Согласитесь, изучение экзаменационного материала - занятие напряженное даже в самых лучших условиях. Итак, насколько велики ваши трудности, если вам нужно учиться, когда вы больны? Воздействие наверняка будет не слишком выраженным, если болезнь не мешает вам читать книги. Но что, если вам действительно нужен перерыв, и вам трудно найти время для учебы? Попробуйте прочитать эту статью, чтобы сделать необходимые приготовления и применить лучшие методы, чтобы процесс обучения мог продолжаться, не жертвуя своим здоровьем!
Шаг
Метод 1 из 3: эффективное изучение материалов
Шаг 1. Обобщите или запишите прочитанную информацию
Поскольку больной будет больше времени отдыхать, используйте наиболее эффективные и действенные методы обучения, чтобы максимально увеличить время учебы и увеличить свой процент успеха. Один из методов мудрого обучения - это письмо. Другими словами, попробуйте записать все ключевые слова и обобщить изучаемые концепции своими словами, а затем наблюдайте за результатами, которые на самом деле более эффективны, чем простое чтение материала или его обзор вслух.
Лучше всего использовать ручку или карандаш для записи информации вручную. Исследования показывают, что запись информации вручную может максимизировать способность мозга понимать и запоминать информацию по сравнению с набором информации на ноутбуке
Шаг 2. Используйте активные методы обучения
Исследования показывают, что выполнение практических вопросов или обучение с помощью таких вспомогательных средств, как карточки (информационные карточки), могут работать более эффективно, чем простое чтение книги или заметок по теории. Помимо того, что это больше похоже на формат экзамена, который вы будете сдавать позже, это упражнение также заставит ваш мозг запоминать, синтезировать и обрабатывать информацию, а не просто читать или повторять ее.
Шаг 3. Постарайтесь стимулировать более одного чувства, чтобы лучше понять важную информацию
Помните, что у всех разные способы и чувства, чтобы узнавать информацию. Чтобы улучшить свои когнитивные способности и запоминать информацию, постарайтесь задействовать как можно больше своих чувств во время учебы!
Например, прочтите и обобщите записанный вами материал, а затем задайте соответствующие вопросы и ответьте вслух. Если эти шаги выполняются правильно, вы фактически обрабатываете информацию с помощью визуальных, тактильных и слуховых методов. В результате вы коснулись метода, который лучше всего подходит для вашего способа обучения, и при этом лучше понимаете изучаемые концепции
Шаг 4. Ставьте перед собой реалистичные цели
На самом деле учебная деятельность будет легче, если она будет разделена на несколько занятий, каждая из которых будет посвящена определенному материалу. Поскольку вы больны, реалистично определите, чего вы можете достичь. Разделите учебу на короткие занятия и дайте телу отдохнуть между занятиями.
- Например, учебные занятия можно разбить в хронологическом порядке, изучая материал для одной или двух встреч за одно занятие, или тематически, изучая определенную формулу или концепцию за одно занятие.
- Сосредоточьтесь на одной теме или материале на каждом занятии! Выполнение нескольких дел одновременно не только вызовет стресс для вашего тела и ума, но и будет неэффективно выполнять.
Шаг 5. Делайте регулярные перерывы
На самом деле, когда вы больны, тело может легко почувствовать усталость. Кроме того, утомляемость также может мешать вашей способности эффективно учиться. Поэтому не стесняйтесь делать перерывы, чтобы расслабиться и регулярно отдыхать, чтобы убедиться, что ваше здоровье поддерживается, а его работоспособность не превышает его пределов. Кроме того, перерывы также помогут вам сосредоточиться во время учебы.
- Даже если вы не больны, рекомендуется каждые 25-50 минут делать перерыв, чтобы восстановить концентрацию. На каждом перерыве прекращайте занятия на 5–15 минут, чтобы после этого ваше тело и мозг могли восстановиться и лучше функционировать.
- Если вы заболели, всегда помните, что учеба с сосредоточенностью в короткие сроки будет намного полезнее, чем учеба в течение длительного времени с неоптимальной фокусировкой. Вот почему обучение с короткими интервалами оказалось более эффективным, чем слишком долгое.
Метод 2 из 3: подготовка к эффективному обучению
Шаг 1. Обдумайте серьезность вашего заболевания
Некоторые заболевания и / или лекарства могут вызывать симптомы, затрудняющие обучение, например сильную боль или сонливость. Если вы находитесь в подобной ситуации, не стесняйтесь ставить здоровье выше результатов тестов и реалистично оценивайте, каких результатов можно и чего нельзя достичь. В качестве альтернативы, даже если вы чувствуете себя истощенным, по крайней мере, вы все равно можете читать материал, отвечать на вопросы в Интернете или использовать другие методы обучения.
- Как можно скорее сообщите учителю, если вы должны отсутствовать в классе из-за болезни. Как правило, электронная почта является предпочтительным методом общения для учителей, потому что она кажется более профессиональной.
- Если ваше состояние действительно не позволяет вам сдать экзамен, большинство учебных заведений не будут возражать против проведения повторного экзамена. Чтобы получить это разрешение, вам обычно нужно сначала попросить официальное письмо от врача для подтверждения вашей болезни.
Шаг 2. Имейте позитивный настрой и поведение
Тот, кто болен, обычно считает учебу бесполезным занятием и только усиливает беспокойство перед экзаменом. Вместо того чтобы думать таким образом, попробуйте принять позитивный образ мышления (например, напомнить себе, что нужно делать все возможное, даже если вы плохо себя чувствуете) и отбросьте деструктивный образ мыслей (например, «Ух, я так болен, что могу Экзамен "хорошо"). В результате вы сможете лучше пережить трудные времена.
Помните, материал, который вы выучите, обязательно будет полезен, каким бы маленьким он ни был. Поэтому лучше учиться как можно больше, чем отказываться от обучения или вообще не учиться
Шаг 3. Создайте благоприятную среду для обучения
Чтобы процесс обучения проходил более эффективно, устраните все возможные отвлекающие факторы, особенно если вы больны и уже обеспокоены появившимися симптомами. Найдите время, чтобы создать комфортную, располагающую к обучению среду, оборудованную всем необходимым, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы.
- Избавьтесь от отвлекающих факторов. Найдите место вдали от толпы, затем выключите сотовые телефоны, телевизоры и другую электронику, которая вам не понадобится во время учебы.
- Позаботьтесь о своем комфорте. Не занимайтесь в постели, чтобы тело не было сонным, но все же выбирайте удобную позу, чтобы расслабиться в процессе обучения. Сделайте это, чтобы тело не чувствовало боли или дискомфорта, когда вы больны.
- Учеба в светлой комнате. Даже если вы не больны, плохое освещение может вызвать головную боль и утомление глаз. Помимо предотвращения обострения этих симптомов, вы также должны избегать ситуаций, которые могут вызвать сонливость во время учебы, верно?
- Подготовьте все необходимое оборудование для преодоления возникающих симптомов. Например, приготовьте коробку для салфеток и мусорное ведро, если у вас постоянно насморк, когда вы простужены. Также держите на столе бутылку сиропа от кашля, лекарства, воду и закуски, чтобы вам не приходилось выходить из комнаты, чтобы забрать ее во время учебы.
Шаг 4. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Как и искушение поесть фаст-фуд во время учебы, не делайте этого! Хотя ваш аппетит снижается, когда вы болеете, и даже несмотря на то, что большинство продуктов будет неприятным на вкус, все же заставляйте себя есть здоровую и сбалансированную пищу, чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах и энергии.
- Избегайте слишком сладкой и жирной пищи, потому что она снижает вашу энергию. Вместо этого ешьте как можно больше фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами!
- Если вы не рискуете обострить болезнь, убедитесь, что вы употребляете как можно больше источников углеводов, богатых клетчаткой, таких как овсянка и цельнозерновые продукты. Помимо того, что этот источник пищи полезен для здоровья, он также может поддерживать остроту мозга при обучении, особенно потому, что мозг будет использовать содержание глюкозы в углеводах для запоминания и хранения информации.
Шаг 5. Пейте как можно больше прозрачных жидкостей, особенно воды
Это может помочь вашему организму оставаться гидратированным, поддерживать здоровье иммунной системы и восполнить потерю жидкости, когда вы кашляете или сморкаетесь.
Избегайте алкоголя, который может обезвоживать ваше тело и еще больше ухудшить вашу способность к обучению
Шаг 6. Не пейте слишком много кофеина
Было показано, что такие заболевания, как грипп или лихорадка, снижают остроту мозга, ухудшают настроение, замедляют реакции организма, нарушают способность мозга обрабатывать информацию и снижают способность мозга запоминать. Все эти симптомы можно преодолеть, употребляя кофеин в низких дозах, например, в небольшом стакане кофе, чая или других напитков с кофеином.
Поскольку кофеин может вызвать обезвоживание организма, не забывайте сопровождать это употреблением как можно большего количества прозрачных жидкостей без кофеина. Например, если вы выпили стакан чая, не забудьте запить его стаканом воды
Шаг 7. Не забывайте принимать необходимые лекарства и витамины
У больного человека обычно поднимается температура и возникает боль, которая может нарушить его концентрацию во время учебы. Если вы находитесь в подобной ситуации, попробуйте принимать безрецептурные обезболивающие в аптеке, чтобы облегчить симптомы. Кроме того, принимайте витамины, чтобы укрепить свою иммунную систему и повысить свою энергию.
- Например, попробуйте принять ацетаминофен, ибупрофен или парацетамол, чтобы уменьшить боль и жар. Между тем, вы можете принимать лекарства от простуды, чтобы уменьшить скопление слизи в дыхательных путях и вылечить боль в горле. Убедитесь, что вы принимаете только те препараты, которые не вызывают сонливость, да!
- Всегда обращайте внимание на предупреждающую этикетку на упаковке лекарства и следуйте указанным инструкциям по дозировке. Никогда не принимайте лекарства или витамины больше предписанной дозы!
Шаг 8. Отдыхайте как можно больше
Хотя может возникнуть соблазн не спать всю ночь перед экзаменом, поймите, что такое поведение только усугубит вашу боль и ухудшит вашу успеваемость на экзамене. Помните, что вашему организму нужен адекватный отдых, чтобы восстановить в нем клетки и восстановить свою иммунную систему!
Недостаток сна также усугубит ваши симптомы. В частности, недостаток сна может снизить способность мозга думать и сохранять информацию в течение четырех дней, что, конечно, снизит эффективность обучения и ухудшит ваши результаты тестов
Метод 3 из 3: обратитесь за внешней помощью
Шаг 1. Сообщите родителям о своем заболевании
Информирование родителей, опекунов или других близких людей о вашей болезни - шаг, который нельзя игнорировать, особенно если вам нужно сдать экзамен, когда ваше состояние здоровья не очень хорошее. Поверьте, они могут оказать вам необходимую помощь и поддержку в этой сложной ситуации.
Например, родители могут помочь сделать вашу учебную среду более комфортной. Кроме того, они также могут помочь найти врача или поделиться ситуацией с соответствующим учителем или административным сотрудником
Шаг 2. Сходите к врачу
Этот шаг, конечно, вы должны сделать, когда заболели. Однако, что касается экзамена, вам, скорее всего, придется попросить письмо от врача, чтобы получить специальное разрешение. Кроме того, вы также можете проконсультироваться с врачом о том, стоит ли проходить повторный осмотр, если рассматривать серьезность заболевания.
Большинство учебных заведений имеют собственные службы здравоохранения. Другими словами, вам не нужно искать врача и проверять вашу болезнь, если этого требует учитель или административный сотрудник. Кроме того, в большинстве учебных заведений есть научные консультанты, которые могут помочь вам составить план, связанный с экзаменом
Шаг 3. Свяжитесь со своим учителем
Если ваш врач считает, что болезнь может помешать вашей успеваемости на экзамене, немедленно сообщите эту информацию своему учителю или руководителю экзамена. Даже если они не обязательно позволят вам пропустить экзамен, по крайней мере держите их в курсе, чтобы спросить совета или обсудить возможность повторного экзамена.
- Чем быстрее передается информация, тем лучше результаты. Если до экзамена осталось всего несколько минут, вероятно, вас сочтут оправданием своего отсутствия на экзамене. Поэтому сообщайте новости заранее, чтобы у учителя было время ответить и оказать помощь.
- Просто отправьте простое электронное письмо с надписью: «Уважаемый. Профессор Чан, врач недавно поставил мне диагноз пневмония. Обеспокоенный тем, что болезнь помешает моей работе при сдаче экзамена во вторник, могу ли я попросить разрешения на повторный экзамен? Или у профессора есть другие, более подходящие предложения? Спасибо."
Шаг 4. Ознакомьтесь с политикой вашего учебного заведения
Если вы чувствуете, что ваше состояние может негативно повлиять на ваши результаты теста или баллы, попробуйте связаться с администрацией, чтобы узнать их политику в отношении студентов, которые не могут сдать экзамен из-за болезни. Иногда административный сотрудник знает правила учебного заведения более подробно, чем ваш учитель. Даже если они не могут напрямую ответить на ваш вопрос, по крайней мере, они могут соединить вас с более подходящей стороной.
подсказки
- Обратитесь за поддержкой и помощью, если вам это нужно. Знаете, боль - это не развлечение! Поэтому позвольте кому-нибудь другому протянуть руку помощи, чтобы облегчить вам этот процесс.
- Чтобы повысить свою уверенность во время учебы, убедитесь, что вы действительно запомнили достаточно много информации. Другими словами, вам больше не нужно изучать что-то новое, а просто просматривать старую информацию во время учебы.
Предупреждение
- Если ваше тело чувствует сонливость во время учебы от боли, не исключайте сон! Помните, ваше тело на самом деле посылает сигнал, чтобы попросить об отдыхе. Ведь после пробуждения всегда можно вернуться к учебе более свежим, верно?
- Всегда ставьте здоровье превыше всего! Помните, что забота о своем здоровье намного важнее, чем прохождение хорошего теста.
- Все методы, перечисленные в этой статье, можно применять только в том случае, если заболевание, которым вы страдаете, носит общий и временный характер. Если у вас серьезное, опасное для жизни или хроническое заболевание, «обучение» не должно быть на первом месте в вашем списке приоритетов!
