Проблемы с концентрацией во время учебы? Если вы хотите поучиться несколько часов, не скучая, создайте место для занятий, свободное от отвлекающих факторов, чтобы убедиться, что вы сдали экзамен. Чтобы зарядиться энергией, найдите время, чтобы расслабиться, по очереди изучите несколько предметов и приготовьте себе небольшой подарок. Хотя иногда бывает трудно избежать длительных учебных занятий, возьмите за привычку заниматься каждый день понемногу, а не ложиться спать допоздна за день до экзамена.
Шаг
Метод 1 из 3: сосредоточьтесь во время учебы
Шаг 1. Держите телефон подальше от глаз и не отвлекайте его
Положите телефон в рюкзак или ящик стола, чтобы им не хотелось пользоваться. Выключайте другие электронные устройства, кроме тех, которые нужны во время учебы.
Кончик:
Если вам нужно использовать планшет или ноутбук, чтобы написать свой термин, загрузите отвлекающее приложение-блокировщик веб-сайтов, чтобы сосредоточиться на учебе.
Шаг 2. Хорошо перекусите перед учебой
Вы не можете сконцентрироваться, если урчит в животе. Перед учебой ешьте йогурт, овсянку или фрукты. Кроме того, приготовьте батончики мюсли, орехи или яблоки на случай, если вы проголодаетесь.
Питательные закуски, содержащие много белка и сложных углеводов, таких как фрукты, орехи и цельнозерновые, являются отличным источником энергии для концентрации. Избегайте сладких продуктов и меню быстрого питания, потому что они заставляют уровень сахара в крови повышаться, а затем снова падать через короткое время
Шаг 3. Определите место для изучения
Найдите место для учебы, в котором не будет отвлекающих факторов, например, в вашей комнате или в библиотеке. Возьмите за привычку учиться в одном и том же месте (в нескольких местах), чтобы вы были готовы учиться, как только туда доберетесь.
- Предоставьте учебный стол для размещения всего учебного оборудования. Не занимайтесь в постели, потому что вы не можете сосредоточиться, когда вам хочется спать.
- Следите за тем, чтобы место для учебы всегда было опрятным и чистым, чтобы вы могли ясно мыслить. Настроение не комфортное, если на рабочем месте беспорядок.
- Учитесь в солнечном месте, чтобы зарядиться энергией.
Шаг 4. Делайте задания и изучайте разные темы, чтобы вам не было скучно
Если вам нужно выполнить какие-то задания или запомнить какие-то предметы, выполните задание в течение 1 часа, а затем изучите материал, который обсуждался в классе. Несмотря на то, что вы не можете менять предметы во время подготовки к экзамену, изучите экзаменационный материал примерно 1 час, сделайте перерыв, а затем снова займитесь примерно 1 часом.
- Например, когда вы заучиваете урок истории о Второй мировой войне, прочтите заметки о событиях, которые привели к войне, а затем сделайте перерыв, чтобы перекусить или потренироваться. Затем прочтите заметки об атомных бомбардировках Хиросимы и Нагасаки. Прочтите 1 главу учебника истории, а затем сделайте заметки с помощью карточек.
- Вместо того, чтобы заставлять себя запоминать определенный предмет, эффективность обучения и память улучшаются, если вы изучаете тему или выполняете различные задания.
Шаг 5. Сначала изучите сложные предметы
Мотивация к обучению возрастает, если вы выполнили самое сложное задание или запомнили самый скучный материал. Выполняйте сложные задания, когда вы все еще взволнованы, и выполняйте самые легкие задания, когда вы устали.
Например, если вам не нравится изучать химию, подготовьтесь к завтрашнему утреннему экзамену по химии, задав практические вопросы. Когда вы закончите, изучите предмет, который вас больше всего интересует
Шаг 6. Слушайте песни во время учебы, если вам нравится музыка
Многим людям легче сосредоточиться при прослушивании песни. Если этот метод работает для вас, слушайте инструментальные песни во время учебы, чтобы сосредоточиться.
- Классическая музыка может быть правильным выбором, потому что в ней нет текстов. Кроме того, во время учебы вы можете слушать белый шум, электронную музыку или записанные звуки природы.
- Чтобы контролировать продолжительность обучения, создавайте альбомы на 1 час вместо того, чтобы слушать случайные песни. Таким образом, вам не нужно смотреть на часы, чтобы отдохнуть или сменить тему.
Метод 2 из 3: мотивируйте себя продолжать учебу
Шаг 1. Запишите цели обучения, которых вы хотите достичь, в календаре или стираемой доске
Вы можете совершить это, если регулярно читаете записанные цели на хорошо видном месте. Напишите цели обучения, которых вы хотите достичь, в календаре или на доске, а затем разместите их в области изучения. Кроме того, запишите цели своего обучения в тетради, на карточках или на листе бумаги.
Кончик:
Помимо записи целей обучения, поделитесь этим с друзьями и членами семьи. Вы более активны в обучении, если другие люди знают, для чего вы учитесь.
Шаг 2. Сделайте перерыв после занятий на 1 час, чтобы поддерживать форму
Возможно, вы захотите продолжить обучение в течение нескольких часов, но вы потеряете мотивацию, если слишком устанете. Делайте перерыв около 10 минут, чтобы расслабиться, каждый раз, когда вы занимаетесь 1 час, потому что вам нужно отдохнуть физически и морально. Во время перерывов найдите время прогуляться, перекусите или потянитесь, а затем снова займитесь занятиями.
- Не занимайтесь отвлекающими делами, например, смотрите телевизор. Если телешоу действительно интересно, вы можете продолжать смотреть, потому что забыли учиться. Избегайте социальных сетей, если вы не можете перестать читать сообщения друзей.
- Установите расписание перерывов, чтобы вам не приходилось прекращать занятия каждый час. Вам следует продолжить обучение в течение 15 или 30 минут, прежде чем сделать перерыв, вместо того, чтобы делать ежечасный перерыв, но забыв, что вы учитесь.
Шаг 3. Постарайтесь связать изучаемый материал со своими интересами или хобби
Подумайте о различных способах связать экзаменационный материал с повседневной жизнью, например, использовать исторические события, чтобы заявить о своей позиции, или связать научные теории с повседневным опытом. Даже если это кажется менее интересным, изучите материал непредвзято и постарайтесь найти то, что вас интересует.
- Вас легче мотивировать, если вас интересует изучаемая тема.
- Используйте различные способы сделать уроки менее интересными для развлечения. Например, если вы любите рисовать, делайте схемы или наброски по изучаемому материалу.
Шаг 4. Дайте себе небольшое вознаграждение после выполнения задания
Вы будете больше воодушевлены своей задачей, когда у вас будет чего с нетерпением ждать, например, поиграть в видеоигру, посмотреть любимое телешоу, перекусить или купить новую обувь.
- Не вините себя, если задача не завершена, но помните, что награды можно получить, когда задача будет выполнена.
- Составьте список конкретных учебных целей и призов, которые были подготовлены в календаре, чтобы вы попытались их достичь. Например, «Задание: заучивание урока истории на 2 часа. Награда: 30 минут поиграть в видеоигру».
Шаг 5. Сформируйте учебные группы
Пригласите одноклассников учиться вместе, но выбирайте друзей, которые действительно хотят учиться и не любят болтать. Во время учебы найдите время, чтобы проверить знания друг друга, по очереди объяснять теорию и поощрять друг друга не откладывать на потом.
Объяснение теории для изучения друзей - верный совет для понимания и запоминания информации. Кроме того, вы можете делать заметки во время учебы с друзьями
Метод 3 из 3: учиться эффективно
Шаг 1. Выработайте привычку эффективно учиться, чтобы не перегружать себя
Перед изучением прочитайте журнал заданий или расписание экзаменов, чтобы не ошибиться при выполнении заданий или запоминании экзаменационного материала. Кроме того, вы можете спросить наставника или друга, если есть что-то, чего вы не понимаете или хотите спросить, чтобы сэкономить время. Определите наиболее важный материал, чтобы его можно было изучить в первую очередь.
- Удостоверьтесь, что вы разумно используете свое время, занимаясь несколько часов.
- Например, сразу же прочитайте экзаменационный материал, как только учитель объявит расписание экзамена и отметит темы, которые необходимо изучить. Если вы чего-то не понимаете, спросите наставника или друга, чтобы вам не пришлось искать ответ самостоятельно. Затем установите тему, которая отнимает много времени, в качестве наивысшего приоритета.
Шаг 2. Подготовьте все необходимое перед учебой
Убедитесь, что все, что вам нужно во время учебы, доступно, чтобы вам не приходилось часто покидать свое место, чтобы его забрать. Положите учебники, канцелярские принадлежности, тетради и другое оборудование на стол, чтобы они были готовы к работе, чтобы вы не делали перерыв раньше.
Например, прежде чем выполнять домашнее задание по математике, приготовьте необходимые учебные материалы, такие как тетради, учебники, калькуляторы, графическая бумага, карандаши, карандаши, питьевая вода и питательные закуски
Шаг 3. Составьте расписание перед тем, как приступить к учебе
Оцените время, необходимое для выполнения каждого задания и запоминания материала, добавьте 10% на всякий случай, затем запишите расписание в повестку дня. Определите приоритетные задачи, выполняйте самые сложные важные дела и не забывайте делать почасовой перерыв.
- Например, если вы хотите заниматься 4 часа, используйте первые 2 часа для запоминания контрольных материалов по естествознанию. Отложите учебник по естествознанию и сделайте домашнее задание по математике на третьем часу. Наконец, запомните урок истории в четвертый час. Если у вас есть время, используйте его для запоминания материалов экзамена по естествознанию.
- В дополнение к составлению ежедневного расписания составьте еженедельное расписание для выполнения задач. После того, как вы заблокировали уже заполненное расписание, например посещение занятий или выполнение упражнений, используйте свободное время для запоминания уроков и выполнения заданий.
Шаг 4. Определите несколько шагов для выполнения сложной задачи
Возможно, вы чувствуете беспокойство и подавленность, когда слышите, как ваш учитель дает вам задание в последнем семестре «выучить наизусть всю книгу по истории» или «написать статью». Вместо того чтобы запутаться, составьте план выполнения задачи, указав несколько простых шагов.
- Например, если вы хотите подготовиться к экзамену за последний семестр, начните с чтения вопросов теста и вопросов викторины, чтобы выяснить темы, которые вы не понимаете. Затем возьмите тетрадь и учебник, составьте список материалов, которым нужно уделить первоочередное внимание, и изучите один за другим.
- Еще один способ облегчить обучение - делать заметки, подводя итоги по учебнику, заучивая наизусть карточки для заметок или задавая практические вопросы.
Шаг 5. Постарайтесь составить расписание занятий, чтобы вам не приходилось ложиться спать допоздна
Насколько это возможно, найдите время, чтобы понемногу учиться издалека. Вместо того, чтобы заниматься по 9 часов всю ночь, лучше разделить его на 3 дня по 3 часа в день. Вам будет легче запоминать информацию позже, если вы будете учиться понемногу каждый день.
Не спите поздно ночью:
Если вам нужно заниматься часами, потому что вы начали заниматься только за день до экзамена, убедитесь, что вы хорошо выспались. Когда вы сдаете экзамен, вы не можете сосредоточиться, если хотите спать.
Шаг 6. Уменьшите активность, если вам легко хочется спать
Если у вас мало времени на учебу, пересмотрите свой распорядок дня, чтобы выяснить, какие занятия менее полезны или отнимают много времени. Затем определите, какие виды деятельности можно сократить, чтобы у вас было достаточно времени для занятий.
Например, вы можете быстро заснуть, потому что вам нужно посещать компьютерные классы, играть в баскетбол и заниматься хором после школы. Школы и курсы являются обязательными. Если вы хотите пойти на баскетбольный матч, не ходите на тренировку в хоре, чтобы не слишком устать. Вы можете снова присоединиться к хору, когда баскетбольный матч закончится
подсказки
- Установите приоритеты. Не изучайте уже хорошо понятный материал.
- Возьмите за привычку учиться, когда вы действительно чувствуете себя более продуктивным.
- Если вам сложно распоряжаться своим временем и вы чувствуете себя перегруженным, поговорите с родителями или обратитесь за советом к школьному психологу.
