Большинство людей, утверждающих, что у них проблемы с алкоголем, не понимают, что есть альтернатива реабилитации. В этой статье, например, описан процесс ОСНОВНОЙ, что означает Commit (совершено), Оbjectify (бетон), р ответить (отвечает), и Enjoy (Наслаждайтесь). Применяя эту простую технику, вы можете спокойно и бесплатно бросить пить в собственном доме.
Шаг
Часть 1 из 2: по какой причине вы пьете?
Шаг 1. Разберитесь, почему вы употребляете алкоголь
Прежде чем вы сможете применить процесс ОСНОВНОЙ по сути, вы должны осознать проблему, с которой столкнулись. В реабилитационных центрах алкоголизм считается болезнью, которую можно вылечить только с Божьей помощью. Однако помимо реабилитации существуют и другие формы алкогольной зависимости. Один из способов взглянуть на проблему алкогольной зависимости - это инстинкт выживания. Мозг разделен на две основные части, которые мы будем называть человеческим мозгом (вы) и мозгом животного (он). Мозг животных обрабатывает только проблемы выживания, и когда вы химически зависимы от алкоголя, ваш мозг ошибочно думает, что алкоголь вам нужен, чтобы выжить. Следовательно, вы можете назвать это алкогольным мозгом. Если вы не понимаете, как работает алкогольный мозг, человеческий мозг (ваш) легко можно обмануть, заставив выпить.
Часть 2 из 2: Внедрение CORE
Шаг 1. Примите обязательство навсегда воздерживаться от алкоголя
Вам не нужна выпивка, чтобы выжить. Составьте план, чтобы бросить пить навсегда. Когда будете готовы, скажите: «Я больше не пью». Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого. Если вы напуганы, запаникованы, сердитесь, подавлены или просто плохо себя чувствуете, ваш мозг, связанный с выпивкой, работает. Если честно, сначала вам ОПРЕДЕЛЕННО плохо. Ваше тело функционировало с этим химическим веществом, каким бы оно ни было. Ваш мозг думает, что это нужно вашему телу. Теперь ваше тело должно научиться функционировать без алкоголя и понять, что у него есть свои взлеты и падения. Дайте своему телу время учиться.
Ваши нервы, которые на какое-то время притупила выпивка, теперь заняты различными делами. Это означает, что вам может быть трудно отдыхать и спать в течение нескольких дней. Между тем, ваш мозг, связанный с выпивкой, будет лгать вам. Скажите ему, что он лжет, и посмотрите телевизор поздно ночью, пока ваш мозг не перестанет лгать
Шаг 2. Конкретизируйте ликерный мозг
Человеческий мозг намного умнее, чем мозг алкоголика, который не понимает, что можно жить без алкоголя. Вы можете победить мозг, связанный с выпивкой, если научитесь думать о нем как об отдельной части своего тела и прислушивайтесь, когда мозг от выпивки разговаривает с вами. Конкретизируйте мозг алкоголика, сказав: «Мозг алкоголика хочет пить» вместо «Я хочу выпить». Когда вы конкретизируете мозг, связанный с выпивкой, вы понимаете, что мозг, связанный с выпивкой, не управляет вашей жизнью. Вы контролируете ситуацию, и мозг, связанный с выпивкой, не является внутренней частью вашего тела. Все, на что способен алкогольный мозг, - это заставить вас выпить, но вы можете победить его всякий раз, когда алкогольный мозг пытается вас обмануть.
Мозг, связанный с выпивкой, будет пробовать все, чтобы заставить вас выпить, потому что он считает, что вам нужна выпивка, чтобы выжить. Если вы чувствуете себя плохо, мозг, связанный с выпивкой, скажет вам, что выпивка поможет вам почувствовать себя лучше. Если вы чувствуете себя хорошо, ваш мозг, связанный с выпивкой, скажет вам выпить на вечеринке или отпраздновать счастливое настроение. Фактически, пьющий мозг будет пытаться использовать любое событие в вашей жизни (хорошее или плохое) как предлог для выпивки. Каждый раз, когда вы думаете или чувствуете, что хотите выпить, ваш мозг пытается обмануть вас
Шаг 3. Отвечайте на свой мозг о выпивке, говоря «нет» каждый раз, когда вы слышите, что он хочет выпить
Это заставит мозг выпивки отшатнуться, потому что он поймет, что мозг выпивки вышел из-под контроля и что вас невозможно заставить пить. Мозг, связанный с выпивкой, будет пробовать различные хитрые способы заставить вас выпить (особенно в первые дни желания бросить курить), но теперь, когда вы это знаете, вы и дальше будете знать об уловке. Помните, что любая мысль или чувство, которые побуждают вас выпить, возникают при работе мозга, связанного с выпивкой. Когда вы это сделаете, просто скажите: «Я не буду пить» и продолжайте то, что вы делаете. Не спорьте с пьяным мозгом. Просто скажи, что не будешь пить.
- Если друг предлагает вам выпить, скажите: «Нет, спасибо, я ухожу». Вы также можете сказать: «Я пью меньше» или даже просто «Нет, спасибо», если не хотите вдаваться в подробности. Однако, если ваши родственники или люди вокруг вас часто пьют, вы можете поговорить с ними открыто, чтобы они могли поддержать вас, выпив в вашем присутствии. Если они не поддерживают ваше решение, заведите новых друзей.
- Ваш мозг, связанный с выпивкой, со временем будет становиться все более и более отчаянным и беспокоить вас все меньше и меньше. Вскоре вы станете экспертом в работе с алкогольными напитками, и вам будет легче отказаться от алкоголя.
Шаг 4. Наслаждайтесь выздоровлением от алкогольной зависимости
Когда вы решите бросить пить навсегда, одна из первых трудностей, с которыми вы столкнетесь, - это то, что вы будете заниматься повседневными делами без алкоголя. Если вы просто сидите дома и ничего не делаете, ваш мозг, связанный с выпивкой, скажет вам пить. В таком случае остановить это будет очень сложно, потому что ваш человеческий мозг бездействует. Вот почему нужно что-то делать, чтобы занять человеческий мозг. Найдите (или откройте для себя заново) хобби, которым вы сможете провести время. Приведите себя в форму, почините старую машину или заведите новые отношения. Научитесь готовить, играть на музыкальном инструменте, гримироваться или путешествовать с друзьями (без выпивки). Пишите полезные статьи на wikiHow. Отложите деньги, которые вы обычно используете для покупки спиртного, и наблюдайте, как ваша копилка наполняется. Отмечайте каждый момент, когда вы бросаете пить, будь то неделя или десятилетие. С этого момента ваша жизнь будет улучшаться.
- Не бойтесь неудач или рецидива. Страх вызван тем, что мозг напивается, пытаясь дать повод бросить курить.
- Со временем процесс CORE станет автоматизированным. Это означает, что вам не нужно сильно стараться не пить. Время от времени вы можете чувствовать себя плохо, сердито, грустно или подавленно, но это нормально. Если мозг, связанный с выпивкой, пытается использовать эти чувства как предлог для выпивки, вы уже знаете, как с этим справиться. Когда дело доходит до выпивки мозгов, ты лучше, умнее, смешнее, умнее и даже смелее!
подсказки
- Процесс CORE может быть применен к другим веществам, зависимым от алкоголя. Этот метод может применяться для преодоления пристрастия к сигаретам, лекарствам, отпускаемым по рецепту, наркотикам и другим вредным веществам. Когда дело доходит до выхода из чего-либо, все зависимости работают одинаково. Просто замените такие слова, как «алкоголь» и «выпивка», словами, которые относятся к вашей зависимости, какой бы она ни была. Вам не нужно принимать наркотики или другие вредные вещества, которые вы не хотите принимать. Процесс CORE и аналогичные подходы могут помочь вам научиться контролировать ситуацию немедленно с минимальными усилиями. Зависимость - сильный противник, но знание - ваша сила.
- Технически человеческий мозг называется неокортексом, а мозг животного (он же ликворный мозг) - средним мозгом. Неокортекс - сложная и сознательная часть мозга. Это часть мозга, которая заставляет вас чувствовать себя индивидуальным и тем, кто вы есть. С другой стороны, средний мозг - это бессознательная часть мозга, которая регулирует все функции выживания, такие как дыхание, еда, половой акт и т. Д. Когда вы зависим от алкоголя, алкоголь становится одной из мотиваций среднего мозга, позволяющих вам выжить. Однако средний мозг заставляет вас пить только в том случае, если вы принимаете сознательное решение пить. Это решение происходит в неокортексе. Если (ваш) неокортекс изучает, как работает средний мозг, средний мозг становится бессильным заставить вас пить больше спиртных напитков. Вы контролируете свое тело и можете остановиться.
- Друзья также могут заставить вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не пьете. Это алкогольный мозг. Игнорируй это.
- Найдите то, к чему вы можете пристраститься, кроме алкоголя. Вы можете бегать трусцой или ходить на беговой дорожке и болтать с друзьями. Вы можете покататься на велосипеде, по природным пейзажам возле дома. Физически выматываете вас из-за сильной потребности в свежем воздухе и воде. Вы можете найти новую возможность начать здоровый образ жизни.
Предупреждение
- Если у вас очень тяжелая алкогольная зависимость, и вы на какое-то время полностью бросите пить без медицинской или социальной поддержки, но затем снова решите пить, у вас больше шансов выпить больше, чем раньше. Это способ вашего мозга, связанный с выпивкой, компенсировать количество выпивки, которое вы пропустили во время перерыва. Не делайте этого ни при каких обстоятельствах. Это может привести к отравлению алкоголем, печеночной недостаточности и даже смерти.
- Если у вас очень тяжелая алкогольная зависимость, вы можете посетить центр детоксикации на несколько дней, чтобы избежать проблем со здоровьем. Однако, если вы чувствуете, что реабилитация не подходит вам, не позволяйте центру детоксикации записывать вас в программу лечения зависимости после того, как физические симптомы исчезли. Практически все лечебные программы построены на базе 12-ступенчатого реабилитационного центра. Идите домой, примените процесс CORE и не пейте.
