В США около трети взрослого населения испытывает необоснованный страх перед змеями. Этот страх возникает из личного опыта или в результате дезинформации, широко распространенной через популярные СМИ или культуру, но «офидиофобия» остается одной из наиболее распространенных фобий, обнаруживаемых у взрослых.
Шаг
Часть 1 из 2: Противостояние страху змей
Шаг 1. Осознайте, что существует три основных причины «офидиофобии»
Страх перед змеями может возникнуть, если сам человек когда-либо чувствовал угрозу; стали свидетелями угрожающего события; или «научились» бояться змей по какой-либо причине. Об этом страхе можно узнать из популярных фильмов и телевидения, книг, социальных сетей или даже из уст в уста. Независимо от причины, этот страх является результатом того, что человек «приучен» чувствовать страх в присутствии змей. То есть страх этот не естественный, а, скорее, «наученный».
- Большинство этих страхов возникает в детстве.
- Психотерапевт поможет вам «преодолеть» этот страх.
Шаг 2. Запишите все о змеях, которые вас пугают
Что вас пугает? Что вы думаете об этом? Попробуйте рассказать это. Возможно, вы неправильно поняли змей.
Шаг 3. Определите тип страха, который вы испытываете
Знание конкретной причины вашего страха перед змеями поможет вам лучше справиться с этим страхом. Вы только что получили дезинформацию о поведении змей? Вы ненавидите, как это выглядит? Вас когда-нибудь кусали?
- Человеку, который был травмирован личным опытом, может потребоваться консультация перед тем, как обратиться за каким-либо видом экспозиционной терапии.
- Большинство случаев «офидиофобии» вызвано дезинформацией и популярными СМИ.
- Точное знание того, почему вы боитесь змей, может помочь преодолеть этот страх.
Шаг 4. Станьте экспертом
Вы должны узнать как можно больше о том, что вас пугает. В этом случае начните с составления списка и поищите факты о змеях. Ваши предположения верны? Ваш страх оправдан?
Если вы научились бояться змей из популярных СМИ или со слов людей, вам следует забыть об этом страхе, собрав информацию о реальных фактах
Шаг 5. Посмотрите видео про змей
Посмотрите фотографии змей и посмотрите документальные фильмы. Постарайтесь как можно лучше привыкнуть к «врагу», наблюдая за тем, как змея двигается, общается и действует.
Шаг 6. Проконсультируйтесь с терапевтом
Специалист сможет помочь вам глубже понять ваш страх перед змеями и сможет предложить конкретные упражнения, которые не только устранят ваш страх, но и помогут вам сохранять спокойствие в ситуациях, вызывающих у вас тревогу.
Часть 2 из 2: Преодоление страха перед змеями
Шаг 1. Рассмотрите возможность обсуждения своих страхов с квалифицированным терапевтом
Терапевт сможет помочь вам лучше справиться со страхом перед змеями своими собственными усилиями. Это может быть сделано, если ваш страх вызван личной травмой или неудачным опытом.
- Терапевт назначит серию занятий или упражнений, направленных на то, чтобы обратить вспять любую «обусловленность», которую вы, возможно, испытывали.
- В крайних случаях может потребоваться длительный период кондиционирующей терапии перед началом экспозиционной терапии.
Шаг 2. Держите игрушечную змейку
Поначалу это может быть очень сложно, поэтому обязательно начните с наименее опасного типа игрушечной змеи, какую только сможете найти. Чучела животных, вероятно, представляют гораздо меньшую угрозу для офидиофобии, чем их резиновые копии, напоминающие настоящих змей.
Шаг 3. Почувствуйте текстуру змеиной кожи
Как только вы научитесь держать игрушечную змейку в руках - и идея, возможно, держать в руках живую змею, - поищите одежду из настоящей змеиной кожи. Проведите кончиками пальцев по текстуре и обратите внимание на чешуйки.
- Как на ощупь кожа? Ощущается ли это так, как вы думали?
- Представьте себе живую змею, движущуюся по вашей коже.
Шаг 4. Понаблюдайте за живой змеей
Если у вас есть друг, у которого есть домашняя змея, это будет легко. Если нет, попробуйте посетить местный зоомагазин, чтобы узнать, продаются ли там змеи. Нет, змею вы не купите; но вместо этого вы будете безопасно наблюдать с другой стороны стекла. Если рядом с вами есть зоопарк, попробуйте посетить вольер рептилий.
- Наблюдайте за движением змеи.
- Если змея свернется клубочком, она может похолодеть и попытаться поддерживать температуру тела.
Шаг 5. Посетите природный центр, чтобы поближе познакомиться со змеями
В местном природном центре вы сможете погладить змею, даже не держа ее. Вы также сможете наблюдать, как он взаимодействует с другими змеями в условиях, более похожих на природу.
- Специалисты по уходу за животными ответят на любые ваши вопросы о змеях.
- Будьте готовы увидеть множество змей.
- Подходите к змее только тогда, когда чувствуете себя комфортно.
Шаг 6. Держите живую змею
Когда будете готовы, возвращайтесь в природный центр, чтобы подержать змею. Хотя вы можете сделать это в местном зоомагазине, зоомагазин может не специализироваться на змеях и может быть не готов ответить на ваши вопросы или не знать, как правильно обращаться или держать змею.
подсказки
- Поговорите с владельцем местного зоомагазина, подробно расспросите о змее и попросите показать некоторых.
- Если вы знаете кого-нибудь, кто овладел змеями, попросите его или ее сесть с вами и рассказать им о своей проблеме; Возможно, вам понравится его новый взгляд на змей.
- Посетите зоопарк и позвольте рейнджерам помочь вам преодолеть ваши страхи посредством обсуждения и ваших собственных наблюдений.
Предупреждение
- Не делайте резких движений перед змеей. Если вы видите, что пасть змеи открыта, немедленно уберите руку. Не позволяйте своим пальцам попасть в рот змеи. Не сжимайте змею, когда держите ее. Не роняйте змею на землю из-за страха, это неправда.
- Только что вылупившиеся птенцы меньше по размеру, но более подвижны. Не думайте, что из-за того, что этот детеныш змейки меньше, он не укусит и не успокоится. Этого не будет.
- Не заставляйте новичков принимать змей за прирученных / прирученных домашних животных. Даже домашние змеи свирепы и, не колеблясь, укусят, если змея обеспокоена, а вы помешаете ее свободе. Змеи - звери, какими бы милыми они ни были!
- Этого нельзя сказать достаточно. Домашние змеи терпят прикосновения, хватание и тому подобное, но не заманивают змей. Эти змеи могут быть домашними животными, но змеи не любят своих хозяев так, как кошки или собаки любят своих хозяев. Змеи видят в своем хозяине того, кто что-то делает за них. Змея не выдержит ее атак только потому, что она хозяин.
- Змеи никогда не бывает слишком ручными, чтобы их держать. Осторожный. Но и не сдавайтесь - змеи - удивительные животные, и их очень интересно заводить в качестве домашних питомцев. Преодолей этот страх, и ты откроешь для себя удивительный мир.
