Рефлексология - это давление на подошвы ног, рук или ушей для снятия напряжения или боли в других частях тела. Хотя нет научных исследований, подтверждающих основную теорию рефлексологии, известно, что энергетические пути, называемые меридианами, соединяют все части тела с подошвами ног, рук и ушей - кроме того, есть клинические исследования, показывающие, что это лечение может облегчить боль, уменьшить беспокойство и стресс, облегчить респираторные расстройства и улучшить общее физическое состояние. Боль в груди, в частности, может быть уменьшена за счет уменьшения стресса или решения проблем в определенных частях тела, которые его вызывают, таких как проблемы с пищеварением, легочной тканью или панические атаки и депрессия.
Шаг
Метод 1 из 3: Использование рефлексотерапии стопы
Шаг 1. Начните с массирования всей поверхности подошвы стопы
Точное определение причины боли в груди может быть затруднено, потому что это состояние может быть связано со стрессом, проблемами с легкими, пищеварением или сердцем. Таким образом, лучший вариант - начать с массажа всей поверхности стопы, а затем сосредоточиться на предполагаемой причине. Доказано, что этот общий массаж имеет положительный терапевтический эффект.
Шаг 2. Ослабьте ступни
Поднимите подошвы ступней и осторожно поверните от щиколоток. Затем вытрите руками подошвы ног. Сделайте это перед нанесением любого массажного масла или увлажняющего лосьона.
Шаг 3. Нанесите увлажняющий лосьон
Сначала нанесите лосьон на обе ладони, чтобы он согрелся, а затем нанесите его на тыльную сторону ступней от щиколоток до кончиков пальцев ног. Проделайте то же самое с подошвами стоп.
Шаг 4. Сначала помассируйте пальцы ног
Начиная с большого пальца, осторожно надавите костяшками указательного и большого пальца, затем массируйте нижнюю часть в течение примерно 30 минут. Поверните пальцы ног влево и вправо, затем надавите на подошвы ног. Повторите это движение на каждом пальце ноги в течение 15 секунд. Закончите, осторожно прижав рукой весь палец к подошве стопы.
Шаг 5. Переходим к подошве передней стопы
Возьмитесь подошвой переднего отдела стопы за часть ахиллова сухожилия над пяткой, чтобы можно было равномерно массировать его. Начните с массажа пальцев ног. Большим пальцем или суставом пальцев осторожно нажмите и удерживайте в течение 2 секунд или помассируйте круговыми движениями. Делайте массаж в трех разных направлениях: верхней, средней и нижней части передней части стопы. Повторите массаж этих трех рядов трижды.
Шаг 6. Помассируйте центр стопы
Возьмитесь обеими руками за подошвы стоп. Используйте суставы большого пальца, если большой палец устал.
- Начните с легкого надавливания, одновременно проводя большим пальцем по поверхности стопы в противоположных направлениях, слева направо для большого пальца правой руки и справа налево для большого пальца левой руки. Помассируйте в три ряда, потянув за большой палец по 5 раз в каждом ряду.
- Затем осторожно надавите, потянув большим пальцем по центру стопы к пятке. Снова помассируйте в три ряда, а большие пальцы правой и левой руки потяните по 5 раз в каждом ряду.
- Помассируйте центр стопы, осторожно нажав большим пальцем и двигая его по часовой стрелке.
Шаг 7. Протрите подошвы ног по часовой стрелке
Сложите большие пальцы рук, чтобы массировать подошвы ступней чуть выше пяток по часовой стрелке.
Шаг 8. Помассируйте внутренний край стопы
Слегка надавите и помассируйте внутреннюю поверхность подошвы от большого пальца к пятке круговыми движениями. Дайте около 2 секунд, чтобы помассировать каждую точку, и повторите это движение 3 раза.
Шаг 9. Закончите пятку и верх стопы
Вытирайте подошву стопы круговыми движениями большим пальцем или суставом в течение примерно 30 секунд. Затем большим пальцем осторожно нажмите на верхнюю часть стопы, потянув ее между пальцами ног, от безымянного пальца к большому пальцу ноги.
Шаг 10. Сосредоточьте массаж на участке, который может вызывать боль в груди
Теперь, когда вы массировали всю подошву стопы, вернитесь к области, которая может вызывать боль, и сделайте ей более продолжительный массаж.
Шаг 11. Помассируйте подошву передней части стопы под пальцами ног для лечения проблем с легкими
Точки легочного рефлекса расположены от основания пальцев стопы до основания подошвы переднего отдела стопы, где цвет кожи начинает меняться. Кроме того, помассируйте ту же точку на тыльной стороне стопы.
Шаг 12. Помассируйте подошву передней части стопы чуть ниже большого пальца, чтобы избавиться от проблем с сердцем
Согласно теории рефлексологии, этот массаж должен помочь при таких проблемах, как аритмия.
Шаг 13. Сконцентрируйтесь на рефлексологической точке шеи у основания пальцев ног, чтобы облегчить кислотный рефлюкс, ощущение жжения в груди или другую боль в груди, связанную с горлом и пищеводом
Шаг 14. Надавите на рефлекторные точки желудка, тонкой кишки и желчного пузыря, чтобы решить проблемы с желудочно-кишечным трактом
- Точка рефлекса желудка расположена на подошве левой стопы чуть ниже точки рефлекса легкого.
- Рефлекторная точка тонкой кишки расположена на своде стопы.
- Точка рефлекса желчного пузыря расположена на подошве правой стопы, как показано большим пальцем правой руки на изображении выше.
Метод 2 из 3: лечение боли в груди с помощью рефлексотерапии рук
Шаг 1. Начните с массирования всей ладони
Согласно теории рефлексологии, это поможет вам расслабиться и вывести токсины из организма. Кроме того, было показано, что общий массаж снимает боль и улучшает качество жизни.
Шаг 2. Согрейте и расслабьте ладони
Рефлекторные точки рук расположены глубже, чем аналогичные точки на подошвах ног, поэтому очень важно согревать ладони, чтобы избежать боли.
- Слегка нанесите массажное масло или увлажняющий крем на запястье большим пальцем в течение примерно 30 секунд.
- Продолжайте растирать верхнюю часть ладоней изнутри в течение примерно 30 секунд.
- Переверните ладони и большими пальцами слегка помассируйте между пальцами по направлению к запястьям.
- Возьмитесь за каждый палец и аккуратно двигайте влево и вправо, слегка вращая суставы. Поднимите руку вверх и повторите это движение на втором и самом верхнем суставе каждого пальца.
- Повторите этот шаг с другой стороны.
Шаг 3. Помассируйте пальцы
Начиная с кончика большого пальца, большим и указательным пальцами сжимайте и мягко надавливайте круговыми движениями в течение 3-5 секунд. Сделайте массаж большого пальца 2 раза и повторите для другого пальца. Проделайте то же самое с другой рукой.
Шаг 4. Сделайте массаж ладоней
Помассируйте каждую область ладони вниз, затем вверх, в стороны и обратно вниз. В каждой точке мягко надавливайте круговыми движениями в течение 3-5 секунд.
- Начните с мягких подушечек под пальцами.
- Помассируйте центр ладони.
- Помассируйте внешний край ладони от мизинца до запястья.
- Помассируйте основание ладони, перемещая большой палец к внешнему краю ладони.
- В завершение массируйте ладони слева направо и обратно.
Шаг 5. Продолжайте массировать тыльную сторону руки
Не забывайте прикладывать гораздо меньше давления, так как тыльная сторона руки - очень чувствительная область.
- Начиная с сустава у основания большого пальца, аккуратно нанесите круговыми движениями в течение 3-5 секунд. Помассируйте запястье, затем вбок. Продолжайте массировать всю тыльную сторону ладони от суставов пальцев до запястий.
- Слегка надавите, массируя запястье.
Шаг 6. Сконцентрируйтесь на участках, которые могут вызывать боль в груди
Дайте этой области больше времени для массажа, прикладывая круговые надавливания, массируя ее по точкам.
- Проблемы с легкими: сосредоточьтесь на мягких подушечках ладоней под пальцами и на тех же точках на тыльной стороне ладоней.
- Проблемы с сердцем: массируйте толстую часть у основания большого пальца.
- Проблемы с пищеварением: массируйте основание пальца до верхней части сустава, чтобы стимулировать рефлексотерапию шеи. Помассируйте центр ладони, чтобы стимулировать желудок и желчный пузырь. Помассируйте основание ладони, чтобы облегчить пищеварение в тонком кишечнике.
- Проблемы, связанные со стрессом: массируйте все пальцы, чтобы стимулировать рефлекторные точки, связанные с головой и шеей, чтобы снять стресс.
Метод 3 из 3: Использование рефлексотерапии уха
Шаг 1. Начните с массажа всего уха
Согласно теории рефлексологии, это поможет вам расслабиться и вывести токсины из организма. Кроме того, было показано, что массаж в целом уменьшает боль и улучшает качество жизни.
Шаг 2. Прогреть уши
Быстро потрите ладони друг о друга, а затем приложите их к ушам на 15 секунд. Снова разотрите ладони друг о друга и поместите их на уши на 15 секунд, сгибая мочки.
Шаг 3. Помассируйте мочку уха
На мочке уха есть точка отражения головы. Надавите и потяните мочку уха указательным и большим пальцами примерно на 3 минуты. Вы можете проделать этот шаг сразу на обоих ушах.
Шаг 4. Стимулируйте внутреннее ухо
Поместите указательный палец в ухо и поверните его вперед и назад примерно 50 раз, чтобы стимулировать и расслабить сердце и легкие.
Шаг 5. Перейдите к cymba conchae
Это узкая часть уха над складкой слухового прохода и под складкой хряща. Двигайте указательным пальцем вперед и назад вокруг раковин обоих ушей примерно 50 раз, чтобы стимулировать пищеварительную систему.
Шаг 6. Продолжайте движение вверх, к треугольной ямке
Это небольшое углубление на внешней стороне хрящевой складки, которое является верхней границей cymba conchae. Прижмите указательный палец к треугольной ямке и поверните его вперед и назад примерно 50 раз.
Шаг 7. Помассируйте большим пальцем верхнее внешнее ухо
Этот отдел, известный как спираль и ладьевидная ямка, состоит из хрящевой дуги вверху и расщелины чуть ниже. В этой части есть рефлекторная точка для руки и плеча, нажмите на нее большим и указательным пальцами, а затем несколько раз потрите эту часть большим пальцем, пока она не станет теплой.
Шаг 8. Стимулируйте поверхность раковины к раковине тарелки
Над мочкой уха находится хрящевая складка. Начните с легкого нажатия указательным пальцем на выемку на внешней стороне складки. Затем помассируйте хрящевую складку за ухом до раковин и обратно. Сделайте это движение 30 раз.
Шаг 9. Нажмите на козелок уха большим и указательным пальцами, затем осторожно помассируйте вверх и вниз
Козелок - это лист хряща, который выступает из слухового прохода. Помассируйте этот участок вверх и вниз 30 раз.
Шаг 10. Помассируйте заднюю часть уха
Задняя часть уха делится на две части: верхняя часть, которая более гибкая, и нижняя часть, которая окружает канал и соединяется с мочкой уха. Начните с массирования верхней части уха большим и указательным пальцами, а затем 30 раз потяните ее вниз. Затем осторожно погладьте нижнюю часть уха большим пальцем 30 раз вниз.
Шаг 11. Сконцентрируйтесь на рефлекторных точках, соответствующих области, которая предположительно вызывает боль в груди
Теперь, когда стимулировано все ухо, дайте проблемной области больше времени. Массируйте каждую точку, пока не почувствуете тепло в ухе или не почувствуете дискомфорт.
- Проблемы с сердцем и легкими: помассируйте внутреннюю часть уха. Поместите указательный палец в ухо и осторожно покрутите его. Вы также можете двигать пальцем вверх, вниз и в сторону, чтобы стимулировать внутреннюю часть уха.
- Проблемы с пищеварением: массируйте указательным пальцем вперед и назад раковины тарелок, чтобы стимулировать рефлекторные точки, связанные с желудком, кишечником, печенью, толстой кишкой, селезенкой и желчным пузырем.
- Проблемы, связанные со стрессом: потрите мочку уха, затем помассируйте хрящевые складки, образующие нижний край раковины тарелки, до треугольной ямки. Этот массаж активирует рефлексы головы, шеи и позвоночника.
Предупреждение
- Если вы испытываете боль в груди без видимой причины, обратитесь к терапевту. Рефлексология не заменяет медицинский диагноз.
- При правильном использовании рефлексология очень полезна для исцеления, но это не научное лечение, поэтому ее нельзя использовать как единственное действие при сильной боли или боли без видимой причины.
