В супружеской жизни иногда нужен психологический перерыв. Брак может вызывать у нас стресс, и иногда нужно игнорировать плохие привычки и настроение. Есть много способов игнорировать мужа, если это необходимо. Однако помните, что долгое молчание мужа может испортить отношения. Если вас беспокоит основная проблема, примите меры для ее решения, а не просто игнорируйте ее.
Шаг
Часть 1 из 3: здоровое игнорирование мужей
Шаг 1. Не обращайте внимания на плохое настроение мужа
Если ваш муж злится или в плохом настроении, иногда вам следует держаться подальше. С разгневанными людьми обычно невозможно поговорить. В этой ситуации лучше и здоровее просто игнорировать его, пока он не успокоится.
- Обычно плохое настроение заставляет людей искать ссоры. Если у вашего мужа плохой день на работе, он может остро отреагировать на вашу маленькую оплошность. Если вы знаете, что у вашего мужа плохое настроение, не обижайтесь, если он кричит.
- Если ваш муж злится и пытается начать ссору, лучший ответ - промолчать. Игнорирование провокации может показаться поражением. Однако на самом деле это более продуктивно. Злой человек не прислушивается к логике или разуму и не смягчается, даже если вы извиняетесь или защищаете себя. Если ваш муж пытается втянуть вас в ссору, просто говорите коротко, например «Да» или «Хорошо», пока он не сдастся и не оставит вас в покое.
- Это не долгосрочное решение. На этом этапе игнорирование гнева мужа - правильное решение, но не следует делать это все время. Время от времени кто-нибудь теряет контроль и злится на своего партнера из-за плохого дня или плохого настроения. Однако, если бы это происходило часто, это было бы серьезной проблемой. Если ваш муж темпераментен, вам следует поговорить с ним об этом поведении.
Шаг 2. Усыпьте свой гнев
Если вы с мужем ссоритесь всю ночь, иногда лучше просто поспать. Постарайтесь не обращать внимания на плохие чувства и заснуть. Если вы все еще злитесь утром, поговорите об этом, когда вы оба будете спокойны.
- Если уже поздно, а муж все еще хочет поспорить, скажите, что вы хотите спать. Старайтесь игнорировать все, что он говорит, чтобы рассердить или расстроить вас. Вы можете попробовать техники расслабления, такие как сгибание пальцев ног, глубокое дыхание или счет. Этот прием поможет игнорировать ситуацию и быстрее заснуть.
- В споре, который продолжается до поздней ночи, вы оба, скорее всего, скажете то, чего не имели в виду. Ваш мозг начинает ослабевать, когда вы устали, поэтому ваше разочарование будет сложнее объяснить партнеру. Поздно ночью вы станете более раздражительным. Утром у вас будет более позитивный взгляд на вещи, и вы будете лучше подготовлены к решению проблем и их исправлению.
Шаг 3. Научитесь принимать вредные привычки
У всех есть вредные привычки. Часто мы даже не осознаем, что некоторые из наших действий раздражают других. Если у вашего мужа есть привычка или склонность, которая вас раздражает, лучше игнорировать ее, чем пытаться изменить.
- К сожалению, есть вредные привычки, которые нельзя изменить. Ваш муж может всегда забыть выбросить пустую коробку из-под апельсинового сока, даже если вы об этом много раз напоминали ему. В этом случае, возможно, вам лучше сделать это самому. Если вы примете вредные привычки мужа, вам будет легче их игнорировать.
- В некоторых ситуациях вы также можете попытаться довольствоваться половиной выигрыша. Например, ваш муж может никогда не забыть вытирать полотенца после каждого душа, но может просто перестать класть их на пол в спальне.
- Не отвлекайтесь на раздражающее плохое поведение. Не надо обижаться. Вредные привычки, например, оставлять свет включенным в пустой комнате, - это просто вредные привычки. Это не имеет ничего общего с его признательностью или уважением к вам.
Шаг 4. Отвлечь внимание
Если вам трудно игнорировать мужа, займитесь чем-нибудь. Иногда лучший способ справиться с раздражением - это отвлечься. Вы можете почитать книгу, покататься на велосипеде, попробовать новое хобби или навести порядок в доме. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы на несколько часов отвлечься от мужа. Это может помочь вам игнорировать его, а когда вы будете готовы, поговорите о проблеме или ситуации.
Шаг 5. Старайтесь вести себя вежливо, но формально
Если вы чувствуете необходимость на какое-то время игнорировать мужа, не нужно относиться к нему враждебно. Есть способы вежливо игнорировать кого-то. Это более зрелый способ справиться с трениями в браке.
- Если ваш муж находится в комнате, официально подтвердите его присутствие. Обычно вы можете расслабиться дома, но, игнорируя своего мужа, постарайтесь быть таким же вежливым, как люди, которых вы встречаете на вечеринках. Кивайте головой, когда он говорит, улыбайтесь, если это правильная реакция, но не ведите светскую беседу или другие разговоры.
- Вы также можете попытаться избежать одной и той же комнаты. Например, перейдя в спальню, если он находится в гостиной, вы также можете оставить его с коротким и формальным прощанием. Например, скажите: «Если вы не против, я бы хотел подняться».
Шаг 6. Используйте косвенное общение
Если не хотите разговаривать, попробуйте непрямое общение. Однако молчание - жестокий вариант и, как правило, неэффективен при разрешении споров. Если вас раздражает ваш муж и вы чувствуете необходимость игнорировать его, найдите другой способ общения, чтобы он не запутался. Вы можете писать или оставлять заметки, не говоря ни слова.
Заранее сообщите им, что вас что-то раздражает и вам нужно немного побыть наедине с собой на несколько дней. Если вы слишком зол, чтобы говорить, объясните это письмом или по электронной почте. Не игнорируйте его без предупреждения
Шаг 7. Дайте короткий ответ
Это еще один способ игнорировать кого-то, не заставляя его полностью замолчать. Вы можете игнорировать своего мужа, дав короткий ответ. Например, ответьте ему «Мммммм» и «Хорошо». Такое краткое общение оставляло мало возможностей для разговора. Это может означать, что вы вообще не хотите контактов.
Часть 2 из 3: решение более глубоких проблем
Шаг 1. Сосредоточьтесь на себе
Если вы чувствуете необходимость игнорировать мужа, исследуйте его желания. В отношениях вина за возникновение негативных ситуаций обычно лежит не только на одном человеке. Также возможно, что вы случайно излили свое разочарование или плохое настроение на мужа. Итак, подумайте, что вас действительно беспокоит.
- Есть ли способ изменить свой брак? Вы отличаетесь от того, кем были раньше? Вы иногда преуменьшаете роль мужа? Есть ли способ более небрежно реагировать на раздражающее поведение?
- Есть ли более глубокая проблема, которая вас действительно беспокоит? Если вы испытываете стресс или недовольны чем-то, даже если это не связано с вашим браком, это будет заметно. Например, если вы недовольны на работе, вы легко можете рассердиться. В результате вы можете не захотеть слушать анекдоты своего мужа о его походах в спортзал. Если вас что-то не устраивает в жизни, поговорите с мужем. Затем попробуйте что-то изменить, чтобы стать счастливее.
Шаг 2. Подумайте, нет ли проблем в браке
Однако, возможно, вы не единственный, кто это чувствует. Если вы постоянно чувствуете побуждение игнорировать мужа, ваш брак может оказаться в опасности. Может быть, ваш муж говорит не так, как вам нравится. Может быть, вам кажется, что у вас больше нет времени на вас двоих. Может быть, вы сексуально не удовлетворены. Если вы обнаружите проблему, над которой вам обоим следует поработать, ее следует решить. Игнорирование мужа - ненадежное решение в долгосрочной перспективе.
Шаг 3. Найдите время, чтобы обсудить проблему
Разговор о больших проблемах в браке может вызвать стресс у любого. Вы можете попытаться снять стресс, спланировав, когда и где состоится разговор.
- Выберите место, где вас не отвлекают. Например, не говорите о семейных проблемах в переполненном ресторане. Вместо этого сядьте в гостиной с выключенным телевизором.
- Избегайте внешних ограничений. Например, если у вас встреча родителей с учителем в 7 часов, не планируйте говорить о браке в 6. Выбирайте вечера в будние или выходные дни, свободные от внешних планов или обязательств.
Шаг 4. Используйте утверждения «я», если вас что-то беспокоит
При обсуждении тревожных вопросов важно использовать «я» утверждения. Это утверждение построено таким образом, чтобы подчеркнуть чувства и в то же время свести к минимуму объективное суждение или обвинение другой стороны.
- Основное внимание в утверждениях типа «я» уделяется тому, как вы относитесь к ситуации. Вы должны взять на себя ответственность за эти чувства. Это минимизирует осуждение мужа. Вы не будете излагать объективные факты о браке. Вы будете выражать свои чувства только по поводу определенных ситуаций.
- Утверждение «Я» состоит из 3 частей. Вы начинаете со слов «Я чувствую», затем излагаете эмоции, которые испытываете, а затем объясняете, почему вы так себя чувствуете.
- Обсуждая брак, не говорите: «Не сердитесь на меня после плохого рабочего дня». Вместо этого структурируйте предложения с помощью утверждений «я». Скажите: «Мне больно, когда ты выносишь плохой день на работе, потому что я не хочу отношений, которые терпят кричащего партнера».
Шаг 5. Используйте невербальные успокаивающие методы
Иногда на восстановление после ссоры может уйти несколько дней. Возможно, вы устно игнорировали своего мужа в течение нескольких дней минимального разговора. Однако вы должны восполнить недостаток общения невербальными заверениями. Покажи свою любовь физически. Обнимает и целует, когда собирается уходить. Сидя вместе, возьмите ее за руку или положите ей на колено. Постарайтесь дать ему почувствовать, что отношения не разваливаются, даже если вы оба недовольны друг другом.
Часть 3 из 3: Как избежать разрыва отношений
Шаг 1. Поймите, к какому поведению обращаться
Если вы чувствуете необходимость игнорировать мужа, значит, в отношениях есть проблема. Хотя игнорирование или игнорирование определенных недостатков иногда полезно, есть некоторые негативные аспекты отношений, которые необходимо проработать.
- Если у мужа есть проблемы с гневом, это нужно обсудить. Как было сказано выше, временно игнорировать гнев - это здорово. Однако, если ваш муж привык изливать на вас свой гнев, вам следует поговорить с ним.
- Зависимость - это яд в отношениях. Если у вашего мужа проблемы с наркотиками или алкоголем, вам следует обсудить с ним лечение. Не игнорируйте проблему.
- Нельзя игнорировать неверность, за исключением открытых современных супружеских отношений. Если вы подозреваете, что ваш муж неверен, поговорите с ним.
Шаг 2. Не упускайте из виду хорошие аспекты
Преуменьшение роли мужа может серьезно повредить отношениям. Даже если он вам не нравится, постарайтесь ценить то хорошее, что он делает.
- Даже небольшая работа, такая как покупка продуктов или вывоз мусора, заслуживает благодарности и поцелуя. Большинство людей почувствуют искру счастья, когда получат выражение благодарности или любви.
- Иногда мы забываем ценить своего партнера, если живем с ним долгое время. Постарайтесь почаще вспоминать, как бы вы отреагировали, если бы ваш муж был незнакомцем. Вы без колебаний говорите «спасибо», если незнакомец открывает вам дверь или предлагает место в автобусе. Не забывай благодарить мужа.
Шаг 3. Не используйте молчаливую стратегию
Стратегия молчания предполагает игнорирование человека, который вас раздражает, как форму наказания. Этот метод может испортить отношения. Заставить мужа замолчать - это пассивно-агрессивный способ решения проблем, который приведет только к недопониманию и замешательству. Вы не должны заставлять мужа молчать как форму манипуляции. Если вам нужно несколько дней наедине, скажите им, что вы злитесь и почему вы не разговариваете так много, как обычно.
Шаг 4. Не игнорируйте мужа дольше нескольких дней
Помните, заброшенность действительно ранит. Большинство людей считает, что быть проигнорированным - хуже, чем орать или противостоять. Если вам нужно побыть в одиночестве, это нормально. Вы также можете игнорировать определенные виды поведения или привычки. Однако полное игнорирование мужа оставит его обиженным и растерянным. Не прекращайте общаться с мужем дольше нескольких дней. Кроме того, заранее скажите, что вам нужно немного времени или места в одиночестве. Сюрприз был бы не таким уж большим.
Шаг 5. При необходимости обратитесь за консультацией
Игнорирование мужа говорит о том, что в браке есть проблемы. Если желание игнорировать мужа возникает часто, поговорите с ним о консультации с квалифицированным консультантом по вопросам брака. Хороший консультант может дать советы и уловки, чтобы вернуть ваш брак в нормальное русло. Вы можете обратиться к консультанту по вопросам брака из списка терапевтов, предоставляемых страховкой. Вы также можете попросить направление к врачу или терапевту.
