На протяжении многих лет люди прошли долгий процесс поиска лучшего, наиболее эффективного и здорового способа похудеть. Наверняка вы знаете, почему каждому человеку рекомендуется иметь идеальную массу тела; Фактически, избыток жира может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как накопление жира в коже и волосах, снижение прочности костей и повышение риска сердечных заболеваний, диабета и даже преждевременной смерти. Доказано, что в самой Америке состояние здоровья населения с каждым годом значительно ухудшается. У вас тоже проблемы с весом? К сожалению, волшебного способа похудеть за одну ночь не существует. Однако есть чудесный пищевой ингредиент, который может более эффективно помочь в процессе похудания, если он сочетается с упражнениями и здоровым питанием, а именно яблочный уксус. Хотите узнать более подробную информацию? Продолжайте читать эту статью!
Шаг
Шаг 1. Изучите информацию о пищевой ценности и химическом составе яблочного уксуса
Убедитесь, что вы знаете, как работает добавка для здорового похудения.
Яблочный уксус - это кислая жидкость, получаемая при ферментации целых яблок. Пока что роль яблочного уксуса для эффективного похудения все еще обсуждается в академических кругах. Однако многие диетологи и диетологи считают, что яблочный уксус подавляет аппетит и помогает постепенно снижать уровень жира в организме
Шаг 2. Узнайте, какой яблочный уксус вам следует купить
- Большинство яблочного уксуса неоднократно подвергалось процессу дистилляции. Будьте осторожны, любой процесс очистки или фильтрации может удалить важные питательные вещества и витамины, содержащиеся в нем.
- Купите яблочный уксус или добавку яблочного уксуса из цельных яблок; не используйте уксус, прошедший процесс фильтрации или дистилляции.
Шаг 3. Купите яблочный уксус в магазине пищевых добавок, а не в обычном супермаркете
Убедитесь, что покупаемый вами яблочный уксус не только предназначен для приготовления пищи, но также содержит характеристики добавки, необходимой для снижения вашего веса.
Шаг 4. Употребить 1-2 ч. Л
яблочный уксус перед едой.
- Некоторые предпочитают разводить яблочный уксус в 250 мл. (один стакан) воды или холодного чая.
- Если вкус яблочного уксуса слишком сильный и вам сложно его регулярно употреблять, попробуйте добавить 1-2 ч. Л. сырой мед к дозе яблочного уксуса.
Шаг 5. Запишите свой график потребления яблочного уксуса в дневник
В журнал также записывайте свой уровень энергии, голод, аппетит, привычки сна и потерю веса.
- В частности, записывайте порцию яблочного уксуса, которую вы принимаете перед едой, способ потребления и пищу, которую вы едите после.
- Сравните эти факты с вашими результатами, чтобы определить наиболее эффективную дозу яблочного уксуса для вашего организма.
Шаг 6. Помните, вы не похудеете, если количество потребляемых калорий превышает количество калорий, сжигаемых каждый день
Хотя яблочный уксус может помочь подавить аппетит и повысить метаболизм, он не может заменить упражнения и здоровую диету. Другими словами, вы похудеете только в том случае, если сможете сочетать здоровую диету с регулярными аэробными упражнениями.
Шаг 7. Наберитесь терпения
Помните, что яблочный уксус - это не чудодейственное средство, с помощью которого можно похудеть за ночь. На самом деле, в мире нет ни одного такого лекарства. Единственный способ похудеть здоровым способом - делать это постепенно; дайте клеткам вашего тела время адаптироваться к ежедневным изменениям размера вашего тела.
Тем не менее, яблочный уксус может похудеть на 7 кг. каждый год. Если ваш вес снизился на 7 кг. Конечно, каждый год ваша внешность и общее состояние здоровья будут кардинально меняться
Шаг 8. Рассчитайте индекс массы тела и определите, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы достичь идеальной массы тела
Установите конкретные цели и убедитесь, что вы можете их достичь. Осторожный; слишком труднодостижимые цели только расстроят вас и заставят почувствовать себя неудачником. Поэтому ставьте перед собой конкретные цели и используйте яблочный уксус, чтобы систематически их достигать.
Шаг 9. Следите за своим весом
После успешного достижения желаемой цели сохраняйте свой вес, избегая жирной пищи и продолжайте регулярно употреблять яблочный уксус.
подсказки
Наполните емкость для кубиков льда смесью яблочного уксуса и воды, заморозьте в морозильной камере. Перед едой добавьте в напиток одну замороженную смесь яблочного уксуса и выпейте. Это самый простой и эффективный способ убедиться, что вы принимаете правильную дозу перед едой
Предупреждение
- Яблочный уксус может иметь опасные последствия для здоровья, если принимать его в сочетании с некоторыми лекарствами, такими как диуретики или инсулин. Яблочный уксус также может резко снизить уровень калия в организме.
- Кислотность яблочного уксуса может вызвать неприятные ощущения в горле, пищеводе и желудке. Если вы чувствуете боль в горле или чувствуете тошноту в области желудка и пищевода, немедленно прекратите прием яблочного уксуса.
- Степень кислотности яблочного уксуса очень высока; то есть pH яблочного уксуса может снизить pH вашего желудка. В результате вы можете почувствовать дискомфорт в области живота, если употребляете яблочный уксус в избытке или в течение очень длительного времени.
