"Любовные ручки" возникают, когда излишек жира на животе заставляет талию выступать в сторону. Неправильный выбор одежды делает жирную выпуклость более заметной, даже если у вас есть любовные ручки, даже если у вас их нет! Несмотря на то, что это сложно, ручки любви можно удалить с помощью упражнений. Кроме того, вы можете скрыть свои любовные ручки, надев правильную одежду, избегая ошибок при выборе одежды и отвлекая внимание других людей от проблемной части тела.
Шаг
Часть 1 из 5: выбор подходящего платья
Шаг 1. Носите плавки с завышенной талией
Обычно окружность талии меньше окружности бедер. Низ с завышенной талией делает изгибы талии и бедер красивее. Более того, низ с завышенной талией не зацепляется ниже талии и не образует выпуклость.
- Выбирайте одежду по обхвату талии чуть выше или чуть выше пупка.
- Кроме того, обратите внимание на низ с широкой талией, на котором есть как минимум 2 кнопки, так чтобы спинка была выше, чем спереди. Таким образом, талия не настолько завязана, чтобы форма тела выглядела странно.
Шаг 2. Носите топ в стиле ампир или А
Рубашки в стиле ампир пришиты к талии по размеру тела и расширяются вниз, начиная с талии. Эта модель делает внешний вид более привлекательным, так как виден изгиб талии, но способна замаскировать толстый живот и скрыть любовные ручки.
Рубашка в стиле А похожа на модель в стиле ампир, но расширяется книзу от груди. Топы и платья модели А делают большую верхнюю часть пропорциональной и скрывают любовные ручки
Шаг 3. Выберите цвет, обладающий эффектом похудения
До сих пор считается, что темная одежда делает тело стройнее, но этот совет не обязательно полезен. Вместо того, чтобы носить черные топы и низы, чтобы скрыть любовные ручки для стройности, наденьте темную одежду на большие части тела и светлую одежду на мелкие части тела.
Например, если вы хотите замаскировать свой толстый живот, чтобы ваше тело выглядело стройнее, носите темные плавки (особенно на животе) и яркие топы, например, наденьте нижнюю юбку в стиле А с завышенной талией и заправленную яркую блузку. в нижнюю юбку
Шаг 4. Попробуйте разные фасоны рубашек
Некоторые модели рубашек и платьев подходят людям с большой талией, потому что они могут отвлекать от любовных ручек, чтобы они чувствовали себя более комфортно, например:
- Рубашка в стиле кимоно
- кафтан
- Рубашки и платья с завязками на талии или животе.
Шаг 5. Наденьте топ из разноцветного материала с рисунком
Еще один способ скрыть любовные ручки - носить одежду с яркими мотивами, уникальным дизайном или множеством морщин, чтобы замаскировать менее привлекательные части тела.
- Выбирайте топ с множеством морщин или с драпировкой на талии.
- Попробуйте носить одежду с уникальными моделями, диагональными линиями и яркими мотивами.
Шаг 6. Наденьте корсет
Нижнее белье, называемое корсетом, очень эффективно скрывает любовные ручки, потому что корсет предназначен для того, чтобы тело выглядело стройным и украшало изгибы тела. Поскольку он служит нижним бельем, наденьте корсет, прежде чем надевать одежду. Есть несколько видов корсетов, чтобы скрыть любовные ручки:
- Корсет длиной до бедра очень кстати, если вы хотите носить обтягивающее платье.
- Корсетные брюки для уменьшения окружности талии - отличный выбор, если вы хотите носить узкие джинсы, леггинсы или короткую юбку.
Часть 2 из 5: Избегайте одежды, в которой видны любовные ручки
Шаг 1. Не носите одежду, которая очень плотно обертывается
Чтобы вы могли скрыть любовные ручки, убедитесь, что вы можете решить, какая одежда подходит, а какая нет. Узкие верхние части и прилипание к коже, которая не формирует тело, делают «любовные ручки» заметными, особенно если они надеты с очень узкой подошвой и неправильной моделью.
Избегайте одежды из материалов, которые прилипают к коже и имеют изгибы, например атласа, чистого полиэстера или футболок (спандекс и лайкра)
Шаг 2. Не носите прямую одежду
В отличие от моделей A и Empire, одежда прямого фасона подчеркнет талию и живот, чтобы были видны ручки любви.
Применяйте этот совет при ношении блузок, рубашек и платьев
Шаг 3. Не надевайте пояс
Многие думают, что пояса помогают скрыть любовные ручки. Однако широкий или очень широкий пояс делает талию завязанной, так что любовные ручки становятся больше.
- Если вы хотите носить очень широкий пояс, выберите тот, который может быть с петлей чуть выше бедер, и наденьте свободную блузку.
- Также можно носить легкий пояс, но не позволяйте ему задыхаться в талии.
Шаг 4. Не надевайте слишком тесные брюки
Плотное нижнее белье, особенно с тонкими резинками или бретелями, может задушить талию, так что любовные ручки увеличатся. Кроме того, трусики с небольшими веревочками, которые очень туго завязаны, образуя любовные ручки, которых раньше не было.
Как и в случае с рубашкой с низом, наденьте брюки с завышенной талией и широкой резинкой
Шаг 5. Избегайте одежды, не подходящей по окружности талии
Также избегайте слишком тесного или неуместного нижнего белья. Не заставляйте себя носить одежду, которая вам не подходит, особенно с тонкой талией.
Например, сейчас очень популярны обтягивающие джинсы, но когда вы носите колготки с заниженной талией, они еще больше привлекают внимание
Часть 3 из 5: Отвлечение
Шаг 1. Наденьте эффектное колье
В дополнение к скрытию ваших любовных ручек (или других менее привлекательных частей тела) попробуйте различные способы отвлечь зрителя от взгляда на вас, например, используя аксессуары. Уникальное колье, которое выделяется, привлекает людей к вашей шее и груди, так что их взгляд переводится с талии.
Не носите длинное ожерелье, потому что внимание людей будет приковано к вашему животу
Шаг 2. Наденьте шарф яркого цвета или с рисунком
Подобно ожерелью, окружение шеи ярким шарфом или ярким рисунком заставляет людей обращать внимание на ваше лицо и шею, чтобы они не видели ручки любви.
Вы можете носить шарф в засушливое время года, но выбирайте легкий шарф из материала, впитывающего пот, например из хлопка или льна
Шаг 3. Наденьте эффектные серьги
Большие, длинные или свисающие серьги в ушах заставляют людей обращать внимание на ваше лицо, а не на живот. Кроме того, вы можете изменить свой образ, если вам надоело носить ожерелья и шарфы.
Если вы не любите или не должны носить на работе длинные серьги, поищите большие яркие серьги или уникальные короткие серьги
Шаг 4. Наденьте блузку с привлекательной формой шеи
Еще один способ отвлечься от любовных ручек - сделать привлекательно грудь и шею. Для этого надевайте блузку с V-образным вырезом, круглую или драпированную. Этот шаг подходит для людей, которым запрещено носить украшения или шарфы на работе.
Шаг 5. Обвяжите свитер на талии
Вы можете скрыть любовные ручки, завязав рукава свитера или жакета на талии, потому что сложенная ткань может скрыть толстые выпуклости на талии.
- Наденьте свитер на ягодицы, оберните рукава свитера вокруг талии, затем завяжите его перед животом.
- Помимо свитера, вы можете скрыть любовные ручки, используя рубашку с длинными рукавами, завязанную на талии.
Часть 4 из 5: Скрытие любовных ручек для мужчин
Шаг 1. Не заправляйте рубашку в брюки
Ручки Love будут видны, если рубашку заправить в брюки. Поэтому наденьте рубашку, которая соответствует вашему размеру тела, и позвольте низу рубашки свисать, чтобы вы чувствовали себя более комфортно, а ручки любви прикрывались рубашкой.
Если рубашку нужно заправить, например, на работе, наденьте пиджак или блейзер, чтобы скрыть ручки
Шаг 2. Не надевайте яркую рубашку или рубашку с рисунком
Рубашка, которая привлекает внимание, заставляет других людей интересоваться вашим животом. Поэтому надевайте однотонную рубашку темного цвета, чтобы не привлекать внимания. Также не носите рубашки:
- Яркий цвет
- С ярким мотивом или моделью
- В полоску или в клетку
Шаг 3. Привыкайте стоять или сидеть прямо
Когда тело сгибается, плечи вытягиваются вперед, а живот вздувается из-за давления, так что ручки любви увеличиваются.
- Когда вы сидите или стоите, слегка отведите плечи назад, одновременно выпрямляя спину. Держите голову вверх и задействуйте основные мышцы, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.
- Хорошая осанка помогает при болях в спине, головных болях и заставляет вас казаться выше.
Шаг 4. Наденьте брюки с завышенной талией
Вместо брюк-хипстера выберите брюки с завышенной талией, чтобы скрыть любовные ручки и сделать вас стройнее. Брюки-хипстеры создают ощущение, будто ваше тело завязано на бедрах.
Талия - это часть живота, имеющая наименьшую окружность. Чтобы узнать положение талии, оберните веревку вокруг живота чуть ниже пупка
Шаг 5. Наденьте плотное нижнее белье
Это нижнее белье обычно называют формирователем тела, потому что оно очень полезно для скрытия скопившегося жира, нежных ручек и делает вас стройнее.
Возьмите за привычку надевать тесное нижнее белье, прежде чем надевать рубашку
Часть 5 из 5: Упражнения, чтобы избавиться от любовных ручек
Шаг 1. Делайте кардиоупражнения
Хотя вы не можете потерять жир только в определенных частях тела, любовные ручки можно преодолеть, уменьшив жировые отложения. Для этого выполняйте упражнения, ускоряющие сердечный ритм, например кардио или аэробные упражнения. Для достижения максимального результата занимайтесь не менее 30 минут в день 4-5 раз в неделю. Следующие виды спорта полезны для тренировки сердечно-сосудистой системы:
- Плавание
- Бег или бег трусцой
- Круговые тренировки
- Велосипед
- Интервальная тренировка высокой интенсивности
Шаг 2. Выполняйте упражнения на укрепление мышц
Это упражнение очень полезно, потому что помогает наращивать мышцы и сжигать жир. Если у вас нет времени заниматься поднятием тяжестей в тренажерном зале, найдите время для выполнения упражнений для укрепления мышц дома, используя вес своего тела, выполнив:
- Приседания 20 раз: встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, затем согните колени и медленно опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу.
- Отжимания 10 раз: лягте на пол лицом вниз, опираясь на подушечки стоп и ладони, одновременно выпрямляя локти. Медленно опустите тело на пол, выпрямляя тело, а затем снова поднимите его в исходное положение.
- Выпад при ходьбе 20 раз: шаг правой ногой вперед для выполнения выпада. Встаньте прямо и сделайте выпад левой ногой вперед.
- Подъем гантелей 10 раз: подготовьте 2 стула, затем поместите правое колено на первый стул, а правую ладонь - на второй стул. Держа гантели (или бутылку минеральной воды или банку с краской) левой рукой рядом, медленно опустите гантели, затем снова поднимите их. Проделайте это движение по 10 раз в каждую сторону.
- Поза планки на 15 секунд: лягте на пол лицом вниз, опираясь на локти. Поднимите нижнюю часть тела от пола так, чтобы вы опирались на предплечья и подушечки стоп. Убедитесь, что ваше тело образует прямую линию от головы до пят.
- Пропустить звезду 30 раз.
Шаг 3. Проработайте мышцы возле любовных ручек
Чтобы сделать живот и талию стройнее, нужно тренировать мышцы вокруг любовных ручек, чтобы сделать живот и талию более тонкими, это косые мышцы. Ручки любви уменьшатся и исчезнут, если это упражнение совмещать с программой по снижению жировых отложений. Для тренировки косых мышц выполните следующие движения.
- Поза боковой планки с коленями к локтям: лягте на бок, поддерживая тело правым локтем. Поднимите бедра от пола так, чтобы вы опирались на правое предплечье, внешнюю сторону правой стопы и внутреннюю часть левой стопы. Согните правое колено, поднесите его к левому локтю, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте это движение 10-12 раз, а затем повторите, тренируя другую сторону тела.
- Отжимания, опуская локти по одному к полу: лягте на пол лицом вниз, опираясь на пальцы ног и предплечья. Не поворачивая бедра, прижмите правую ладонь к полу и выпрямите правый локоть, а затем левую руку, чтобы оторвать свое тело от пола. Медленно опустите правый локоть обратно на пол, а затем левый локоть. Повторяйте это движение (сначала выпрямляя левую руку, затем правую и наоборот) в течение 30-45 секунд.
