Если ваш отец снова женится, вы должны научиться обращаться с мачехой. Новые приемные родители имеют значение. Вы чувствуете легкое беспокойство, потому что это нормально, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить эти отношения.
Шаг
Метод 1 из 3: Работа с чувствами
Шаг 1. Проконсультируйтесь с психологом или психологом
Многие люди понимают, что консультации профессионала по сложным вопросам могут быть полезны. Раньше профессионалы изучали различные ситуации, связанные с приемными родителями. У них есть практические советы, как с этим бороться. Консультант или психолог, специализирующийся на детях и подростках, может стать для вас отличным помощником.
- Профессионалы - это люди, которые лично не связаны с вашей ситуацией и обладают многолетним опытом помощи людям в трудные времена.
- Они находятся вне отношений, которые связывают вашу семью, и часто могут помочь понять вашу ситуацию по-новому.
Шаг 2. Поговорите с друзьями и семьей
Преимущество разговора с друзьями и членами семьи о мачехе заключается в том, что вы можете проводить время и разговаривать с ними - вам не нужно назначать конкретное время или прилагать усилия для встречи. Ваши друзья и семья лично привержены вашему счастью.
- Поскольку ваши друзья и семья не будут нейтрально относиться к ситуациям, связанным с вашей мачехой, их советы могут оказаться не очень полезными. Лучший совет часто исходит от людей, которые не имеют личного отношения к ситуации.
- Лучше всего, чтобы вам помогали люди, состоящие из друзей, семьи и профессиональных консультантов.
- Если вы являетесь членом религиозного сообщества, подумайте о том, чтобы попросить поддержки у взрослых в этом сообществе. Часто пасторы, еврейские священники и другие религиозные лидеры помимо религиозного образования получали тренинги по консультированию.
Шаг 3. Поговорите с папой
Если вы не знаете, как связаться с мачехой, спросите отца, может ли он сесть и обсудить это. Лучше всего четко и без гнева объяснить свое разочарование. Скорее всего, у твоего отца есть хорошие идеи. Вам нужно поговорить с консультантом или другом о том, как лучше всего подойти к нему. Учтите следующее:
- «Отец, я смущен и грустен. Оказалось, что приспособиться к мачехе было намного сложнее, чем я думала. У тебя есть для меня какой-нибудь хороший совет?"
- «Я не знаю, как обращаться с мачехой. Она мне не настоящая мать, но она больше не парень папы. Что ты думаешь я должен сделать?"
- «Я хочу поговорить с папой о некоторых изменениях, которые происходят в нашей семье. Мне некомфортно с мачехой, и я не знаю, что делать».
Шаг 4. Напомните себе, что вы ценны
Все, что вы говорите и делаете, имеет ценность. Когда вы понимаете, что являетесь важным членом семьи, вы, вероятно, понимаете, что ваше мнение имеет значение. Если вы чувствуете, что вас недооценивают или принижают, скажите об этом и сообщите об этом своему биологическому отцу и мачехе.
- Желание чувствовать себя в безопасности и защищенности - это естественно. Возникает, когда вы чувствуете, что существуете и достойны.
- Большинство людей хотят почувствовать свои эмоции и намерения быть важными для своих домочадцев. Если вам кажется, что с вами этого не происходит, найдите кого-нибудь, с кем вы можете довериться поговорить.
Шаг 5. Осознавайте свое отношение
Вы делаете дома плохие вещи из-за неприязни к мачехе? Когда вы пытаетесь принять новую перемену в семье, это естественно. Если вы сделаете грубый или неуважительный комментарий, проблема может усугубиться. Когда вы чувствуете грусть, разочарование или злость, легко увязнуть в таком поведении..
- Если вы начнете ссориться и рассердитесь, вам будет сложнее сосредоточиться на домашней работе или забавных вещах, например, на занятиях с друзьями и членами семьи.
- Споры с мачехой не приблизят к вам отца. На самом деле это только ухудшило отношения между тобой и твоим отцом.
- Не всегда нужно соглашаться с мачехой, но постарайтесь высказать свое мнение так же вежливо, как хотелось бы, чтобы это сделала мачеха.
Шаг 6. Попытайтесь принять ситуацию
Хотя трудно забыть, что это естественная реакция, размышления о прошлом только вызовут боль и продлят период адаптации. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что произошло, сосредоточьтесь на принятии своей текущей ситуации и создании позитивного будущего.
- Один из способов практиковать принятие - это переориентировать свое внимание на что-то положительное. Вместо того, чтобы обсуждать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь с мачехой, найдите способы, которыми вы можете более активно участвовать в жизни школы или сообщества, даже если обстоятельства вашей семьи меняются.
- Попробуйте новое занятие - драму, скалолазание, волонтерство в столовой - все, что бросается в глаза.
- Выйдя из дома, познакомившись с новыми людьми и получив новый опыт, вы сможете перестать все время ненавидеть мачеху.
Шаг 7. Попробуйте вести дневник
Ведение дневника помогает размышлять о том, что происходило в течение дня. Это отличный инструмент для самообучения, потому что эти заметки часто открывают вам что-то новое. Если вы боретесь с мачехой, выделяйте хотя бы 20 минут каждый день на то, чтобы вести дневник, вероятно, это поможет вам справиться с чувствами.
- Ведение дневника позволяет вам обдумывать способы изменить свои мысли или поведение, которые могут привести к другим результатам.
- Некоторые люди обнаруживают, что после того, как они записали события дня, они также тратят несколько минут на то, чтобы записать уроки, извлеченные в тот день, и обдумывать альтернативные способы реагирования на стресс, налаживания отношений, а также распознавания и оценки положительных моментов в жизни.
- Всегда записывать в дневник хотя бы 3 вещи, за которые вы благодарны, - это здоровая привычка. Это поможет вашему вниманию быть менее негативным.
Шаг 8. Займитесь спортом
Клинические исследования показывают, что люди, которые тренируются не менее часа в день, с большей вероятностью будут чувствовать себя позитивно и хорошо реагировать на жизненные стрессы. Упражнения средней интенсивности - это одна из форм, которая настоятельно рекомендуется для решения этой проблемы.
- Упражнения средней интенсивности заставляют вас дышать быстрее, чем обычно.
- Бег, быстрая ходьба, плавание или походы - это занятия, которыми вы можете заниматься самостоятельно. Игра в командные виды спорта, такие как баскетбол, футбол, волейбол или другие виды спорта, - отличный способ включить групповые виды спорта в свою повседневную жизнь.
- Старайтесь включать силовые тренировки несколько раз в неделю. Силовые тренировки включают поднятие тяжестей, гимнастику, отжимания и другие силовые тренировки.
Шаг 9. Развивайте позитивную точку зрения
Когда вы замечаете, что жалуетесь, постарайтесь уравновесить это положительными заявлениями. Старайтесь делать мачехе комплимент каждый день, каким бы маленьким он ни был. Даже если вы волнуетесь или злитесь, вы можете найти что-нибудь приятное, на чем можно сосредоточить свое внимание.
- Постарайтесь обращать внимание на то, что вы говорите себе. Например, если ваш внутренний разговор с самим собой («разговор с самим собой») содержит негативные высказывания о себе или о ком-то еще, вам нужно поработать над тем, чтобы это изменить.
- Негативные модели мышления легко сформировать, и от них трудно избавиться. Если вы пытаетесь справиться с негативными чувствами, вам может помочь разговор с кем-то, кому вы доверяете, например с отцом, психологом или другим взрослым.
Метод 2 из 3: обдумывание решения
Шаг 1. Поговорите с другими детьми, у которых есть приемные родители
Мачеха - это нормально. У вас может быть друг или двое с приемными родителями. Может помочь совет человека вашего возраста, находящегося в похожей ситуации.
- Ощущение, что вы не единственный, кто приспосабливается к своему отчиму, заставит вас меньше беспокоиться о ситуации.
- Постарайтесь определить положение другого ребенка, а не сосредотачивайтесь на вещах, которые отличаются от вашей семьи. Даже если ситуация вашего друга отличается от вашей, он, скорее всего, посочувствует вашей проблеме.
Шаг 2. Поговорите напрямую с мачехой
Если вы начнете разговор о том, что вас беспокоит, это поможет вам и мачехе лучше узнать друг друга. Это поможет ослабить напряженность и решить проблемы между вами и мачехой. Подойдите к мачехе, чтобы выразить свои опасения честно и некритично. Вот несколько предложений для начала разговора:
- «Мне грустно и сердито из-за того, что происходит. Мы можем поговорить об этом? »
- «Я хочу, чтобы наши отношения были лучше. Можем мы поговорить о том, как его запустить? »
- «Я знаю, что мама отличается от моей настоящей мамы, но меня очень беспокоит, когда _ случается. Как мне это исправить? »
- "Я не привык к тому, что делает мама. Интересно, можем ли мы поговорить о правилах дома, которыми, по мнению мамы, мы должны следовать ».
Шаг 3. Научитесь справляться, если ваше беспокойство игнорируется
К сожалению, не все родители прислушиваются и ценят то, что их дети придерживаются правильного мнения. Это известно как авторитарный стиль воспитания, т. Е. «Следуй моей дорогой или оставь меня». Ощущение того, что вас не слышат, и того, что вас просят вести себя так же и принимать новые ситуации «потому что я так сказал», может быть очень тревожным. Если отец и мачеха не слушают, когда вы говорите, что изо всех сил пытаетесь справиться со своим беспокойством, вам нужно предпринять другие шаги, чтобы справиться с мачехой.
- Поговорите о своих чувствах со школьным консультантом.
- Подумайте о том, чтобы иметь посредника, когда вы разговариваете со своим отцом и / или мачехой. Дедушка, бабушка, дядя, тетя, консультант или друг семьи, которым вы доверяете, могут помочь вам в общении и найти компромисс. Ваш отец и мачеха могут быть более склонны слушать, если доверять другому взрослому.
Шаг 4. Избегайте ненужных споров
Постарайтесь быть максимально приветливыми и полезными. Однако, когда ваше мнение действительно нужно понять, сделайте это честно и искренне. Ваше мнение очень много значит.
- Несмотря на то, что вы хотели, чтобы все вернулось на круги своя, ваша семья значительно изменилась. Поймите, что некоторые вещи определенно отличаются. По возможности старайтесь не спорить по поводу каждого небольшого изменения.
- Когда вы чувствуете потребность поговорить, вы должны это сделать. Старайтесь говорить прямо и избегайте резких высказываний, и у вас будет больше шансов быть услышанным.
Шаг 5. Начни сначала Никогда не поздно попытаться решить проблему с мачехой
Дайте ему понять, что вам не нравятся вещи, которые изменились, и что вы хотите начать все сначала. При необходимости искренне извиняюсь перед ним. Это может стать началом совершенно новых отношений.
- «Я сожалею о своем отношении. Можем ли мы попробовать начать снова? »
- "Мне не нравятся эти отношения. Можем ли мы попробовать что-нибудь новое? »
- «Я знаю, что мама мне не мама и никогда не будет моей мамой, но иногда я злюсь из-за этой ситуации. Можете ли вы сотрудничать со мной, чтобы попытаться пройти через это? »
Шаг 6. Предложите помощь
Иногда действия играют большую роль, чем слова. Спросите мачеху, можете ли вы помочь ей с домашними делами или покупкой продуктов. Предложение помощи - отличный способ показать мачехе, что вы хотите, чтобы все работало.
- Если вы знаете, что у мачехи тяжелый день, предложите ей помочь по дому или проявите инициативу и начните складывать одежду.
- Если вы умеете водить машину, предложите семье сделать покупки для хозяйственных нужд.
- Соберите корзину для белья и постирайте белье или выньте мусор из корзины, когда она будет заполнена.
- Накормите питомца или очистите кошачий туалет, даже если сейчас не ваша очередь чистить его. Раз в неделю можно предложить приготовить ужин для всей семьи.
Шаг 7. Проводите время с мачехой
Посещение кино или совместных прогулок побудит вас к разговору и поможет укрепить связь между вами и мачехой. Если он просит вас присоединиться к нему для занятия, скажите «да». Если вы часто покидаете дом и переезжаете в новое место, это снимает напряжение и открывает новые перспективы.
- Постарайтесь расслабиться и быть открытым. Вы можете обнаружить, что у вас есть общие интересы, которые помогут вашим отношениям.
- Такие мелочи, как совместный просмотр телевизора или совместная игра в видеоигры, могут улучшить ваши отношения.
- Если вы не знаете, как это сделать, подумайте о том, чтобы выполнить задание с большей группой людей. Например, рафтинг или совместные занятия могут доставлять удовольствие.
Метод 3 из 3: реалистичные ожидания
Шаг 1. Терпеливо ожидайте прогресса
Строится новая семья, и каждому нужно время, чтобы к ней привыкнуть - сводные семьи имеют собственное развитие и отличаются от биологических семей. Сплочение семьи для достижения успеха не происходит в одночасье. Это требует времени, а иногда это происходит не так, как вы ожидаете. Все приспосабливаются и будут продолжать расти. Ясное, открытое и честное общение - залог успеха.
- Ваш отец может желать, чтобы вы хорошо ладили и принимали мачеху или становились «счастливой большой семьей», но это может быть нереально.
- Если вы чувствуете, что отец оказывает на вас давление, скажите ему, что вы открыты для общения с мачехой, но это будет постепенно.
Шаг 2. Учтите, что он вам никогда не понравится
Иногда люди настолько отличаются друг от друга, что сложно строить отношения. Когда возникают личностные конфликты, практически невозможно найти общее понимание, чтобы узнать друг друга.
- Если вы изо всех сил будете проявлять доброту и уважение, ситуация будет не так уж плоха. Таким образом, ищите общие интересы как способ улучшить отношения.
- Неважно, хотите ли вы проводить время с друзьями или другими членами семьи прямо сейчас. Если вас приглашают заняться различными делами с мачехой, ничего страшного, если вы откажетесь. Постарайтесь сделать это вежливо.
Шаг 3. Сохраняйте спокойствие
Если ваша мачеха грубая, агрессивная или властная и продолжает вести себя так же после того, как вы столько раз пытались помириться, лучше не обращать на нее внимания. Сосредоточьтесь на себе и на том, что вы можете изменить в себе, чтобы лучше адаптироваться к этому.
- Если мачеха груба с вами, не принимайте это близко к сердцу. Игнорируйте его грубость, считая это его проблемой, а не вашей. Постарайтесь помнить, что у вас есть выбор, как реагировать.
- Не позволяйте мачехе мешать вам в течение дня. Лучший способ избавиться от раздражающего поведения - оставаться дружелюбным и услужливым, а не злиться.
- Попадание в эмоциональную ситуацию только ухудшит ситуацию.
Шаг 4. Не пытайтесь насиловать перемены
Помните, что вы не можете изменить чье-то поведение. Фактически, попытка заставить кого-то изменить свое поведение часто может ухудшить ситуацию. Иногда вам просто нужно признать, что чье-то негативное поведение - не ваша вина.
- Вы можете попытаться освободить место для мачехи и сосредоточить свое внимание на другом.
- При необходимости найдите время для физических упражнений или занятий, которые уводят вас из дома. Проводите время в доме друга и минимизируйте контакты с мачехой.
подсказки
- Дайте мачехе шанс. Вы можете постепенно полюбить его и обзавестись новыми родителями и друзьями.
- Если вы живете с надоедливой мачехой, помните, это временно. Прежде чем вы это узнаете, вы выйдете из дома и будете жить одна.
- Оставайтесь на связи с братьями и сестрами, такими как бабушки и дедушки, и близкими друзьями, чтобы получить дополнительную поддержку.
- Постарайтесь сохранять позитивный настрой и сосредотачиваться на хорошем в своей семье.
Предупреждение
- Если вы начинаете чувствовать, что ваша жизнь бессмысленна, вам нужно немедленно поговорить с кем-то, кому вы доверяете.
- Не пытайтесь избавиться от мачехи или разлучить ее с отцом. Вы только навредите себе.
