Некоторые от природы застенчивы, а с другими легко ладить. Большинство людей находится где-то между «интровертом» и «экстравертом». Какими бы ни были ваши природные наклонности, иногда такие вещи, как социальная тревога и неуверенность в себе, могут мешать и держать вас подальше от окружающих. К счастью, вы можете научиться тренировать свой мозг, чтобы справляться с этими вещами!
Шаг
Часть 1 из 4: позитивное мышление
Шаг 1. Узнайте разницу между замкнутостью и застенчивостью
Быть интровертом и быть настолько застенчивым, что нельзя разговаривать с другими людьми на вечеринке, - это разные вещи. Интроверт - это тип личности; это то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и комфортным. С другой стороны, застенчивость возникает из-за страха или беспокойства по поводу взаимодействия с другими людьми. Умение отличать интровертность от застенчивости поможет вам преодолеть заниженную самооценку.
- Интроверты обычно любят одиночество. Они чувствуют себя «освеженными» в одиночестве. Им нравится встречаться с другими людьми, но обычно они предпочитают делать это небольшими группами и собраниями, а не большими группами. Если вы чувствуете себя счастливым и комфортно в одиночестве, как будто это соответствует вашим потребностям, то вы, вероятно, интроверт.
- Застенчивость может вызывать беспокойство при общении с другими людьми. В отличие от интровертов, которые любят побыть в одиночестве, застенчивые люди обычно хотят чаще общаться с другими, но боятся этого.
- Исследования показывают, что застенчивость и интровертность имеют очень отдаленные отношения - другими словами, застенчивость не означает, что вы интроверт, а интроверт не означает, что он «ненавидит других людей».
- Вы можете пройти онлайн-тест на застенчивость Wellesley College, чтобы узнать, насколько вы застенчивы. Оценка выше 49 указывает на то, что вы очень застенчивы, от 34 до 49 баллов указывает на то, что вы несколько застенчивы, а ниже 34 баллов указывает на то, что это не так.
Шаг 2. Превратите самосознание в самоутверждение
Трудно справиться с низкой самооценкой, когда вы чувствуете, что у других людей проблемы со всем в вас. Однако наука показывает, что мы сами худшие критики - часто другие люди даже не замечают наших слабостей, которые мы считаем слишком уродливыми. Научитесь анализировать свои действия с позиции принятия и понимания самих себя, а не с их критикой.
- Самосознание создается из того места, где укоренились стыд и незащищенность. Мы беспокоимся о том, что другие люди судят нас так же плохо, как и мы, потому что мы всегда судим себя на основании своих ошибок и грехов.
- Например, мысль, основанная на самосознании, может говорить что-то вроде: «Не могу поверить, что я только что это сказал. Какой идиот». Эти мысли субъективны и не помогут.
- Мысль, дающая силы, могла бы звучать примерно так: «Вау, я правда не могу вспомнить его имя! Мне нужно придумать стратегию, чтобы лучше запоминать имена других людей ». Эта мысль допускает, что вы что-то напутали, но вы не видите в этом беспорядке конец. Эта мысль также дает вам силы, предлагая вам позже научиться делать что-то по-другому.
Шаг 3. Помните, что никто не заботится о вас так, как вы уделяете внимание себе
Люди, которые борются с низкой самооценкой, часто думают, что окружающие смотрят и ждут их падения. Когда вы находитесь в социальной ситуации, проводите ли вы все свое время, наблюдая за действиями всех в комнате? Конечно, нет - вы будете слишком заняты, сосредотачиваясь на действительно важных для вас вещах. А вы знали? Так обстоит дело с большинством других людей.
- «Персонализация» - это обычное когнитивное отвлечение или неправильный образ мышления, который мозг развил в качестве привычки. Персонализируйте обвинение себя в вещах, за которые на самом деле не вы отвечаете. Персонализация может заставить вас думать обо всем как о личном, даже если на самом деле это не имеет к вам никакого отношения.
- Научитесь справляться с этим, напоминая себе, что не все в этом мире связано с вами. Ваш коллега, который не машет вам в ответ, может не сердиться на вас; может быть, он не видел вас, или у него просто был плохой день, или, может быть, он беспокоится о вещах, о которых вы не знаете. Помните, что у каждого есть богатая внутренняя жизнь, состоящая из мыслей, чувств, потребностей и желаний. Это поможет вам понять, что большинство людей будут слишком заняты, чтобы тратить время на наблюдение за каждым вашим движением.
Шаг 4. Проанализируйте самокритичные мысли
Вы можете беспокоиться о том, чтобы преодолеть свою низкую самооценку, потому что постоянно напоминаете себе обо всех ваших действиях, которые портят социальную ситуацию. Вы можете оставить эти ситуации, думая: «Я был слишком тихим», «Единственные комментарии, которые я сделал, были действительно глупыми» или «Я думаю, что обидел его и его…» Эй, конечно, мы все испортили историю. ситуации, но правда в том, что мы все успешно с ними справлялись! Вместо того, чтобы зацикливаться на плохих вещах, которые вы можете или не можете делать, сосредоточьтесь на положительных моментах. Напомните себе, что вы можете рассмешить других людей, что они искренне рады вас видеть или что вы в чем-то хорошо замечаете.
- Скрининг - еще одна распространенная когнитивная проблема. Это происходит, когда вы сосредотачиваетесь только на том, что не так, и игнорируете все остальное, что правильно. Это естественная человеческая склонность.
- Боритесь с фильтрацией, больше думая о своем опыте и признавая в нем истинное. Вы можете вести небольшую записную книжку и записывать все положительные моменты, когда они случаются, какими бы маленькими они вам ни казались. Вы даже можете делать заметки в своей учетной записи Twitter или Instagram, чтобы записывать эти маленькие моменты.
- Когда вы поймете, что думаете о негативных вещах, вспомните о положительных моментах и напомните себе, что вы все сделали хорошо. И если вы к настоящему времени в чем-то не очень хороши, вы все равно можете этому научиться!
Шаг 5. Узнайте, что делает вас уникальным
Если вы хотите преодолеть низкую самооценку, вы должны развить в себе чувство уверенности в себе и любви к себе. Если вы довольны собой, то с большей вероятностью поделитесь собой с другими. Подумайте о вещах, которые делают вас особенными: о вашем уникальном чувстве юмора, опыте путешествий, интеллекте, который вы приобретаете в результате чтения. Гордитесь тем, что делает вас тем, кем вы являетесь, и напоминайте себе, что у вас есть качества, которыми стоит поделиться в следующий раз, когда вы выйдете в этот мир.
- Составьте список вещей, которыми вы чем-то гордитесь.
- Для этого списка нет ничего слишком «маленького»! Обычно мы приобретаем привычку недооценивать свои таланты и достижения (это еще одно когнитивное расстройство), полагая, что все, что мы знаем, не так круто, как то, что знают другие люди. Но помните, не все знают, как играть на укулеле, делать идеальную яичницу-болтунью или искать лучшие предложения по покупкам. Гордись всем, что ты умеешь.
Шаг 6. Визуализируйте успех
Прежде чем войти в социальную ситуацию, представьте себя входящим в комнату гордым и уверенным. Представьте себе людей, которые искренне рады вас видеть, и вы заставляете их положительно реагировать на их социальное взаимодействие с вами. Вам не нужно представлять себя в центре внимания (на самом деле, вещи могут даже быть не такими, как вы хотите!), Но вы должны представить себе конечный результат, которого хотите достичь. Это действие поможет вам добиться этого.
- Есть два типа визуализации, и вам нужно использовать оба для достижения наилучших результатов. С «визуализацией конечного результата» вы представляете, как попадаете в цель. Закройте глаза и представьте себе следующее социальное взаимодействие, которое будет для вас веселым и приятным. Представьте себе язык тела, слова и жесты, а также положительные реакции других людей. Представьте, что они улыбаются вам, смеются над вашими шутками и искренне наслаждаются проведением с вами времени.
- Используя «визуализацию процесса», вы должны представить себе шаги, которые необходимо предпринять для достижения своей цели. Например, что делает ваше воображаемое «я», чтобы добиться такого легкого и непринужденного социального взаимодействия? Может быть, подготовить небольшую беседу? Подбодрить себя заранее несколькими положительными предложениями? Какие действия повысят ваши шансы на успех?
- Визуализация - это действительно ментальная «практика». Визуализация позволяет вам «отрепетировать» ситуацию до того, как вы ее испытаете. Вы также можете определить потенциальные проблемы и найти способы их решения.
- Визуализации могут помочь вам в достижении ваших целей, потому что они могут обмануть ваш мозг, заставив поверить в то, что вы действительно достигли своих целей.
Часть 2 из 4: повышение уверенности
Шаг 1. Овладейте чем-нибудь
Еще один способ развить уверенность и энтузиазм в общении с другими - это узнать что-то новое. Это может быть что угодно, от декоративного серфинга до творческого письма или приготовления итальянской еды. Вам не обязательно быть величайшим человеком в мире в своей области; важно то, что вы пытаетесь признать свой успех. Освоение вещей не только повысит вашу уверенность в себе, но и предоставит темы для разговора с другими людьми, и вы также можете встретить новых друзей.
- Если вы уже в чем-то разбираетесь, отлично! Добавьте их в свой список вещей, которые делают вас уникальными. И не бойтесь попробовать что-нибудь еще.
- Изучение новых навыков также помогает сохранять остроту ума. Поскольку мозг постоянно сталкивается с новой информацией и задачами, он становится более гибким и адаптируемым - и это идеальный способ помочь вам преодолеть заниженную самооценку.
- Попробуйте записаться на занятия! Будь то уроки йоги для начинающих или уроки итальянской кулинарии, все они могут стать отличным способом познакомиться с людьми, которые также учатся новому. Вы обнаружите, что каждый совершает ошибки, пытаясь достичь мастерства, и вы даже можете установить близкие отношения с людьми в своем новом хобби.
Шаг 2. Выйдите из своей зоны комфорта
Чувство неполноценности может быть приятным. Вы знаете, в чем хороши, и никогда не должны делать ничего, что пугает или заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Проблема в том, что пребывание в зоне комфорта убьет ваше творчество и круиз. То, что вы никогда раньше не делали, поможет вам преодолеть заниженную самооценку.
- Выход из зоны комфорта означает, что вы признаете, что страх и беспокойство действительно существуют и что испытывать эти чувства - это нормально. Вы просто не позволяете этим чувствам мешать вам исследовать мир. Если вы будете практиковаться в риске, даже когда немного напуганы, вы обнаружите, что в следующий раз это будет намного проще.
- Психологи обнаружили, что на самом деле вам нужно меньше беспокоиться, чтобы быть более творческим. Люди будут работать усерднее, когда они не уверены в ситуации, поэтому они тоже будут работать лучше.
- С другой стороны, не стоит слишком стараться за слишком короткое время. Из-за чрезмерного беспокойства ваш мозг будет плохо работать. Так что подтолкните себя немного, но будьте терпеливы.
- Это не значит, что вам нужно заниматься парашютным спортом, если вы боитесь стоять на балконе второго этажа. Что бы это ни было, будь то танец сальсы, поход в гору или приготовление суши, пообещайте себе, что вы начнете заниматься тем, что выходит за рамки вашей зоны комфорта.
Шаг 3. Установите несколько «легких» целей
Один из способов испортить социальную ситуацию - немедленно ожидать совершенства. Вместо этого повысьте уверенность в себе, поставив перед собой задачи, которые кажутся сложными, но все же достижимыми. По мере роста вашей уверенности в себе вы можете ставить более сложные цели.
- Попробуйте поговорить только с одним человеком на мероприятии. Ощущение, что вам нужно «контролировать всю комнату» и общение со всеми, может вызвать у вас чувство истощения, особенно если вы только учитесь справляться с низкой самооценкой. Вместо этого планируйте поговорить только с одним человеком. Это вполне возможно! И как только вы это сделаете, вы можете добавить его в свой список на «стойке успеха».
- Найдите других людей, которые тоже могут стесняться. Вы не единственный человек в мире, у которого проблемы с низкой самооценкой. В следующий раз, когда вы будете на собрании, поищите кого-нибудь, кто выглядит неудобно или просто стоит в углу комнаты. Подойдите к нему и представьтесь. Возможно, вы также вдохновите их, чтобы преодолеть их низкую самооценку.
Шаг 4. Примите возможность ошибаться
Не все взаимодействия будут проходить так гладко, как можно было бы ожидать. Не все откликнутся на ваш подход. Иногда вы также можете сказать что-то нехорошее. Не важно! Принятие возможности неопределенности и отличий от запланированных результатов поможет вам оставаться открытыми для идеи знакомства с другими людьми.
- Рассмотрение проблем или недостижимых вещей как учебного опыта также может помочь вам не рассматривать их (или себя) как «неудачу». Когда мы неправильно думаем о себе и воспринимаем себя как неудачников, у нас не будет мотивации продолжать попытки, потому что что в этом? Вместо того, чтобы так думать, ищите то, чему вы можете научиться в каждой ситуации, даже то, что вам неудобно или не получается так, как вы ожидали.
- Например, вы можете попытаться представиться кому-нибудь на вечеринке, но этот человек не хочет с вами разговаривать и бросает вас. Это действительно неудобно, но знаете что? Это не неудача; даже ошибка, потому что вы доказали, что у вас есть сила и смелость, чтобы преодолевать трудности. Вы также можете научиться некоторым вещам на собственном опыте, например, наблюдать за признаками того, что кто-то не заинтересован в разговоре, и понимать, что поведение собеседника - не ваша вина.
- Когда вам что-то неловко, напоминайте себе, что все делают ошибки. Может быть, вы задаете вопросы о том, как поживает его девушка, когда все знают, что ее парень только что расстался с ней несколько недель назад. Может быть, вы слишком много говорите о своей детской одержимости хорьками. Все это естественно - мы все случайно опозорились. Главное, чтобы вы снова встали. Не позволяйте одной социальной ошибке помешать вам повторить попытку в будущем.
Часть 3 из 4: позиционирование себя
Шаг 1. Станьте доступным
Часть уловки, чтобы справиться с низкой самооценкой, состоит в том, чтобы заставить людей захотеть с вами поговорить. Вы можете быть удивлены, узнав, что люди считают вас высокомерным или грубым только потому, что вы стесняетесь (поэтому вы даже не можете думать о том, чтобы произвести на других положительное впечатление). Это можно изменить сегодня. В следующий раз, когда кто-то подойдет к вам или заговорит с вами, встаньте прямо, руки по бокам. Задавайте вопросы о том, как у этого человека дела, с энтузиазмом. Вам понадобится практика, чтобы начать выглядеть дружелюбно, когда вы привыкли чувствовать себя неполноценным, но вы можете это сделать.
- Если вы застенчивы, вы, вероятно, привыкли наклоняться и смотреть в книгу или мобильный телефон. Имейте в виду, что это может заставить людей думать, что вы слишком заняты, чтобы с ними разговаривать.
- Вы по-прежнему можете казаться доступным и привлекательным, даже если стесняетесь или мало разговариваете. Вы можете просто кивать, смотреть в глаза, улыбаться в нужные моменты и выглядеть принимающим себя. Все это признаки того, что вы становитесь «активным слушателем». Активный слушатель помогает людям почувствовать, что вы заинтересованы в разговоре. Если вы просто сидите и смотрите в пол, люди забудут, что вы там.
- Попробуйте повторить некоторые ключевые идеи из разговора в качестве основы для своего выступления. Это не только покажет, что вы слушаете, но и другой человек почувствует, что его присутствие подтверждается. Например, если вы слушаете, как кто-то рассказывает о своей поездке в Индию, вы можете ответить примерно так: «Звучит интересно! Я никогда не был в Индии, но однажды был в Индиане… »
- Если вам все еще трудно говорить о себе, вы можете использовать эту тактику, когда почувствуете себя более комфортно.
Шаг 2. Задавайте другим открытые вопросы
После разговора с людьми правильный стандартный режим вопросов - это простые вопросы, будь то вопросы о них самих, их планах или о том, о чем они говорят. Задавать вопросы - это также меньше стресса при социальном взаимодействии, потому что вы не говорите о себе, но все же проявляете интерес, чтобы разговор мог продолжиться. Вам не нужно задавать миллион вопросов или говорить как детектив, заставляя других людей чувствовать себя некомфортно; просто задайте дружеский вопрос, когда разрыв в разговоре.
- Конечно, застенчивым людям труднее открыться и говорить о себе. Это хорошее время, чтобы попробовать начать!
- Открытые вопросы означают, что другому человеку предоставляется возможность поделиться своей историей вместо простого ответа «да» или «нет».
- Вот несколько примеров открытых вопросов: «Где ты нашел эту классную футболку?» или «Какая ваша любимая книга? Почему?" или «Где здесь лучше всего выпить кофе?»
Шаг 3. Начните рассказывать кое-что о себе
По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно с людьми, с которыми разговариваете, или даже со своими друзьями, вы можете постепенно начать открываться. Вам не обязательно делиться своими самыми глубокими и темными секретами, но вы можете начать постепенно показывать определенные вещи. Снимите с себя напряжение. Расскажите забавную историю об одном из ваших учителей. Покажите милые фотографии Маффина, вашего домашнего кролика. Если кто-то расскажет о своей поездке в Вегас, поприветствуйте эту историю, поделившись своей глупой семейной поездкой туда. Главное здесь - шагать как младенец, то есть постепенно.
- Вы даже можете начать немного делиться, сказав: «Я тоже» или «Я точно знаю, что вы имеете в виду. Тогда я …», когда люди делились своим опытом.
- Даже если вы поделитесь глупыми анекдотами или пустяками, это поможет вам подготовиться к борьбе с низкой самооценкой. Когда люди положительно реагируют на то, что вы говорите, вы с большей вероятностью захотите оставаться открытыми.
- Необязательно быть первым, чтобы чем-то поделиться. Подождите, пока сначала заговорят несколько человек.
- Говорить о себе постоянно - это грубо, но вы также можете показаться грубым, если вы действительно интроверт. Если кто-то поделится с вами множеством историй, и все, что вы скажете, это «О да …», то он может почувствовать себя обиженным из-за того, что вам неудобно рассказывать свою собственную историю. Даже короткие слова вроде «Я тоже!» поможет другим почувствовать себя более вовлеченными в вашу жизнь.
Шаг 4. Овладейте светской беседой
Светская беседа - это нетривиально. Многие крепкие дружеские отношения и отношения начинаются с разговоров о погоде или местных спортивных командах. Некоторые люди говорят: «Я не люблю светские разговоры», потому что они думают, что это чушь и пустая трата времени, но умение разговаривать на простые темы с низким уровнем риска с новыми людьми является важным навыком для знакомства с другими людьми. первое место, более глубокий уровень. Светская беседа на самом деле дает людям возможность пообщаться на менее личные темы. Когда люди встречаются впервые, они определяют, какой личной информацией они могут поделиться, что они считают «безопасной». Светская беседа предоставляет множество возможностей для обмена защищенной информацией, делая небольшие шаги для развития доверия. Чтобы вести светскую беседу, вам просто нужно знать, как заставить кого-то чувствовать себя комфортно, вежливо задавать вопросы и поддерживать постоянный поток разговора.
- Используйте в разговоре имена новых людей. Это заставит их почувствовать, что они важны для вас.
- Используйте подсказки, чтобы начать разговор. Если другой человек носит шляпу 49ers, вы можете спросить, является ли эта команда его любимой командой или как он стал фанатом 49ers.
- Вы можете сделать простое заявление, а затем задать вопрос. Например, вы можете сказать: «Ну, в прошлые выходные из-за дождя я оставался дома. Я должен помогать маме с разными домашними делами. Как насчет вас? Вы сделали что-то более интересное?»
Шаг 5. Практикуйтесь в чтении личностей других людей
Этот навык является социальным навыком, который может помочь вам улучшить разговор и преодолеть низкую самооценку. Гадание о том, заинтересован ли кто-то и готов поговорить, отвлекается или находится в плохом настроении, может помочь вам решить, о чем говорить - или стоит ли вам с ним поговорить.
- Понимание групповой динамики также является обязательным; Есть ли у группы особые шутки, и ей труднее принимать посторонних, или ее участники на что-то готовы? Это может помочь вам определить, как себя в нем позиционировать.
- Если кто-то улыбается и идет медленно, как будто не знает, куда идти, то да, он лучше поговорит с вами, чем с кем-то, кто покрывается холодным потом, постоянно проверяет свои текстовые сообщения или быстро идет через минуту.
Шаг 6. Сосредоточьтесь на моменте
Когда вы разговариваете с другими людьми, сосредоточьтесь на том, что происходит: на характере разговора, выражении лица человека, на том, что каждый вносит в разговор, и так далее. Не беспокойтесь о том, что вы сказали пять минут назад, или о том, что вы скажете в следующие пять минут, когда у вас будет возможность сделать комментарий. Помните ту часть об игнорировании своего сознания? Что ж, это относится не только к вашим повседневным мыслям, но особенно к вашему мышлению во время разговора.
- Если вы слишком заняты, беспокоясь обо всем, что вы сказали или скажете, то, вероятно, вы не уделяете особого внимания разговору и не вносите значимый вклад в него. Если ваш ум отвлечен или вы беспокоитесь, другие люди это заметят.
- Если вы заметили, что ваш ум полностью отвлечен или обеспокоен разговором, пока вы в нем, то сделайте вдох и выдох, считая до 10 или 20 (конечно, вы должны делать это, не теряя концентрации на разговоре!). Это позволит вам больше сосредоточиться на текущем моменте и меньше зацикливаться на других деталях.
Часть 4 из 4: Привыкайте не уступать
Шаг 1. Начните говорить «да» и перестаньте оправдываться
Если вы хотите привыкнуть к общению, вам не нужно просто овладевать хорошими социальными навыками. Вы можете сказать «нет» определенным вещам, потому что боитесь социальных ситуаций, не хотите чувствовать дискомфорт, если вы не знаете достаточно людей на мероприятии, или просто потому, что предпочитаете побыть одному, а не с другими людьми. Эти оправдания должны прекратиться сегодня.
- В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, будьте честны с собой, ответили ли вы не только из-за страха или лени или по какой-либо уважительной причине. Если ваша причина - лень, скажите «нет» этому чувству лени и выйдите на улицу!
- Вам не нужно соглашаться на приглашение в клуб любителей, которое девушка бросает в вашу комнату в общежитии, или на все, что вас просят другие люди. Просто поставьте себе цель чаще говорить «да». Конечно, ты можешь это сделать.
Шаг 2. Распространите больше приглашений
Важной частью преодоления низкой самооценки является не только принятие того, что другие хотят от вас делать, но и начало планирования своей деятельности. Если вы хотите прослыть более социальным и общительным человеком, вам нужно время от времени проявлять инициативу, даже если инициатива проста и просто приглашает людей на вечеринку с пиццей и смотрит скандал или выпивает чашку кофе у друга. кто покидает класс. Поступая так, вы станете известным человеком, который умеет ладить.
- Конечно, снова может возникнуть страх быть отвергнутым. Люди могут сказать «нет», но, вероятно, потому, что они заняты.
- Кроме того, если вы пригласите людей что-то сделать, они с большей вероятностью снова пригласят вас позже.
Шаг 3. Осознайте, что вы не можете полностью измениться. Если вы очень застенчивый интроверт, то вряд ли через месяц вы станете болтливым человеком. Интроверты никогда не могут быть экстравертами, особенно в одночасье. Однако они могут изменить свое поведение и отношение. Кроме того, вам не нужно быть настоящим экстравертом или самым общительным человеком в комнате, чтобы преодолеть заниженную самооценку и подчеркнуть свои лучшие качества.
Это означает, что вам не следует расстраиваться, если вы не можете заставить себя танцевать на столе и поражать всех. Скорее всего, это не то, что вам нужно
Шаг 4. Убедитесь, что вы подзаряжаете свое тело
Если вы чистый интроверт, вам понадобится время, чтобы восстановить силы после того, как вы провели его в социальном взаимодействии. Классические экстраверты черпают энергию от других людей, в то время как интроверты обычно истощаются, находясь среди людей. А если у вашего тела заканчивается энергия, вам нужно подзарядиться, проведя несколько часов в одиночестве.
Хотя вы, возможно, готовы более плотно заполнить свой социальный календарь, всегда старайтесь проводить какое-то время «в одиночестве», даже если вам это неудобно
Шаг 5. Найдите людей, которые вам подходят
Признай это. В конце концов, вы никогда не сможете преодолеть заниженную самооценку при общении с незнакомцами. Однако по мере того, как вы к этому привыкнете, вы сможете найти людей, которые действительно вас понимают и заставят вас чувствовать себя комфортно. Может быть, эти люди всего лишь пятеро ваших ближайших друзей, которые очень хорошо вас понимают, позволяют вам петь как дурак и танцевать под песню «Macarena». Однако эти основные группы могут помочь вам познакомиться с широкой общественностью.
Обнаружение этих людей поможет вам чувствовать себя более комфортно, обрести уверенность и в конечном итоге преодолеть заниженную самооценку. Что еще лучше всего этого?
Шаг 6. Растите от чувства дискомфорта
Если у вас проблемы с заниженной самооценкой, это может быть связано с тем, что вы склонны покидать комнату, когда чувствуете дискомфорт. Если вы находитесь в социальной ситуации с большим количеством незнакомых людей, или вы не можете внести большой вклад в ситуацию, или вы просто чувствуете себя нехорошо, то, скорее всего, вы захотите уйти, найти предлог, чтобы поспешить домой, или тихо исчезнуть из дома. Что ж, на этот раз вы не должны делать это, когда вам неудобно - вам просто нужно погрузиться в свой дискомфорт, и вы поймете, что на самом деле все не так плохо, как вы думаете.
