Быть напуганным до брака - это нормально, потому что брак - это важное решение, которое сильно повлияет на всю оставшуюся жизнь. Вы должны тщательно обдумать это решение, чтобы быть уверенными в правильности времени, человека и места. Вы также можете рационализировать этот брак, чтобы не бояться. Если вам сложно понять, откуда берутся ваши страхи, есть несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы справиться с этими страхами.
Шаг
Часть 1 из 4: размышления о причинах вашего страха
Шаг 1. Просмотрите все свои неудавшиеся отношения
В чем заключается крах этих отношений? Хорошо помните, делали ли вы когда-нибудь что-то, что ранило вашего партнера в то время, или наоборот. Может быть, вы не хотите слишком многим жертвовать. В ваших нынешних отношениях внесите некоторые изменения, чтобы они стали более любящими, но также примите во внимание то, чем вам нужно пожертвовать.
- Например, если вы когда-либо теряли партнера из-за отсутствия привязанности, сократите время на работе и проводите больше времени со своим партнером.
- Или подумайте о том, что ваш нынешний партнер не сделал ничего, что привело бы вас к разрыву отношений в прошлом.
Шаг 2. Подумайте, действительно ли ваш партнер является вашей второй половинкой
Вы можете определить это, исходя из вашего уровня уважения к этому человеку. Серьезно подумайте о том, как долго продлится ваше уважение к этому человеку, когда изменятся многие аспекты вашей жизни. Вы также можете определить это, основываясь на надеждах и идеалах вашего партнера.
- Что может заставить вас потерять уважение к партнеру? Например, пристрастие к употреблению алкоголя, финансовое управление или поведение по отношению к друзьям? Есть ли у вас проблемы с партнером в этих областях?
- Подумайте об истории ваших отношений с парой. Как ваш партнер справляется с конфликтами или другими проблемами? Какие подсказки вы можете получить от своего партнера относительно уважения, приспособления и жертв, которые вам необходимо принести в прошлом, настоящем и будущем?
Шаг 3. Обдумайте свои долгосрочные обязательства
Выбираете ли вы карьерный путь, который будет развиваться в ближайшие несколько лет или десятилетий? Вы получили автокредит, который необходимо погасить через несколько лет? Вы владеете домом, снимаете квартиру на месяц или снимаете дом на несколько лет? Как правило, одна из причин, по которой люди боятся брака, - это боязнь усложнить долгосрочные обязательства, с которыми им приходится иметь дело. Если вы хотите выйти замуж, вам нужно будет добавить еще одно долгосрочное обязательство, такое как указанное выше. Это заставит вас привыкнуть к чему-то долгосрочному.
Шаг 4. Обратите внимание на свой текущий уровень приверженности
Есть два типа обязательств: преданность делу и ограничение. Если вы привержены делу, основанному на личной самоотдаче, вы сможете представить свою старость с партнером, работая с партнером (как в команде), и вы не сможете увидеть свое будущее ни с кем другим. Если вы совершите обязательство, основанное на самоограничении, вы почувствуете себя вынужденными вступить в отношения из-за внутреннего и внешнего давления (например, детей, совместного владения вещами, семьи, потребностей). Вы действительно хотите разорвать отношения, но это кажется слишком трудным или «слишком далеким», и вы чувствуете, что не можете начать все сначала.
- Примечание: все отношения в конечном итоге приведут к самоограничению. Подумайте, перевешивают ли эти самоограничения вашу личную приверженность отношениям.
- Если вы чувствуете, что ваши ограничения ужесточаются, но ваша личная преданность ослабевает, подумайте о других способах уменьшить это чувство ограниченности и повысить свою личную преданность.
Шаг 5. Научитесь лучше выполнять свои обязательства
Даже если вы чувствуете себя полностью приверженным отношениям, вы все равно можете думать о том, как сохранить это посвящение, или беспокоиться о том, что это обязательство со временем ускользнет. Или, может быть, вы просто чувствуете, что это обязательство начало ослабевать. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою приверженность партнеру:
- Инвестируйте в своего партнера. Помните, что тяжелые времена временны. Проведите это время со своим партнером, и вы двое станете гораздо более близкой парой. В будущем хорошие времена вернутся.
- Не считайте свои жертвы. Вам может казаться, что вы делаете больше для поддержания отношений. Это потому, что вы не знаете, что ваш партнер делает ежедневно; Вы знаете только то, что сделали. Вместо того, чтобы подсчитывать эти жертвы, чтобы определить, кто любит вас больше, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые делает ваш партнер. Сосредоточьте свои мысли на вещах, которые могут сделать вашего партнера счастливым.
- Не скрывайте ничего от партнера, потому что боитесь, что это плохо кончится. Если вы это сделаете, ваши отношения пострадают. Только представьте, что ваши отношения все равно будут складываться. Будьте открыты и честны со своим партнером, а затем работайте над укреплением отношений.
Шаг 6. Подумайте о других своих страхах
Может быть, ваша настоящая фобия более специфична, чем что-либо из вышеперечисленного. Вы даже можете бояться разговаривать со своим партнером. Однако вам все равно нужно общаться со своим партнером.
- Если вы боитесь потерять индивидуальность или изменить какой-то аспект своей жизни, напоминайте себе, что люди постоянно меняются. Земля не перестанет вращаться только потому, что вы отказываетесь жениться. Вы также не потеряете все свое существо после свадьбы.
- Если вы боитесь развода, подумайте о клейме, связанном с разводом. Марки важны? Даже если вы ответили «да», помните, что ваше будущее не определяется статистикой браков или разводов. Вы можете выжить в браке, если будете работать над его сохранением.
Часть 2 из 4: Преодоление страха перед обязательствами
Шаг 1. Узнайте, откуда исходит ваш страх обязательств
Фобия обязательств - это не боязнь змей или клоунов. Эта фобия обычно является страхом, основанным на недостатке доверия, которое может присутствовать в результате предательства в прошлом.
- Если вас когда-либо предал кто-то, кого вы любили или доверяли, возможно, вы не полностью исцелились.
- Это предательство может принимать любую форму: насилие, неверность или любое другое использование вашего доверия, которое может быть травмирующим.
- Кроме того, вы также можете бояться чувствовать ответственность за своего партнера, бояться потерять свою индивидуальную независимость или бояться потерять партнера. Все это связано с чувством недоверия к другим.
Шаг 2. Подумайте о преимуществах скрытия от партнера
Вам может казаться, что вы защищаете себя, не открываясь своему партнеру. Однако подумайте о своих причинах и о том, важнее ли они, чем возможность иметь насыщенные и полноценные отношения с тем, кто вас любит.
Шаг 3. Узнайте, как построить доверительные отношения со своим партнером
Убедитесь, что вы и ваш партнер хорошо знаете друг друга, как хорошие, так и плохие качества. В отношениях люди часто пытаются игнорировать отрицательные качества своих партнеров, такие как гнев, ревность, эгоизм или чувство потребности быть свободными или сильными. Однако именно эти черты делают вас и вашего партнера такими, какие они есть, и они могут появиться в любой момент. Учитесь, обсуждайте и сознательно открывайте «темную» сторону себя и своего партнера.
- Как только вы осознаете эти качества, вы и ваш партнер будете строить доверие, основанное не на нежелании причинять друг другу боль, а на четком понимании качеств друг друга.
- Вместо того, чтобы пообещать, что вы не проявите эту «темную» черту, пообещайте, что вы всегда будете осознавать и выражать свои чувства, когда вам грустно или обидно. Возьмите на себя обязательство решить проблему и используйте это обязательство для укрепления ваших отношений.
Шаг 4. Поговорите с психологом о своих страхах
Если ваша неспособность к доверию проистекает из травмы, вам может потребоваться помощь терапевта, чтобы разрешить ее. Посетите консультанта, посетите групповую терапию или программу, разработанную для решения вашей проблемы.
Часть 3 из 4: Снижение беспокойства по поводу будущего
Шаг 1. Практикуйте техники релаксации
Если страх перед браком вызывает у вас стресс, найдите способы успокоиться. Это поможет вам расслабиться. Когда вы беспокоитесь о браке, попробуйте несколько методов справиться с беспокойством, которое может присутствовать в других сферах вашей жизни.
- Попробуйте йогу или медитацию. Упражнения призваны снять беспокойство.
- Сократите употребление кофе и алкоголя. Оба вещества могут влиять на чувства и химический баланс в вашем мозгу. Если вы нервничаете из-за своего брака, уменьшите потребление кофе и алкоголя.
- Высыпайтесь и занимайтесь спортом. Оба эти фактора важны для вашего психического и физического здоровья и уменьшают чувство тревоги.
Шаг 2. Запишите свои мысли
Записав свои переживания на листке бумаги, вы сможете точно определить, какие чувства пугают в браке. Кроме того, эти ноты еще и лечебные. Когда вы пишете о своем страхе, думайте о возможных решениях. Запишите, почему вы хотите жениться и как ваш партнер может помочь вам в достижении ваших целей.
Шаг 3. Напомните себе о личности вашего партнера
Перечислите его стабильные и неизменные свойства. Запишите борьбу и конфликты, с которыми вы столкнулись в прошлом, и их решения. Не позволяйте страху или тревоге заставить вас забыть, насколько хорош ваш партнер и почему вы всегда хотели быть с ним.
Часть 4 из 4: Продолжение отношений
Шаг 1. Поделитесь своими страхами с партнером
Это хорошая возможность выполнить упражнения на общение, которые необходимы для здоровых и длительных отношений. Многие люди достигают определенных жизненных целей в браке. Хотя со временем все будут менять свое мнение о разных вещах, но у всех разные мнения и ожидания. Поговорите о детях, карьере, деньгах и вещах, из-за которых вы теряете уважение. Все страшные вещи станут менее страшными, если их произнести вслух. Выньте это.
Шаг 2. Осознайте, что жизнь несовершенна
Вы, ваш партнер и все остальные на этой Земле, никто не идеален. Вне зависимости от того, женаты вы или нет, всегда будут тяжелые времена, с которыми вам придется столкнуться. У вас обязательно будут несчастные и трудные времена. Подумайте, будет ли вам легче пережить те времена с партнером по жизни.
Постройте брак, который поможет вам справиться с множеством источников стресса и беспокойства. Поступая так, вы также создаете механизм против этих вещей в вашем браке
Шаг 3. Поговорите со своим партнером о сексе
В западном мире успешный брак обычно зависит от моногамии. Прежде чем жениться, убедитесь, что вы оба останетесь верны друг другу. Эти разговоры неприятны, но важны и могут сблизить друг друга.
Шаг 4. Представьте себя через 10-20 лет
Ваши планы изменятся, но в целом вы представляете себя женатым? Хотя идеальный график для всех разный и со временем будет меняться, если вы знаете, чего хотите, вы будете чувствовать себя более уверенно в планировании своего будущего. Конечно, это нормально, если вы не хотите, чтобы ваша жизнь кардинально изменилась, но убедитесь, что у вашего партнера те же цели и стремления.
Шаг 5. Попробуйте совместное проживание
Не все культуры допускают это, но было доказано, что это помогает определить, сможет ли человек хорошо жить со своим партнером. Рассматривайте сожительство как способ узнать о жизненных привычках пары до брака. Конечно, нужно надеяться, что это удастся. Ваш партнер покажет некоторые странности, которые вы увидите впервые, но вы тоже.
Шаг 6. Поговорите с родителями
Если ваши родители все еще женаты, они обязательно скажут вам, что не всегда были уверены в собственном браке. У них также определенно есть советы по преодолению брачных страхов, которые они знают после долгого брака. Вы также получите примеры из реальной жизни людей, которые были успешными в браке.
Шаг 7. Пройдите добрачное консультирование
Хотя, безусловно, неудобно вызывать психотерапевта, пока что-то пойдет не так, возможно, вам удастся избавиться от беспокойства по поводу брака. Терапевт также может помочь вам определить тревожные сигналы для возможных конфликтов в будущем.
