровые отношения с друзьями и другими потенциальными будущими партнерами.
Шаг 2. Сохраняйте позитивный настрой при контакте с ним
Старайтесь поддерживать общение «легко и весело», то есть избегайте глубоких идей, дискуссий, проблем или жалоб. Проявите спокойствие и оптимизм, которые невозможно поколебать негативом или неловкостью ситуации.
- Сосредоточение внимания на позитиве убережет вас от негативного обсуждения.
- Если вы сохраняете позитивный настрой, ничто не может подорвать ваши силы. Реагировать на вызывающий эмоции комментарий равносильно передаче ему своей власти. Ваши чувства находятся под вашим контролем и ответственностью. Это важное действие.
Шаг 3. Не судите
Примите себя. Если вы чувствуете себя виноватым или сожалеете о каких-либо отношениях с коллегой или одноклассником, вам следует простить себя. Это не значит прощать и «забывать», а затем повторять это снова. Простите с намерением учиться на ошибках и прекратить саботировать себя в будущем.
Шаг 4. Попробуйте притвориться
Актерам платят за то, чтобы они притворялись. Возможно, вы не актер, но бывают моменты, когда вам нужно притворяться, что с вами все в порядке, хотя на самом деле это не так. Это способ защитить себя от дальнейшей боли. Избегайте неловких взаимодействий любым возможным способом.
- Затем обсудите это с близким другом или членом семьи, чтобы переварить смешанные чувства.
- Делиться своими чувствами - это законный способ переварить свои чувства и, скорее всего, заставит вас почувствовать себя лучше.
Шаг 5. Постарайтесь не двигаться
Многим людям неудобно молчать. Они чувствуют себя обязанными сказать что-то, как будто это уменьшит напряжение. Привыкайте к тишине. Если вы не знаете, что сказать, ничего не говорите. Выбирайте тишину, и вам не будет неловко.
- Молчание не грубо.
- Помните, что многим людям не нравится молчание, поэтому они могут что-то сказать или спросить. Дайте ответы соответствующим образом.
Часть 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Учитесь на ошибках
Если ваши отношения были болезненной ошибкой, позвольте боли удержать вас от совершения той же ошибки в будущем. Правила жизни существуют не зря. Соблюдение этих правил приведет вас к счастью и прочь от боли. Следуйте этим простым, но мудрым принципам, чтобы обеспечить себе светлое будущее.
Шаг 2. Положитесь на себя в стратегии восстановления
Опора на себя поможет вам преодолеть разрыв. Вы знаете, что сделает вас счастливым, поэтому принимайте участие в мероприятиях, которые вызывают положительные эмоции.
Шаг 3. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы определить поведение, которое вы хотите изменить, если это сложно сделать самостоятельно
Вы можете встретиться с психологами и психиатрами в своем городе или получить информацию через Индонезийскую психологическую ассоциацию и Индонезийскую ассоциацию специалистов по психической медицине.
Шаг 4. Расставьте приоритеты для себя и той жизни, которую вы хотите
Вы живете, чтобы жить и получать от этого удовольствие. Ставить себя на первое место - это напоминание о том, что вы заслуживаете счастья, и мир это заметит. Когда вы достигнете уровня выздоровления после неудачного опыта, другие заметят положительные изменения. Вы посылаете сигнал, что готовы к тому, что случится хорошее.
Другие могут сказать: «Что в тебе особенного? Классно выглядишь." Вы можете ответить: «Спасибо. Да, я решил быть счастливым, и это сработало »
подсказки
- Человеческое поведение иногда бывает трудно понять. Вы можете совершать ошибки, но не повторяйте их.
- Если вы видите его с кем-то, не ревнуйте, даже если вы так чувствуете.
- Покажите бывшему, что вы счастливы и хорошо без него.
- Не торопитесь заводить новые отношения.
- Не пытайтесь заставить ее ревновать, находясь в отношениях с тем, кто ей не нравится. Позаботьтесь о чувствах других людей.
- Возможно, он пытается заставить вас вернуться. Примите правильное и продуманное решение, рассмотрев все доступные варианты.
- Найдите себе занятие. Новое хобби или занятие отвлечет вас от этого.
- Попросите своих близких друзей называть его своим другом, а не бывшим.
- Живите сильной и уверенной жизнью, чтобы привлекать здоровые отношения.
- Подумайте о любовных отношениях вашего бывшего.
Предупреждение
- Если вы пытаетесь подружиться с ним, а он продолжает избегать вас, пусть будет так. Не каждый должен быть твоим другом. Вы, конечно, не примете такого отношения от друга.
- Не будьте слишком милы и не флиртуйте только для удовольствия, потому что он может подумать, что вы хотите снова с ним встретиться. Не вводите в заблуждение людей с плохими намерениями.
- Поймите, что алкоголь снизит ваш самоконтроль и увеличит ваши шансы на принятие неверных решений, о которых вы пожалеете.
- Вы можете столкнуться с неудачами и совершить ошибки. Со временем другие люди перестают терпеть ваше отношение.
- Если вы всегда пытаетесь наладить отношения на работе, создаваемая вами репутация достаточно пагубна, чтобы подвергнуться риску увольнения или обвинения в сексуальных домогательствах.
