Здоровые отношения дают вам и вашему партнеру возможность выразить себя, добиться лучших результатов и развиваться. Чтобы иметь позитивные, здоровые и веселые отношения, начните с создания прочного фундамента с самого начала. Для этого научитесь хорошо общаться и проявлять уважение, прочитав эту статью.
Шаг
Часть 1 из 3: Хорошее общение
Шаг 1. Поделитесь своими мыслями
Если вы чего-то хотите или ожидаете от своего партнера, скажите ему прямо, потому что он не может прочитать или знать, о чем вы думаете. Если вы чего-то хотите от партнера, вы поступаете несправедливо по отношению к себе и своему партнеру, но молчите. Так что сообщите партнеру, если вас что-то беспокоит.
Если вы не знаете, что сказать, начните разговор со слов: «Я о чем-то думаю. Могу я вам кое-что сказать?». или «Если вы не возражаете, я бы хотел поговорить, потому что меня что-то беспокоит»
Шаг 2. Научитесь хорошо слушать
Важным аспектом здоровых отношений является знание, когда говорить, а когда слушать. Научитесь слушать другого человека, не прерывая беседу, позволяя партнеру полностью объяснить, что он или она думает и чувствует. От всего сердца выслушайте его объяснение и не отвечайте, если он все еще говорит.
Активно используйте навыки слушания, пытаясь понять его чувства и речь. Например: «Я хочу подтвердить то, что вы только что сказали. Думаю, я разочаровал вас, не сообщив, во сколько вы будете дома вчера вечером. Я так понимаю, что беспокоил вас. Чем обычно»
Шаг 3. Определите правильные границы
Прежде чем начинать отношения, необходимо установить границы, чтобы обе стороны уважали друг друга и понимали ожидания друг друга. Итак, границы нельзя ограничивать. Если отношение вашего партнера вызывает у вас дискомфорт, объясните это, а затем обсудите, что обеим сторонам нужно изменить и что нужно сделать, чтобы изменения произошли. Если один из вас хочет часто видеться, а другой - нет, установите ограничения на то, сколько времени вам нужно выделить для того, чтобы быть вместе, а сколько - для занятий в одиночестве.
- Например, установите границы в аспектах сексуальности (например, отказ от секса до брака) и общественной жизни (например, выделите одну ночь в неделю для времяпровождения или занятий с друзьями).
- Не позволяйте партнеру контролировать вас и не контролируйте своего партнера. Устанавливать границы - значит уважать друг друга и заключать соглашения, чтобы отношения могли складываться хорошо.
Шаг 4. Говорите четко
Отношения будут очень проблематичными, если вы двое не сможете четко общаться. Сообщите партнеру, что вам нужно или что-то нужно. Не используйте жесты и не разговаривайте только для того, чтобы доставить удовольствие партнеру, даже если вы сами против этого. Используйте слова «я» или «я», чтобы выразить чувства, сделать наблюдения или высказать свое мнение. Это поможет вам выразить себя ясно и ясно и покажет, что вы способны брать на себя ответственность за свои мысли и чувства, не обвиняя и не осуждая других.
Чтобы хорошо общаться, скажите партнеру: «Я думаю / чувствую / хочу….когда…… потому что…» Например: «Я был раздражен, когда вы вошли и оставили дверь открытой, потому что в комнате стало холодно и ветрено»
Шаг 5. Выразите свои чувства
Делитесь своими мыслями и чувствами с партнером, предвкушая возникающие эмоции. Постарайтесь понять чувства вашего партнера и поддержите его, когда он или она испытывает стресс. Установите с ним эмоциональную связь, чтобы вы могли сопереживать, понимая и чувствуя то, через что он проходит.
Если вы чувствуете эмоциональную оторванность от партнера, спросите его, как он себя чувствует (не обвиняя и не делая предположений). Вы полюбите своего партнера больше, если сможете понять его чувства
Шаг 6. Возьмите за привычку регулярно общаться со своим партнером
Выделите время для обсуждения вопросов, имеющих отношение к вашим отношениям. Иногда у вас нет времени, чтобы пообщаться или поговорить с партнером, потому что в вашем распорядке произошли изменения или ваш график ужесточается. Выделите время, чтобы обсудить свои жизненные цели и ожидания друг друга, потому что все может измениться в любой момент. В отношениях будут проблемы, если вы будете держать неприятные вещи при себе.
- Для регулярного общения спросите своего партнера: «Привет, я просто хотел убедиться, что с тобой все в порядке. Боюсь, ты все еще расстроен, потому что мы вчера поссорились. Вы согласны с предложенным мной решением?»
- Спросите своего партнера, состоите ли вы двое в отношениях с одинаковыми целями. Подробно опишите, чего вы хотите, и убедитесь, что у вас обоих одинаковые ожидания, например, когда речь идет о свиданиях, сексуальности, браке, воспитании детей или планах переезда.
Часть 2 из 3: проявляйте взаимное уважение
Шаг 1. Начните отношения с взаимным уважением
Новые отношения обычно доставляют удовольствие, но вы оба должны уважать друг друга. Проявляйте уважение к партнеру, чтобы он тоже ценил вас. Даже если ты расстроен, все равно уважай его.
- Помните, что желания, мысли и чувства вашего партнера заслуживают уважения. В разговоре со своим партнером покажите, что вы дорожите его чувствами. Взаимное уважение играет важную роль в установлении здоровых отношений.
- Обсудите, как ценить друг друга. Решите, что вам можно, а что нельзя, например оскорблять или трогать.
-
Договоритесь о правилах, которые будут применяться, если вы двое вступите в драку:
- Не говорите слов, унижающих вашего партнера
- Не вините других
- Не кричи
- Не применяйте насилие
- Не говорите о разводе / разводе
- Не предполагайте то, что думают / испытывают / чувствуют другие люди
- Не говори о прошлом
- Не перебивай
- При необходимости приостановите обсуждение на некоторое время
Шаг 2. Будьте уважительны
Ощущение того, что вас ценят, - один из показателей здоровых отношений. Если делать это постоянно, положительные мелочи будут способствовать установлению здоровых отношений. Не забудьте сказать партнеру «спасибо» за его доброту. Сосредоточьтесь на том, что он делает, а не на его недостатках. Когда вы чувствуете, что ваш партнер заботится о вас, выражайте свои чувства и цените его.
- Спросите, что заставляет вашего партнера чувствовать себя ценным. Когда вы отправляете любовные письма, поздравительные открытки или говорите «спасибо»?
- Расскажите партнеру, что заставляет вас чувствовать, что вас ценят. Например: «Я рад, что вы цените то, что я для вас делаю».
Шаг 3. Проведите время вместе
В последнее время большая часть времени, используемого для устного общения, превратилась в цифровую коммуникацию. Это может привести к недопониманию или потере вербального общения. Если вы будете чаще видеться друг с другом, отношения углубятся, и вы двое почувствуете себя ближе.
- Выберите занятие, которым вы двое можете заниматься вместе на регулярной основе, например, пить кофе или читать книгу по ночам.
- Еще один способ, который более увлекателен и увлекателен, - это поиск новых впечатлений. Вместо того чтобы впадать в крайности, начните с обыденного. Например, пообедать в новом ресторане или приготовить новый рецепт.
Шаг 4. Дайте партнеру некоторую свободу действий
Помните, что мы не можем требовать, чтобы другие люди получали все, что нам нужно, или отдавали нам все свое время. Дайте партнеру возможность собраться вместе с друзьями и семьей, весело проводя время. Всем нужно собираться вместе и заниматься делами со своими друзьями без участия партнера. Даже если вы хотите побыть в одиночестве, когда вы только начинаете отношения, уважайте свободу работать в одиночку, поскольку это не является негативным моментом в отношениях. Поддержите своего партнера, чтобы он мог поддерживать хорошие дружеские отношения со своими друзьями.
Не игнорируйте старых друзей и не заставляйте своего партнера держаться подальше от своих друзей. Цени старых друзей и эмоциональную поддержку, которую они оказывают. Не позволяйте партнеру определять, сможете ли вы собраться с семьей
Шаг 5. Будьте готовы к переменам
Помните, что отношения могут измениться. Дайте себе, своему партнеру и вашим нынешним отношениям шанс измениться. Поймите, что изменение дает вам и вашему партнеру возможность ощутить рост. Примите тот факт, что изменения неизбежны и что вы оба способны адаптироваться.
Если есть изменения, не паникуйте и пытайтесь разбираться с ними одно за другим
Часть 3 из 3: Исправление нездоровых отношений
Шаг 1. Проконсультируйтесь с терапевтом
Если вы попали в нездоровые отношения и хотите исправить это, попросите своего партнера проконсультироваться с терапевтом. Попросите терапевта помочь вам хорошо общаться и прекратить негативное поведение, с которым трудно справиться при взаимодействии с партнером, например крики, обвинения, игнорирование и предположения. Профессиональные терапевты могут помочь вам справиться с эмоциональными расстройствами, улучшить поведение и изменить ваш взгляд на свои отношения. Консультация терапевта показывает, что вы оба готовы работать вместе, чтобы улучшить отношения, а не разорвать их.
Если вам нужна дополнительная информация, ознакомьтесь с wikiHow, как узнать, нужен ли вам консультант по вопросам брака
Шаг 2. Освободитесь от кодовых зависимостей
В отношениях созависимые люди будут вести себя негативно, поддерживая или позволяя своему партнеру быть безответственным, незрелым, зависимым или болезненным. Созависимые люди будут чувствовать себя виноватыми, если не поддержат своего партнера, даже если это плохо для обеих сторон. Созависимость обычно вызывается детским опытом подавления чувств (нежеланием выражать желания или молчанием, чтобы не драться) и неспособностью отказывать в просьбах других людей.
- Вы оба будете изолированы от сообщества и потеряете друзей.
- Узнайте, что означает созависимость, а затем начните видеть, не осуждаете ли вы (или ваш партнер) себя. Рассмотрите возможность консультации терапевта, который может предоставить консультации индивидуально или с партнером.
- Прочтите wikiHow, как определить, созависимы ли вы, чтобы получить дополнительную информацию.
Шаг 3.
Уважайте конфиденциальность вашего партнера.
Находиться в отношениях - это не значит все время проводить вместе или все рассказывать партнеру. Уважайте стремление вашего партнера к уединению и независимости. Если возникает ревность, помните, что эти чувства могут не иметь ничего общего с действиями вашего партнера.
- Не просите своего партнера делиться паролями электронной почты или учетными записями в социальных сетях. Уважайте его частную жизнь и доверяйте ему.
- Постоянное наблюдение за поведением партнера - не путь к здоровым отношениям. Это может быть вызвано ревностью или желанием контролировать своего партнера, что может испортить отношения.
Обратите внимание, не является ли ваш партнер потенциально агрессивным человеком. Отношения должны основываться на уважении и равенстве, а не на желании доминировать и контролировать других. Поначалу вы можете не особо задумываться о его поведении, но неуважительное поведение может иметь большое значение в отношениях. Убедитесь, что вы выбираете партнера, который ведет себя хорошо и уважает вас, не является собственником, не любит оскорблять, кричать или смущать других. Насилие осуществляется по решению заинтересованного лица. Вам не нужно быть жертвой, потому что никто не имеет права на насилие над другим человеком.
Прочтите wikiHow Как распознать потенциально жестокие отношения для получения дополнительной информации
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
