Удар торнадо, также известный как удар 540, используется в тхэкондо и ММА, чтобы сбить с толку и отвлечь оппонента. Выполняя этот эффективный и мощный удар, вы прыгаете, пинаете и приземляетесь одной и той же ногой. Этот вращающийся удар делится на три части: защитную стойку, вращающийся удар и удар полумесяцем. Освоение этого удара требует большой практики и терпения.
Шаг
Часть 1 из 3: реализация защитного отношения
Шаг 1. Приготовьтесь занять оборонительную позицию
Встаньте и расставьте ноги на ширине плеч. Перенесите вес на основание пальцев ног. Слегка согните ноги в коленях.
Это защитное отношение очень разнообразно. Эта стойка позволяет вам делать защитные и наступательные движения, так что противник вас не подозревает
Шаг 2. Поднимите свою оборону
Согните руки в локтях и поднимите предплечья к груди. Обе руки заведите под подбородок. Старайтесь держать обе руки открытыми и расслабленными.
Шаг 3. Продвигайтесь вперед ударной ногой
Когда вы делаете шаг вперед ударной ногой, отворачивайте таз от противника. Продолжайте стоять на носках. Держите оба плеча обращенными вперед.
Ваша нога начинает и завершает движение. Ваша опорная ступня выполняет вращающийся удар (подробности в шагах 2 и 3)
Часть 2 из 3: выполнение вращательного удара
Шаг 1. Повернитесь и сделайте шаг ногой
Первый шаг удара торнадо выполняется ногой кикера. Поверните таз так, чтобы вы могли двигать ногой к опорной ноге. Пусть ваши плечи следуют за вашими бедрами и повернуты на 180 ° от соперника. Поместите основание пальцев ног рядом с изгибом внутреннего края опорной стопы так, чтобы ступни образовали букву «Т».
Вместо того, чтобы наступать ногой кикера, вы можете повернуться или повернуться за основание пальцев ног кикера так, чтобы ваше тело было обращено от противника
Шаг 2. Посмотрите за плечи
Чтобы нанести удар, вы должны видеть своего противника. Поверните голову так, чтобы было видно за плечом (сторона опорной ноги). Используйте периферийное (краевое) зрение, чтобы заметить противника.
Шаг 3. Поднимите колено опоры и поверните
Поднимите колено опорной ноги под углом 45 °, поставив ногу на пол. Держите колени приподнятыми, когда вы поворачиваетесь на 90 ° с основанием пальцев ног. Развернитесь и согните колени под углом 45 °.
Продолжайте поворачивать в том же направлении
Часть 3 из 3: Выполнение ударов по полумесяцу
Шаг 1. Опустите руки и согните бьющуюся ногу
Поверните туловище и плечи в сторону от поднятой ноги. Опустите обе руки одновременно и вытяните их по диагонали перед собой. Согните или накачайте бьющую ногу (ступенчатую ногу).
Это движение придаст импульс телу
Шаг 2. Прыгайте и бейте ногой
Когда вы подпрыгиваете ударной ногой, начните поворачиваться лицом к противнику. Когда вы опускаете опорную ногу, поднимайте ногу вверх полумесяцем. Немедленно опустите ноги, пока бедра не станут параллельны полу, чтобы завершить последнюю половину полумесяца вашего удара.
Шаг 3. Завершите вращение, поставьте на него ногу и повернитесь лицом к противнику
Поворачивайтесь на носках, пока снова не окажетесь лицом к лицу с противником. Проследите основание пальцев ног кикера на полу рядом с опорной ногой. Сделайте шаг назад с опорной ногой, поворачиваясь на носках и одновременно поворачиваясь всем телом к противнику.
На этом шаге завершается процесс ударов полумесяца и торнадо
подсказки
- Перед тем как пнуть ногой, сделайте несколько разминок, чтобы разогреться. Растяжка снижает риск травм и повышает точность ударов.
- Прежде чем пытаться освоить трехчастный удар торнадо, изучите и освоите каждый компонент комбинации ударов.
Предупреждение
- Не пытайтесь двигаться слишком быстро, когда вы только начинаете. Вы можете пораниться.
- Не пинайте сразу слишком сильно, иначе может закружиться голова.
- Если вас ударили или вы почувствовали травму, немедленно позвоните в службу экстренной помощи.
