Некоторые говорят, что бодибординг был самой ранней формой серфинга. Большинство людей катаются на своей первой волне в экзотическом отпуске, в то время как опытные бодибордеры воспринимают это как серьезный вид спорта, где вы относитесь к волнам как к способу выполнения трюков. Хотите узнать, как устроен бодиборд? См. Шаг 1, чтобы начать работу.
Шаг
Метод 1 из 3: начало работы
Шаг 1. Безопасность превыше всего
Если вы хотите заниматься бодибордингом, вы должны хорошо плавать. Вам придется использовать многие из техник, которые вы используете при плавании, чтобы передвигать доску, и, кроме того, вам нужно будет уметь плавать без доски, если вас чисто подметали. Кроме того, вам следует пробовать заниматься бодибордингом только в том случае, если вы знаете, что морские условия безопасны и есть дежурная охрана. Вам следует попробовать заниматься бодибордингом с другом или инструктором, а не в одиночку. Как только вы почувствуете себя более комфортно, вы можете попробовать это сами.
Шаг 2. Присоедините веревку
Ремешок необходимо прикрепить к плечу. Это предотвратит потерю доски при чистой подметании. Плотно, но свободно прикрепите ремешок к плечу, чтобы руке было удобно. Ремешки будут держать ваши руки и доску вместе.
Шаг 3. Приобретите гидрокостюм или защитный кожух
Если вы плаваете в холодной воде, вам понадобится гидрокостюм, чтобы согреться. Сыпь защитит вас от раздражения, пока вы занимаетесь бодибордингом, и защитит вас от солнца. Они сделаны из лайкры, и их также можно носить под гидрокостюмом, чтобы свести к минимуму трение или трение.
Шаг 4. Получите ласты и носки для плавников
Возьмите ласты с ремнями и надежно прикрепите их к лодыжкам. Вам понадобятся ласты, которые помогут вам бежать с большей скоростью и легче ловить волны. Вам также следует подумать о том, чтобы надеть под ласты пару носков с флипперами, чтобы добавить дополнительный слой тепла и комфорта вашим ногам.
Шаг 5. Практикуйте правильную позицию
Прежде чем пытаться поймать волну, вы должны четко понимать, как вам следует расположиться на доске. Встаньте на песок и лягте на доску, положив руки на верх (нос) доски, а заднюю часть (заднюю часть) нижней доски - на нижнюю часть живота. Держите свой вес по центру доски. Как только вы окажетесь в этом положении, вы можете заниматься греблей. Гребите руками по сторонам доски, как если бы вы черпали на себя воду или выполняли плавание вольным стилем. Подводя ноги под водой, вы сможете максимально быстро и быстро двигаться во время бодибординга.
Шаг 6. Войдите в воду
Идите в воду, обхватив доской колени. При каждом шаге высоко поднимайте ноги, чтобы не попасть в ловушки. Вы должны начать искать волны белой воды, которые идут прямо на пляж.
Метод 2 из 3: поймать волну
Шаг 1. Гребля
Как только вам удастся глубоко погрузить колени в воду, встаньте на доску в правильном положении и начните плыть по волнам. Используйте гребные движения руками и ударьте ногами чуть ниже поверхности воды для наиболее сильного движения. Носовая часть доски должна быть примерно на 1-2 дюйма (2,5-5 см) над водой.
Шаг 2. Найдите свою волну
Если вы только начинаете, вам следует избегать слишком высоких и быстрых волн или вообще выходить из зоны комфорта. Выбирайте волны, которые идут прямо к берегу и не заставят вас плыть слишком высоко или слишком быстро. Как только вы найдете свою волну, вам нужно повернуться к берегу и начать двигаться к нему, ожидая, когда волна унесет вас вперед. Волны должны быть достаточно крутыми, чтобы двигаться вперед, но не должны появляться.
Чтобы увеличить ваши шансы найти хорошую волну, обратите внимание на то, где возникает большая часть волны. Вы должны ждать волн в 5-10 метрах от локации
Шаг 3. Подойдите к волне
Когда волна отстает от вас всего на пять футов или около того, вы должны начать как можно сильнее бить ногами во время интенсивной гребли. Вы также можете наклониться вперед, чтобы получить дополнительную скорость и убедиться, что вам действительно нужно справляться с волнами. Некоторые люди предпочитают не грести двумя руками, а держать одну руку на доске и грести другой для сохранения контроля.
Если вы хотите двигаться вправо, вы можете удерживать нос доски правой рукой и грести левой; Если вы хотите двигаться влево, вы можете удерживать нос доски левой рукой и грести правой
Шаг 4. Спуститесь по волнам
Вы должны почувствовать, что путешествуете быстрее, когда волны приближаются к вам. Если вам нужна дополнительная скорость, вы можете нажать на нос доски, чтобы двигаться немного быстрее. Если волны движутся слишком быстро для вашего комфорта, вы можете сделать наоборот, толкнув нос доски на дюйм или два, чтобы получить некоторое трение и замедлиться. Продолжайте бить ногами, пока вы спускаетесь по волнам. Вы также можете слегка отклониться назад в волну, чтобы увеличить скорость.
Вы также можете двигаться вправо или влево. Слева обопритесь бедрами о левую сторону доски и положите левый локоть на деку в верхней левой части доски, удерживая правый верхний край доски свободной рукой. Чтобы пойти направо, сделайте наоборот
Шаг 5. Катайтесь по волнам, пока не дойдете до самой мелкой части океана
Считается везде, что ниже колена. Вы можете выйти из моря и отдохнуть или пойти направо и поймать другую волну. Вы можете продолжать кататься на волне до тех пор, пока не чувствуете холода или усталости. Как только вы поймали свою первую волну, веселье только начинается!
Когда вы катаетесь на волне, помните, что ваша цель должна состоять в том, чтобы достичь «триммирования», что означает точку, в которой ваша доска будет ровно лежать на поверхности с максимально возможной скоростью. Вы должны наклониться вперед достаточно, чтобы набрать обороты, но не так сильно, когда доска не движется вниз. Это уменьшит сопротивление и даст вам больше места для передышки
Метод 3 из 3: к дополнительным милям
Шаг 1. Изучите волновую терминологию
Понимание различных частей волны поможет вам развить свои навыки и научиться трюкам, потому что вы будете знать, на что обращать внимание. Вот части волны, о которых вам следует знать:
- Губа. Дробная часть волны, которая движется сверху вниз. Крутизна волн определяет форму губ.
- Широкий. Это часть разбитой волны.
- Лицо. Сплошная укрепленная часть волны.
- Плечо. Часть волны, которая находится сразу за разрушающейся частью грани волны.
- Плоский. Плоская вода, которую вы видите перед набегающими волнами.
- Трубка. Полое отверстие между губой и стенкой волны.
Шаг 2. Изучите части доски
Вам нужно знать, каковы разные части доски, чтобы вы могли следить за ними и изучать некоторые навыки и приемы. Вот что вам нужно знать:
- Палуба. Часть доски, на которой вы лежите.
- Скользкое дно. Дно доски с гладкой или скользкой поверхностью.
- Нос. Лицевая сторона доски, которую вы держите.
- Свет в носу. Это небольшие бугорки на каждом углу доски, которые вы будете держать руками.
- Бампер. Дополнительный слой пены, проходящий через нос и хвост, помогает предотвратить шелушение дна.
- Железнодорожный. Сторона бодиборда.
- Хвост. Задняя часть доски.
- Канал. Область под доской, которая снижает сопротивление и ускоряет вас.
- стрингеры. Стержни, которые делают доску жесткой.
- Шаблоны. Форма доски.
- Рокеры. Плоскостность бодиборда.
Шаг 3. Выполните вращение вперед на 360 °
Это один из первых приемов, которым вы научитесь, когда освоите основы ловли волн. Чтобы правильно выполнить вращение вперед на 360 °, вы должны сделать полный круг одним плавным волнообразным движением. Вот как это сделать:
- Сосредоточьтесь на том направлении, которое хотите изменить.
- Поверните поверхность волны в том же направлении.
- Во время скручивания освободите внутреннюю направляющую, перенеся свой вес вперед к носу доски.
- Держите доску ровно на поверхности волны, чтобы уменьшить сопротивление.
- Держите ноги поднятыми и скрещенными во время скручивания.
- Сделав полный круг, сдвиньте доску обратно и снова отцентрируйте свой вес, продолжая подниматься.
Шаг 4. Выполните сокращение
Это один из первых уловок, которому вы научитесь. Cut Back - это самый простой способ приблизить вашу доску к зоне силы волны, которая находится близко к тому месту, где кромка волны ломается. Вот что ты делаешь:
- Двигайтесь быстрее к плечу (внешней части разделенной грани) волны, выбирая точку, в которой у вас будет достаточно времени, чтобы начать медленный круговой поворот.
- Начните медленный круговой поворот, опираясь на доску и перенося вес на поручни доски, начиная срезать путь краем доски.
- Держите обе руки возле носа доски, на одной из направляющих.
- Рисуйте руками, создавая плавную дугу.
- Надавливайте бедрами, разгибая ноги, чтобы сохранить равновесие.
- Как только волна поймает вас, снова отцентрируйте свой вес и переходите к волне.
Шаг 5. Выполните «Эль Ролло
Это еще один трюк для относительных новичков в бодибординге. Вы можете выполнять этот трюк на волнах любого размера. Чтобы выполнить «Эль Ролло», вы должны оседлать волну и выполнить полный переворот с доской, используя силу волны, чтобы вы попадете в дугу. Вот как это сделать:
- Спускайтесь по волне, делая упор на губы вперед.
- Поднимитесь к краю волны.
- Используйте силу волн, чтобы превратить вас губами в идеальный лук.
- Позвольте волнам перемещать вас по барабанам, пока вы управляете доской и пытаетесь найти место для приземления.
- Когда вы падаете, вам нужно сосредоточить свой вес на доске, укрепляя руки, руки и локти, чтобы упасть. Это требует некоторого давления со стороны спины.
- Попытайтесь приземлиться горизонтально на бурной воде, а не на квартирах.
Шаг 6. Научитесь нырять с высоты птичьего полета
Это больше навык, чем уловка, позволяющий загнать доску под осколки волн, которые вы не хотите ловить. Это поможет вам направить мел против волны, которую вы хотите поймать. Как только вы сделаете это правильно, вы сможете добраться до состава или помахать намного быстрее. Вот что вам следует делать:
- Гребите к волнам, чтобы набрать скорость.
- Когда волна будет на расстоянии примерно 3-6 футов (1-2 метра) от вас, скользите вперед и возьмитесь за поручень на расстоянии примерно 10 дюймов (30 см) от носа доски.
- Протолкните нос доски под поверхность, выгнув спину и нажав руками на носок доски. Старайтесь как можно больше погружаться под воду.
- Поставьте колени на палубу рядом с хвостом, чтобы продолжать двигаться вниз и вперед.
- Нырните под волны, подтягивая тело ближе к доске.
- Когда волна пройдет вас, перенесите вес обратно на колени, поднимая нос доски вверх и из задней части волны, пока вы не начнете двигаться к поверхности воды.
Шаг 7. Научитесь растягиваться
Растяжка - важный навык, которым должен обладать бодибордер. Вы можете использовать растягивающие тормоза в различных ситуациях, например, когда вам нужно замедлить часть волновой трубки. Вот два способа сделать это:
- Опустите ноги в воду, чтобы замедлиться, или переместите бедра на поручни.
- Подтяните нос планки вверх, одновременно надавливая бедрами на хвост. Держите доску под нижним углом примерно 30-45 °, пока не достигнете желаемой скорости.
- Когда вы закончите срываться, проведите по доске вверх, чтобы набрать скорость, затем отрегулируйте рельсы и продолжайте двигаться вперед.
подсказки
- Если вы пойдете налево, поместите левую руку перед доской, а правую - на сторону соотношения, и наоборот, если вы пойдете вправо.
- Не расстраивайтесь; на это нужно время.
- Если на вашем бодиборде его еще нет, купите для него ласты. Вы можете лучше контролировать направление с помощью ласт.
- Всегда используйте рашгард.
Предупреждение
Не ударяйтесь о кучу рифа / песка
Что вам нужно
- Бодиборд
- Гидрокостюм или защитная сыпь
- Веревка
- Пара плавательных ласт
- Пара носков для плавания
- Пара плавников
