Роликовые коньки обычно называют «роликовые коньки», потому что Rollerblade Inc. была одной из первых компаний, производивших роликовые коньки в 1970-х годах. Роликовые коньки - это увлекательный и гибкий вид спорта, очень похожий на катание на коньках по бетонному покрытию. Это отличный способ позаниматься и развлечься. Если вы хотите изучить базовое оборудование и техники, вы можете начать изучать этот замечательный вид спорта на открытом воздухе.
Шаг
Метод 1 из 3: Настройка оборудования
Шаг 1. Найдите подходящую обувь
В большинстве магазинов спортивных товаров вы можете выбрать подходящий размер обуви для роликовых коньков. Роликовые коньки должны сидеть достаточно плотно, пятка должна опираться на заднюю часть обуви, поддерживая лодыжку, чтобы она оставалась прямой, но удобной. Важно избегать свободной обуви, которая может вызвать растяжение связок голеностопного сустава.
- Роликовые коньки доступны в различных типах: многоцелевые коньки (для повседневной игры), коньки (для высоких скоростей), уличные коньки и каскадерские коньки (для шоссейных и конькобежных аттракционов), а также специальные коньки для кросс-тренинга (для здоровья и хорошего самочувствия.). Многофункциональная обувь отлично подойдет, если вы только начинаете. Попробуйте другие типы, чтобы увидеть, какой из них лучше всего работает.
- Встаньте в роликовых коньках. Пятки должны быть в твердом положении, не скользить, а пальцы ног должны двигаться. Убедитесь, что внутренняя подкладка толстая и имеет дополнительную подкладку на мыске для комфорта.
Шаг 2. Купите подходящий шлем
Никогда не играйте в роликовых коньках без шлема, чтобы защитить голову при падении. Добавьте светоотражающую ленту, и эта клейкая лента также будет предупреждать автомобилистов о вашем присутствии в случае плохой видимости. Ищите шлемы с маркировкой стандарта безопасности.
Шлемы должны иметь сертификат безопасности для катания на коньках и плотно прилегать к голове. Ищите шлем с регулируемым ремешком для подбородка и закрепите его, чтобы шлем не качал головой
Шаг 3. Подготовьте дополнительное защитное снаряжение
Вы, наверное, видели, как люди катаются на коньках вообще без защитного снаряжения, но важно использовать базовое защитное снаряжение, когда вы впервые начинаете кататься. Эти комплекты доступны по цене и помогут сэкономить деньги и предотвратить серьезные травмы. Вам необходимо подготовить:
- Протектор запястья. Стандартная гарда закрывает верхнюю часть руки. У некоторых наручников также есть «нескользящие накладки», закрывающие ладони.
- Налокотники. Этот комплект, установленный на локтевом суставе, защищает хрупкий локоть в случае падения.
- Наколенники. Убедитесь, что он плотно прилегает к вашим коленям и может быть застегнут, чтобы он не двигался во время катания.
Шаг 4. При катании надевайте соответствующую защитную одежду
Катаясь на коньках, надевайте удобную одежду с длинными рукавами, чтобы не поцарапать свое тело. Поскольку катание на роликовых коньках - это спорт, носите одежду, которая хорошо впитывает пот, и выбирайте одежду, которая легко перемещается и не слишком тяжелая, чтобы сохранять прохладу.
Шаг 5. Всегда носите защитное снаряжение
Тот факт, что ты становишься лучше в фигурном катании, не означает, что ты крутой. Вы все еще можете споткнуться о дерево или гравий. Вы все еще можете упасть. Защитное снаряжение важно для предотвращения поломок и других проблем от падения на твердую поверхность. Не пытайтесь почувствовать себя крутым и кататься без защитного снаряжения, так как есть риск получить серьезную травму.
Метод 2 из 3: начало работы
Шаг 1. Найдите ровную, сухую бетонную поверхность, на которой можно попрактиковаться в катании
Пустые автостоянки, прогулочные зоны и другие участки с плоским бетоном - отличные места для занятий катанием на коньках. Убедитесь, что катание на коньках разрешено, чтобы вы не занимали чужие места.
- Ищите неиспользуемые парковочные места. Проверьте, есть ли еще дела по выходным, чтобы найти идеальное просторное открытое пространство для занятий.
- Приходи в парки к себе. Площадки для прогулок и игровые площадки могут подходить для катания на роликовых коньках. Убедитесь, что эта территория не запрещена, и вы не находитесь на дороге, по которой ездят другие пользователи парка.
- Во многих местах есть много специальных площадок для катания на коньках, но не ходите туда, если вы только начинаете. Этот район для катания на санках хорош, если у вас есть опыт, но может быть немного сложнее и может быть быстрым, если вы только начинаете.
Шаг 2. Потренируйтесь стоять и балансировать на роликовых коньках
Встаньте у стены или другой опоры для этого упражнения в «положении готовности», расставив ступни на расстоянии 15-25 см, согнув колени и выталкивая вперед в V-образном положении.
- Еще один способ встать - это поставить колени на пол и стоять прямо. Затем, поставив одно колено на колени, поставьте другую ногу вперед, как при катании на коньках по полу (расположите обувь по диагонали). Положив ладони на пол в форме ромба или треугольника, повторите предыдущий шаг с другой ногой. Затем положите ладони на колени и медленно встаньте, не разгибая колени.
- Наклонитесь вперед от талии и вытяните руки вперед, чтобы сохранить равновесие. Смотреть прямо вперед. Сначала потренируйтесь балансировать в этом положении, чтобы почувствовать положение и обувь.
- Расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы ваше тело было сбалансировано и устойчиво.
- Раньше нужно попытаться привыкнуть к роликовым конькам, пройдя по траве. Затем вернитесь на гладкую поверхность и примите положение готовности к скольжению.
Шаг 3. Делайте небольшие шаги, чтобы устроиться поудобнее
Когда ты впервые начинаешь кататься на коньках, это немного похоже на ходьбу в скользкой обуви. Лучше всего научиться удерживать вес на своем месте. Делайте небольшие шаги, прежде чем начинать резко двигаться и фактически скользить, иначе ступня соскользнет.
- По мере практики старайтесь двигаться немного быстрее, чтобы поддерживать чувство равновесия в движении. Двигайтесь в умеренном темпе.
- Вы можете почувствовать, как ваши ступни раздвигаются дальше, когда вы пытаетесь сохранить равновесие. Сохраняйте равновесие, двигайтесь и тренируйтесь сводить ноги вместе.
- Попробуйте ходить в позе V, при котором одной ногой по диагонали делаются небольшие шаги, а другой повторяется, образуя букву V. Но не делайте этого одновременно обеими ногами, так как ваши туфли натолкнутся друг на друга, и вы упадете. Как только вы освоите эту позицию, постепенно увеличивайте скорость и размер шага, не теряя равновесия, и вы начнете кататься.
Шаг 4. Двигайтесь, когда чувствуете себя комфортно
Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, начинайте двигаться другой ногой и двигайтесь вперед, готовая к движению ступню. Поднесите ногу, которая будет двигаться вперед после шага, и перенесите вес вашего тела на эту ногу. Затем двигайтесь другой ногой. Продолжайте попеременно обеими ногами. Теперь ты скользишь.
- Научитесь сохранять равновесие каждой ногой при скольжении. При толчке и скольжении переносите вес тела с задней ноги на переднюю. В начале делайте это движение очень медленно, пока оно не станет нормальным.
- Через некоторое время попрактикуйтесь в скольжении на одной ноге. Чем комфортнее вы будете свободно стоять на каждой ноге, тем лучше вы будете фигуристом. Скользите левой ногой, затем чередуйте правую ногу и расположите не скользящую ногу так, чтобы она не касалась поверхности для большего комфорта.
Шаг 5. Научитесь перестать использовать тормоз пятки
Хотя некоторые новички предпочитают останавливаться, ударившись по чему-либо, есть несколько способов остановиться, когда вы только начинаете учиться кататься на коньках, не ударяясь о стену. Вам будет удобнее в своей обуви, если вы научитесь комфортно останавливаться.
- Большинство роликовых коньков оснащены тормозом для пятки на спине. Чтобы остановиться, поставьте одну ногу перед другой и поднимите большой палец переднего пальца, когда вы наклоняетесь назад, чтобы тормоз пятки упирался в поверхность и замедлял движение. Делайте это медленно, чтобы тренировать его.
-
Когда вы освоитесь с роликовыми коньками, вы можете повернуть лодыжки внутрь или наружу в форме буквы V или расположить одну обувь перпендикулярно другой, чтобы сформировать T. Это техника, обычно используемая для катания на коньках, позволяющая использовать колеса. как тормоза, замедляющие движение.
- Наклонитесь вперед, чтобы перенести вес тела на переднюю ногу, согнув переднее колено.
- Расположите заднюю ногу так, чтобы колено было перпендикулярно, а конек скользил по поверхности почти на уровне поверхности.
- Увеличьте давление задней ноги, надавив ногой и надежно зафиксировав стопу в этом положении для плавной остановки.
- Начните тренироваться таким образом, когда вы фигурист среднего уровня. Практикуйтесь в использовании стопы без тормоза пятки в качестве задней ноги, и как только вы освоите этот тормоз, вы сможете отпустить тормоз пятки, а также потренироваться с другой ногой.
- Используйте тормоз пятки после замедления в другом направлении, если вы будете кататься на очень высокой скорости. В противном случае тормоза могут быстро выйти из строя.
Метод 3 из 3: будьте осторожны
Шаг 1. Научитесь правильно падать
Если вы упали, согните ноги в коленях, вытяните руки и упадите вперед, чтобы удерживать вес на щитках для запястий, и скользите до упора. Если вы все сделаете правильно, то упадете прямо в наколенники и другие бронежилеты. Вы можете вернуться и попробовать еще раз.
Каждый фигурист обязательно упадет. Обычно это происходит не тогда, когда вы катаетесь впервые, но это может случиться, когда вы чувствуете себя немного комфортно и дерзко. Чтобы обезопасить себя, важно всегда носить защитную подкладку
Шаг 2. Делайте это медленно
Важно кататься в умеренном темпе, даже если вам будет удобнее. Быстро кататься на коньках может быть интересно, но важно помнить о препятствиях, с которыми вы можете столкнуться, чтобы обезопасить себя.
Шаг 3. Осторожно
Вы, как фигурист, обязаны осознавать окружающих, а не наоборот. Покажите пользователям пешеходных зон, парков и т. Д., Что ваше катание на коньках не мешает им получать удовольствие. На заметку:
Остерегайтесь пешеходов, колясок, маленьких детей, людей, не подозревающих о вашем присутствии, велосипедистов и внезапных изменений в вашем окружении
Шаг 4. Продолжайте практиковаться
Как только вы научитесь балансировать, скользить и останавливаться, вы можете начать изучать более сложные элементы роликовых коньков, такие как зацикливание и подготовка к спуску с трамплина, скоростные гонки, шлифование (скольжение по узким поверхностям) и даже соревнования.
подсказки
- После того, как вы научитесь шагать, лучший способ кататься на коньках для новичков - сформировать V-образную форму, сложив пятки вместе. Затем начните идти вперед, образуя букву V, и вы быстро заметите, что на самом деле скользите. Не делайте больших или широких шагов, держите колени согнутыми.
- Всегда носите с собой питьевую воду на случай обезвоживания, но ее также можно использовать для промывания ран перед возвращением домой.
- Если вы покупаете бывшие в употреблении роликовые коньки, сначала проверьте их состояние.
- Если вы учитесь впервые, попросите кого-нибудь помочь в случае падения.
- Пейте воду в жаркую погоду. И подумайте о том, чтобы надеть солнцезащитный крем, шляпу и хорошую одежду.
- Практикуйтесь на сухой бетонной поверхности. Дождь может сделать бетонную поверхность очень скользкой.
- Ищите модификации, доступные для обуви для роликовых коньков. Существуют различные возможности, такие как замена центрального колеса и так далее.
- Проверьте гарантию производителя, чтобы убедиться, что она распространяется на обувь в течение достаточного периода времени.
