Шакира, известная артистка из Колумбии, известна своим умением танцевать танец живота (танец живота) в музыкальных клипах и на сценических выступлениях. Шакира сочетает традиционный танец живота с собственными творениями, чтобы танец выглядел красивее и интереснее. Чтобы танцевать, как Шакира, сначала освоите основные движения танца живота. Затем научитесь раскачивать бедра Шакиры, чтобы подражать ее танцевальному стилю. Наденьте одежду для танцовщицы живота и двигайте телом под песню Шакиры, чтобы танец стал более потрясающим.
Шаг
Часть 1 из 3: Изучение основ танца живота
Шаг 1. Встаньте прямо, расслабив руки по бокам
Убедитесь, что обе стороны бедер одинаковой высоты, а ноги расставьте на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях, выпрямляя тело. В это время вы делаете исходную позу для танца живота.
Возьмите за привычку напрягать мышцы нижней части живота и активировать основные мышцы. Этот шаг полезен для укрепления области живота, чтобы движения были более плавными
Шаг 2. Выполните «подтяжку бедра» или «шимми»
Согните оба колена и выпрямите правую ногу. Эта поза делает правое бедро выше, чем левое, потому что правая тазовая кость подталкивается к ребрам. Выполняя эту позу, убедитесь, что ваши пятки все еще касаются пола, а верхняя часть тела вообще не двигается. Это поза подъема бедра вправо.
Опустите правое бедро в исходное положение, затем сделайте то же движение, чтобы поднять левое бедро. Выпрямите левую ногу так, чтобы левое бедро было выше правого. Это поза подъема бедра влево
Шаг 3. Повторите более быстрое движение подъема бедер в обе стороны
Не останавливайтесь, когда хотите перейти на другую сторону, чтобы ваши бедра качались вверх и вниз в обе стороны плавным плавным движением.
Если двигаться с высокой скоростью, будет казаться, что бедра очень быстро вибрируют в обе стороны. Прямо сейчас вы делаете движение "шимми"
Шаг 4. Изучите движение «опускание бедра»
Поставьте правую ногу на пол, а затем перенесите вес на правую ногу. Шагните левой ногой на 10-15 см вперед, затем на цыпочках прижмите подушечку левой стопы к полу. Согните оба колена, держа тело прямо, а затем вытяните руки в стороны. Затем выпрямите левую ногу так, чтобы левое бедро приподнялось. Снова опустите левое бедро так, чтобы оно было на высоте правого. Следите за тем, чтобы ваша правая нога оставалась согнутой при выполнении этого движения. Это называется движением «опускание бедра».
Повторяйте это движение быстрее. Если вы практикуете регулярно, ваши движения бедер будут более плавными, без пауз и сбоев
Шаг 5. Выполните движение «перекатывание живота»
Встаньте обеими ногами на полу и вытяните верхнюю часть тела, расслабив руки по бокам. Согните оба колена. Сократите только верхние мышцы живота, подтянув живот к позвоночнику. Затем сокращайте нижнюю часть живота, втягивая мышцы нижней части живота. Надуйте верхнюю часть живота, а затем нижнюю часть живота. Это называется «вращение живота».
Повторите это движение в указанном выше порядке. Старайтесь сокращать и расширять мышцы живота плавными движениями, чтобы не было пауз или заикания
Шаг 6. Выполните движение «подъем груди» (поднятие груди)
Начните упражнение с выполнения исходной позы танца живота, выпячивая грудь и расслабляя руки по бокам. Сведите колени вместе и поставьте ступни на пол. Выпрямите грудь, приподняв ребра как можно выше. Выполняя это движение, сведите лопатки вместе и расслабьте плечи. Затем снова опустите грудную клетку, расслабляя грудь. Это так называемое движение «подтяжка груди».
Выполните это движение быстрее, приподняв ребра и снова опустив их. Во время подъема груди сожмите мышцы верхней части живота, а затем снова расслабьтесь, когда грудь вернется в исходное положение
Часть 2 из 3: Освоение движений Шакиры
Шаг 1. Посмотрите онлайн-видео о танцах Шакиры
Посмотрите, как движется Шакира в ее хитовых клипах «Всегда, везде», «Бедра не лгут», «Она волчица» и «Вака Вака (На этот раз для Африки)». Посмотрите видео несколько раз, чтобы детально наблюдать за движениями.
Шаг 2. Проделайте некоторые из движений из видео "Когда угодно, где угодно"
Когда поется припев, Шакира выполняет подъем бедра, опускание бедра и подъем груди. Он также изящными движениями размахивает руками в разных направлениях. Начните танцевать с подъема бедра в следующем порядке: вправо, влево, вправо, влево. Затем поднимите обе руки и сделайте подъем груди лицом вправо, а затем опустите бедро.
Вы можете варьировать движения ног и рук, например, скрестив правую ногу за левой, одновременно поднимая руки над головой. Затем скрестите левую ногу за правую, одновременно разводя руки в стороны
Шаг 3. Изучите танец живота по порядку движений в видео «Бедра не врут»
Когда поется припев, Шакира выполняет серию очень быстрых подъемов бедер и опусканий бедер. Чтобы научиться выполнять это движение, начните практиковаться с быстрого подъема бедра, а затем поворачивайте, вытягивая руки в стороны или вверх. Затем сделайте подтяжку груди и закончите быстрым опусканием бедра, отклонив тело в сторону.
Вы также можете делать подъемы и опускания бедер в замедленной съемке, как это делала Шакира в видео «Бедра не лежат». Сделайте подъем бедра вправо, затем медленно сделайте подъем бедра влево, при этом активизируя основные мышцы, чтобы движение можно было замедлить в соответствии с ритмом музыки
Шаг 4. Выполните движения из видео «Волчица»
В этом видео Шакира выполняет серию подъемов груди в ритме музыки. Положите руки на талию и сделайте подъем груди, приподняв грудь вправо. Удерживайте это положение на 1 нажатие, затем снова опустите.
Сделайте подъемы груди вправо и вперед несколько раз, двигаясь вперед
Часть 3 из 3: Танцуй как Шакира
Шаг 1. Наденьте наряд Шакиры
Иногда Шакира носит традиционные наряды для танца живота, такие как блузка без рукавов и мини-юбка или шорты с поясом. В других случаях она носит современную одежду, например, топ от бикини или короткую блузку без рукавов с джинсами-хипстерами. Не стесняйтесь обнажать живот во время танца, надев джинсы с заниженной талией и короткую блузку, чтобы вы были очень похожи на Шакиру, потому что это отличительная черта ее образа.
Чтобы больше походить на Шакиру, отрастите волосы и дайте им расплыться. Шакира известна как светловолосая артистка
Шаг 2. Танцуйте перед зеркалом под песню Шакиры
Сыграйте любимую песню Шакиры, такую как «Всегда, везде» или «Она волчица», и двигайтесь в такт музыке или присоединяйтесь к танцу в видео. Танцуйте в зеркале, чтобы видеть себя во время танца.
Вы можете танцевать перед публикой, например, гуляя с друзьями, играя песню Шакиры
Шаг 3. Пройдите курс танца живота
Чтобы лучше овладеть танцем живота, запишитесь в ближайшую танцевальную студию. Выберите класс, в котором основное внимание уделяется обучению Шакире технике танца живота. Пригласите друзей пройти курс, чтобы вы были более взволнованы и могли весело провести время вместе.
