Согласно исследованиям, средний американец может пройти 120 700 км за первые 50 лет жизни. Вы можете себе представить, какое давление испытывают ноги. Ступни - самая трудная часть тела. Так что было бы неплохо, если бы вы хорошо заботились о своих ногах. Мы можем сделать несколько вещей, чтобы обеспечить нашим ногам дополнительный уход, включая удаление омертвевших клеток кожи и мозолей с подошв ног. Тем не менее, обратите внимание, что использование бритвы или другого острого предмета на ступнях, чтобы соскрести омертвевшие клетки кожи или мозоли, может быть опасно. Вместо того, чтобы использовать бритву для удаления омертвевших клеток кожи ног, подумайте об использовании такого инструмента, как пемза или пилка для ног.
Шаг
Метод 1 из 3: уход за ногами в домашних условиях
Шаг 1. Смочите ноги лимонным соком
Замачивание ног в лимонном соке в течение 10 минут - хороший способ избавиться от лишних сухих и мертвых клеток кожи на ногах. Содержание кислоты в лимонном соке помогает облегчить удаление омертвевшей и сухой кожи. После того, как ноги впитаются в течение 10 минут, с помощью пемзы или пилки для ног соскребите мертвую, сухую кожу.
В аптеках и супермаркетах продается множество бритв для ног, но врачи не рекомендуют их использовать. Фактически, во многих штатах Америки использование бритв для ног в спа-салонах считается незаконным. Причина этого запрета заключается в том, что бритвы могут вызвать боль в ногах, и эти раны могут легко инфицироваться, особенно в спа-салоне
Шаг 2. Сделайте крем от трещин на пятках
Возьмите небольшой флакон с крышкой. Налейте в бутылку ложку оливкового масла. Добавьте несколько капель масла лимона или лаванды. Плотно закройте бутылку и встряхивайте, пока жидкость в бутылке не станет густой и непрозрачной. Нанесите крем на ступни, особенно на пятки, чтобы увлажнить кожу. Остальное можно сохранить для дальнейшего использования, просто убедитесь, что вы хорошо взболтаете перед нанесением.
Шаг 3. Перед сном нанесите масло на ступни
Начните с купания и мытья ног или просто мытья ног. Вытрите ноги полотенцем, не забывайте между пальцами ног. Слегка смажьте ступни растительным маслом, затем наденьте носки. Ложитесь спать в носках. Через несколько дней сухая кожа на ногах станет лучше.
Масло может оставлять пятна на простыне и носках. Так что надевайте старые носки, которые не имеют значения, если на них появятся масляные пятна. Носки также помогают предотвратить попадание масла на простыни
Шаг 4. Сделайте маску для ног самостоятельно, чтобы использовать ее на ночь
Смешайте в миске 1 столовую ложку вазелина (или аналогичного продукта) и сок одного лимона. Перемешайте два ингредиента, пока они не станут однородными. Вы можете принять душ во время мытья ног или просто помыть ноги, а затем вытереть их полотенцем. После этого нанесите маску ВЕСЬ на стопы и наденьте толстые шерстяные носки. Иди спать. На следующее утро снимите носки и сотрите лишнюю омертвевшую кожу на ногах.
Шерстяные носки были выбраны, потому что они не позволяли масочной смеси просачиваться и окрашивать простыни. Носите старые носки, чтобы не было жирных пятен от маски
Шаг 5. Попробуйте парафиновый воск для увлажнения ног
Сначала растопите воск в большой миске в микроволновой печи (или в пароварке, если она у вас есть). В растопленный воск добавить равное количество горчичного масла. Опустите одну ногу в таз и смажьте ее восковой смесью. Выньте ступню из тазика и дайте воску высохнуть, затем снова окуните в нее ступню. Оберните ноги пищевой пищевой пленкой или положите их в полиэтиленовый пакет. Проделайте то же самое с другой ногой. Оставьте на 15 минут, затем снимите пластик и сотрите воск с ног.
Горчичное масло способствует укреплению и увлажнению кожи стоп
Метод 2 из 3: Собственный педикюр
Шаг 1. Замочите ступни
Прежде всего, вам нужно найти или купить таз, достаточно большой, чтобы обе ноги могли удобно поместиться, и достаточно глубокий, чтобы покрыть ноги водой. Добавьте в таз несколько капель мягкого мыла и налейте половину теплой воды. Вы также можете добавить в воду несколько капель вашего любимого эфирного масла для ароматерапевтического эффекта, пока вы расслабляетесь. Сядьте поудобнее в кресло и погрузите ноги в воду на 10 минут.
- Используйте чашку английской соли вместо мыла. Английская соль - это минерал, состоящий из магния и сульфата. Оба ингредиента полезны для здоровья и быстро впитываются через кожу. Таким образом, пропитка ступней английской солью очень хороша для обеспечения поступления магния и сульфатов в организм. Эти два минерала обладают такими преимуществами, как увеличение выработки серотонина, увеличение энергии, уменьшение воспалений, устранение запаха ног и улучшение кровообращения.
- Используйте стакан белого уксуса вместо мыла. Уксус имеет больше преимуществ, чем люди знают в настоящее время, и многие из этих преимуществ не связаны с кухней. Замачивание ног в уксусной смеси может помочь избавиться от запаха ног и снизить вероятность развития грибка стоп, например, стопы спортсмена. Кислота в уксусе может помочь смягчить кожу, облегчая соскребание омертвевшей, сухой кожи после того, как вы замочили ноги.
Шаг 2. Удалите омертвевшую кожу и мозоли
Используйте пемзу или пилку для ног, чтобы очистить омертвевшую кожу и мозоли на подошвах ног. Возможно, вам придется согнуть ногу назад, чтобы дотянуться до пятки. Не забудьте проверить пальцы ног на наличие мозолей и омертвевшей кожи.
- Не забудьте намочить пемзу перед ее использованием.
- Пемза, напильник для ног, наждачная доска и т. Д. Могут быть хорошим выбором для удаления омертвевшей, сухой кожи с ног после замачивания. Бритвы для ног продаются в аптеках и супермаркетах, но врачи их не рекомендуют. Использование ножной бритвы сопряжено с риском травмирования ступней, что, в свою очередь, приводит к инфицированию.
Шаг 3. Обратите внимание на кутикулу и ногти
Используйте маникюрную доску, чтобы надавить кутикулы на каждый ноготь на ноге. Затем используйте большие кусачки для ногтей или специальные кусачки для ногтей на ногах, чтобы обрезать ногти на ногах. Если вы решили оставить ногти на ногах немного длиннее, убедитесь, что они не выходят за кончик большого пальца. Также подстригайте ногти плоскими кончиками. Не обрезайте его кончиком, загнутым внутрь или вниз. Порезание таким образом может вызвать вросшие ногти на ногах, и это состояние может быть болезненным. После стрижки подпилите кончики ногтей пилкой или маникюрной доской.
Шаг 4. Нанесите увлажняющий крем на ступни и щиколотки
Используйте увлажняющий крем хорошего качества для массажа ног, в том числе пальцев и ногтей. Попробуйте использовать скалку или массажер для ног до или после нанесения увлажняющего крема, чтобы еще больше массировать ступни. Обильно нанесите увлажняющий крем на ступни во время массажа, но будьте осторожны, когда выходите после массажа, особенно если крем не полностью впитался в кожу.
Шаг 5. Нанесите лак на ногти
Если вы хотите накрасить ногти на ногах, начните с нанесения жидкости для снятия лака, чтобы удалить лишнюю влагу с ногтей. Затем нанесите базовое покрытие на каждый ноготь и дайте ему высохнуть перед нанесением следующего слоя. Нанесите 1-2 слоя цветного лака для ногтей, убедившись, что первый слой высох перед нанесением следующего. Наконец, нанесите верхний слой на каждый ноготь. После нанесения всех слоев краски дайте краске полностью высохнуть, прежде чем надевать носки или обувь. Или не используйте обувь для прогулок или носите сандалии с открытым носком, пока лак для ногтей полностью не высохнет.
На рынке продаются жидкости для снятия лака, которые содержат ацетон и не содержат ацетона. Жидкости, содержащие ацетон, лучше удаляют лак с ногтей, но они более агрессивны для кожи и ногтей. Если ваши ногти сухие и ломкие и / или вы часто смываете лак, мы рекомендуем использовать жидкость для снятия лака, не содержащую ацетон. Жидкость для снятия лака, не содержащая ацетона, действует более бережно для кожи и ногтей, но вам, возможно, придется «потрудиться», чтобы удалить лак
Метод 3 из 3: Уход за ногами
Шаг 1. Подберите подходящую обувь
Лучшее, что вы можете сделать для своих ног, - это купить и носить правильную обувь. Вот несколько вещей, которые следует учитывать, чтобы выбрать подходящую обувь.
- Убедитесь, что измерены ОБЕИ ноги. Возможно, одна из ваших ног больше другой. Вам следует искать обувь, которая будет соответствовать вашей большой стопе.
- Покупайте обувь днем, потому что в это время стопы имеют самый большой размер. Измерение стопы во второй половине дня гарантирует, что ваша обувь не станет тесной после всего дня использования из-за ваших увеличенных ног.
- Не следите за размером, используемым производителем. Делайте выводы, исходя из комфорта обуви при ношении.
- Выбирайте обувь такой же формы, как ваша ступня. Обувь необычной формы с большей вероятностью поранит ваши ноги.
- Не думайте, что обувь расширится после определенного периода ношения.
- Убедитесь, что подушечки удобны при использовании самой широкой части обуви. Кроме того, обувь также должна быть достаточно глубокой, чтобы удобно размещать все пальцы.
- Убедитесь, что между кончиком большого пальца и обувью есть зазор от 0,9 до 1,2 см. Вы можете измерить его по ширине пальца стоя.
Шаг 2. Держите ноги сухими
Старайтесь носить в обуви только хлопковые носки, особенно при физических нагрузках. Убедитесь, что ваши ноги полностью высохли после того, как вы закончите любую физическую активность, которая вызывает чрезмерное потоотделение. Чаще меняйте носки, если они влажные или потные. Мойте ноги каждый день и не забывайте тереть между пальцами ног, чтобы предотвратить такие заболевания, как альтлетист. Прежде чем надевать носки, убедитесь, что ноги полностью высохли.
Нет ничего плохого в том, чтобы надевать шлепанцы или сандалии другого типа в общественных местах, таких как бассейны или общественные ванные комнаты
Шаг 3. Ежедневно наносите на ноги увлажняющий крем
Лучший способ предотвратить появление сухих и потрескавшихся ступней - ежедневно наносить на ступни качественный увлажняющий крем. Увлажнение ног особенно важно в холодную и сухую погоду. Будьте осторожны, не наносите увлажняющий крем на ноги и не ходите босиком по кафельному или деревянному полу. Возможно, самый простой способ нанести увлажняющий крем - прямо перед сном и, вероятно, самый безопасный способ сделать это привычкой.
- Сделайте массаж ног, нанося увлажняющий крем. Массаж ступней не только заставляет их чувствовать себя комфортно, но и помогает улучшить кровообращение.
- Избегайте купания или замачивания в очень горячей воде, так как это может быстро высушить кожу.
- Используйте увлажняющий крем, созданный специально для ног, потому что другие типы увлажняющих средств могут содержать спирт, который может быстро высушить кожу.
Шаг 4. Постарайтесь избежать и удалить мозоль (глазки)
Интересный факт, а именно, что большинство проблем со стопами вызвано не ходьбой, а обувью. Кукуруза - это мозоль, которая образуется на пальце ноги и возникает, когда палец касается внутренней части обуви. Основная причина - неправильный размер обуви (или носков). Высокие каблуки также могут вызвать натоптыши, потому что этот тип обуви оказывает дополнительное давление на пальцы ног и переднюю часть стопы, что, в свою очередь, приводит к тому, что пальцы ног часто выталкиваются в обуви. Вы можете предотвратить и лечить кукурузу в домашних условиях, но если ситуация ухудшится, лучше обратиться к врачу.
- Регулярно замачивайте ноги в теплой воде и используйте пемзу или пилку для ног, чтобы соскрести омертвевшую кожу и мозоли с пальцев ног и подошв.
- Используйте кукурузные подушечки на пальцах ног, чтобы защитить их, когда вы носите обувь. Не рекомендуется использовать лечебные кукурузные подушечки.
- Смените обувь подходящего размера и оставьте достаточно места для пальцев. По возможности сократите использование высоких каблуков.
Шаг 5. Поднимите ногу
На самом деле это рекомендуют врачи. Так что просто сделай это. Когда у вас будет возможность, поднимите ноги! С другой стороны, если вы долго сидите, найдите время, чтобы встать и пройтись. Если у вас есть привычка скрещивать ноги во время сидения, почаще меняйте положение ног. Все приведенные выше советы могут помочь улучшить кровообращение в ступнях и подошвах ног.
