Цели и достижения могут изменить эту жизнь, сделав определенные вещи лучше. Как спортсмены после матча испытывают «бегущую эйфорию», так и чувство радости и гордости, которые испытывает человек за достижение цели. Однако цели не могут быть реализованы сами по себе. Вы должны попытаться добиться этого. В этой статье будут обсуждаться различные способы постановки и достижения целей. Живите своей жизнью с целью и продолжайте пытаться осуществить все свои мечты.
Шаг
Часть 1 из 3: постановка целей
Шаг 1. Решите, чего вы действительно хотите достичь
Ставьте перед собой цели и не беспокойтесь о том, чего хотят для вас другие. Некоторые исследования показывают, что тот, у кого есть цель, полезная для личной жизни, будет больше стараться ее достичь.
- Часто это самая сложная часть процесса постановки целей и их достижения. Чего ты хочешь? Ответ на этот вопрос обычно представляет собой сочетание внутренней и внешней мотивации. Часто обсуждаемые фразы, такие как «оставайся тем, кто ты есть на самом деле», часто вступают в противоречие с семейными и рабочими интересами. Найдите цели, которые могут создать баланс в вашей жизни, то есть цели, которые сделают вас счастливыми и принесут пользу людям, которых вы любите, и тем, чья жизнь зависит от вас.
- Задайте себе следующие вопросы, например: «Что я хочу подарить своей семье / сообществу / своей жизни?» или «Как я могу стать еще лучше?» Эти вопросы могут помочь вам в постановке целей.
- Ничего страшного, если у тебя сейчас слишком много идей. Вы можете выбрать его позже.
Шаг 2. Установите приоритеты
Как только у вас появится представление о том, чего вы действительно хотите достичь, расставьте приоритеты в аспектах своей жизни, которые связаны с этой идеей. Если вы хотите развивать все аспекты жизни одновременно, вы будете только ошеломлены и не сможете достичь никаких целей.
- Разделите свои цели на три уровня: первый, второй и третий. Цели первого уровня - это цели, которые наиболее важны для вас, и их обычно легче определить. Цели второго и третьего уровней - это цели, которые менее важны и имеют более ограниченный или конкретный характер.
- Например, вашей целью первого уровня может быть «улучшить мое здоровье» или «уделять больше времени семье». Целью второго уровня может быть «содержать мою комнату в чистоте, научиться серфингу», а целью третьего уровня может быть «научиться вязать, чаще стирать одежду».
Шаг 3. Определите конкретные цели
Будьте конкретны и реалистичны в том, чего вы хотите достичь. Согласно исследованиям, конкретные цели заставляют вас стремиться к их большему и даже могут сделать вас счастливее. Помня, что вам придется разбить свои большие цели на более мелкие, с самого начала будьте конкретны и реалистичны в отношении своих основных целей.
- Задайте себе вопросы о своих целях. Что нужно делать, чтобы достичь своих целей? Кто может вам помочь? Когда должен быть достигнут каждый этап вашей цели?
- Например, цель «стать более здоровым» слишком велика и расплывчата, чтобы считаться хорошей формулировкой цели. Было бы лучше «Ешьте здоровую диету и больше занимайтесь спортом», но эта формулировка недостаточно детализирована или все еще не имеет конкретики.
- «Ешьте 3 тарелки фруктов и овощей каждый день и занимайтесь спортом 3 раза в неделю» - это конкретная и конкретная цель, которая облегчает ее достижение.
- Чтобы достичь этих целей, вы также должны определить, как их достичь. Например, приносите ли вы полезные закуски для достижения цели - есть фрукты и овощи? В следующий раз, когда вы будете куда-нибудь поесть, предпочитаете тарелку фруктов картофелю? Чтобы достичь своих целей с помощью упражнений, будете ли вы заниматься в тренажерном зале или гулять по соседству? Подумайте, какие действия вам нужно предпринять, чтобы «поддержать» свою главную цель.
- Если ваша цель постепенная, когда вы должны завершать каждый этап? Например, если вы хотите подготовиться к марафону, вам нужно знать, сколько времени вам нужно тренироваться на каждом этапе.
Шаг 4. Ставьте перед собой реалистичные цели
Ваши самые конкретные и конкретные цели никогда не будут достигнуты, если вы хотите «купить квартиру с 3 спальнями в районе Ментенг в Джакарте», в то время как ваша способность больше подходит для «покупки квартиры-студии в районе Драмага в Богоре». Сопоставьте свои цели с реальностью. У вас могут быть высокие цели, но вы должны точно знать, что вам нужно делать, чтобы их достичь.
Например, если ваша основная цель - купить большой дом в большом городе, вам нужно будет разработать несколько вспомогательных планов, чтобы воплотить эту цель в жизнь. Может быть, вам стоит сэкономить деньги, повысить свой авторитет, может быть, даже увеличить свой доход. Запишите все эти вспомогательные планы вместе с шагами, которые необходимо предпринять для каждого из них
Шаг 5. Запишите все свои цели
Подробно и четко запишите свои цели, установив временные рамки. Написанные цели станут более реальными. Найдите подходящее место, чтобы эти письменные цели были легко видны, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Напишите свои цели положительными словами. Вы будете более мотивированы, если ваши цели будут сформулированы в положительных предложениях, таких как «Ешьте больше фруктов и овощей» вместо «Больше не есть нездоровую пищу»
Шаг 6. Ставьте измеримые цели
Как узнать, что цель достигнута? Если ваша цель - переехать в новый дом, вы можете узнать о достижении этой цели, основываясь на графике подписания договора аренды или договора купли-продажи вашего нового дома. Но есть и цели, которые нельзя измерить напрямую. Если ваша цель - стать лучшим певцом, как вы узнаете, что достигли своей цели? Постарайтесь поставить измеримые цели.
- Например, вы можете запомнить и спеть песню «на отлично». Играйте на музыкальном инструменте во время пения. Стремитесь к более высоким нотам. Измеримые цели создадут ощущение выполненного долга, когда вы сможете их достичь, чтобы вы могли достичь более крупных целей.
- Ищите вдохновение в том, как достичь своих целей. Есть ли другой способ достичь своей цели? Запишите все, что придет в голову, за три минуты, даже если это звучит глупо или не имеет смысла. Если ваша цель - похудеть, вы можете выбрать следующие способы: посещение тренажерного зала, изменение диеты, корректировка своего ежедневного расписания с включением в него пеших прогулок, поездки на работу и с работы на велосипеде, регулярное приготовление еды вместо покупки еды. еду или воспользуйтесь лестницей вместо лифта. Есть много маршрутов к одному и тому же месту назначения. Сделайте пункт назначения конечным и определите, какой маршрут или маршруты вы выберете?
Шаг 7. Ставьте цели, соответствующие вашим способностям
Помните, что вы можете контролировать только свои собственные действия, а не действия других. «Быть рок-звездой» - ненадежная цель, потому что вы должны учитывать действия и реакцию других людей, над которыми вы не можете повлиять. Но «создать группу и тренироваться, чтобы стать великими музыкантами» - это цель, которую вы можете достичь своими собственными усилиями.
- Сосредоточение внимания на собственных действиях будет очень полезным, если вы столкнетесь с неудачей, потому что вы знаете, насколько вы готовы встретить любые препятствия, которые могут встретиться на вашем пути.
- Помните, что цели также могут быть процессами. Например, «стать сенатором» сильно зависит от действий других людей, над которыми вы не властны. Если вы не дойдете до сенатора, вам может показаться, что вы проиграли, даже если вы сделали все возможное. Но «занять позицию в правительстве» - это цель, которой вы можете достичь, даже если вы не выиграете выборы, потому что вы хорошо прошли через этот процесс.
Шаг 8. Установите реалистичный график
Вам не нужно устанавливать точные сроки, но вам нужно иметь возможность точно оценить. Установите реалистичные сроки, исходя из ваших целей. Если вы работаете неполный рабочий день с минимальной заработной платой, не ставьте себе цель заработать миллиарды рупий в конце года. Дайте себе достаточно времени, чтобы достичь задуманного.
- Установите крайний срок. Все мы любим откладывать дела на потом. Эта черта кажется очень человечной, но если вам придется уложиться в срок, вы будете много работать, чтобы подготовиться. Представьте, что вы в школе. Если вам нужно пройти тест, вы знаете, что вам нужно учиться, и вы его делаете. Ставьте перед собой цели, чтобы вы могли таким же образом побуждать к их достижению.
- Помните, что для достижения одних целей может потребоваться больше времени, чем для достижения других. «Ешьте больше фруктов и овощей» можно достичь в кратчайшие сроки. «Обладание более здоровым телом» требует больше времени и усилий. Установите график для хорошего достижения ваших целей.
- Учитывайте внешние сроки и графики. Например, если ваша цель - «Найти новую работу», вы должны учитывать время, которое потребуется потенциальным работодателям для обработки вашего заявления.
- Готовьте подарки. Люди хорошо откликнутся на признательность. Всякий раз, когда вы достигнете какой-либо из своих целей, давайте себе небольшое вознаграждение, независимо от того, насколько мало вы продвинулись. Например, если ваша цель - более регулярно заниматься музыкой, дайте себе полчаса, чтобы почитать комикс или посмотреть любимое телешоу после завершения ежедневной тренировки.
- Не наказывайте себя, если не достигнете своих целей. Наказание или обвинение себя в невыполнении задач действительно может помешать вашему успеху.
Шаг 9. Узнайте, нет ли препятствий
Никто не хочет думать о неудаче, когда планирует добиться успеха. Однако выяснение потенциальных проблем и способов их решения имеет решающее значение для достижения ваших целей. В противном случае вы не будете готовы, если вдруг появится препятствие.
- Препятствия могут прийти извне. Например, если ваша цель - открыть новый автомобильный магазин, у вас может изначально не хватить денег для покупки магазина. Если ваша цель - открыть пекарню, возможно, вы больше не сможете уделять достаточно времени своей семье.
- Определите действия, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть эти потенциальные препятствия. Например, вы можете подать заявку на ссуду для бизнеса, подготовить бизнес-план для привлечения инвесторов или пригласить друга для совместного создания бизнеса.
- Препятствия также могут исходить изнутри. Например, недостаток информации может быть препятствием, особенно для более сложных целей. Внутренние препятствия могут возникать из-за таких эмоций, как страх и неуверенность.
- Действия, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть недостаток информации, включают в себя дальнейшее чтение, обращение за советом к наставнику, практику или прохождение курсов.
- Знайте свои ограничения. Например, если вы сталкиваетесь с препятствием, не имея достаточно времени, чтобы сосредоточиться на подготовке вашего бизнеса и предоставлении необходимого вам времени с семьей, возможно, действительно нет способа решить эту проблему. Однако вы можете обсудить это со своей семьей, объяснив, что это временное явление.
Шаг 10. Объясняйте другим свои цели
Некоторым людям стыдно рассказывать другим о своей цели в жизни. Боятся смущаться, если это обернется неудачей. Не думайте так, но думайте, что вы готовы столкнуться с критикой, которая позволит вам установить связь с другими и стать более развитым человеком. Другие люди могут помочь вам достичь ваших целей, оказать физическую помощь или просто оказать необходимую моральную поддержку.
- Другие могут не отреагировать на ваши цели с ожидаемым энтузиазмом. То, что важно для вас, может не иметь значения для других. Постарайтесь понять разницу между конструктивными отзывами и негативными комментариями. Слушайте, что они говорят, но, кроме того, вам придется решить для себя, насколько важны ваши цели для вас самих.
- Вы можете встретить людей, которые не поддерживают ваши цели. Помните, что вы ставите цели для себя, а не для других. Если вы постоянно сталкиваетесь с людьми, которые отрицательно относятся к вашим целям, покажите, что вам не нравится, когда вас осуждают или бросают вызов. Попросите этого человека перестать вас осуждать.
Шаг 11. Найдите сообщество, члены которого разделяют то же мышление
Могут быть и другие люди, чьи цели совпадают с вашими. Постарайтесь найти их, чтобы они могли поддерживать друг друга, делясь знаниями и опытом. Кроме того, найдется кто-то, кто сможет вместе отпраздновать успех, если вам удастся достичь своих целей.
Ищите в Интернете, используйте социальные сети и посещайте близлежащие места, которые могут помочь в достижении ваших целей. В сегодняшнюю цифровую эпоху есть много способов общаться, оставаться на связи и формировать сообщество
Часть 2 из 3: Реализация цели
Шаг 1. Начните реализовывать свои цели уже сегодня
Самый сложный шаг в достижении цели - это первый шаг. Просто начните, даже если вы точно не знаете, что делать. Слушайте свое сердце и делайте то, что может способствовать достижению ваших целей. Когда вы закончите этот шаг, знайте, что вы в пути. Вы продолжите работать над достижением своих целей, если сразу почувствуете прогресс.
- Например, если ваша цель - «Ешьте здоровую пищу», покупайте свежие фрукты и овощи. Уберите на кухне нездоровую пищу. Поищите в Интернете рецепты здорового питания. Эти небольшие действия легко выполнить, но они дают быстрые результаты.
- Если вы хотите освоить новый навык, вам нужно начать практиковаться. Играйте на гитаре и разучивайте основные аккорды, если хотите стать отличным музыкантом. Начните читать книги по самосовершенствованию, которые помогут новичкам развить свои новые навыки. Какой бы ни была ваша цель, всегда есть быстрый способ начать.
Шаг 2. Выполните свой план действий
Если вы понимаете шаги, описанные выше, у вас должно быть правильное представление о следующих шагах, которые вам нужно предпринять для достижения своей цели. Пришло время воплотить все эти идеи в жизнь.
Например, если ваша цель - купить дом с тремя спальнями, зайдите на сайт недвижимости и найдите дом, который соответствует вашим критериям (или близок к ним). Определите свой бюджет и размер первоначального взноса. Откройте сберегательный счет для первоначального взноса и начните копить. Оплачивайте счета по кредитным картам вовремя и правильно управляйте своими кредитными услугами, чтобы ваш кредитный рейтинг был хорошим
Шаг 3. Визуализируйте достижение ваших целей
Исследования показывают, что визуализация может улучшить вашу производительность. Есть две формы визуализации: визуализация результатов и визуализация процесса. Объедините два, чтобы достичь своих целей.
- Для визуализации результатов представьте, что вы преуспели в достижении своих целей. Сделайте эту визуализацию как можно более конкретной и подробной. Каково это? Кто вас поздравил? Вы гордитесь? Счастливый?
- Для визуализации процесса представьте, какие шаги вы должны предпринять для достижения своей цели. Например, если ваша цель - стать владельцем малого бизнеса, представьте все действия, которые вы должны предпринять для достижения этой цели. Представьте, что вы составляете бизнес-план, подаете заявку на ссуду для малого бизнеса, ищете инвесторов и т. Д.
- Визуализация процесса может помочь вашему мозгу «кодировать предполагаемые воспоминания». Психологи говорят, что этот процесс заставит вас почувствовать, что вы можете достичь своих целей, потому что ваш мозг уже испытал некоторые успехи этого процесса.
Шаг 4. Делайте заметки
Просматривайте свои цели, читая их хотя бы раз в день. Читайте свои цели каждое утро и перед сном. Подумайте о том, что вы делали в течение дня для достижения своих целей.
Если в списке есть достигнутые цели, не перечеркивайте их сразу. Вместо этого создайте новый список с заголовком «достигнутые цели». Иногда мы просто сосредотачиваемся на том, что не было достигнуто, и забываем обо всех целях, которые были достигнуты. Всегда носите с собой этот список достижений, чтобы он мог быть источником мотивации
Шаг 5. Обратитесь за советом
Найдите наставника или кого-то, кто уже достиг аналогичных целей, и попросите их совета. Успешные люди могут дать вам представление о том, что они сделали или чего вам нужно избегать, чтобы добиться успеха. Внимательно прислушивайтесь к их советам и регулярно учитесь у них.
Как и в школе, вам не нужно учить себя сложной математике. Гораздо проще, если у вас есть учитель - человек, который уже понимает «формулу» успеха, который всегда готов помочь вам, объяснить, как решать проблемы и отпраздновать ваши успехи. Хороший наставник будет гордиться не меньше вас, если вы достигнете своих целей
Часть 3 из 3: Преодоление проблем в достижении целей
Шаг 1. Распознайте «синдром ложной надежды»
Вы, вероятно, испытали синдром ложной надежды, если когда-либо принимали новогоднее решение. Психологи объясняют, что этот синдром состоит из трех частей, которые образуют цикл: 1) постановка целей, 2) чувство удивления перед лицом невзгод, 3) сдача.
- Синдром псевдожидания часто возникает, когда вы ожидаете немедленных результатов от своих усилий. Например, возможно, вы поставили цель «стать более здоровым», а затем разочаровались после того, как в течение двух недель тренировались, не чувствуя никаких результатов. Установление контрольных точек и сроков поможет вам преодолеть нереалистичные ожидания.
- Этот синдром также может возникнуть при угасании первоначального «духа». Например, желание «научиться играть на гитаре» поначалу будет забавным, поскольку вы только что купили гитару, выучили несколько аккордов и т. Д. Но к тому времени, когда вам придется практиковаться каждый день, ваши пальцы станут мозолистыми, а прогресс в изучении аккордов остановится, вы потеряете импульс. Небольшие цели и привычка праздновать успех сохранят этот импульс.
Шаг 2. Рассматривайте проблемы как учебный опыт
Несколько исследований показали, что люди, использующие неудачи в качестве учебного опыта, обычно более позитивно относятся к своей способности достигать своих целей. Если вы видите свои проблемы, неудачи или даже ошибки как «неудачи» и вините в них себя, вы сосредоточитесь на прошлом, вместо того, чтобы ожидать, чего вы достигнете в будущем.
- Исследования показывают, что люди, которые достигают своих целей, обычно не терпят меньше неудач, чем люди, которые легко сдаются. Разница заключается в том, как вы относитесь к так называемой неудаче. Можете ли вы извлечь уроки из того, что пошло не так, чтобы в следующий раз заняться чем-то другим?
- Требование всегда быть совершенным также может помешать вам признать ошибки как средство роста. Когда вы поддерживаете уровень производительности, которого вам невозможно достичь, вы на самом деле развиваете чувство, что никогда не достигнете своей цели.
- Вместо этого станьте человеком, который может любить себя. Напомните себе, что вы обычный человек, который не может избежать ошибок и должен сталкиваться с трудностями.
- Исследования показывают, что позитивное мышление очень эффективно помогает людям учиться и приспосабливаться, а не сосредотачивается на ваших ошибках или недостатках. В следующий раз, когда вы обнаружите, что обвиняете себя в том, что вы считаете неудачей, помните, что вы можете извлечь уроки из любого опыта, даже если в то время это было очень неприятно.
Шаг 3. Признавайте каждую победу
Часто достижение целей зависит от восприятия. Празднуйте каждую маленькую победу. Если ваша цель - получить пятерку, и вы ее добились, празднуйте. Если ваша цель - стать юристом, отмечайте каждый сделанный вами шаг, например, поступление в юридический институт, успешную учебу в колледже, сдачу экзамена на адвоката и, наконец, получение работы.
- Отмечайте достижение стандарта успеха или установленного срока. Есть определенные цели, которых можно достичь только через несколько лет. Цените и отмечайте время, которое вы потратили на что-то. Практика потребует времени и усилий. Цените время, которое вы уделяете определенным вещам, и гордитесь им.
- Отмечайте даже самые маленькие достижения. Например, если ваша цель - «Ешьте здоровую пищу», и вы можете сказать «нет, спасибо», если вам предложили жирный, но вкусный кусок пиццы, похлопайте себя по плечу за вашу настойчивость.
Шаг 4. Сохраняйте мотивацию
Какой бы ни была ваша цель, сделайте ее оправданием, потому что это то, чего вы хотите для себя в будущем. Покажите свою страсть и намерение. Постоянно напоминая себе о том, с чем вы боретесь, вы сможете пережить трудные или неприятные времена. Иногда лучшие направления заставляют вас преодолевать самые трудные путешествия.
Шаг 5. При необходимости измените свои цели
В повседневной жизни всегда есть вещи, которые нам не нужны. Иногда случаются вещи, которых мы не ожидаем, и они влияют на наши планы. Не бойтесь вносить коррективы, думать о новых планах, ставить новые цели, а в некоторых случаях вы можете отменить старые планы, которые вам больше не нужны.
- Неудачи естественны и не должны мешать вам в достижении ваших основных целей. Узнайте, почему вы терпите неудачи. Вы можете это контролировать? Продолжайте пытаться достичь своих целей как можно лучше.
- Рассмотрите новые возможности. Многие из лучших вещей в жизни происходят без плана. Скажите «да» новой возможности, если она способствует достижению ваших целей или может привести вас к новой, лучшей цели.
Шаг 6. Будьте человеком, который никогда не сдается
Записывайте каждый маленький успех, которого вы достигли. Успешное выполнение небольших задач укрепит уверенность в себе, потому что вы почувствуете себя способным достичь того, что поставили. Еще раз подумайте об успехе, которого вы добились, если столкнулись с проблемой.
- Помните, что неудачи не означают неудач. J. K. Роулинг, автор романов о Гарри Поттере, была отклонена двенадцать раз подряд, прежде чем ее рукопись была опубликована. Школьный учитель Томас Эдисон, изобретатель, однажды сказал, что он «слишком глуп, чтобы чему-то учиться». Опра была уволена с первой работы на телеканале и получила ярлык «не подходящая для телевидения».
- Иногда отрицательная обратная связь со стороны других может быть для нас спусковым крючком для достижения наших целей и мечтаний.
