Каждый, должно быть, в какой-то момент испытал печаль. Утешать других - значит слушать их истории, сопереживать тому, через что они проходят, и помогать им обрести просветление. Если вы хотите узнать, как утешить кого-то, вот несколько простых шагов, которые помогут вам начать исцеление.
Шаг
Метод 1 из 3: Прослушивание и подключение
Шаг 1. Послушайте рассказ
Иногда люди, испытывающие грусть или депрессию, на самом деле не ищут решения своей проблемы. Он просто хотел, чтобы его услышали и выразили свои чувства. Вы знаете, почему ему грустно? Кажется, он хочет поговорить с вами об этом? Возьмите стул, улыбнитесь и позвольте ему рассказать свою историю.
- Никогда не прерывайте рассказ на середине. Если для вашего комментария нет возможной паузы, ограничьте свой комментарий короткими словами, такими как «Ой» и «Понятно». В противном случае вы можете показаться слишком самонадеянным, что только усугубит его депрессию.
- Действуйте так, чтобы показаться заинтересованным в проблеме, даже если вы на самом деле не заинтересованы или действительно не знаете, в чем проблема. Чем больше вы заинтересованы в проблеме, тем больше она вам понравится. Разве не в этом твое к нему внимание? Люди хотели, чтобы другие люди заметили его и заинтересовались его историей. Попробуй показать ему.
- Не позволяйте ему чувствовать себя обузой. Часто люди не хотят делиться своими проблемами с другими, потому что не хотят, чтобы их слушатели чувствовали себя обремененными чувством ответственности. Так что при необходимости убедитесь, что человек знает, что он не считается обузой, и что вы готовы выслушать и дать совет, если можете.
Шаг 2. Задайте связанные вопросы
Нет другого способа вступить в разговор, кроме как задавать вопросы, особенно о том, как себя чувствует человек. Здесь связанные вопросы являются ключевыми. Вопросы, которые не имеют ничего общего с проблемой человека, сбивают его с толку и не побуждают его быть открытым.
-
Вот несколько хороших общих вопросов, которые можно ему задать. Эти вопросы должны побудить человека рассказать о своих чувствах, помочь ему выразить свои эмоции:
- "Как вы себя чувствуете?"
- "Вы испытывали это раньше?"
- «Есть ли кому-нибудь, кому вы можете позвонить и попросить совета?»
- "Что ты собираешься делать дальше?"
- "Могу я чем-нибудь вам помочь?" (Будьте готовы ей помочь!)
Шаг 3. Подключитесь к ситуации, если это уместно, но не отвлекайте внимание от проблемы
Не крадите у него внимание, но расскажите ему историю или подобный опыт, который у вас был, если вы думаете, что это может ему помочь. Любой приобретенный вами опыт может быть полезен, даже если он не подходит для этого человека.
Связь с обстоятельствами других людей зависит от того, как вы говорите, а не о том, что вы говорите. Если кто-то скажет вам, что у его отца только что диагностировали рак, ему не очень поможет, если вы скажете: «Значит, мы в одной лодке, у моего дедушки только что диагностировали рак». Вам лучше сказать: «Я знаю, как это грустно, когда происходит что-то подобное. Несколько месяцев назад моему дедушке был поставлен диагноз «рак», и мне было очень тяжело смириться с этой реальностью. Я чувствую, как тебе грустно сейчас »
Шаг 4. Выслушав, дайте ему предложения, если он об этом попросит
Как только вы узнаете проблему, подумайте на мгновение, как ему лучше всего поступить. Дайте ему понять, что вы знаете, на что он способен. Если у вас нет идеи, будьте честны с собой и с ним, чтобы убедиться, что вы не лжете. Поделитесь этой проблемой с кем-нибудь, у кого есть лучшие предложения по ее устранению.
- Помните, что редко бывает одно идеальное решение проблемы. Обязательно предложите борющемуся человеку выбор и убедитесь, что он понимает, что у него есть другие варианты. Один из способов сделать это - предложить ему такие слова, как «надеюсь», «может быть», «может быть» и так далее. Таким образом, он не будет чувствовать себя виноватым, если решит не последовать вашему совету.
- Постарайся быть с ним честным. Худшее, что вы можете сделать с человеком, находящимся в уязвимом состоянии, - это ложь, которая оказывается совершенно ложной. Если вы обсуждаете что-то, что имеет серьезные последствия, постарайтесь сказать правду, даже если это больно. Но, например, если ваша девушка просит совета насчет того, как ее парень бросил ее, можно назвать ее придурком, даже если ее парень таковым не является. В этом случае гораздо важнее дать девушке почувствовать себя лучше, чем сказать правду.
- Будьте осторожны, чтобы не давать нежелательных или нежелательных советов. Человек может не захотеть получать советы. Если он доведет дело до конца, но потерпит неудачу (это не ваша вина), он может винить вас.
Шаг 5. Встретьтесь лицом к лицу
Хотя технологии делают жизнь лучше и проще, они также могут усложнять жизнь. Отправлять SMS-сообщения друзьям приятно, но этого может быть недостаточно. Лучше всего показать, что вы действительно заботитесь о нем лично. Поскольку сегодня так много всего делается с помощью экранов (компьютеров, сотовых телефонов и т. Д.), Личное посещение встречи имеет особое значение.
Письма по почте стали непрактичными - хлопотными. Отправить электронную открытку можно, но если вы хотите отправить ему очень красивое сообщение, отправьте ему открытку. Он точно бы об этом не догадался
Метод 2 из 3: сделайте добрый жест
Шаг 1. Дарите подарки
Вы можете вспомнить, когда кто-то внезапно сделал вам искренний подарок? Насколько дружелюбно и смущенно вы чувствовали себя в своем сердце, когда это произошло? Сделать кому-то подарок может сделать его счастливым, помогая ему понять, что намерение подарка более важно, чем содержание самого подарка.
- Подарок не обязательно должен быть дорогим или даже предметом, чтобы произвести впечатление. Отведите его в свой секретный кабинет или покажите, как складывать бумажного журавлика. Такие маленькие реплики часто стоят намного дороже, чем то, что вы можете купить в магазине.
- Предложите ему что-нибудь старинное и ухоженное. Предмет древнего наследия или сувенир также имеет эмоциональную связь, потому что он у вас был в течение некоторого времени, и поэтому вы его цените. Древние предметы также являются символом продолжения жизни, хотя мы и представить себе не можем.
Шаг 2. Попытайтесь заставить ее улыбнуться
Улыбнитесь и заставьте его улыбнуться, напомнив ему, как сильно вы о нем заботитесь. Или, может быть, если вы знаете, что он не будет возражать, вы можете даже пощекотать его!
Шаг 3. Рассмешите его
Анекдоты и забавные истории - это всегда хороший выход после долгого разговора о проблеме. Шутка не обязательно должна быть полностью смешной, но, сказанная в нужное время, она может иметь огромный эффект.
Не бойтесь подшучивать над собой. Будет труднее подшутить над человеком, которого вы развлекаете. Подшучивать над собой легко: укажите, когда вы смущались, совершали глупые поступки или попадали в трудную ситуацию. Ваши друзья оценят ваш юмор
Шаг 4. Сюрприз
Подарки на Рождество и дни рождения, внимание в День святого Валентина и другие праздники - все это обычное дело. Но он никак не ожидал увидеть 34-й вторник в этом году. Когда вы меньше всего этого ожидаете, подарок может значить гораздо больше.
Подумайте о том, что этому человеку больше всего нравится в мире, и подумайте, сможете ли вы его удивить. Может быть, он любит поесть, так что удивите его ужином или проведите уроки кулинарии. Может, ему нравятся фильмы или музыка, удивите его билетами в кино или билетами на музыкальные шоу
Шаг 5. Заставьте его забыть о проблеме
Теперь, когда вы выслушали его рассказ, дали совет и протянули добрую руку, постарайтесь убедиться, что проблема не подавляет его и не угнетает. Не говорите что-то вроде: «Помимо этого…» или «Не беспокойтесь об этом слишком много, это не так уж и важно», потому что это отменяет всю только что проделанную вами работу. Вместо этого дайте ему немного времени, чтобы принять решение, а затем попробуйте сказать что-нибудь вроде «Хотите послушать забавную историю?». и посмотрите, как он отреагирует.
Используйте свой социальный опыт, чтобы оценить его успехи в этом развлекательном процессе. Если ваша подруга сварлива, сейчас не время спрашивать, хочет ли она услышать о вашей сегодняшней истории. Однако, если он недавно поссорился с родителями и, кажется, начинает выходить из себя, подойдите к нему. Важно правильное время
Шаг 6. Найдите новую среду
Чаще всего мы получаем сигналы от нашего окружения и позволяем окружающей среде определять наше настроение. Если вы хотите вывести кого-то из стрессовой ситуации, пригласите его на свидание! Различная среда поддерживает различный образ мышления и новые, более совершенные способы мышления.
Окружение не обязательно должно быть ночным клубом или баром. Общение - не всегда решение. Например, посещение местного птичьего рынка может занять его красивым щебетанием птиц, которое может его отвлечь. Сделайте все, что может отвлечь вашего друга. Для него это было хорошо, хотел он того или нет
Метод 3 из 3: вносить свой вклад
Шаг 1. Обнимите его, если он хочет принять это
Иногда некоторые люди просто уходят, когда им грустно. Однако это тоже не проблема. Теплые объятия могут уменьшить нагрузку.
Шаг 2. Делайте то, что можете
Не у всех из нас есть такие навыки, как Маринка, Анггун Чипта Сасми или Марио Тегух. Однако у большинства из нас есть опыт в определенной области. Что бы это ни было, используйте его, чтобы подбодрить своих друзей. Сможете ли вы приготовить лапшу для пиццы? Можете ли вы написать песню и хорошо ее спеть? Можете ли вы мотивировать других и произносить мудрые слова? Хороший. Все эти навыки могут стать навыками для развлечения.
Используйте свое творчество и способности, чтобы справиться с ее горем. Спой для него вслух. Пригласите его спеть. Подавите тревогу. Какие еще способности у тебя есть? Используйте их все
Шаг 3. Будьте оптимистичны
Взгляните на светлую сторону жизни. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном. Оптимизм - это образ мышления, и при правильном использовании он может быть заразительным. Ищите интересные, забавные или умопомрачительные возможности, которые ваша подруга могла упустить, пока она была пессимистично настроена.
- За проблемой всегда стоит мудрость. Иногда мы не хотим этого видеть, но обычно всегда есть лучшая сторона. Вот несколько способов положительно относиться к общим проблемам:
- Мой партнер / девушка разорвали со мной отношения. «Не беспокойтесь о ком-то, кто не ценит вас лично. Если он не понимает, насколько вы особенные, вероятно, он вас не заслуживает. Многие поймут, что ты особенный ».
- Кто-то из семьи / социального окружения умер. «Смерть - естественная часть жизни. Даже если вы не можете вернуть человека к жизни, вы можете вспомнить, как он повлиял на вашу жизнь и, возможно, как вы изменили их. Будьте благодарны за время, которое вы провели с ним ».
- Я потерял свою работу. «Работа - важное отражение того, кто вы есть, но это не вся картина. Подумайте об уроках, которые вы извлекли на работе, и постарайтесь найти способы применить их на следующей работе в будущем. Найти работу - значит работать усерднее, чем кто-либо другой. Сделайте себя более мотивированным, чтобы показать своему потенциальному работодателю, насколько вы более квалифицированы, чем все остальные ».
- У меня нет уверенности в себе. «Вам есть в чем быть уверенным. У каждого свои сильные и слабые стороны. Вот что делает нас уникальными и красивыми. Ты мне нравишься такой, какая ты есть. Я не вижу причин, по которым у вас нет такой уверенности в себе, как у ваших соседей ».
- Я не знаю, что случилось, я просто знаю, что мне плохо. "Ничего страшного, если тебе грустно. Наши счастливые времена лучше мрачных времен. Не заставляйте себя, если вам этого не хочется, но подумайте о том, как вам повезло с другими людьми. Это всегда помогает мне ».
Шаг 4. Не грусти тоже
Если вы сами тонете в печали, как вы утешите своих друзей? Найдите хороший баланс между внимательностью (вы хотите, чтобы он знал, что вы не счастливы, когда он несчастен), и оптимизмом (не беспокоиться ни о чем, сосредотачиваясь на положительных вещах в жизни). Это требует много работы и может быть эмоционально утомительным, но ваш друг стоит усилий, верно?
- Сделайте для него все, что в ваших силах, и сделайте все возможное, чтобы дать ему понять, что кто-то заботится о нем. Это укрепит доверие. Он знает, что может на вас рассчитывать. Всегда делайте это с веселой улыбкой.
- Предложите расслабить его ум чем-нибудь, например, походом в кино, пешим туризмом, плаванием или игрой. Если он не хочет отвлекаться, не заставляйте его. Вы не можете помочь тому, кто не хочет помогать себе. Оставайтесь счастливыми, продолжайте пытаться за него и не торопитесь, пока он не захочет попытаться исправить ситуацию или забыть об этом.
Шаг 5. Осознайте, что иногда человеку тоже нужно испытывать грусть
Есть типы людей, которым грусть приносит больше пользы, чем кому-либо другому - для этих людей печаль дает время для размышлений, саморефлексии и нового энтузиазма. Вашему другу может понадобиться немного времени, чтобы почувствовать боль, а затем преодолеть ее. Если он просит об этом, уважайте его просьбу. В этом случае не нужно его подбадривать. Со временем он будет тем, кто с этим справится.
Бывают моменты, когда людям должно быть грустно. Было нелогично ожидать, что девочка, отец которой умер три месяца назад, внезапно забудет об этом. Все люди разные, и продолжительность траура уникальна, как и его отпечатки пальцев. Если он все еще что-то оплакивает, единственное, что вы можете сделать, это остаться с ним рядом. Это уже было явным знаком
подсказки
- Обними его (если он не против)! Обнимать ее, когда она не хочет, чтобы ее обнимали, сделает ее еще более несчастной.
- Расскажите забавную историю или посмотрите что-нибудь забавное!
-
Некоторые идеи для подарков:
- Свечи с запахом, снимающим стресс.
- Шоколад! (Если у человека нет аллергии.)
- Веселые сертификаты за определенные «достижения». Например, если он расстался с кем-то и грустит по этому поводу, дайте ему сертификат с надписью «История года». (Сделайте это, только если он сможет это принять.)
- Напишите красивое письмо или открытку о том, какой он хороший друг, как сильно вы его любите и заботитесь о нем.
