Общение с контроллером - непростое или приятное занятие, будь то близкий друг, который любит выполнять приказы, начальник, который заботится обо всем до мельчайших деталей, или старшая сестра, которая всегда хочет, чтобы все было сделано с ней. способ. Однако иногда вы действительно не можете убежать от этого человека, и вам нужно научиться справляться с его поведением, чтобы не выходить из себя. Общаясь с контролирующим человеком, важно сохранять спокойствие, понимать причину такого поведения и по возможности избегать ситуации. Если вы хотите научиться обращаться с контроллером, см. Шаг 1, чтобы начать работу.
Шаг
Часть 1 из 4: понимание их потребности в контроле
Шаг 1. Понять, что делает человека контролером
Люди с этой склонностью чувствуют потребность контролировать исход вещей, а также часто чувствуют потребность контролировать других. Они всегда чувствуют себя неконтролируемыми и хотят снова контролировать других людей. Они боятся неудач, особенно боятся потерпеть неудачу сами, и неспособны справиться с последствиями этой ошибки / неудачи. Это корень страха или беспокойства по поводу собственных ограничений (а это часто не осознается), беспокойство о том, что человека не ценят, и недоверие к способности других делать то, о чем вы просите.
- Контролер не может поверить, что кто-то другой сделает что-то лучше, чем он или она. В наши дни, когда мы постоянно завалены инструкциями, как делать что-то без объяснения, почему нам нужно это делать (вспомните все правила, уроки и предупреждения, которые мы применяем в нашей повседневной жизни), контролер любит занимать позицию и казаться авторитетом, отвечающим за все, даже если он или она не обязательно имеет точное понимание того, что происходит (а, к сожалению, обычно нет).
- Основные черты управления или командования людьми включают недоверие к другим, потребность в критике, чувство превосходства (высокомерия) и склонность к власти. Такой человек может также чувствовать, что он или она заслуживает того, чего не заслуживают другие, и чувствовать, что ему нет необходимости общаться с другими людьми или ценить их.
Шаг 2. Понаблюдайте, нужна ли контроллеру профессиональная помощь
Иногда человек просто контролирует, но бывают случаи, когда потребность в контроле выходит за рамки просто тревожной черты личности. У контролирующего или командующего человека может быть расстройство личности (возможно, нарциссическое расстройство личности или антисоциальное расстройство личности), которое происходит из опыта детства или юности, с которым он или она не может полностью и четко разрешить. Если у этого самодовольного человека действительно есть расстройство личности, лучший способ справиться с этим расстройством - это обратиться за помощью, в которой он нуждается.
- Если вы подозреваете, что дело обстоит именно так, профессионал должен определить тип имеющегося расстройства. Однако знайте, что контролирующему человеку трудно признать, что ему или ей нужно такое тестирование. Что наиболее важно, этот человек должен осознавать свои склонности к контролю и иметь желание их преодолевать. Большинство контролирующих и контролирующих людей предпочитают винить других в своих проблемах.
- Кроме того, вы не всегда можете посоветовать этому человеку обратиться за профессиональной помощью. Если этот человек, например, ваш начальник или старший член семьи, вы не в лучшем положении, чтобы давать такой совет.
Шаг 3. Понять, как контролер влияет на других
Эти властные контролеры говорят, как бескомпромиссные родители. Они используют такие слова, как «Сделай это сейчас!», «Я начальник, делай, как я говорю» или «Продолжай так!», Не спрашивая вежливо и не проявляя ни малейшей вежливости. Если вы чувствуете себя ребенком, встречая этого человека, возможно, этот человек пытается контролировать вас и / или ситуацию. Этот человек, вероятно, проигнорирует ваши способности, опыт и права, потому что он предпочитает хвастаться собой. Контролер склонен думать, что он или она заслуживает быть чьим-то боссом, и берет на себя ответственность за управление ситуацией. Это помогает ему лучше относиться к себе.
В ситуациях, когда этот человек действительно имеет над вами власть (например, если он или она ваш учитель, сотрудник по правовым вопросам или начальник), тенденцию к контролю можно увидеть в том, как он использует эту власть. Если он не уважает вас, говорит высокомерным тоном, настойчив и подчиняется приказам, это все признаки того, что этот человек контролирует вас, а не спрашивает, ведет переговоры и уважает вас. Люди, облеченные властью, будут хорошими лидерами или менеджерами только в том случае, если они ценят людей, которыми они руководят. Это включает в себя подавать пример или совет, доверять вам и делегировать вам обязанности
Шаг 4. Осознайте, что даже «хорошие» люди могут контролировать или подчиняться приказам
Примером этого факта является «липкий» тип личности, который настаивает, что «если вы не сделаете X, небо упадет». Может быть, эта «угроза» произносится мягким тоном, в то время как он думает, что вы заслуживаете благодарности за его постоянные назойливые предупреждения. Эти люди могут хорошо озвучивать свои причины, давая им понять, что вы ведете себя совершенно неразумно. Если вы обнаружите, что вынуждены принимать решения, не имея возможности высказать собственное мнение, «для вашего же блага» и «заслуженно благодарны за это», вы можете оказаться под давлением диктатора с мягким лицом.
Многим контролирующим людям не хватает сочувствия, и они часто не осознают (или не заботятся) о влиянии их сильных слов и действий на других. Это может быть результатом незащищенности (которая проявляется в виде чувства превосходства и власти) и несчастья. Это тоже явный признак гордости
Шаг 5. Осознайте, что ваша ценность не определяется этим человеком
Вы всегда должны рассматривать себя как равного контролеру, даже если его поведение этого не показывает. Это очень важно для вашего благополучия. Контролирующий человек, особенно если он или она является членом вашей семьи, действительно может снизить ваше чувство собственного достоинства. Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете из-за его поведения (которое случается снова и снова), напоминайте себе, что проблема контроля - это его проблема, а не ваша. Если вы позволите его поведению контролировать вас, он победит.
Помните, что вы рациональны и имеете разумные стандарты того, что человек может и что не может делать. Не позволяйте необоснованным желаниям других людей ни в коей мере заставить вас чувствовать себя никчемным или неполноценным
Часть 2 из 4: Конструктивный ответ контроллеру
Шаг 1. Выразите свои мысли
Это может быть непросто, если вы к нему не привыкли, но его все еще можно обучить, и этот контроллер - хорошая цель для вас, чтобы потренироваться. Важно, чтобы этот контролирующий человек знал, что вы не потерпите его контролирующего поведения. Чем дольше вы позволяете ему это делать, тем более твердым образом его поведение становится повторяющимся и тем сильнее он будет полагать, что вы принимаете его лечение.
- Подойдите к контролеру лично, чтобы объяснить свои мысли. Не делайте этого публично.
- Сосредоточьте разговор на том, как его контролирующее поведение влияет на вас, и не оскорбляйте его, называя его электростанцией. Например, если вы чувствуете, что ваш босс всегда подталкивает вас, независимо от ваших способностей, просто скажите: «Я проработал в этом качестве пять лет и могу хорошо выполнять эту работу. Однако, когда вы спрашиваете о результатах, а затем все переделываете, я чувствую, что мои способности игнорируются, а моя работа не ценится. По сути, мне не доверяли работать в рамках моего образования и профессиональной подготовки, и я чувствовал себя недооцененным. Я прошу, чтобы ко мне относились ласково и ценили словами и действиями ».
Шаг 2. Сохраняйте спокойствие
Важно сохранять спокойствие и терпение в общении с контролирующим человеком, даже если ваш внутренний человек хочет кричать. Злиться бесполезно. Вы также должны дать ему возможность свободно отдохнуть, если он выглядит усталым, напряженным или нездоровым. Если вы злитесь, контроллер будет вести себя более напряженно. Вот почему так важно делать глубокие вдохи, избегать резкой речи и поддерживать устойчивый спокойный тон голоса.
- Если вы выглядите рассерженным или раздраженным, контролер будет считать, что он нашел вашу вину, и это будет способствовать продолжению вашего поведения.
- Если вы разозлитесь, контролер только посчитает вас слабым и легким в управлении. Вы, конечно, не хотите так звучать, поскольку это сделает вас большей мишенью для его поведения.
Шаг 3. По возможности избегайте этого человека
Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это избегать такого поведения. Во время разговора с диспетчером о его поведении и о том, как оно заставляет вас чувствовать себя плохо, может помочь ему понять его поведение и внести изменения, чтобы вы двое могли лучше работать вместе и легче взаимодействовать, иногда вы можете почувствовать, что единственное, что вы можете нужно выйти из этой ситуации. Конечно, это зависит от человека, которого вы хотите избегать, но нужно помнить о нескольких вещах:
- Если этот человек является членом вашей семьи, постарайтесь держаться от него подальше. Иногда кажется, что что-то не устраивает контролера. Этот человек будет всячески критиковать вас, и вам будет очень трудно не поддаваться личному влиянию. Эта критика может сильно разозлить и обидеть вас. «Худшее», что вы можете сделать, - это сразиться с кем-то вроде этого, потому что это пустая трата времени. Эти люди не изменятся и не могут измениться без посторонней помощи. Напомните себе, что их контролирующее поведение - это их способ выживания, а не ваша самооценка. Это серьезная проблема для них, а не для вас.
- Если личные отношения начинают превращаться в жестокие из-за контролирующего поведения этого человека, вам следует выйти и оставить их. Скажите этому человеку, что вам нужно время, чтобы разорвать с ним контакт и продолжить свою жизнь. Люди, использующие тактику насилия или манипуляции, не изменятся, если не будут проходить длительную терапию.
- Если вы подросток, старайтесь быть вежливым и всегда оставайтесь очень занятыми. Вы можете как можно больше проводить на свежем воздухе, заниматься спортом, учиться и получать отличные оценки. Скажите членам семьи, что вы хотите проводить время вместе и поболтать, но вы заняты учебой, играми, волонтерством и т. Д. Приведите веские причины. Затем выйдите на улицу и найдите хороших людей, которые заставят вас почувствовать себя лучше. Ставьте перед собой большие, но достижимые цели, а затем добивайтесь их для себя.
Шаг 4. Следите за уровнем беспокойства контролера
Контроллер не способен переносить стрессовые условия, поэтому он снимает давление с других. Контролер считает, что никто не может сделать что-то так хорошо, как он. Он будет подавлен, потому что чувствует себя подавленным из-за слишком большого количества обязанностей, которые он берет на себя, а затем переложит это чувство на других. Постарайтесь осознавать эти перепады настроения и убедитесь, что вы всегда к ним готовы. Если вы знаете, что уровень тревожности контролера увеличивается, знайте, что он или она начнет контролировать то и это.
Активно замечать, что этот человек неконтролируемо крутится, и предлагать помочь взять на себя некоторые из его обязанностей может быть достаточно, чтобы остановить его претенциозное поведение. Например, вы можете заметить, что когда ваш парень находится в состоянии стресса, он становится очень сварливым и властным. В тот день, когда он, кажется, действительно переживает из-за презентации работы, которую нужно сделать в ближайшее время, постарайтесь подбодрить его, показав, что он выглядит напряженным и усталым, и одновременно заверяя себя, что он отлично справится со своей работой. Не переусердствуйте со всем этим и будьте осторожны, чтобы она все еще не разозлилась, но знайте, что поощрение может помочь снять часть стресса, связанного с тревогой
Шаг 5. Ищите положительную сторону
Это может показаться невозможным, но для вас может быть очень полезно взять под контроль, особенно если вам приходится иметь дело с этим человеком каждый день. Вы можете подумать: «Мой босс очень требовательный и контролирующий, но, с другой стороны, он очень дружелюбен к клиентам и ему удалось заключить множество деловых сделок. Он также очень компетентен в X, пока мы держим его подальше от Y ». Ищите способы справиться с негативом, а также способы сделать то, что действительно необходимо.
Чтобы посмотреть на положительные стороны, может потребоваться немного творчества, но вы обнаружите, что контролирующий человек, который понимает, что вы понимаете его или ее стандарты, и всегда может сказать о нем что-то положительное, перестанет воспринимать вас как угрозу в своем мышлении, движимом тревогой.
Шаг 6. Хвалите контролера, когда он этого заслуживает
Наблюдайте, когда контролер выказывает доверие другому человеку. Если эта электростанция проявляет доверие, уважение или делегирует вам ответственность, выразите это и похвалите. Отмечая положительные моменты и открыто хваля их, контролирующий оппонент может чувствовать себя хорошо в его или ее разуме, и это вызывает желание сделать эти положительные моменты снова.
Например, скажите что-то вроде: «Спасибо, что доверили мне эту задачу». Это позволит контроллеру чувствовать себя комфортно и поможет ему немного передать свою власть вам
Шаг 7. Помните, что ваш голос может быть не услышан
Если вы творческий человек, движимый идеями или решающий проблемы, работа с контроллером может подорвать вашу личность. Кажется, вы предлагаете идеи, решения или предупреждения о возможных последствиях, но их явно игнорируют или даже отбрасывают. Но посмотрите внимательно, ваша идея или решение затем будет представлено как идея или решение через несколько недель или несколько месяцев. Оказывается, то, что вы говорите, приходит ему в голову, а вас просто не ценят. К сожалению, такое неприятное поведение очень часто встречается в контроллерах. Если это происходит с вами, вот несколько способов справиться с этим:
- Посмотрите на эту ситуацию такой, какая она есть. Иногда лучше отказаться от идеи или решения, чем этого не происходит вообще. В таком случае просто улыбнитесь и примите это на благо вашей рабочей группы, организации или компании. Поддерживайте результат и не воспринимайте его как личную атаку на себя.
- Выскажите свое возражение этому человеку. Это довольно рискованно и должно выполняться в зависимости от контекста мероприятия, динамики группы и вовлеченных людей. Если для вас действительно важно пояснить, что именно вы впервые подумали об этой идее / решении, постарайтесь раскрыть факты, например: «О, это была идея, которую мы обсуждали в мае 2012 года, и у меня все еще есть фотографии прототипа в мой архив. Насколько я понимаю, наша команда будет участвовать в разработке идеи, и я почти уверен, что мы это заметили. Немного разочаровал, что когда мы впервые услышали об этом, оказалось, что эта идея уже находится на стадии тестирования. Однако после того, как мы раскрыли все это, и поскольку процесс зашел так далеко, мы готовы помочь с тестированием ».
- Делайте хорошие заметки. Если вам абсолютно необходимо доказать, что эта идея пришла вам в голову, сделайте подробные записи, которые при необходимости можно использовать в качестве защиты.
- Прекратите продвигать идеи на работе, если ваш вклад всегда игнорируется или крадется. Просто будьте любезны ради мирной ситуации и постарайтесь, чтобы контролер не беспокоился о вашей стороне. Возможно, вам нужно постоянно убеждать его, что он «начальник» и что вы цените свою работу. Если возможно, начните искать новую работу.
Часть 3 из 4: Наблюдение за своими собственными тенденциями
Шаг 1. Обратите внимание на вашу собственную роль в запуске подавляющего настроя
Иногда на вас может оказывать давление властное поведение, которое настаивает на том, чтобы контролировать вас во всем, что вы делаете. Однако это не повод для манипулятивного поведения по отношению к контроллеру. Напротив, это ситуация, когда вы должны смотреть в будущее и обнаруживать, что бывают моменты, когда вы также унижаете других людей! Будьте честны, проверяя себя, действительно ли вы хотите избавиться от претенциозного поведения. Вот на что следует обратить внимание:
- Вы когда-нибудь делали (или не делали) что-то, что приводило к поведению контроллера? Например, если вы постоянно не соблюдаете сроки или никогда не убираете в спальне, не удивляйтесь, если вас контролируют те, кто стоит над вами, независимо от того, воспитывали ли вас ваши родители или плативший вам работодатель.
- Управляющие люди часто демонстрируют перед другими власть, которую они считают бесполезной. Они особенно активированы пассивной агрессивностью, так же как бык запускается красной тканью. Такое отношение должно заставить их более настойчиво контролировать ситуацию, потому что они разочарованы неадекватной реакцией, которую они получают. Лучше открыто заявить о своем недовольстве и начать выражать свои мысли, чем тихо пытаться найти недостатки в электростанции.
Шаг 2. Обратите внимание на свою склонность к контролю
Когда дело доходит до контроля, никто не может быть полностью невиновен. Каждый имеет склонность контролировать других людей в различных жизненных ситуациях. Это может быть, когда вы понимаете что-то в деталях, или когда вы занимаетесь авторитетом, или когда вы чувствуете стресс или тревогу из-за того, что чувствуете необходимость проявить немного настойчивости. Воспользуйтесь своими воспоминаниями об этих переживаниях, чтобы лучше понять контролирующего человека и, возможно, понять причины его поведения.
Постарайтесь быть более чувствительными к другим, если вы чувствуете соблазн контролировать себя. Следите за их реакцией. Делая это, вы многое узнаете об управлении эмоциями, которые контролер испытывает большую часть времени
Шаг 3. Научитесь честно заявлять о своих сильных сторонах и неудачах
Вы можете сделать это, обсудив вопрос в частном порядке с нейтральной, не связанной с ним третьей стороной. Убедитесь, что вы выбрали человека, которому можно доверять, который хранит секрет, который понимает, как справляться с подобными ситуациями, и знает вас достаточно, чтобы предоставить точную обратную связь. Никто не может быть полностью добрым или полностью злым. У каждого свои сильные и слабые стороны. Когда вы узнаете, кто вы на самом деле (хороший и плохой), вас не обманут эмоции и тактика контролера.
Лучшее понимание себя, когда вы застряли в контроле над поведением, будь то на работе или в личных отношениях, может помочь вам лучше понять истинную сторону ожиданий контролера. С другой стороны, если у вас есть кто-то, кто вам помогает, вы увидите, что вам не нужно слишком беспокоиться обо всем, и что контроллер на самом деле тоже неразумный
Часть 4 из 4: решение вырваться на свободу
Шаг 1. Осознайте, что ваша жизнь важна
Всегда найдутся другие рабочие места и люди, готовые к здоровым отношениям с вами. Если твоя ситуация невыносима, не мучай себя, найди выход. Никто не достоин контролировать вашу жизнь. Это твоя собственная жизнь. Не забывай об этом. Хотя вы можете подумать, что не сможете найти новую работу, если у вас плохая рабочая среда, лучше оставить ее ради собственного психического здоровья.
Для подростков, которые недостаточно взрослые, чтобы покинуть родительский дом, найдите работу волонтера, занятия спортом, работу или другие вещи, которые могут заставить вас на время сбежать из домашней обстановки. Попросите родителей оплатить обучение, если они могут себе это позволить, а затем записывайтесь в университетский городок, расположенный за пределами города. Если они спорят по этому поводу, объясните, что это единственный кампус, в котором есть курсы по программе X (в соответствии с вашими интересами, но все же реалистичными и разумными)
Шаг 2. Примите решение простить
Контроллеры неуверены в страхе и незащищенности, поэтому они всегда недовольны и несчастны. Они требуют от себя совершенства, а этого добиться очень сложно, если вообще возможно. Их неспособность понять, что неудачи являются частью жизненного цикла, ставит под угрозу их рост до вполне компетентных взрослых, а также удерживает их эмоции на высоком уровне. Все это было печальной ситуацией, в которой они оказались в ловушке. Какой бы ни была ваша ситуация, вы можете подняться и искать счастья для себя, тогда как, если они не решат изменить свое мышление, они никогда не смогут обрести покой в жизни.
Поиск счастья не всегда означает выход из ситуации. Вы также можете заняться хобби, чтобы скоротать время, или даже исповедовать определенную религию, чтобы вам не пришлось слишком много иметь дело с контроллером. Помните, что мнение контролера о вас не должно определять или подрывать вашу самооценку. Сосредоточьтесь на себе и помните, что вы не несете ответственности за изменение поведения диспетчера
Шаг 3. Начните восстанавливать свою уверенность
Скорее всего, ваша уверенность в себе подорвалась. Будьте добры к себе. Если на вас давит контролер, он может подумать, что вы ничего не стоите, и заставляет вас не двигаться вперед и не бросить его. Никогда не верьте этому предположению. Контроллер любит заставлять других людей чувствовать себя неуверенно. Не поддавайтесь на уловку. Начинайте медленно увеличивать дистанцию. Верьте в свой личный рост. У вас есть потенциал расти к лучшему.
- Вы можете очень эффективно восстановить свою уверенность, проводя время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и с людьми, которые не чувствуют необходимости контролировать вас.
- Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя ценным и компетентным. Возможно, контроллер заставил вас почувствовать, что вы ничего не можете сделать правильно. Найдите время, чтобы заняться делами, которые вы можете выполнять с уверенностью, будь то йога или написание годового отчета.
Шаг 4. Решите, что вы будете делать дальше
В этой ситуации составьте план, чтобы остаться и продолжить любовные отношения или уйти. Однако установите ограничение по времени, чтобы вы чувствовали, что контролируете определенную часть проблемы. Если вы живете с контроллером, постарайтесь подходить к делу осторожно и стратегически. Не зажигайте споров. Скажите, как вы себя чувствуете, спокойно, но эффективно. Вам не нужно находиться под чужим контролем. Помните, что вы имеете право делать все, что вам нравится.
В конце концов, иногда уйти - единственное, что вы можете сделать, особенно если выражение своих мыслей / чувств и удержание не приводит к улучшению вашей ситуации
подсказки
- Контроллер может использовать эмоции, чтобы контролировать вас, например, он или она может паниковать по поводу вещей, потому что это позволит им получить контроль, когда вы им сочувствуете.
- При свидании убедитесь, что вы замечаете признаки. Ревность и чувство вины могут быть способом контролировать кого-то. Контроллеры тоже очень хорошо манипулируют. Широко откройте глаза и уши!
- Контроллер больше озабочен своими собственными ощущениями, что все идет так, как он хочет, больше, чем его отношениями с вами. Если этот контролер ваш начальник, просто соглашайтесь с мелочами, даже если вы действительно не согласны. Однако не идите на компромисс, нарушая закон или причиняя вред другим. Сохраняйте твердость и будьте человеком, у которого есть моральные стандарты и жизненные ценности.
- Будьте осторожны, если диспетчер хочет делать все за вас в отношениях, например, водить вас, делать покупки для вас и т. Д. Проверьте это, сказав ему, что у вас есть другие планы на выходные. Если он продолжает звонить вам и хочет участвовать в вашей жизни, он действительно может быть контролером. Остерегайтесь, вы приближаетесь к катастрофе.
- Контролирующий человек может сказать, что он заботится о вас и что он все делает, потому что любит вас. Это может заставить вас потерять бдительность и, возможно, даже задуматься, не вы ли неправильно поняли ситуацию. Таким образом, вы попадаете в ловушку его контроля.
- Если вы подросток, и ваши родители контролируют ситуацию, очень важно, чтобы вы объяснили им, как это влияет на вас. Может быть, они хотят «защитить» вас от неправильных решений, но им нужно понимать, что вы имеете право принимать собственные решения, потому что это ваша собственная жизнь, и вполне естественно, что вы хотите контролировать свою собственную жизнь.
- Поймите, что контролер, возможно, боролся с проблемами. Постарайтесь проявить к нему сочувствие, так как это поможет вам быть спокойнее в общении с ним и будет легче разочаровываться. Это может быть неприемлемым поведением, но для контролера это способ почувствовать себя лучше или способ справиться со стрессом. Понимая это, вы не должны позволять ему все, что он делает, доставлять ему удовольствие, но знайте, что движет его поведением, и пытайтесь справиться с этим так, чтобы по-прежнему защищать себя.
- По возможности старайтесь не иметь отношения к контроллеру и не работать с ним. Действительно очевидным признаком является то, что кто-то чувствует необходимость заставить что-то делать по-своему, всегда находит недостатки в других и не может расслабиться и позволить другим людям брать на себя ответственность за вещи / проекты. Он может чувствовать необходимость контролировать ваши действия в личных отношениях. Он может быть очень ревнивым и собственническим без видимой причины.
- Контроллер может заставить вас почувствовать, что вы чрезмерно обеспокоены и являетесь проблемой (искажение фактов). Это может навредить вашему психическому здоровью. Вы не проблема, но эта тактика может снизить бдительность, как того хочет диспетчер.
Предупреждение
- С некоторыми типами контролеров трудно обращаться, и они даже опасны, когда им отказывают в личных отношениях. Если вы знаете, что этот человек выходит из-под контроля и у него хрупкие чувства, будьте осторожны при расставании. Если возможно, объясните ему причины разрыва с вами, например, ленивое общение, трата слишком много денег или другие вещи, которые показывают, что вас трудно контролировать. Таким образом, расставание становится его собственной инициативой, и ему будет легче принять его. Если это слишком сложно, отключитесь так, чтобы чувствовать себя в безопасности, например по телефону или с другом. Это помогает показать, что у вас есть друзья и семья, которые вас поддерживают, и этот человек никоим образом не угрожает вам.
- Записывайте любые угрозы, которые этот человек делает вам, если он не позволит вам разорвать эти отношения. Затем сообщите об этом в полицию и попросите полицию запретить ему приближаться к вам. Убедитесь, что этот человек знает об этом запрете, и сохраните контактный номер полиции в данных быстрого набора вашего мобильного телефона. Пусть за вами присматривают соседи. Если вам страшно, переезжайте из города или в приют, если вы в опасности, но у вас нет друзей, которые составили бы вам компанию. Если у вас есть друзья или семья и вы можете жить в их доме, убедитесь, что они могут защитить вас и защитить себя. Выберите человека, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности и готов противостоять контроллеру, в идеале с кем-то, с кем контролер не хочет сталкиваться лицом к лицу (то есть с кем-то, кого контролер не думает, что он может контролировать).
- Не думайте, что контролером должен быть человек, с которым вы не можете иметь дело, особенно в рабочем и социальном контексте. Конечно, есть люди, которые проявляют агрессивное поведение, и да, возможно, мы не сможем изменить их, если мы не уйдем навсегда, но в целом постарайтесь ладить со всеми людьми в вашей жизни. Уменьшение контактов может быть более здоровой реакцией, чем создание большего возбуждения. Держите их поведение с правильной точки зрения, управляя своими собственными слабостями и устанавливая границы с другими, например, научившись выражать мысли / чувства или более четко общаться.
