В общем, есть два вида боли. Острая боль - это боль, которая длится от нескольких секунд до нескольких недель. Обычно это сигнал о том, что в организме есть инфекция или травма. Хроническая боль - это боль, которая длится дольше и может продолжаться даже после заживления первоначальной травмы. Вы можете облегчить боль различными способами, например, с помощью лекарств, естественных средств и изменения образа жизни. Поймите, что боль не всегда проходит, даже если вы следовали всем советам этой статьи. Когда вы имеете дело с болью, желательно иметь умеренные ожидания.
Шаг
Часть 1 из 3: Использование естественной и альтернативной медицины
Шаг 1. Вставьте тепло
Он отлично подходит для напряженных и скованных участков тела.
- Налейте в бутылку горячую воду и оберните полотенцем. Не наносите непосредственно на кожу, так как она может ошпариться!
- Тепло бутылки усилит кровоток и кровообращение в этой области.
- Он очень хорош при мышечном напряжении и боли, ригидности спины или судорогах во время менструации.
Шаг 2. Снимите боль, наложив холодный компресс
Это поможет обезболить болезненный участок и уменьшить отек.
- Используйте пакет со льдом (замороженный гель в небьющейся таре) или пакет с замороженным горошком. Оберните полотенцем, чтобы лед не контактировал напрямую с кожей.
- Приложите лед на 10 минут, затем дайте коже снова нагреться, чтобы не было риска обморожения. Вы можете снова приложить лед позже в тот же день.
- Это может помочь при опухших, горячих или воспаленных суставах, ушибах и других менее серьезных травмах.
Шаг 3. Попробуйте лечебные травы
Хотя это не было тщательно проверено, некоторые люди сообщают, что лечебные травы могут быть полезны. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием лечебных трав.
- Вы можете уменьшить воспаление с помощью имбиря.
- Используйте пиретрум для облегчения зубной боли, боли в животе и головной боли. Это растение нельзя употреблять беременным женщинам.
- Используйте куркуму, чтобы уменьшить воспаление, артрит и изжогу (ощущение тепла и жжения в груди). Людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря, нельзя принимать эту траву.
- Используйте дьявольский коготь. Эта трава может помочь облегчить артрит или боль в спине. Не принимайте его, если вы страдаете от камней в желчном пузыре, язве желудка или кишечника. Это растение также не следует употреблять беременным женщинам.
Шаг 4. Сделайте иглоукалывание
Иглоукалывание - это процедура, при которой маленькие иглы вводятся в различные точки на теле. Неизвестно, почему этот метод может уменьшить боль, но это действие может стимулировать организм выделять естественные химические вещества, которые работают для облегчения боли, а именно эндорфины.
- Многие клиники по обезболиванию обслуживают иглоукалывание. Убедитесь, что вы выбрали место с хорошей репутацией. Обратитесь к врачу за рекомендациями.
- Иглы стерильные, очень маленькие, одноразовые и предварительно расфасованные. Когда игла введена в кожу, вы почувствуете укол. Игла останется там максимум на 20 минут.
- Возможно, вам придется пройти несколько сеансов, чтобы получить максимальный эффект.
- Иглоукалывание эффективно для уменьшения симптомов головных болей, менструальных спазмов, остеоартрита, боли в спине, лицевой боли и некоторых проблем с пищеварением.
Шаг 5. Управляйте болью с помощью биологической обратной связи
Во время сеанса биологической обратной связи терапевт подключает вас к датчикам, которые показывают, как ваше тело реагирует физиологически. Затем используйте эту информацию, чтобы сконцентрироваться на физических изменениях своего тела.
- Вы можете узнать, какие мышцы напряжены и как уменьшить боль, научившись их расслаблять.
- Биологическая обратная связь может отображать информацию о мышечном напряжении, реакции потоотделения, датчиках температуры тела и частоте сердечных сокращений.
- Посетите надежного терапевта, имеющего лицензию или работающего под наблюдением врача. Если вы хотите купить устройство, которое можно использовать дома, помните об устройствах, которые обещают нереальные вещи. Может это афера.
Шаг 6. Попробуйте функциональную электростимуляцию
В этом методе используется компьютер, который через электроды посылает в тело небольшой электрический ток, который заставляет мышцы сокращаться. Некоторые из преимуществ, которые можно получить, включают:
- Диапазон движений становится больше
- Уменьшение мышечных спазмов
- Сила увеличивается
- Уменьшается потеря плотности костей
- Хорошее кровообращение.
Часть 2 из 3: Использование лекарств
Шаг 1. Попробуйте использовать обезболивающее
Вы можете нанести его прямо на болезненный участок. Есть несколько видов препаратов с разными действующими веществами.
- Капсаицин (например, Zostrix, Capzasin). Это вещество, которое делает перец чили острым. Этот ингредиент эффективно препятствует передаче болевых сигналов по нервам.
- Салицилаты (например, Bengay, Aspercreme). Этот крем содержит аспирин, снимающий боль и воспаление.
- Противораздражающие средства (например, Biofreeze, Icy Hot). Этот крем содержит камфору или ментол, которые могут вызывать ощущение холода или тепла.
- Эти препараты часто используются для снятия боли в суставах.
- Всегда читайте и следуйте инструкциям на упаковке. Прежде чем давать эти лекарства беременным женщинам или детям, проконсультируйтесь с врачом.
- Следите за признаками аллергической реакции, такими как зуд, отек лица, языка, губ или горла, затрудненное дыхание или затруднение глотания.
Шаг 2. Используйте безрецептурные лекарства, чтобы уменьшить воспаление
Нестероидные противовоспалительные препараты не позволят организму вырабатывать химические вещества, которые могут вызвать воспаление. Обычно используемые препараты включают:
- Аспирин (например, Аскриптин, Анацин, Буферин, Байер, Экседрин). Детям до 19 лет нельзя принимать аспирин.
- Кетопрофен (например, Орудис)
- Ибупрофен (например, Адвил, Мотрин, Медипрен, Нуприн)
- Напроксен натрия (например, Aleve)
- Эти препараты могут эффективно уменьшить боль, вызванную мышечной болью, остеоартритом, болью в спине, подагрой, проблемами с зубами, менструальными спазмами, болью в суставах из-за лихорадки или головными болями.
- Всегда следуйте инструкциям на упаковке. Перед приемом этих препаратов проконсультируйтесь с врачом. Следите за признаками аллергической реакции.
- Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие препараты, которые могут вызывать взаимодействия.
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если у вас есть травма или инфекция, которую вы не можете вылечить дома
Ваш врач может назначить лекарства, которые могут помочь вам вылечить инфекции и раны, а также уменьшить боль.
- Обратитесь к врачу, если у вас есть физическая травма, например сломанная кость, растяжение связок или глубокая рана. Врачи могут перевязать ее, наложить гипс или зашить рану, чтобы она зажила должным образом. Если вам нужны сильные обезболивающие, ваш врач может их прописать.
- Обратитесь за медицинской помощью, если у вас серьезная инфекция. Это может быть тяжелая респираторная инфекция, такая как бронхит или пневмония, инфекция глаз или уха, заболевание, передающееся половым путем, сильная боль в животе, которая может указывать на инфекцию желудка и т. Д. Врач назначит сильный антибиотик. Вы быстро почувствуете себя лучше, как только антибиотики начнут убивать инфекцию.
Шаг 4. Обсудите с врачом лекарства
Если все не работает и вы продолжаете испытывать сильную боль, ваш врач может назначить более сильное лекарство, такое как кодеин или морфин.
Это наркотик, вызывающий привыкание (вызывающий привыкание). Используйте только по назначению
Шаг 5. Облегчите хроническую боль в суставах с помощью инъекций кортизона
Эта инъекция обычно вводится непосредственно в болезненный сустав. Обычно эти препараты содержат кортикостероиды и местные анестетики.
- Он может быть эффективным при лечении нескольких состояний, таких как артрит, волчанка, подагра, синдром запястного канала, тендинит и т. Д.
- Поскольку эти инъекции могут повредить хрящи в суставах, их следует делать максимум три или четыре раза в год.
Шаг 6. Поговорите со своим врачом об антидепрессантах для снятия боли
Не до конца известно, почему этот препарат так эффективен для снятия боли, но он может увеличить выработку в позвоночнике химических веществ, которые отвечают за снижение болевых сигналов.
- Эффект от этого препарата для снятия боли может длиться несколько недель.
- Этот препарат может быть полезен для лечения повреждения нервов, артрита, боли из-за травмы спинного мозга, боли из-за инсульта, боли в спине, головных болей и боли в области таза.
- Трициклический (трициклический) - антидепрессант, который чаще всего используется для снятия боли.
Часть 3 из 3: уменьшение боли путем изменения образа жизни
Шаг 1. Сделайте перерыв
Когда вы спокоены, ваше тело направит больше энергии на исцеление. Дайте вашему телу время на восстановление, высыпаясь каждую ночь. Постарайтесь спать спокойно восемь часов.
- Избегайте интенсивных упражнений, таких как бег трусцой, пока ваше тело восстанавливается.
- Избегайте вещей, которые могут вызвать эмоциональный стресс. Физиологические изменения, которые ваше тело испытывает во время стресса, могут замедлить заживление.
Шаг 2. Пройдите физиотерапию
Если ваш врач сочтет эту процедуру полезной, он или она может порекомендовать того, кто специализируется на лечении вашего состояния. Лечебная физкультура с упражнениями может помочь вам:
- Укрепить слабые мышцы
- Увеличить диапазон движений
- Исцеление после травмы
- Он часто эффективен при лечении нервно-мышечных, скелетно-мышечных, сердечно-легочных и некоторых других состояний.
Шаг 3. Управляйте своими эмоциями с помощью техник релаксации
Боль может вызывать стресс, беспокойство, гнев и депрессию, которые могут вызывать физические изменения в организме, например, напряжение мышц. Попробуйте расслабиться, чтобы успокоиться. Методы, которые могут быть выполнены, включают:
- Прогрессивное расслабление мышц. Двигайте телом по одной группе мышц, медленно растягивайте, а затем расслабляйте мышцы.
- Визуализация. Сконцентрируйтесь на представлении расслабляющего места.
- Глубоко дышать
- Медитация
- Заниматься йогой
- Практика тайчи
- Делать массаж
- Занимаюсь гипнозом.
Шаг 4. Посетите психотерапевта
Психотерапевт может помочь вам понять свои эмоции и то, как с ними бороться.
Если у вас есть физические проявления эмоционального стресса, такие как мышечное напряжение, которое может вызвать боль, психотерапевт может помочь вам определить и предотвратить его
Шаг 5. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию
Это научно обоснованная терапия, которая может помочь вам преодолеть проблемы или боль, которых вы не можете избежать. Несколько исследований показали, что когнитивно-поведенческая терапия или КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) очень полезны для лечения таких состояний, как хроническая боль в спине. Терапевт поможет вам:
- Выявление причин, вызывающих боль
- Знайте, что вы думаете о ситуации, в которой находитесь.
- Определите способы, которые, по вашему мнению, могут быть обречены на провал
- Призывает вас сформировать проактивное и иное мышление, чтобы вы могли делать лучший выбор в своей жизни.
Предупреждение
- Всегда читайте и следуйте инструкциям производителя лекарств без рецепта.
- Проконсультируйтесь с врачом перед использованием безрецептурных лекарств, добавок или лечебных трав, особенно во время беременности. Также проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать эти лекарства детям.
- Если вы принимаете другие лекарства, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства, даже если это лекарства, отпускаемые без рецепта, добавки или лечебные травы. Эти лекарства могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.
- Не смешивайте наркотики с алкоголем.
- Спросите своего врача, разрешено ли вам управлять транспортным средством во время приема определенных лекарств.
- Некоторые препараты могут вызывать негативные эффекты при длительном применении. Не принимайте препарат дольше, чем указано в инструкции на упаковке, без предварительной консультации с врачом.
