Успех и счастье в жизни во многом определяется тем, как преодолевать проблемы. Если у вас возникли проблемы с решением проблемы, начните с ее определения, а затем разбейте ее на простые для решения аспекты. Решите, хотите ли вы найти решение, основанное на рациональном мышлении, или подумайте о том, какое влияние оно окажет на ваши чувства. Подумайте о творческих способах решения проблем, например, обращаясь за помощью к другим и учитывая разные точки зрения.
Шаг
Метод 1 из 3. Устранение проблем
Шаг 1. Определите проблему
Выясните настоящую проблему, а не просто наблюдайте за симптомами, которые возникают в результате. Выявляя проблемы, не думайте о несущественных вещах. Сосредоточьтесь на проблеме. Между тем, другие вопросы можно будет рассмотреть в другое время. Убедитесь, что вы знаете и понимаете, что происходит.
- Например: если в вашей комнате всегда беспорядок, подумайте, вызвано ли это состояние нехваткой места для хранения или складывания вещей, а не тем, что вам лень убирать.
- Подробно и тщательно определите проблему. Если у вас возникла личная проблема, признайте, что вы ее спровоцировали. Если возникает проблема логистики, определите, где и когда возникла проблема.
- Определите, существует ли проблема на самом деле или она просто надумана. Спросите себя, нужно ли решать проблему или вы хотите этого сами? Думайте мудро, чтобы хорошо решать проблемы.
Шаг 2. Сначала примите важные решения
Определите, какое решение необходимо принять, и какое влияние оно окажет на решение проблемы. Приняв решение, вы можете перейти к решению проблемы. Поэтому определите, что нужно сделать в приоритетном порядке, какие действия необходимо предпринять и как их выполнять.
- Например: вы столкнулись с некоторыми проблемами, и вам нужно сначала определить проблему, которую нужно решить. Решение одной проблемы снизит нагрузку на ваш ум и снимет стресс, потому что есть еще другие проблемы, которые необходимо преодолеть.
- Приняв решение, не волнуйтесь. Вместо того, чтобы думать о том, что произойдет, если вы решите что-то другое, будьте оптимистичны в отношении получения желаемых результатов.
Шаг 3. Упростите задачу
Помимо ощущения обременительности, обычно бывает трудно преодолеть очень сложные проблемы. Если вы одновременно сталкиваетесь с несколькими проблемами, разбейте их на более решаемые и решайте их одну за другой. Этот метод поможет вам разобраться в каждой проблеме и найти лучшее решение.
- Например: если вам нужно отправить несколько заданий, чтобы перейти к оценке, убедитесь, что вы знаете, сколько заданий вам нужно отправить, а затем выполняйте их одно за другим.
- Если возможно, решите сразу несколько проблем. Например: когда у вас заканчивается время на учебу, послушайте записанную лекцию, идя в класс, или прочитайте карточку в ожидании ужина.
Шаг 4. Запишите, что вы знаете и чего не понимаете
Изучите полученные материалы и информацию, а затем определите, что вам нужно. Постарайтесь понять всю доступную информацию, а затем систематизировать ее в удобной форме.
Например: если вы хотите сдать несколько экзаменов, определите предметы, которые вы освоили, и экзаменационные материалы, которые вам еще предстоит изучить. Начните с перечитывания материала, который вам уже понятен, а затем изучите информацию из заметок, учебников или других полезных источников
Шаг 5. Будьте готовы к ожидаемому результату
Составьте один или несколько планов на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы вы не были связаны конкретным решением. Определив несколько альтернативных решений, подумайте, какие преимущества принесет каждое решение и какое влияние оно окажет на вас и других. Визуализируйте лучшие и худшие возможные сценарии.
Обратите особое внимание на то, что вы чувствуете, когда представляете каждый сценарий
Шаг 6. Распределите ресурсы
Чтобы проблему можно было решить, подготовьте необходимые ресурсы, например: время, деньги, энергию, путешествия и т. Д. Если решение проблем является главным приоритетом, выделите для этой цели больше ресурсов. Подумайте, какие у вас есть ресурсы, которые можно использовать для решения проблемы.
- Например: чтобы выполнить задание в очень короткие сроки, выделите время, не готовя ужин и не откладывая тренировки в тренажерном зале.
- По возможности сокращайте менее важные задачи. Например: используйте службу доставки для покупок продуктов, чтобы вы могли выполнять другие задачи.
Метод 2 из 3: творческие подходы
Шаг 1. Придумайте несколько решений
Используйте разные способы решения проблемы. Помните, что проблемы можно решить разными способами, и вы можете выбрать лучший. После рассмотрения различных решений решите, какие из них можно реализовать, а какие следует игнорировать.
- Если вы хотите принять сложное решение, сначала запишите несколько вариантов, чтобы ничего не забыть, и просто вычеркните те, которые не работают.
- Например: когда вы голодны и хотите сразу поесть, подумайте, хотите ли вы готовить для себя, покупать фаст-фуд, пользоваться службой доставки или поесть в ресторане.
Шаг 2. Используйте различные подходы
Если проблему можно решить только логическим мышлением, используйте логику, чтобы найти решение. Иногда вам нужно объединить свои навыки мышления, чувства и интуиции, чтобы принять наиболее правильные решения. Затем изучите различные подходы, оцените их влияние и выберите лучший.
Например: вам предлагают работу за границей с более высокой зарплатой, но вы должны уйти из семьи. Чтобы принять наиболее подходящее решение, ищите решения, размышляя логически, но также принимая во внимание мнение членов семьи, ваши чувства и влияние на семейную жизнь
Шаг 3. Обратитесь за советом к другим
Если решение проблемы не является срочным, спросите совета у кого-нибудь. Познакомьтесь с людьми, которые столкнулись с той же проблемой. Возможно, он готов поделиться своим опытом и внести свой вклад. Вы сами решаете, следовать его совету или нет. Тем не менее, неплохо было бы найти время, чтобы рассмотреть разные точки зрения.
Например: вы хотите купить дом, но еще не решились. Обсудите это с другими домовладельцами, чтобы узнать их мнение или разочарование после покупки дома
Шаг 4. Следите за ходом реализации ваших решений
Если вы хотите достичь определенной цели, наблюдайте за тем, что происходит. Если вы прогрессируете в положительном направлении, двигайтесь дальше. Однако, если решение не лучшее, подумайте о других способах решения проблемы. Мы рекомендуем вам выбрать другое решение с другой стратегией.
- Например: если вы столкнулись с финансовыми трудностями, обратите внимание, влияют ли ваши усилия на доход и расход денег. Если вам помогает исполнение финансового бюджета, продолжайте. Если оплата наличными вызывает у вас проблемы, воспользуйтесь другим методом.
- Ведите дневник, чтобы записывать свой прогресс, успехи и проблемы. Когда вы чувствуете себя подавленным, читайте то, что вы записали, как источник мотивации.
Метод 3 из 3: сдерживание эмоций перед лицом трудностей
Шаг 1. Контролируйте свои эмоции
Беспокойство или нервозность могут затруднить принятие решений или решение проблем. Если вы не можете найти решение, потому что боитесь, постарайтесь успокоиться. Прежде чем принять решение, дышите глубоко, чтобы почувствовать себя спокойным и расслабленным.
- Кроме того, вы можете преодолеть свои страхи и успокоиться, совершив неторопливую прогулку или ведя дневник.
- Первый шаг обычно самый сложный. Делайте маленькие шаги, чтобы начать. Например: если вы хотите больше двигаться, начинайте ходить каждый день.
Шаг 2. Попытайтесь выяснить настоящий корень проблемы
Иногда проблемы, которые выходят на поверхность, возникают из-за того, что не осознается. Если одна и та же проблема возникает снова и снова, рассмотрите другую проблему, которая ее спровоцировала. Таким образом можно полностью решить проблему.
- Например: если вы чувствуете давление, когда выполняете несколько задач одновременно, настоящая проблема не обязательно в самой задаче, но возможно, что вы неохотно решаете сложные задачи.
- Стресс, гнев или депрессия делают вас беспомощными. Записывайте все, что вызывает у вас стресс или разочарование, а затем работайте над ними. Если вы все еще чувствуете себя подавленным, немедленно снимите курок.
Шаг 3. Проконсультируйтесь с терапевтом
Если вы часто испытываете трудности с принятием решений или чувствуете нерешительность после принятия решения, обратитесь за советом к специалисту по психическому здоровью. Возможно, вы не в состоянии уважать себя, поэтому склонны чувствовать себя сомнительным или неполноценным. Терапевт может предоставить информацию и проблемы, которые помогут вам увидеть себя более позитивно и реалистично.
Поищите информацию о терапевтах в психиатрической клинике или больнице. Вы также можете попросить совета у своего врача или друзей
подсказки
- Глубоко дышите, когда чувствуете давление или разочарование. Помните, что у каждой проблемы есть решение. В некоторых случаях вы настолько сосредоточены на проблеме, что не видите ничего другого.
- Не избегайте проблемы, потому что рано или поздно устраненная проблема возникнет снова, и ее будет все труднее и труднее преодолеть. Используйте здравый смысл, чтобы найти решение.
