Вы ищете вид спорта, который требует позитивных взаимоотношений в команде, развивает хорошие коммуникативные навыки, увеличивает силу верхней части тела и способен доставить ни с чем не сравнимое удовольствие? Эта статья научит вас основам игры в волейбол. Скоро вы будете готовы к установке, подаче и добавлению!
Шаг
Метод 1 из 4: Игра в волейбол
Шаг 1. Выберите игроков
В идеале, чтобы игра была конкурентоспособной, наберите как минимум 6 игроков. Однако, если вы играете с друзьями, сохраняйте одинаковое количество игроков с обеих сторон.
- У вас должно быть от 1 до 3 рядов игроков. Первый ряд находится ближе всего к сетке, а задний ряд - ближе всего к задней границе игрового поля.
-
Игрок в правом дальнем углу будет подавать мяч. Вы можете вращать игроков по полю, чтобы в игре появились новые серверы.
Если вы хотите повернуть игрока при вращении «за», сделайте это против часовой стрелки - с сеткой игрок, ближайший к сетке справа, развернется, позволяя большему количеству игроков вступить в игру
Шаг 2. Решите, какая команда будет выступать первой
Подбросьте монету, чтобы получить розыгрыш, или заключите сделку, чтобы решить, какая команда начнет игру.
Шаг 3. Подавать мяч из-за линии в задней части корта. Если вы подаете из-за линии, результат не засчитывается. Это называется ошибкой стопы. Мяч должен отскочить от сетки (он может коснуться) и должен приземлиться на внутренней стороне площадки для полной ценности подачи.
- Подает игрок в правом дальнем углу. У каждого игрока будет только один шанс подать за ротацию подачи.
- Мяч по-прежнему считается хорошим, если он приземляется точно на линии поля.
Шаг 4. Верните мяч обратно, если вы находитесь в команде, получившей мяч
Итак, митинг начался! Типичная игра состоит из ударов, сетов, шипов - но пока она длится в три удара, она считается хорошей.
- Технически вы можете ударить по мячу любой частью тела, если только он не упадет на пол.
- Игроки могут пересекать линию корта, но мяч - нет. Если игрок вашей команды выбивает мяч за пределы поля, вы можете бежать за ним, но вы должны убедиться, что мяч не упал на пол.
Шаг 5. Продолжайте бить мячом вперед и назад по сетке, пока не произойдет ошибка
Ошибки могут возникать в одной из следующих форм:
-
Мяч падает на пол.
- Если мяч ударяется об пол на стороне площадки, подающей командой, то команда соперника имеет право подавать.
- Если мяч ударяется об пол на стороне корта, команда, получившая подачу, может сделать это снова.
- Очки начисляются команде, не позволившей мячу коснуться пола.
- Если мяч вылетает за пределы игровой площадки, команда, ударившая по мячу, теряет одно очко.
- Если игрок касается сетки, команда соперника получает очко.
- Ноги игрока находятся под сеткой. В этом случае очко получает команда соперника.
- Игрок ударяет по мячу 2 раза подряд. Игроки не могут ударить по мячу дважды подряд.
- Команда ударяет по мячу 4 раза, не бросая его в команду соперников. Максимальное количество раз, когда команда может отбить мяч подряд, - 3 раза.
- Ловля без первого удара по мячу - это нормально.
- Если разрешить принимающему игроку ударить по мячу чем-либо, кроме рук, это может привести к засчитыванию очков противоположной команде.
- Возврат мяча без передачи его через сетку засчитывается подающей команде.
Шаг 6. Снова подайте мяч
Команда, получившая последний номер, имеет право подавать мяч. Если вы делаете поворот, сделайте это сейчас.
- Если мяч у вашей команды, игроки в заднем ряду обычно немного отступают. Дело в том, чтобы уметь подготовиться к атаке. Если у вас нет мяча, сделайте шаг вперед, чтобы «подготовиться» к атаке.
- Команда, которая совершит ошибку или унесет мяч за пределы площадки, автоматически теряет свою очередь на подачу. Однако дополнительный балл не будет засчитан команде, которая служила в связи с этим.
- Наказания не могут быть назначены в любой ситуации, когда мяч попадает в сетку, а затем переходит на противоположную сторону для игры. Мяч в этой ситуации живой, и в него можно сыграть (если только он не будет брошен обратно на сторону, отправляющую мяч).
Шаг 7. Продолжайте играть, пока не достигнете лимита
Вы можете решить, сколько очков вы хотите набрать за каждый сет или игровую сессию. Например, вы можете начать новый сет, когда команда наберет 15 очков.
- Новые правила гласят, что набор в игре должен набрать 25 очков, а третий сет (в игре из трех сетов) должен набрать 15 очков.
-
Один стандартный матч - это три сета. Каждый игрок должен по очереди заполнять обе позиции на корте каждый раз, начиная игру.
Команда, проигравшая в каждом сете, получит шанс подавать в следующем сете
- Игра должна быть выиграна с «двумя очками». Невозможно получить 25-26; должно быть 25-27. Следовательно, закрытые игры могут длиться дольше.
Метод 2 из 4: учимся стрелять или стрелять
Шаг 1. Изучите основную стойку
Когда вы не обслуживаете, вы обычно принимаете базовую стойку волейбольного матча. Ноги должны быть расставлены немного шире плеч, вес тела уравновешен на обе ступни, а колени согнуты. Убедитесь, что ваши руки свободны и находятся перед вашими глазами.
Вопреки тому, что думает большинство людей, волейбол - напряженная игра. Во время матча игроки непрерывно бегают на несколько миль, даже если только вокруг поля
Шаг 2. Практикуйте подачу
Базовая подача выбрасывает мяч через сетку на территорию соперника, начиная розыгрыш. Это можно сделать где угодно за линией подачи. Подача, при которой начисляются прямые очки (только касается руки подающего и падает прямо на пол на площадке противоположной команды), называется «Туз».
-
Более опытные игроки могут попробовать подачу в стиле оверхенд:
- Бросьте мяч перед собой.
- Поднимите в воздухе доминирующую руку. Согните руки в локтях так, чтобы ладони прижались к плечам.
- Выпрямите локти и ударьте по мячу внешней стороной руки.
-
Неопытные игроки могут подавать тайком или тайком.
- Держите мяч в ладонях перед собой.
- Сожмите кулак и потяните доминирующую руку вниз и в сторону. Локти должны быть слегка согнуты, а большие пальцы рук касаться пальцев.
-
Ударьте по мячу кулаком на уровне талии. Мяч должен попасть в кулак точно по согнутым большим и указательным пальцам.
Шаг 3. «Удар» или отскок мяча
Это наиболее распространенный прием, используемый для восстановления подачи соперника. В идеале вы «пасете» или бросаете вызов сеттерам команды. Техника отскока - это первый из трех ходов игры.
- Сожмите кулак левой руки. Затем сожмите кулак ладонью правой руки. Большие пальцы рук должны прилегать к ладоням, а ногти должны быть направлены вверх.
- Поверните локти так, чтобы плоская часть туловища смотрела вверх. Руки должны быть направлены вперед, слегка вниз, а локти сомкнуты.
- Двигайтесь так, чтобы мяч оказался прямо перед вами. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и дождитесь, пока мяч отскочит до пояса.
- Пусть мяч ударится о перекладину вашего предплечья на высоте примерно 5-15 см над запястьем. Пожав плечами, подтолкните мяч вверх и наклоните предплечья в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч летел.
Шаг 4. Практика настройки
Обычно вы не подаете мяч, который возвращается после подачи. Вместо этого вы должны использовать стандартный ход, чтобы отразить мяч, чтобы его мог отскочить или ударить / разбить партнерский игрок.
- Держите обе руки в воздухе и сделайте из них треугольное окно. Ноги расставьте на ширине плеч, слегка согните в коленях.
- Ударьте по мячу кончиками пальцев, когда он подпрыгнет до уровня глаз. Толкайте корпус вперед обеими ногами, ударяя по мячу.
- Если вы ударите мяч ладонью, в реальной игре это называется «подъем», как если бы вы на самом деле поймали мяч, и он был снова поднят.
Шаг 5. Знайте, как колоть или разбивать
Это также известно как «атака».
- Подойдите к мячу и поднимите доминирующую руку. Руки должны быть согнуты в клубок, а локти согнуты.
- Прыгайте и ударяйте по мячу ладонью. Достигните максимально возможной высоты для максимальной мощности дробления. Мяч должен пройти через сетку, но должен быть направлен резко вниз таким образом, чтобы команде соперника было трудно ответить.
Шаг 6. Будьте готовы «заблокировать» или удержать
Для (трех) игроков возле сетки это действие используется, чтобы остановить атаку или спайк. Есть два типа сдерживания:
- Атака в защите или атакующий блок направлена на удержание мяча на территории соперника. Время или время должны быть правильными для прыжка, с предсказанием направления падения и удара мяча в поле соперника. В идеале при таком ударе мяч падает прямо на пол.
- Защитный блок, или мягкая защита, используется только для того, чтобы остановить скольжение мяча и облегчить его возврат. Мяч должен попасть в ладонь удерживающей руки, катиться по кончикам пальцев (потеря силы) и быть принят другим игроком.
- Блок не считается одним из трех ударов, сделанных командой для того, чтобы мяч отскочил от сетки.
Шаг 7. Копаем
Это в первую очередь термин для таких приемов, как «нырок» или ныряние - зрелищная игра, в которой игрок блокирует мяч до того, как он упадет на пол. Эта техника требует высокого уровня рефлексов и ловкости.
При нырянии игрок приземляется на грудь обеими руками, вытянутыми вперед. Очень важно сделать это правильно, потому что этот метод может быть фатальным при неправильном выполнении. Опытные игроки применяют технику перекатывания, чтобы минимизировать риск травм
Метод 3 из 4: реализация стратегии
Шаг 1. Имейте определенного сеттера или сеттеров
Техника выполнения сетов сама по себе является навыком и гарантирует атакующую способность команды. Сеттеры должны иметь возможность действовать в тандеме с нападающим или биту / атакующим игроком и размещать мяч именно там, где он нужен нападающему, чтобы эффективно забить мяч.
- Сеттеры должны быть проворными и проворными, а также обладать технической точностью при отскоке мяча. Если сет сделан плохо, мяч никуда не денется.
- Осторожно: сеттеры имеют много ограничений. Когда они находятся в переднем ряду, они могут атаковать и отбивать мяч по своему желанию, но когда они находятся в заднем ряду, они не могут атаковать любой шар, который находится «над» сеткой.
Шаг 2. Используйте «либеро»
Если ваши навыки волейбола достаточно высоки, использование либеро может быть стратегией, которую хочет ваша команда. Это не считается заменой - просто игроки, одетые в разные цвета.
- Этому игроку назначают получение атак или подачу, и он должен иметь высокий уровень рефлексов, как у кошки. Этот тип игроков обычно называют «специалистом по защите». Обычно заменяет центральный блокиратор при повороте на задний ряд. Если у вас есть игрок, который отлично справляется с атаками, введите его как либеро.
- Либеро буквально означает «свободный», потому что он может свободно входить и выходить для замены игроков так часто, как пожелаете. Однако они не могут играть в первой строке.
Шаг 3. Поместите средний, противоположный и внешний нападающие
У каждой позиции нападающего есть свои сильные стороны. Взгляните на свою команду и посмотрите, кто попадает в эту категорию:
- Средние нападающие должны уметь делать быстрые атаки и уметь блокировать. Этот тип всегда использует атаку и защиту одновременно.
- Противоположные нападающие (или правые нападающие) являются резервными сеттерами и в основном являются защитными. Они должны быть в состоянии выполнять хорошие блоки все время, потому что, по сути, они блокируют внешних или сильных нападающих противоположной команды.
- Внешний нападающий должен быть наиболее последовательным нападающим в команде, так как обычно на него направляются все подачи. Они также часто используются, если первый пас ускользает от среднего нападающего.
Шаг 4. Поменяйте игроков
Несмотря на то, что существует ряд лиг, в которых допускается неограниченное количество замен, международные правила разрешают не более 6 раз (за исключением либеро).
Вы также можете нанять специалиста по подаче или специалиста по блокировке (не то же самое, что либеро), если вашей команде не хватает подачи или защиты
Шаг 5. Рассмотрите возможность применения множества различных формаций
Предположим, вы играете с 6 игроками. В противном случае измените количество игроков и навыки каждого из них, чтобы они соответствовали разным расстановкам. Однако при наличии шести игроков, как правило, есть три на выбор (это число относится к позиционированию, а не количеству игроков):
- Формирование «4-2». Эта формация состоит из четырех нападающих и двух сеттеров. Обычно сеттеры позиционируют себя справа; они две передние. Обычно это используется только в матчах для новичков.
- Формирование «6-2». Это формация, в которой игрок появляется сзади и действует как сеттер. Авангард готовится к атаке. Все игроки будут атаковать по очереди, в зависимости от положения мяча.
- Формирование «5-1». В этой формации только один игрок в качестве сеттера, независимо от того, где он находится в ротации. Понятно, что в этом случае в первом ряду иногда бывает 2 или 3 нападающих. Затем сеттер может изменить стратегию, вращаясь, а иногда даже просто слегка отскакивая мяч от сетки. Формация, ориентированная на сеттеров!
Шаг 6. «Не теряйте бдительности
Мяч может подойти к вам в любой момент!
Метод 4 из 4: настройка игры
Шаг 1. Купите волейбольный мяч
Лучшие волейбольные мячи делаются из натуральной или синтетической кожи. Также у мяча должен быть внутренний карман (баллон) из резины.
- Для внутреннего волейбола выбирайте мяч с хорошим давлением. Также ищите шары одного цвета и света.
- Для матчей на открытом воздухе или пляжного волейбола выберите мяч яркого цвета, чтобы его было легко увидеть на жарком солнце.
Шаг 2. Купить нетто
Убедитесь, что опоры для сетки изготовлены из металла с антикоррозийным цинковым покрытием или из стойкого к атмосферным воздействиям дерева. Также подумайте о том, чтобы покрыть все концы прокладкой, чтобы защитить игроков.
- Официальная стандартная сеть имеет размеры 9,75 метра в длину и 1 метр в ширину. Для матчей мужского класса он доступен высотой от 2,1 до 2,43 метра, а для женских матчей максимальная высота составляет 2,1–2,24 метра.
- Если вы играете на улице, выкопайте яму глубиной не менее 1 метра, чтобы поставить ставку. Если вам нужен постоянный шаг, залейте бетонную смесь в яму перед установкой столбов.
Шаг 3. Измерьте игровое поле
Официальный размер волейбольного поля составляет 8,8 метра - 9 метров при ширине и длине 18 метров.
- Используйте аэрозольную краску или яркую нейлоновую ленту, чтобы обозначить границы поля. Линии должны быть шириной около 5 см. Как вариант, вы можете использовать специальный маркер, который идет в комплекте с купленной сеткой.
- Ваше поле должно быть обращено на север и юг, а не на восток и запад. Такая ориентация гарантирует, что ни одна из команд не смотрит прямо на солнце.
- Если вы играете неформально, вы можете просто отметить границы поля своей обувью или другим предметом. Не беспокойтесь о точном размере. Главное, чтобы во время игры было весело.
Шаг 4. Соберите всех своих друзей
Теперь, когда у вас есть все необходимое оборудование, создайте команду! В волейбол могут играть только два человека, но гораздо веселее, если их десяток или больше. Возьмите цифры и определитесь со своим построением - как происходит ротация (если это ротация) и разделение опыта?
Если количество команд нечетное, вы можете зарезервировать одного из игроков в ротации, присоединиться к более слабой команде или сделать одного из них судьей или бомбардиром. Или установите фрилансера в качестве либеро и вводите его в игру и выходите из нее, как вам будет угодно
подсказки
- Всегда называйте "мяч", когда получаете его. Используйте слова «мой» или «может». Это улучшит коммуникативные навыки между членами команды.
- Наденьте удобную одежду. Если у вас есть командная футболка, наденьте ее. Если хотите, есть гибкие шорты. Большинство людей предпочитают шорты, потому что их легче носить и быстро перемещать. Но если вы предпочитаете штаны для йоги или обычные штаны, просто наденьте их. Не забудьте про наколенники, которые покрывают все колено. Также носите удобные кроссовки.
- Не будь беспечным! Никогда не знаешь, когда приближается мяч.
- Вы также можете носить наколенники, чтобы не пораниться при падении.
- Плотно заплетите волосы челкой или французскими косами. Убедитесь, что стяжки крепкие, чтобы они не мешали вашему лицу во время игры.
- Тренируйтесь перед соревнованиями.
- Общайтесь с товарищами по команде. Скажите «мой», чтобы дать им понять, что мяч у вас, и всегда не забывайте получать удовольствие и получать удовольствие от игры.
- Игроки, особенно нападающие, часто носят щитки на лодыжках, чтобы защитить себя от растяжения при приземлении после прыжка.
- Всегда имейте под рукой питьевую воду!
- Если у вас нет монеты, которую можно подбросить, чтобы решить, какая команда будет подавать первой, вы можете «залпом подавать». Для этого попросите игрока в переднем ряду медленно катить мяч через сетку к противнику (в переднем ряду). Продолжайте этот залп, пока не найдется команда-победитель, которая получит право подавать первой.
- Не забывайте всегда поднимать настроение, чтобы подбодрить команду, чтобы поддержать их настроение. Чем громче вы кричите, тем увереннее они будут.
Предупреждение
- Без должной разминки можно получить травму. Перед игрой обязательно вытяните руки и ноги.
- Если вы пользуетесь косметикой, не переусердствуйте, иначе ваше лицо может стать смазанным.
