Длительные утомительные тренировки могут привести к чрезмерному растяжению мягких тканей или мышц ног, вызывая напряжение и усталость в коленях. Если вы считаете, что у вас вывихнуло колено, важно знать, на какие симптомы следует обращать внимание, и как диагностировать и лечить это с помощью врача.
Шаг
Метод 1 из 3: Определение симптомов растяжения связок коленного сустава
Шаг 1. Обратите внимание на боль, которая появляется сразу после травмы или через несколько часов после нее
Боль обычно возникает из-за того, что ваши мышцы слишком растянуты. Поэтому боль будет появляться в зависимости от того, насколько растянуты ваши мышцы.
- Когда мышца слишком растянута, эта область сразу же начинает болеть.
- Если она не слишком растянута, впоследствии эта область может болеть, потому что она начнет воспаляться.
Шаг 2. Пощупайте нежную область вокруг болезненной области
Нежность возникает из-за того, что ваше тело начинает воспаляться там, где болит. Ваше тело отреагирует усилением кровообращения в этой области, в результате чего она набухнет и станет мягче.
Давление распространяется на окружающие ткани, мышцы и нервы, заставляя их становиться нежными
Шаг 3. Определите отек и воспаление
Отек вызывается воспалением, которое возникает после травмы мышцы. Тело отреагирует на рану и усилит кровообращение в этой области, пока она не набухнет.
Шаг 4. Обратите внимание на опухоль вокруг травмированного колена
Отек возникает из-за воспаления, которое вызывает усиление кровообращения в этой области. Иногда кровь делает травмированный участок красным и опухшим.
Шаг 5. Следите за мышечными спазмами в области колена
Мышечные спазмы возникают в результате внезапных сокращений, которые происходят сами по себе. Это происходит в результате растяжения мышц колена.
Эти мышечные спазмы могут быть болезненными
Шаг 6. Проверьте колено на слабость
Вы можете почувствовать слабость в коленях, когда попытаетесь пошевелить ими или встать. Как и другие симптомы вывиха колена, эта слабость возникает из-за воспаления в травмированной области.
Вам может быть трудно двигать коленом, как обычно
Шаг 7. Проверьте, нет ли у вас проблем с ходьбой
Когда мышцы колена слишком сильно растянуты, могут возникнуть помехи, когда они сокращаются и расслабляются. Мышцы должны сокращаться и расслабляться, чтобы двигаться. Когда мышцы не работают правильно, вам может быть трудно ходить.
У вас также могут быть проблемы со стоянием, потому что ваши колени не могут выдержать ваш вес
Шаг 8. Проверьте, не чувствуете ли вы онемение в области колен
Колено может онеметь из-за чрезмерного растяжения. Когда ваше колено слишком сильно растянуто, ваши нервы могут быть повреждены, и вы потеряете способность чувствовать в травмированной области.
Вы можете почувствовать, как будто ваши колени кололи иглами
Метод 2 из 3: Диагностика вывиха колена
Шаг 1. Осмотрите колено у врача и запишите историю болезни
Ваш врач задаст вам вопросы о вашей деятельности, когда вы получили травму, а также о вашей истории болезни. Он или она также проведет физический осмотр травмированной области. Он проверит:
- Совместная стабильность.
- Уровень боли.
- Отечность и подвижность.
Шаг 2. Проведите рентгенологическое и рентгенологическое исследования
Большинство рентгенограмм показывают отек мягких тканей, но большинство врачей назначают рентген, чтобы проверить, нет ли сломанных или поврежденных хрящей.
Шаг 3. Позвольте своему врачу сделать УЗИ
Ваш врач может захотеть сделать УЗИ. Ультразвук можно сделать как для диагностики раны, так и для наблюдения за вашим выздоровлением. Однако этот метод редко используется, чтобы определить, растянуто ли у вас колено или нет.
Шаг 4. Проведите МРТ
МРТ используется для определения степени и серьезности травмы. Травмы обычно подразделяются на легкие, средние и тяжелые. МРТ может определить тип вашей раны.
Метод 3 из 3: лечение растяжения колена
Шаг 1. Следуйте методу RICE
RICE - это сокращение от «отдых», «лед», «сжатие» и «подъем» (отдых, лед, повязка и подъем). Цель RICE - помочь выздоровлению как можно быстрее и эффективнее. Он также направлен на уменьшение отека и увеличение диапазона движений.
- Р: Отдыхайте, дайте отдых растянутым мышцам, используя костыли, чтобы ходить и сидеть, когда это возможно.
- I: Лед, приложи лед к ране. Оберните лед тканью, чтобы не прикладывать пакет со льдом непосредственно к коже. Кожа может загореться, если положить ее прямо на нее. Приложите к ране пакет со льдом на 10-20 минут.
- C: Сожмите, перевяжите колено эластичной повязкой. Однако следите за тем, чтобы повязка не сворачивалась так туго, чтобы не блокировать кровоток.
- E: Поднимите, поднимите травмированную область до области сердца. Благодаря этому вы улучшите кровообращение. Сидя, поставьте ноги на стул перед собой. Лежа, подложите подушку под колени, чтобы поднять их выше своего тела.
Шаг 2. Примите НПВП для снятия боли
Незначительная травма, например, вывихнутое колено, может вызвать боль и дискомфорт. Обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь облегчить боль и уменьшить воспаление.
НПВП, такие как ибупрофен, парацетамол и аспирин, можно приобрести в местных аптеках. Не давайте аспирин детям младше 18 лет, потому что это лекарство может вызвать синдром Рейеса
Шаг 3. Провести операцию при тяжелых ранах
Сильно растянутые мышцы могут нуждаться в хирургическом вмешательстве. Однако эта операция может быть очень сложной, потому что мышечные волокна трудно прикрепить хирургическими швами.
Шаг 4. Не повредите спину коленом
Хотя это сложно сделать, важно избегать физических нагрузок, пока ваше колено восстанавливается. Если вы заставите себя вернуться к упражнениям, вы можете снова повредить колено.
Когда вы снова сможете тренироваться, не забудьте растянуть мышцы и разогреться перед тренировкой
Предупреждение
- Помимо спортсменов, люди, которые занимаются спортом для наращивания силы, подвержены риску растяжения мышц. Плохая механика тела и несбалансированные мышечные сухожилия во время упражнений могут привести к разрыву мышц. Другие факторы, такие как физическая структура костей и рост, также могут вызвать растяжение связок колена.
- Учтите, что если вы редко двигаете коленом, оно может навсегда стать жестким.
