Самоконтроль и способность понимать себя - важные аспекты, чтобы прожить жизнь согласно стоической философии или стать человеком доверия, согласно переводу стоического слова в словаре. Хотя вы можете контролировать свои мысли и действия, многие вещи неконтролируемы и не должны вызывать стресс. Применение стоической философии не означает равнодушия и уклончивости. Вместо того чтобы молчать, возьмите за привычку думать, прежде чем говорить. Помимо того, что вы будете скромными в повседневной жизни, вы можете углубить свою стоическую философию, выполняя ежедневную медитацию и размышляя над философскими посланиями.
Шаг
Метод 1 из 3: формирование стоического мышления
Шаг 1. Примите то, что нельзя изменить
В повседневной жизни есть вещи, которые нельзя контролировать, например, погода и стихийные бедствия. Не ругайте себя за то, что не можете изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что можно изменить, например на своих решениях и мыслях.
В качестве примера возьмем теннисный матч. Вы не можете контролировать способности соперника во время матча, решения судьи или влияние силы ветра на движение мяча. Однако вы можете решить, насколько хорошо вы подготовитесь, интенсивно тренируясь, заботясь о своем здоровье и не ложась допоздна перед матчем
Шаг 2. Выработайте привычку думать, прежде чем говорить или реагировать эмоционально
Научитесь контролировать себя и понимать себя. Жить согласно стоической философии или быть скромным - это не значит вообще не говорить, потому что гораздо важнее привыкнуть думать, прежде чем говорить.
- Например, если кто-то смотрит на вас свысока, не отвечайте злобно, что приведет к большой драке. Вместо этого подумайте, правда ли то, что он говорит, а затем подумайте, как улучшить себя.
- Если вы чувствуете раздражение и не можете мыслить объективно, представьте себе счастливую атмосферу, спой себе любимую песню или произнесите успокаивающую мантру, например: «Я всегда спокоен и счастлив».
Шаг 3. Не беспокойтесь о реакции других людей
Вместо того, чтобы не желать разговаривать с другими людьми, убедитесь, что вы не говорите ничего бессмысленного и ведете себя непринужденно во время общения. Бесполезно волноваться, потому что ты не можешь контролировать других людей. Однако не следуйте стандартам других людей, особенно если вы игнорируете добродетели, в которые верите.
Шаг 4. Будьте скромными и желайте получать новые знания
Используйте любую возможность, чтобы учиться, но не будьте всезнающим человеком. Возможности обучения будут закрыты, если вы думаете, что уже все знаете. Мудрость - центральная добродетель стоиков, и один из способов развить мудрость - признать, что вам еще многому нужно научиться.
- Максимально используйте свое учебное время, читая книги, слушая записанные материалы семинаров, просматривая документальные фильмы и (конечно!) Читая статьи, объясняющие, как что-то делать.
- Слушайте записанные материалы семинара через TEDTalks, RadioLab и StarTalk Radio. Ищите документальные фильмы о природе, технологиях или искусстве через Netflix и другие веб-сайты.
- Если вы хотите лучше понять философию стоиков, сегодняшний философ Уильям Б. Ирвин является экспертом в этой области. Его сочинение легко понять, и в нем нет сложного для понимания философского жаргона.
Шаг 5. Ставьте во главу угла справедливость, а не насилие
Люди, практикующие стоическую философию, не хотят ввязываться в эмоциональные конфликты, преследовать собственные интересы, мстить или питать ненависть. Однако не будьте холодны, держитесь на расстоянии и тайно ворчите. Если кто-то обидел вас, не вступайте в эмоциональный конфликт, потому что вы можете его простить.
- Например, если кто-то, кто вам дорог, сердится на вас, не ненавидьте его. Скажите ему: «Лучше, если мы не оскорбляем друг друга. Сейчас нам нужно успокоиться, чтобы найти разумное решение».
- Принцип «Не сердись, просто будь честным» противоречит стоической философии. Так что никогда не мстите. Например, руководителю, отвечающему за выговор сотрудникам, лучше подумать о верном способе заставить его выполнять свою работу ответственно, вместо того, чтобы сразу же вводить строгие санкции.
Метод 2 из 3: применение стоических принципов в повседневной жизни
Шаг 1. Не тратьте время на бесполезные вещи
Не позволяйте зря тратить драгоценное время на что-то. Когда вы живете очень загруженной повседневной жизнью с нагромождением дел, сосредоточиться нелегко. Однако сосредоточьтесь на выполнении задачи или действии. Даже если вы просто сидите один или болтаете с другом, сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а не проверяйте свой телефон, который может отвлекать.
Кроме того, не позволяйте отвлекающим факторам отвлекать ваше внимание, например новостям о знаменитостях, сплетням и криминалам. Глобальные события очень важны, но не переживайте и не паникуйте из-за того, что вы не можете контролировать
Шаг 2. Наслаждайтесь моментом
Не живите своей жизнью, как персонаж с каменным сердцем Скрудж, потому что вы хотите показать, что вы можете контролировать себя и сосредотачиваться на настоящем. Выделите время для развлечений, наслаждаясь развлечениями и красотой природы.
Например, наслаждаясь утренним горячим кофе, человек, придерживающийся стоической философии, будет пить его, размышляя: «Что, если бы это был последний горячий кофе, который я мог бы насладиться?» В вопросе выражается признательность за каждый момент, за который стоит быть благодарным, а не за мысли о смерти
Шаг 3. Не зацикливайтесь на мелочах
Воспользуйтесь трудностями жизни как возможностью стать крутым человеком, который становится мудрее. Когда вы переживаете тривиальное событие, которое вас расстраивает, такое как проливание молока или потеря 50 000 индонезийских рупий, спокойно смиритесь с этим и продолжайте свой распорядок дня в соответствии с графиком.
Душевное спокойствие гораздо ценнее, чем депрессия из-за чего-то тривиального. Как сказал Эпиктет, один из философов-стоиков: «Когда пролита капля масла, украден бокал вина, напомни себе:« Как дешево я купил душевное спокойствие »»
Шаг 4. Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, заслуживающими уважения
Жить согласно стоической философии не означает закрывать себя. Вместо этого найдите время, чтобы пообщаться с людьми, которые хотят быть мудрее, принимать правильные решения и делать вас лучше.
Подумайте, какие люди ваши друзья и знакомые, вместо того, чтобы быть уважаемым снобом. Могут ли они поддержать вас, чтобы вы стали ответственным человеком, хотели бы продолжать учиться и мотивированы на улучшение ваших навыков? Есть ли среди них мелкие, осуждающие, оппортунистические или злые?
Шаг 5. Ставьте моральные принципы выше материальной выгоды и похвалы
Сила характера намного важнее материальных благ, наград или признания. Поэтому принимайте решения, основываясь на моральных принципах, а не на стремлении повысить статус, делая неэтичные поступки.
- Например, не помогайте другим, чтобы вас ценили или хвалили. Оказывайте помощь, потому что вы хотите делать добро, а не хвастаться или искать внимания.
- Не гонитесь за продвижением, сбивая коллег с ног. Надежные люди не будут нарушать этику только ради продвижения по службе.
Метод 3 из 3: Выполнение стоической медитации
Шаг 1. Визуализируйте свое существование во вселенной
В стоической философии «круг Иерокла» - это инструмент для практики визуализации, чтобы отразить ваше существование как часть вселенной. Начните с воображения себя, а затем визуализируйте членов вашей семьи и друзей, которые вас окружают. Затем представьте себе знакомых, соседей и коллег во втором круге. Затем представьте жителей вашего города в третьем круге, за которыми следуют все люди, все живые существа и все во вселенной.
- Регулярно выполняйте около 10 минут. Чтобы облегчить концентрацию, найдите тихое место для практики, сядьте с закрытыми глазами и дышите глубоко и спокойно.
- Это упражнение поможет вам осознать и оценить, что все во Вселенной взаимосвязано. Вы являетесь частью человеческого сообщества, связанного со вселенной.
Шаг 2. Попрактикуйтесь вообразить, что вы упускаете что-то очень важное
«Premeditatio Malorum» - это стоическая медитация, в которой вы представляете, что потеряли что-то очень важное, например, работу или любимого человека. Подумайте на несколько секунд о наихудшем сценарии. Хотя это может вызывать дискомфорт, это упражнение помогает вам принимать временные вещи, предвидеть препятствия, размышлять о хорошем в повседневной жизни и преодолевать страхи.
Воображение неприятных вещей полезно для увеличения умственной силы при работе с ситуациями, которые вы не можете контролировать. Когда случается что-то плохое, вам легче с этим справиться, потому что вы это уже вообразили
Шаг 3. Прочтите цитату из мудрого послания и подумайте о его значении
Выделяйте время каждый день, чтобы читать мудрые послания философов-стоиков. Повторяйте это снова и снова в своем сердце, обдумывая сообщение, которое вы хотите передать. Несмотря на то, что он был написан более 20 веков назад, попробуйте применить его в своей повседневной жизни.
- Ищите мудрые сообщения на веб-сайтах, содержащих труды философов-стоиков, таких как Эпиктет, Сенека и Марк Аврелий. Прочтите статьи о стоицизме в Интернет-энциклопедии философии и https://www.iep.utm.edu/stoicism/ как полезные ресурсы, чтобы узнать больше о философах и мудрых посланиях, которые они передавали.
- Кроме того, вы можете получить советы, размышления и другую информацию, посетив блоги ресурсов знаний, такие как Stoicism Today:
Шаг 4. Каждую ночь делайте дневник размышлений
Перед сном запишите проблемы, с которыми вы столкнулись, и решения, которые вы приняли в повседневной деятельности. Также обратите внимание на исправленное негативное поведение. Подумайте о решениях или способах решения проблем, которые еще нужно исправить.
