Жить нормальной и счастливой жизнью с шизофренией непросто, но возможно. Чтобы добиться этого, вам нужно найти один или несколько методов лечения, которые работают для вас, взять под контроль свою жизнь, избегая факторов стресса, и создать для себя систему поддержки. Не отчаивайтесь, если вам поставили диагноз шизофрения. Вместо этого управляйте собственными силами и смело встречайтесь с этим состоянием. Кроме того, есть также ценные рекомендации или информация о том, как жить с больным шизофренией.
Шаг
Метод 1 из 1. Обращение за лечением
Шаг 1. Начните рано
Не откладывайте начало лечения шизофрении. Если вам не поставили официальный диагноз, обратитесь к врачу, как только заметите свои симптомы, чтобы вы могли сразу же начать лечение. Чем раньше вы начнете лечение, тем лучше будут результаты. Симптомы этого состояния, как правило, появляются у мужчин в возрасте около 20 лет и у женщин в возрасте около 20 лет. Признаки шизофрении включают:
- подозрительное чувство
- неестественные или странные мысли, например, вера в то, что кто-то из ваших близких замышляет причинить вам вред
- галлюцинации или изменения в сенсорном опыте, например, видение, осязание, обоняние, слух или ощущение вещей, которые другие люди в той же ситуации, что и вы, не испытывают
- неорганизованный образ речи или мышления
- «негативные» симптомы (то есть снижение обычного поведения или функции), такие как снижение эмоций, уменьшение зрительного контакта, отсутствие выражения лица, пренебрежение личной гигиеной и / или отказ от социальных взаимодействий
- Неорганизованное или ненормальное двигательное поведение, такое как неправильное положение тела или чрезмерные или бесцельные движения.
Шаг 2. Изучите факторы риска
Существует несколько факторов, повышающих риск заболевания шизофренией:
- имеют семейный анамнез шизофрении
- принимал психотропные препараты в подростковом или молодом возрасте
- испытывать определенные вещи во время зачатия в утробе матери, например, воздействие вирусов или токсичных веществ
- повышенная активация иммунной системы против таких вещей, как ожоги.
Шаг 3. Обратитесь к врачу, чтобы обсудить лечение
К сожалению, шизофрению вылечить совсем непросто. Лечение станет важной частью вашей жизни, и составление программы лечения поможет вам превратить его в нормальную часть вашей повседневной жизни. Чтобы разработать программу лечения, посоветуйтесь со своим врачом о наиболее подходящих лекарствах и методах лечения для вашего конкретного состояния.
Помните, что все разные. Не каждый вид лечения или терапии подойдет всем, и вы должны продолжать пытаться найти тот, который лучше всего подходит для вас
Шаг 4. Спросите своего врача о доступных вариантах лечения
Не пытайтесь определить тип лечения, который вам подходит, просто читая информацию в Интернете. В Интернете доступно так много информации, и не вся она точна. Вместо этого поговорите со своим врачом, который определит, какое лечение вам больше всего подходит. Ваши симптомы, возраст и предыдущая история болезни будут играть очень важную роль в этом процессе выбора правильного лечения.
- Если это лекарство, которое вы принимаете, вызывает у вас дискомфорт, сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может скорректировать дозу или порекомендовать вам другое лекарство.
- Для лечения симптомов шизофрении обычно используются антипсихотические препараты, которые действуют на нейротрансмиттеры дофамин и серотонин.
-
Атипичные нейролептики, как правило, вызывают меньше побочных эффектов, и поэтому их обычно отдают предпочтение. Примеры:
- Арипипразол («Абилифай»)
- Азенапин («Сафрис»)
- Клозапин («Клозарил»)
- Илоперидон («Фанапт»)
- Лурасидон («Латуда»)
- Оланзапин («Зипрекса»)
- Палиперидон («Инвега»)
- Кветиапин («Сероквель»)
- Рисперидон («Риспердал»)
- Зипрасидон («Геодон»)
-
Антипсихотические препараты первого поколения, как правило, вызывают больше побочных эффектов (которые могут быть постоянными), хотя они менее дороги. Примеры:
- Хлорпромазин («Торазин»)
- Флуфеназин («Проликсин», «Модекат»)
- Галоперидол («Галдол»)
- Перфеназин («Трилафон»)
Шаг 5.
Попробуйте психотерапию.
Психотерапия помогает оставаться в программе лечения, помогая понять себя и свое состояние. Поговорите со своим врачом о типе психотерапии, который, по его мнению, вам подходит. Однако важно помнить, что одна психотерапия не может вылечить шизофрению. Вот некоторые распространенные примеры психотерапии:
- Индивидуальная психотерапия: эта терапия включает в себя встречу один на один с терапевтом, чтобы поговорить о своих чувствах, проблемах, которые у вас возникают, и ваших отношениях, среди других тем. Терапевт постарается научить вас справляться с повседневными проблемами и лучше понять ваше состояние.
- Семейное обучение: это метод для вас и членов вашей семьи, чтобы вместе пройти терапию, чтобы каждый в семье мог научиться понимать ваше состояние и пытаться общаться и эффективно взаимодействовать друг с другом.
- Когнитивная терапия также полезна для людей с шизофренией. Однако самое главное - психотерапия в сочетании с лечением - наиболее эффективный способ лечения шизофрении.
Подумайте об участии в подходе сообщества. Если вы были госпитализированы из-за этого состояния, вы можете рассмотреть возможность применения подхода на уровне сообщества, такого как ассертивное лечение по месту жительства (ACT) или ассертивное лечение по месту жительства. Такой подход поможет вам заново открыть себя в обществе и получить необходимую поддержку, изменив свои повседневные привычки и социальные взаимодействия.
- ACT включает междисциплинарную команду, которая совместно проводит тестирование и вмешательство в различных формах. Члены этой группы, например, - наркологи, специалисты по профессиональной реабилитации и медсестры.
- Чтобы найти информацию о ближайшем к вам местонахождении ACT, выполните поиск в Интернете по ключевым словам «агрессивное общественное лечение + ваш город или район» или обратитесь за рекомендациями к своему врачу.
Возьмите под свой контроль свою жизнь
-
Продолжайте принимать лекарства. Больные шизофренией обычно прекращают прием лекарств. Однако есть несколько способов продолжить прием лекарств, особенно если вы хотите прекратить:
Живи с шизофренией Шаг 7 - Напомните себе, что это лекарство вылечит вас от этого шизофренического состояния, даже если оно совсем не поможет. Это означает, что для того, чтобы и дальше чувствовать себя лучше, вам все равно придется принимать лекарства.
-
Используйте любую имеющуюся у вас социальную поддержку, попросите семью и друзей, когда вы чувствуете себя хорошо, побудить их продолжать принимать наркотик, когда вы хотите прекратить.
В будущем вы можете написать себе сообщение с просьбой продолжить прием лекарства и объяснить, почему это так (потому что это лечение, а не лекарство), и попросить членов семьи прочитать его вам, когда вы захотите прекратить лечение.
-
Постарайтесь принять ваше состояние. Принятие вашего состояния поможет облегчить процесс выздоровления. С другой стороны, отрицание реальности или уверенность в том, что ваше состояние исчезнет само по себе, только ухудшит его. Поэтому очень важно, чтобы вы начали лечение и приняли следующие два факта:
Живи с шизофренией Шаг 8 - Да, у вас шизофрения, и с этим заболеванием будет сложно бороться.
- Да, у вас может быть нормальная и счастливая жизнь.
- Получение диагноза важно для того, чтобы вы могли получить лечение, но готовность бороться за нормальную жизнь может помочь вам получить ту жизнь, которую вы хотите.
-
Напомните себе, что всегда есть способ жить нормальной жизнью. Первоначальный шок от получения этого диагноза действительно будет очень тяжелым для пациента и его семьи. Нормальная жизнь возможна, но потребуется время, чтобы приспособиться к вашему состоянию и найти программу лечения, которая подходит именно вам.
Живи с шизофренией Шаг 9 Люди с шизофренией, проходящие лечение и терапию, могут значительно уменьшить проблемы, с которыми они сталкиваются в плане социального взаимодействия, сохранения работы, создания семьи и реального достижения жизненных успехов
-
Избегайте факторов стресса. Шизофрения часто возникает, когда вы испытываете определенный стресс от стрессора. Поэтому, если у вас есть это состояние, очень важно избегать вещей, которые могут вызвать у вас стресс и вызвать повторение симптомов. Есть много способов справиться со стрессом, и вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.
Живи с шизофренией Шаг 10 - У каждого свои стрессоры. Пройдя курс терапии, вы сможете определить, что вызывает у вас стресс, будь то конкретный человек, ситуация или место. Как только вы узнаете свои факторы стресса, постарайтесь избегать их, если это возможно.
- Вы также можете практиковать методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание.
-
Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения не только избавят организм от стресса, но и высвободят эндорфины, которые улучшают самочувствие.
Живи с шизофренией Шаг 11 Попробуйте во время упражнений слушать бодрящую музыку
-
Выспаться. Недостаток сна ночью приведет к стрессу и тревоге. Убедитесь, что вы высыпаетесь по ночам. Определите, сколько часов сна вам нужно, чтобы полноценно отдыхать, и придерживайтесь этого правила.
Живи с шизофренией Шаг 12 Если у вас проблемы со сном, попробуйте сделать всю комнату темной и тихой, заблокировав посторонние звуки или надев повязки на глаза и беруши. Выполняйте определенный распорядок каждый вечер
-
Есть здоровую пищу. Нездоровая пища может вызвать у вас негативные эмоции, а это усилит стресс. Поэтому очень важно правильно питаться, чтобы бороться со стрессом.
Живи с шизофренией Шаг 13 - Старайтесь есть нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи.
- Здоровое питание означает соблюдение сбалансированной диеты. Избегайте употребления слишком большого количества продуктов одного типа.
-
Попробуйте когнитивные техники. Хотя они не могут заменить терапию или терапевтов, есть когнитивные методы, которые вы можете попытаться облегчить.
Живи с шизофренией Шаг 14 - Например, вы можете использовать технику нормализации. В этой технике вы рассматриваете свой психотический опыт как часть продолжающейся жизни, а также другие нормальные переживания. Вы также понимаете, что каждый день каждый день отличается от обычного. Это может быть полезно, пока вы не почувствуете себя менее изолированным и «заклейменным» как шизофреник, что положительно скажется на вашем здоровье.
- Чтобы справиться с голосовыми галлюцинациями, например, если вы слышите определенные голоса, попробуйте перечислить все доказательства против инструкций в голосе. Например, если голос говорит вам сделать что-то плохое (например, воровство), перечислите причины, по которым воровство является плохим (например, у вас могут возникнуть проблемы, оно нарушает социальные нормы, причиняет вред другим, большинство людей будут выступать против воровства и т. Д.). Тогда не слушай этот голос.
-
Попробуйте отвлечься. Если у вас галлюцинации, попробуйте отвлечься определенными способами, например, послушайте музыку или займитесь искусством. Сделайте все возможное, чтобы полностью погрузиться в это отвлечение, чтобы заблокировать нежелательные переживания.
Живи с шизофренией Шаг 15 -
Боритесь с «косыми» мыслями. Чтобы справиться с социальной тревогой, которая может сопровождать шизофрению, попытайтесь выявить, а затем противостоять мыслям о наклоне. Например, если вы думаете, что «все в этой комнате смотрят на меня», попробуйте противостоять этой мысли, спросив, правда ли это. Просто просканируйте всю комнату и найдите улики. Все действительно смотрят на тебя? Спросите себя, сколько внимания вы уделяете тому, кто просто идет впереди других.
Живи с шизофренией Шаг 16 Также напоминайте себе, что в комнате, заполненной множеством людей, внимание этих людей, скорее всего, будет циркулировать между собой, что сделает для них практически невозможным сосредоточиться только на вас
-
Занимайся чем-нибудь. Как только вам удастся контролировать свои симптомы с помощью лекарств и терапии, вернитесь к своей нормальной жизни и займитесь чем-нибудь. Свободное время может побудить вас задуматься о стрессовых вещах, и симптомы будут повторяться. Чтобы оставаться занятым, сделайте следующее:
Живи с шизофренией Шаг 17 - Старайтесь делать свою работу как можно лучше.
- Проведите время с семьей и друзьями.
- Найдите новое хобби.
- Помогите другу или станьте волонтером.
-
Не употребляйте слишком много кофеина. Резкое увеличение потребления кофеина усугубит «положительные» симптомы шизофрении (например, увеличиваются бредовые идеи и галлюцинации). Однако, если вы привыкли употреблять много кофеина, прекращение его употребления или продолжение его употребления не повлияют на ваши симптомы. Главное - избегать резких изменений в привычках употребления кофеина. Рекомендуемая порция составляет не более 400 мг на человека в день. Однако помните, что химические элементы в организме каждого человека разные. Его история с кофеином также отличается, поэтому уровень толерантности вашего организма может быть выше или ниже этой рекомендуемой порции.
Живи с шизофренией Шаг 18 -
Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя связано с худшими результатами лечения, ухудшением симптомов и более частым пребыванием в больнице. Вам лучше вообще отказаться от алкоголя.
Живи с шизофренией Шаг 19
Создание системы поддержки для себя
-
Проводите время с людьми, которые понимают ваше состояние. Важно проводить время с людьми, которые знают ваше состояние, чтобы вам не приходилось нервничать из-за необходимости объяснять свое состояние людям, которые не знают. Уделяйте время чутким, искренним и заботливым людям.
Живи с шизофренией Шаг 20 Избегайте людей, которые нечувствительны к вашему состоянию и склонны вызывать у вас стресс
-
Старайтесь не избегать социального опыта. Вам может быть очень трудно собрать энергию и успокоиться, чтобы взаимодействовать с другими в социальных ситуациях, но это важно. Люди - существа социальные, и общение с другими людьми заставляет наш мозг выделять химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя в безопасности и счастливыми.
Живи с шизофренией Шаг 21 Найдите время, чтобы заняться любимым делом с людьми, которых вы любите
-
Выражайте свои эмоции и страхи людям, которым доверяете. Шизофрения может заставить вас чувствовать себя изолированным, поэтому разговор с близким другом о том, через что вы проходите, поможет бороться с этими чувствами. Обмен опытом и чувствами может быть отличной и полезной терапией для снятия стресса.
Живи с шизофренией Шаг 22 Вы все равно должны поделиться своим опытом, даже если человек, который слушает, может не иметь никаких комментариев или советов. Простое выражение своих мыслей и чувств поможет вам почувствовать себя более спокойным и контролируемым
-
Присоединяйтесь к группе поддержки. Когда дело доходит до принятия шизофрении как части вашей жизни, присоединение к группе поддержки имеет много преимуществ. Понимание того, что у других людей есть проблемы, подобные вашим, и поиск способов решения этих проблем поможет вам понять и принять свое собственное состояние.
Живи с шизофренией Шаг 23 Участие в группе поддержки также сделает вас более уверенными в своих силах и меньшим страхом перед заболеванием и его влиянием на вашу жизнь
подсказки
- Жизнь с шизофренией не должна быть такой хаотичной, как многие думают. Хотя диагноз этого состояния может быть трудным как для больного, так и для его семьи, ваша жизнь не должна кардинально меняться из-за этого состояния.
- Пока вы принимаете свое заболевание и готовы изо всех сил оставаться на программе лечения, вы все равно можете вести счастливую и процветающую жизнь, даже если у вас шизофрения.
Предупреждение
Имейте в виду, что шизофрения связана с более высоким уровнем самоубийств, чем среди населения в целом. Если у вас есть мысли или идеи о самоубийстве, важно немедленно обратиться за помощью, чтобы обезопасить себя
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
- Комер, Дж. Р. (2008). "Ненормальная психология". (7-е изд.) Princeton University Press, стр. 518-523.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
- Ректор Н., Столар Н., Грант П. Шизофрения: когнитивная теория, исследования и терапия. 2011 г.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- Киф Р., Харви П. Понимание шизофрении. 2010 г.
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- Аллен, Фрэнсис. «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (4-е изд.), Американская психологическая ассоциация, 1990. pp. 507-511.
- Аллен, Фрэнсис. «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (4-е изд.), Американская психологическая ассоциация, 1990. pp. 507-511.
- https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
- https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSearch%2BPage% BCPDBDB%BPage1% 2bSearch% 2bPage1 tx.ovid.com% 2fovftpdfs% 2fFPDDNCMCICBBMG00% 2ffs047% 2fovft% 2flive% 2fgv038% 2f00005053% 2f00005053-198907000-00004.pdf & filename = Alcohol + Use + and + Abuse + in + Schizophrenia +. sh.29% 7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index = / fs047 / ovft / live / gv038 / 00005053 / 00005053-198907000-00004 & D = ovft
- Киф Р., Харви П. Понимание шизофрении. 2010 г.
-
Аллен, Фрэнсис. "Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам". (4-е изд.), Американская психологическая ассоциация, 1990. pp. 507-511.
